Mütəxəssislər, düz ayaqların ümumiyyətlə ağrısız olduğunu və müalicə tələb etmədiyini söyləyirlər. Bununla birlikdə, düz ayaqlar bəzi insanlarda ayaq və ya ayaq ağrısına, diz və ayaq biləyi problemlərinə səbəb ola bilər. Körpələrdə və körpələrdə düz ayaqlar normal olsa da, tağlarınız adətən uşaqlıq dövründə inkişaf edir. Bununla birlikdə, tədqiqatçılar, düz ayaqlarınızın tağlarınızın heç bir zaman meydana gəlməməsi və ya yaralanma, piylənmə, yaşlanma və ya tibbi bir vəziyyət səbəbiylə yıxılması halında meydana gələ biləcəyini söyləyirlər. Xoşbəxtlikdən, düz ayaqlarınızın yaratdığı narahatlığı aradan qaldıra bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Düz Ayaq Növlərini Anlamaq
Addım 1. Uşaqlarda düz ayaqlar normaldır
Uşaqların ən azı 5 yaşına qədər (və bəzən 10 yaşına qədər) düz ayaqlara sahib olması normaldır, çünki ayağın altındakı sümüklərin, bağların və tendonların dəstəkləyici bir arx meydana gətirməsi üçün vaxt lazımdır. Uşağınızın düz ayaqları varsa, çaxnaşma etməyin, xüsusən də ağrı və ya gəzinti və ya qaçışla əlaqədar problem yaratmırsa - çox güman ki, bundan çıxacaq, buna görə müalicə axtarmağa və düzəltməyə çalışmağa ehtiyac yoxdur. o.
- Düz ayaqları təyin etmək üçün düz səth testi edin. Ayaqlarınızı nəmləndirin və ayaq izinizi göstərən quru bir səthə keçin. Ayağınızın bütün səthini çapdan ayırmaq olarsa, düz ayaqlarınız var.
- Normal tağları olan bir insanın səthinə toxunmadığı üçün ayaq izinin daxili (medial) hissəsində aypara mənfi boşluq var.
- Uşaqlarda düz ayaqlar nadir hallarda ağrıya səbəb olur.
Addım 2. Sıx tendonlar düz ayaqlara səbəb ola bilər
Doğuşdan bəri sıx bir Axilles tendonu (anadangəlmə) ayağın ön hissəsinin 3/4 hissəsinə çox təzyiq göstərir və normal yaylı bir tağ meydana gəlməsini maneə törədir. Axilles tendonu dana əzələsini dabana bağlayır. Çox sıx olduqda, gəzinti zamanı hər addımda dabanın vaxtından əvvəl yerdən qalxmasına səbəb olur, ayağın altında gərginlik və ağrı yaradır. Bu vəziyyətdə ayaq durarkən düz olur, ancaq ağırlıq daşımayarkən elastik qalır.
- Anadangəlmə qısa Aşil tendonu olan çevik düz ayaqların əsas müalicə variantları aşağıda daha ətraflı izah edilən ya təcavüzkar uzanma və ya cərrahiyyə rejimidir.
- Arxa və daban ağrısına əlavə olaraq, düz ayaqların digər ümumi simptomları bunlardır: dana, diz və/və ya bel ağrısı, ayaq biləyi ətrafında şişkinlik, ayaq barmaqlarının üzərində dayanma çətinliyi, yüksək atlama və ya sürətlə qaçma.
Addım 3. Sərt, düz ayaqlar sümük deformasiyasından qaynaqlanır
Sərt, əyilməyən düz ayaq, ağırlıq daşımasına baxmayaraq, tağsız qalır. Tibbdə "əsl" düz bir ayaq sayılır, çünki ayağının altındakı forma, fəaliyyətindən asılı olmayaraq hər zaman dəyişməz qalır. Bu tip düz ayaq tipik olaraq, uşaqlığın qövsünün əmələ gəlməsinə mane olan sümük qüsurları, deformasiya və ya qaynaşmalardan qaynaqlanır. Bu səbəbdən, bu tip düz ayaq doğumdan mövcud ola bilər və ya osteoporoz və ya iltihablı artrit kimi ayaq zədəsi və ya xəstəliyi səbəbiylə yetkinlik dövründə əldə edilə bilər.
- Ayağın bütün biyomekanikası dəyişdiyi üçün sərt düz ayaq daha çox simptomlar yaradır.
- Sərt düz ayaqlar, ayaqqabı əlavə, ortez və fizioterapiya kimi akkomodativ müalicəyə ən çox davamlıdır.
Addım 4. Yetkinlərin əldə etdiyi düz ayaqlar çox vaxt piylənmədən qaynaqlanır
Başqa bir düz ayaq, tez-tez böyüklər tərəfindən əldə edilir, lakin bu, adətən, ayaq biləyinin içərisində dana əzələsindən uzanan və tağ içərisində bitən posterior tibial tendonun həddindən artıq uzanması / həddindən artıq istifadəsi / zədələnməsindən qaynaqlanır. Tendon, ən çox dəstək verdiyi üçün arxın ən əhəmiyyətli yumşaq toxumasıdır. Posterior tibial tendonun həddindən artıq uzanmasının ən çox yayılmış səbəbi, xüsusən də dəstəklənməyən ayaqqabı geyilərsə, çox uzun müddət çox çəki (piylənmə) saxlamaqdır.
- Düz ayaqlar həmişə ikitərəfli olmur - yalnız bir ayaqda baş verə bilər, xüsusən də ayaq biləyi və ya ayağı sındıqdan sonra.
- Yetkinlərin əldə etdiyi düz ayaqlar tez-tez uyğunlaşdırıcı müalicəyə cavab verir, ancaq arıqlamaq çox vaxt problemi həll etməyin açarıdır.
Metod 2 /3: Evdəki Düz Ayaqları Dəyişdirmək
Addım 1. Daha çox dəstəkləyici ayaqqabı geyin
Düz ayaqlarınızın növündən asılı olmayaraq, yaxşı bir arxa dəstəyi olan ayaqqabı geyinmək ən azından bir fayda təmin edəcək və bəlkə də ayağınızın, ayağınızın və ya belinizin simptomlarını tamamilə rahatlaşdıra bilər. Böyük arxa dəstəyi, geniş barmaqlıq qutusu, möhkəm topuq sayğacı və çevik bir tabanı olan rahat bir gəzinti və ya idman ayaqqabısı tapmağa çalışın. Qövslərinizi dəstəkləmək posterior tibial və Axilles tendonlarında gərginliyi azaltmağa kömək edir.
- 2 1/4 düymdən çox topuqlu ayaqqabılardan çəkinin, çünki qısa / sıx Aşil tendonlarına səbəb olur. Ancaq tamamilə düz ayaqqabı geyinmək də cavab deyil, çünki dabana çox təzyiq göstərilir, buna görə də topuqda təxminən 1/4 və ya 1/2 düym yüksək olan ayaqqabı geyin.
- Günün ikinci yarısında, ayaqlarınızın şişməsi və yüngülcə sıxılması səbəbindən ayaqlarınız ən böyük ölçüdə olduğu üçün təlim keçmiş bir satıcı tərəfindən ayaqqabı geyindirin.
Addım 2. Xüsusi hazırlanmış ortezlər alın
Çevik düz ayaqlarınız varsa (tamamilə sərt deyil) və çox vaxt ayaq üstə və ya gəzərkən, xüsusi hazırlanmış bir cüt ayaqqabı ortezini düşünün. Ortotika, ayağınızın kəmərini dəstəkləyən və ayaqda, gəzərkən və qaçarkən daha yaxşı biomexanikanı təşviq edən yarı sərt ayaqqabılardır. Tamponlama və bir qədər şok absorbsiyası təmin edərək, ortez də ayaq biləyi, diz, kalça və bel bel kimi digər oynaqlarda inkişaf edən problemlərin ehtimalını azaltmağa kömək edəcək.
- Ortezlər və buna bənzər dayaqlar ayağın heç bir struktur deformasiyasını geri çevirmir və ya zamanla taxaraq bir arx qura bilməzlər.
- Xüsusi ortez hazırlayan sağlamlıq mütəxəssisləri arasında podiatristlər, həmçinin bəzi osteopatlar, həkimlər, şiroterapistlər və fizioterapevtlər var.
- Ortopedik geyinmək üçün tez -tez zavodun altlıqlarını çıxarmaq lazımdır.
- Bəzi sağlamlıq sığortası planları xüsusi ortopediyanı əhatə edir, amma sizdə yoxdursa, hazır olmayan ortopedik ayaqqabıları nəzərdən keçirin-bunlar daha ucuzdur və kifayət qədər arxa dəstəyi təmin edə bilər. Əslində, bəzi hallarda xüsusi ortezlərlə müqayisədə eyni dərəcədə təsirli olduqları göstərilmişdir.
Addım 3. Çox ağırsınızsa arıqlayın
Əgər artıq çəkiniz varsa (xüsusən də obezdirsinizsə), arıqlamağın ayaqlarınızın sümüklərindən, bağlarından və tendonlarından təzyiqi götürməklə yanaşı bölgəyə daha yaxşı qan axını təmin etmək də daxil olmaqla bir çox sağlamlıq faydası vardır. Arıqlamaq sərt düz ayaqları geri çevirməyəcək, ancaq bir növ digər düz ayaqlara müsbət təsir edəcək. Əksər qadınlar üçün, gündə 2000 kaloridən az istehlak etmək, yüngül məşqçi olsanız belə, həftəlik kilo itkisinə səbəb olacaq. Gündə 2, 200 kalori az istehlak edən kişilərin əksəriyyəti həftəlik arıqlayacaq.
- Bir çox obez insanın düz ayaqları var və ayaq biləklərini həddindən artıq tələffüz etməyə meyllidirlər (oynaqlar çökür və çevrilir), bu da diz çökməsinə səbəb olur.
- Bəzən qadınlar hamiləliyin son mərhələlərində düşmüş tağlar əmələ gətirir və körpəsi dünyaya gəldikdən sonra yox olur.
- Arıqlamağa kömək etmək üçün yağsız ət, quş əti və balıq, dənli bitkilər, təzə tərəvəzlər və meyvələr yeyin və çoxlu təmizlənmiş su için. Soda popu kimi şəkərli içkilərdən çəkinin.
Metod 3 /3: Tibbi müalicə axtarın
Addım 1. Bəzi intensiv fizioterapiya cəhd edin
Düz ayaqlarınızda bir az elastiklik varsa (sərt deyil) və bunlar əsasən zəif və ya sıx tendonlar / bağlardan qaynaqlanırsa, o zaman bir növ reabilitasiya üsulunu düşünməlisiniz. Bir fizioterapevt, ayaqlarınızın, Axilles tendonlarınızın və dana əzələləriniz üçün xüsusi və uyğunlaşdırılmış uzanmalar və gücləndirici məşqlər göstərə bilər ki, bu da arxınızın bərpasına və daha funksional olmasına kömək edə bilər. Xroniki ayaq problemlərinə müsbət təsir etmək üçün ümumiyyətlə 4-8 həftə ərzində həftədə 2-3 dəfə fizioterapiya tələb olunur.
- Sıx Axilles tendonları üçün ümumi bir uzanma, əllərinizi bir ayağınızla arxaya uzanmış vəziyyətdə ağzınıza bənzər bir vəziyyətdə divara söykəməkdir. Dabanlarınızın üstündə uzanma hiss etmək üçün uzanan ayağınızı yerə düz tutduğunuzdan əmin olun. Təxminən 30 saniyə saxlayın və gündə 5-10 dəfə təkrarlayın.
- Fizioterapevt, müvəqqəti süni bir arx təmin edərək simptomlarınızı aradan qaldırmağa kömək edə biləcək möhkəm bantla ayağınızı bantlaya bilər.
- Fizioterapevt, həmçinin iltihablı və həssas tağları (plantar fasiit və düz ayaqların ümumi bir komplikasiyası adlanır) müalicəvi ultrasəs ilə müalicə edə bilər.
Addım 2. Pediatristə müraciət edin
Pediatrist, pes planus da daxil olmaqla ayaqların bütün şərtləri və xəstəlikləri ilə tanış olan bir ayaq mütəxəssisidir. Pediatrist ayağınızı müayinə edəcək və düz ayaqlarınızın anadangəlmə (irsi və doğuşdan) və ya yetkinlik dövründə alındığını müəyyən etməyə çalışacaq. Həm də hər hansı bir sümük travması (qırıqlar və ya yerdəyişmələr) ehtimal ki, rentgen şüalarının köməyi ilə axtaracaqlar. Semptomlarınızın şiddətindən və düz ayaqlarınızın səbəbindən asılı olaraq, podiatrist sadə palliativ yardım (alovlanma zamanı istirahət, buz və iltihab əleyhinə dərmanlar), ortotik terapiya, ayağın tökülməsi və ya möhkəmləndirilməsi və ya bir növ cərrahiyyə üsulu tövsiyə edə bilər..
- Yetkinlərin əldə etdiyi düz ayaqlar qadınlara kişilərdən dörd dəfə çox təsir edir və sonrakı illərdə (təxminən 60) meydana gəlir.
- X-şüaları sümük problemlərini görmək üçün əladır, ancaq tendonlar və bağlar kimi yumşaq toxuma problemləri üçün diaqnostik deyildir.
- Pediatrınız nisbətən kiçik ayaq əməliyyatları üçün hazırlanır, lakin daha mürəkkəb əməliyyatlar ümumiyyətlə ortopedik cərrahların sahəsidir.
Addım 3. Cərrahiyyə variantları haqqında doktorunuzla danışın
Düz ayaqlarınız sizə bir çox problem yaradırsa və dəstəkləyici ayaqqabılar, ortezlər, kilo itkisi və ya intensiv fizioterapiya ilə əhəmiyyətli dərəcədə kömək etmirsə, potensial cərrahi seçimlər haqqında ailə həkiminizdən soruşun. Həkiminiz, ayağınızın yumşaq toxumaları haqqında daha yaxşı bir fikir əldə etmək üçün CT, MR və ya diaqnostik ultrasəsdən istifadə edə bilər. Xüsusilə tarsal koalisiyasından (ayaqda iki və ya daha çox sümüyün anormal birləşməsi) qaynaqlandığı təqdirdə, çox sərt düz ayaqların ağır hallarda, cərrahiyyə tövsiyəsi çox güman ki. Xroniki olaraq sıx Aşilles tendonları (ümumiyyətlə tendonu uzatmaq üçün sadə bir prosedur) və ya həddindən artıq lax posterior tibial tendonlar (tendonun azalması və ya qısalması yolu ilə) üçün də cərrahiyyə tövsiyə olunur. Ailə həkiminiz ayaq, sümük və ya oynaq mütəxəssisi deyil, buna görə də əməliyyat tələb olunarsa çox güman ki, ortopedik cərraha müraciət edəcəksiniz.
- Cərrahlar, xəstəni zəiflətməmək və həyatlarına çox təsir etməmək üçün bir anda bir ayaq üzərində işləyirlər.
- Əməliyyatdan yaranan mümkün fəsadlar bunlardır: əridilmiş sümüklərin sağalmaması, infeksiyalar, ayaq biləyi / ayaq hərəkətinin azalması, xroniki ağrı.
- Əməliyyat üçün bərpa müddəti prosedurdan asılı olaraq dəyişir (sümüklərin qırılması və ya əriməsi, tendonların kəsilməsi və ya bağların dəyişdirilməsi), lakin bir neçə ay davam edə bilər.
- Düz ayaqların əmələ gəlməsinə səbəb olan xəstəliklər arasında diabet, osteoporoz, romatoid artrit və Marfan və ya Ehlers-Danlos sindromları kimi bağ boşluğu xəstəlikləri var.
İpuçları
- İkinci əl ayaqqabı geyinməyin, çünki onlar əvvəlki sahibinin ayaq və arx şəklini almışlar.
- Müalicə edilməyən sərt və yetkinlərin əldə etdiyi düz ayaqlar şiddətli ağrıya və daimi ayaq deformasiyasına səbəb ola bilər, buna görə də problemi gözardı etməyin.
- Düz ayaqlar ailələrdə qaçmağa meyllidir, bu da onların qismən miras qaldığını göstərir.
