Anosmiya, bir insanın qoxu hiss etmədiyi bir vəziyyətdir. Özlüyündə bir əlillik sayılmasa da, bəzən təhlükəli ola bilər və dünya ilə münasibətinizi dəyişdirə bilər. Özünüzü qorumaq və burnunuzu istifadə etməyə davam etmək üçün tədbirlər alın.
Addımlar
Metod 3 /3: Təhlükəsiz qalın
Addım 1. Evinizdə çoxlu tüstü və qaz detektorları qoyun
Anosmiyanız olduğu üçün aşkar edilməmiş bir yanğına və ya qaz sızmasına məruz qalma ehtimalınız iki qat çoxdur. Detektorların və sensorların istifadəsi bunun qarşısını ala bilər. Yatdığınız və ya yanğın ola biləcək hər hansı bir otağa tüstü detektoru qoyun.
- Propan detektorları, təbii qaz detektorları, karbonmonoksit və benzin detektorları dəniz elektron mağazalarından, əyləncə vasitələri satıcılarından və ya yerli qaz şirkətinizdən əldə edilə bilər.
- İstifadə etdiyiniz detektorun növü evinizdəki enerji mənbələrindən asılı olacaq. Məsələn, qaz sobanız varsa, propan detektoru əvəzinə benzin detektoruna ehtiyacınız olacaq.
- Xüsusilə mətbəxdə yanğınsöndürən cihazı əlinizdə saxlayın.
- Qaz cihazlarınızı hər il bir mütəxəssisə xidmət etdirin.
Addım 2. Elektrik sobasından istifadə edin
Elektrik sobası sizin üçün qaz sobasından daha təhlükəsizdir. Qaz sızmasından narahat olmayacaqsınız. Bir qaz sobasından istifadə etməlisinizsə, avtomatik pilot işığının olduğundan əmin olun. Yeməyinizi qaz tələb etməyən digər üsullarla da hazırlaya bilərsiniz.
- Yeməyinizi ızgarada hazırlamağa çalışın.
- Avtomatik bağlanma xüsusiyyətlərinə malik bir soba istifadə edin.
Addım 3. Soyuducunuzdakı yeməyi etiketləyin
Baqqal alış -verişinə gedən kimi yeməkləri aldığınız və açdığınız tarixlə etiketləyin. Yeməyin pis olduğunu yoxlamaq üçün qoxusunu ala bilmədiyiniz üçün bu, vaxtı keçmiş yemək yeməkdən qaçınmanıza kömək edəcək. Korlanmış yemək yemək təhlükəli ola bilər və mədə problemlərinə səbəb ola bilər.
- Yeməkdən əvvəl qidanın bitmə tarixini və istifadə müddətini yoxlayın.
- Şübhə edirsinizsə, risk etmək əvəzinə yeməyi atmaq daha yaxşıdır.
- Qoxuya bilən başqa bir insanla yaşayırsınızsa, yeməyinizdən əvvəl yeməyinizi yoxlamalarını istəyin.
Addım 4. Evinizdəki kimyəvi maddələri etiketləyin
Hamam və mətbəx təmizləyiciləri, pestisidlər, saç məhsulları kimi evinizdəki bütün kimyəvi maddələri etiketləyin. Onları istifadə etməzdən əvvəl həmişə etiketi oxuyun. Bəzi kimyəvi maddələr yalnız yaxşı havalandırılan yerlərdə istifadə edilməlidir və kimyəvi maddənin zəhərli olub olmadığını müəyyən etmək üçün qoxu hissinizə etibar edə bilməzsiniz.
Addım 5. Yaxşı gigiyena tətbiq edin
Bədən qoxusu ilə bağlı özünüzdən xəbərdar ola bilərsiniz, çünki özünüzü qoxuya bilmirsiniz. Yaxşı gigiyenaya sahib olmaq, bunların bir qismini aradan qaldıra bilər. Gündə iki dəfə dişlərinizi fırçalayın və diş ipi ilə fırçalayın. Gündə ən azı bir dəfə duş və ya çimmək və dezodorant taxmaq. Həm də bədəninizi sərinləmək üçün pambıq kimi nəfəs ala bilən parçalar geyin.
- Yaxşı bir dostunuz varsa, onlardan iyinizi istəyin.
- Çox tərləyirsinizsə və ya çöldə isti olsanız, daha tez -tez duş almalı və ya əlavə paltar dəyişməli ola bilərsiniz.
Metod 2 /3: Yeməyinizi Daha Zövqlü Edin
Addım 1. Güclü tatlar olan qidaları seçin
Yemək qoxusu yeməyin dadına da kömək edir. Anosmiyanız səbəbiylə yeməyiniz o qədər də dadlı olmaya bilər. Çox ədviyyatlı qidalar yemək bunun əvəzini çıxara bilər. Otlar, ədviyyatlar və marinadlar yeməyinizin ləzzətini artırmağa kömək edə bilər.
- Mümkünsə, ən yaxşı nəticə üçün yeməyinizi bir gecədə marinatlayın. Bir gecədə marinat edə bilmirsinizsə, yaxşılaşmanı görmək üçün 10 dəqiqə kifayətdir.
- Ətləri şoraba yerinə quru ovuşdurmaq olar. Ət və ya balığı bişirməzdən əvvəl ot və ədviyyat qarışığı ilə ovuşdurun.
- Yüksək təzyiqə səbəb ola biləcəyi üçün çox duz ilə ədviyyatdan çəkinin.
Addım 2. Zövqün digər aspektlərinə diqqət yetirin
Yeməyin fərqli toxumalarını və rənglərini yeyərək yeməyinizi daha maraqlı edə bilərsiniz. Yeməklərinizin hər birinə birdən çox rəng, doku və ləzzət daxil etməyə çalışın. Duzlu, acı, şirin və turş qidaları daxil edin.
Yemək üçün şirin və turş şoraba hazırlaya bilərsiniz və ya şirin, duzlu və xırtıldayan cığır qarışığı yeyə bilərsiniz
Addım 3. Yeməyi unutmayın
Yeməyi unuda bilərsiniz və ya iştahınızı itirə bilərsiniz, çünki yeməyin dadı sizin üçün fərqlidir. Bu, arıqlamağınıza və ya pis qidalanmanıza səbəb ola bilər. Sağlam, balanslı bir pəhriz yeməyə davam edin.
- Yeməyi unutduğunuzu görsəniz, yemək vaxtınızı təyin edin. Yeməyinizi xatırlatmaq üçün telefonunuza həyəcan siqnalı da qoya bilərsiniz.
- Kifayət qədər yediyinizə əmin olmaq üçün çəkinizi mütəmadi olaraq izləyin.
Metod 3 /3: Anosmiyanı müalicə etmək
Addım 1. Həkimə müraciət edin
Bir sağlamlıq mütəxəssisi sizə diaqnoz qoymağa və anosmiyanızın səbəbini təyin etməyə kömək edə bilər. Anosmiya, burun-sinus xəstəliyi (egxronik rinosinüzit, burun iltihabı), yuxarı tənəffüs yollarının viral infeksiyaları (məsələn, soyuqdəymə), baş travması və ya nevroloji xəstəliklərin (məsələn, Alzheimer xəstəliyi, Parkinson xəstəliyi və s.) Bir nəticəsi ola bilər. anosmiyanızın səbəbindən asılı olacaqsınız.
- Anosmiya daimi və ya müvəqqəti ola bilər.
- Müalicəyə cavab verib -verməyəcəyini proqnozlaşdırmaq çətindir.
- Üst tənəffüs yollarının infeksiyaları anosmiyanın ən çox yayılmış səbəbidir.
- Qulaq, burun və boğaz xəstəliklərində ixtisaslaşdıqları üçün bir otorinolaringoloqa müraciət etmək daha yaxşıdır.
Addım 2. Qoxu təhsili edin
Gündə iki dəfə qoxu məşqləri qoxu hissinizi yaxşılaşdıra bilər. Qoxu təhsili zamanı özünüzü gündə iki dəfə fərqli qoxulara məruz qoyacaqsınız. Təlim üçün dörd əsas yağdan (məsələn, Gül, Limon, Qərənfil və Okaliptus) istifadə edəcəksiniz. Onları sağlamlıq və gözəllik mağazalarında almaq olar. Test çubuğuna və ya pambıq yastığına bir neçə damla yağ qoyun və 2 dəqiqə dayanmasına icazə verin. Yastığı tutun/burnunuzdan bir santimetr uzanın və yavaş -yavaş qoxunu nəfəs alın. Bunu iki dəfə edin və sonra 5 dəqiqə istirahət edin. Beş dəqiqə sonra növbəti qoxuya keçin.
- Səhər oyandığınızda və yatmazdan əvvəl qoxu məşqləri edin.
- Əvvəlcə heç bir qoxu hiss edə bilməzsiniz, amma cəhd etməyə davam edin.
- Ümumiyyətlə heç bir nəticə görmədən ən azı bir həftə çəkir.
- Efir yağları ala bilmirsinizsə, qoxu məşqiniz üçün ətir, qəhvə tozu və ya ləzzət ekstraktları kimi digər güclü, zəhərli olmayan qoxuları seçə bilərsiniz.
- Qoxu hissini itirdikdən sonra 12 ay ərzində başladıqda qoxu təhsili ən təsirli olur.
Addım 3. Reçeteli dərmanlar alın
Anosmiyanız yuxarı tənəffüs yoluxucu infeksiyanın nəticəsidirsə, oral kortikosteroidlərlə müalicə oluna bilərsiniz. Bu dərmanları ən qısa müddətdə qəbul etməyiniz daha yaxşıdır. İnsanların əksəriyyəti qoxu hissini bərpa edəcək, ancaq iki və ya daha çox il çəkə bilər.
