Duyğulara təsir edən və onları sevindirən hər şey duyarlı olaraq təyin edilə bilər. Tünd şokoladdan dadmaq, təzə bişmiş çərəzlərin qoxusu və quşların mahnılarını dinləmək bütün hisslər yaşaya bilər. Bədənimizin yaşadığı fiziki hisslərdən zövq almaq üçün çox vaxt çox məşğul oluruq və ya yayınırıq. Bir az vaxt və təcrübə ilə hisslərinizi idarə etməyi öyrənə bilərsiniz.
Addımlar
3-dən 1-ci hissə: Duyğularınızı İncə Ayarlayın
Addım 1. Doğru düşüncəyə sahib olun
Daha çox məlumatlı olmağa diqqət yetirin. Duyğu qabiliyyətlərimizin təyin olunmasında genetika böyük rol oynayır və bir çox faktor onların diqqətini yayındıra və ya azalda bilər.
Hisslərimizi inkişaf etdirmək çox çətin hesab olunsa da, onları təcrid edərək bacarıqlarınızı artıra bilərsiniz
Addım 2. Öz dərinizdə rahat olun
Vücudunuzun yaşadığı hisslərə daha çox həssas olmaq üçün inhibisyonları buraxın.
Güvən birdən -birə gəlməz. Pozitiv və optimist olmağı xatırlayaraq hər gün özünüzü inkişaf etdirin
Addım 3. Gözlərinizi bağlayın
Görmə qabiliyyətiniz həyatınız boyunca əsas hissiniz olub və beyninizin aldığı məlumatların təxminən 80% -dən məsuldur. Görmə qabiliyyətimizə güvənmə qabiliyyətimiz olmadan, qalan hisslərimizin yaşadıqlarını daha yaxşı dərk edirik. Başqa düşüncənizə ətrafınızı şərh etmək imkanı verin.
Addım 4. Gözlərinizi yumub eşitdiklərinizə diqqət edin
Hər səsə diqqət yetirin və sizə çatmaq üçün səyahət etdiyi məsafəni mühakimə etməyə çalışın. Fərdi səsləri quş oxuyan kimi təcrid edin. Ayrı -ayrılıqda iki fərdi səsi izləməyə çalışın.
- Qulaqlıqlarla musiqi dinləyin. Daha böyük bir problem üçün, hər qulaqlıqda iki dəst qulaqlıq və fərqli bir mahnı ilə dinləyin. Hər mahnını ayrıca izləməyə çalışın.
- Sevdiyiniz musiqiyə qulaq asın. Niyə sevdiyinizi özünüzdən soruşun.
Addım 5. Gözlərinizi bağlı halda yeməkdən zövq alın
Dad və qoxu hissləriniz ayrı reseptor orqanları tərəfindən idarə olunsa da, iki hiss bir -birinə qarışmış və beyninizin dadın necə qəbul edildiyindən məsuldur.
- Hər ısırıq zamanı gözlərinizi yumun. Yavaş -yavaş çeynəyin və dadına, toxumasına və qoxusuna diqqət yetirin.
- Zövq aldığınız ətirləri axtarın. Bir az peçenye bişirin və ya ətirli bir şam yandırın.
- Yeməklərinizə müxtəlif otlar və ədviyyatlar əlavə edin və dadına görə onları fərqləndirməyə çalışın.
Addım 6. Şeylərə toxunun
Dəriniz ən böyük orqanınızdır və ətrafınız haqqında sizə vacib məlumatlar verməkdən məsuldur. Cildiniz sizi fərqli temperaturlar, toxumalar, təzyiq, titrəmələr və daha çox məlumatlandırır. Toxunma hissinizi hədəf alan fəaliyyətlər axtarın.
- Sevdiyiniz parçadan zövq alın və toxumasına diqqət yetirin.
- İsti bir hamamda və ya duşda rahatlayın.
- Masaj edin.
3 -dən 2 -ci hissə: Duyğularınızı əylənmək
Addım 1. İndiki halda yaşayın
İşə başlamaq üçün tələsirsinizsə, hisslərinizlə məşğul olmağa vaxtınız olmayacaq. O fincan qəhvənin dadına baxmaq üçün səhər özünüzə əlavə on beş dəqiqə vaxt verin.
Addım 2. Sevdiyiniz şeylərdən zövq alın
Yəqin ki, sevdiyiniz əşyalardan bir neçəsini evinizə gətirdiniz. İndi, yeni səs sistemindən və ya ətirli şamdan istifadə edərək, həqiqətən də zövq almaq üçün özünüzə bir şans verməlisiniz! Hisslərinizə daha çox uyğunlaşdıqca, təbii olaraq onları izləmək üçün vaxt yaradacaqsınız.
Addım 3. Telefonu yerə qoyun
Telefonunuzun sadə olması diqqəti yayındırır. Mesaj göndərmək və ya e -poçtları yoxlamaq sizə tunel görmə verə bilər və hisslərinizi bağlaya bilər. Telefonunuza yaxınlaşırsınızsa, ətrafınıza baxın. Barmenin gözlərinin rənginə və ya oturduğunuz stulun toxumasına diqqət yetirin. Ətrafınızdakı səsləri dinləyin. Ətrafınızdakı mümkün qədər çox şeydən xəbərdar olun.
Addım 4. Rahatlayın
Zehni stressi buraxın və iş və ya ictimai həyat düşüncələrinizdən uzaqlaşın. Vücudunuzu masaj və ya uzun müddət sakitləşdirici bir hamamla əzizləyin. Sevdiyiniz ətirli losyonlardan zövq alın və ən sevdiyiniz parçaya sarın. Vücudunuza xüsusi bir istirahət və istirahət günü verin. Stressdən azad olmaq, hisslərinizdən daha çox zövq almağa imkan verəcək.
Addım 5. Yeni ərazini araşdırın
Yeni şeylər sınamaq hisslərinizi oyatmağın əla bir yoludur. Hisslərinizin zövq aldığı şeyləri genişləndirmək üçün özünüzə fürsət verin.
- Müxtəlif musiqi növlərinə qulaq asın. Canlı konsertə qatılın. Bir sənət muzeyini ziyarət edin və özünüzlə evinizə bir rəsm çəkə biləcəyinizi düşünün. Hansı biri olardı?
- Vaxtınızı açıq havada keçirin. Yeni bir şəhəri və ya milli parkı ziyarət edin. Kamp gəzintisinə çıxın. Hisslərinizə həsr olunmuş bir tətil edin.
- Yeni bir restoran sınayın, şərab dequstasiyasına gedin və ya yerli bir fermer bazarını ziyarət edin və evdə hazırlanan yemək üçün evə maddələr gətirin. Hər ləzzətdən ləzzət alın. Təmiz zövq və minnətdarlıq əsasdır.
3 -cü hissə 3: Həssas əlaqələr yaratmaq
Addım 1. Fiziki təmas qurun
Unutmayın, həssas olmaq seksual olmaq demək deyil. Fiziki təmas sizinlə ortağınız, dostunuz və ya uşağınız arasında daha güclü bir bağ yaratmaq gücünə malikdir. Toxunma duyğumuz əldə etdiyimiz ilk şeydir və toxunmaqla çoxlu emosional növbələr alırıq.
- Dostlarınızı qucaqlayın. Dostlarınızla fiziki təmas güvən yarada və davamlı əlaqələri gücləndirə bilər.
- Ortağınıza toxun. Onları öpəndə, uzan. Birlikdə gedərkən əllərini tutun və barmaqlarını oxşayın. Əlaqədən zövq alın. Aranızda qurduğu bağa təəccüblənə bilərsiniz.
- Uşağınızın saçlarından əllərinizi fırçalayın. Görəndə qucaqlayın. Uşaqlarla fiziki təmasın onların inkişaf qabiliyyətlərini artırdığı göstərilmişdir.
Addım 2. Gözlə əlaqə qurun
Birini gördükdə gözlərinə bax və əlaqəni saxla. Sadə göz təması sevgi və məhəbbəti stimullaşdırmaq gücünə malikdir.
Gözlərinizi isti saxlayın. Gülümsəyin. Neçə insanın geri gülümsəyəcəyinə təəccüblənə bilərsiniz
Addım 3. Yavaşlayın
Çox vaxt "gülləri dayandırıb qoxulamaq" üçün çox sürətlə hərəkət edirik. Duyğularınızla məşğul olmaq stresi azaltmaq üçün əla bir müalicə ola bilər. Ətrafınızdakı dünya haqqında daha çox şey gördükcə daha duyarlı olacaqsınız.
- Yavaşlamaq daha çox vaxt sərf etmək demək deyil. Vaxtınızı intellektual deyil, ətrafınızın fiziki cəhətlərinə yönəltmək üçün istifadə edin.
- Qəhvənizin dadından zövq alın və ya dostunuzun geyindiyi yeni paltara diqqət yetirin. Əllərinizi tərəfdaşlarınızın üzünə aşağı salın və heç bir öhdəlik olmadan onların şirkətində olmaqdan zövq alın.
