Alt ayağı (və ya dana) meydana gətirmək üçün birlikdə işləyən iki əzələ daha dərin taban əzələsi və daha səthi (dəriyə yaxın) qastroknemius əzələsidir. Bu əzələlər, dabanı dizin arxasına bağlayır və ayaq biləyini plantar bükmək və gəzmək, qaçmaq, sıçramaq və təpikləmək üçün lazım olan dizi uzatmağa çalışır. Bir dana sümüyü zədəsi ümumiyyətlə qarın içərisində orta ayaq və/və ya dizdə meydana gəlir. Bütün əzələ gərginlikləri I dərəcəli (bir neçə əzələ lifinin yırtılması), II dərəcəli (daha geniş əzələ liflərinin zədələnməsi) və ya III dərəcəli (əzələnin tamamilə yırtılması) kateqoriyalara bölünür. Dana əzələlərinin gərginliyinə düzgün diaqnoz qoymaq çox vacibdir, çünki təqib etməli olduğunuz müalicə protokollarının növünü təyin edir.
Addımlar
4 -cü hissənin 1 -i: Peşəkarlarla məsləhətləşmə
Addım 1. Həkiminizlə görüş təyin edin
Bir neçə gündən sonra keçməyəcək dana ağrısı inkişaf edirsə, ailə həkiminizlə görüş təyin edin. Həkiminiz ayağınızı və baldır əzələlərinizi yoxlayacaq, həyat tərziniz və onu necə yaraladığınız barədə suallar verəcək və bəlkə də alt ayağınızın rentgen müayinəsini aparacaq (tibia və fibula sümüklərinin sınıqını istisna etmək üçün). Lazım gələrsə, həkiminiz daha çox xüsusi təhsili olan bir kas -iskelet mütəxəssisinə yönləndirəcəkdir.
Kas -iskelet sistemi zədələrinin diaqnozu və müalicəsinə kömək edə biləcək digər sağlamlıq mütəxəssisləri arasında osteopatlar, şiroterapistlər, fizioterapevtlər və masaj terapevtləri var. Bununla birlikdə, hər zaman həkiminizlə başlamalısınız, çünki o, qan laxtaları, damar zədəsi, çörəkçi kistləri və ya kompartman sindromu kimi potensial cərrahi təcili kimi digər potensial ciddi ağrı səbəblərini də istisna edə bilər
Addım 2. Ayağınız haqqında bir mütəxəssisə müraciət edin
Dana əzələlərinin zədələnməsi ümumiyyətlə yüngül dərəcəli I dərəcəli suşlardır, lakin əzələlər çox yırtılmışsa bəzən cərrahiyyə tələb olunur. Bundan əlavə, bəzi ciddi tibbi şərtlər baldır ağrısına səbəb ola bilər və ya sümük sınığı, sümük xərçəngi, sümük infeksiyası (osteomielit), ven çatışmazlığı, bel disk yırtığından siyatik və ya şəkərli diabetlə əlaqədar fəsadlar kimi bölgəyə ağrı verə bilər. Dana ağrınızın ən ciddi səbəblərini istisna etmək üçün ortoped (sümük və oynaq mütəxəssisi), nevroloq (sinir mütəxəssisi) və ya fizioloq (əzələ və sümük mütəxəssisi) kimi tibbi mütəxəssislərə ehtiyac ola bilər.
- X-şüaları, sümük taramaları, MRT, KT müayinəsi və ultrasəs, mütəxəssislərin alt ayağınızdakı ağrıları təyin etmək üçün istifadə edə biləcəyi üsullardır.
- Dana əzələlərinin zədələnməsi tennis, basketbol, futbol, futbol və voleybol oynayanlar və atletika ilə məşğul olanlar arasında nisbətən yaygındır.
Addım 3. Müxtəlif müalicə növlərini anlayın
Həkimə diaqnozu, xüsusən də səbəbini (mümkünsə) aydın şəkildə izah etməsini və vəziyyətiniz üçün müxtəlif müalicə variantları təqdim etməsini təmin edin. İstirahət və evdə qulluq üsulları (buz kimi) yumşaq-orta baldır əzələləri üçün uyğundur.
- Vəziyyəti anladığınızı başa düşmək və müalicələr və gözlənilən nəticələr haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün internetdə bala zədələrini araşdırın (yalnız tibbi baxımdan nüfuzlu saytlar).
- Birinin əzələ gərginliyinə (və ya "çəkilməsinə") meyl göstərə biləcək amillər arasında yaşlılıq, əvvəlki əzələ zədələnməsi, daha az elastiklik, əzələdə güc olmaması və yorğunluq var.
4 -dən 2 -ci hissə: I dərəcəli buzov suşlarının müalicəsi
Addım 1. Yaralanmanın ciddiliyini müəyyənləşdirin
Dana suşlarının çoxu kiçik xəsarətlərdir və bir həftə ərzində öz-özünə sağalır-ağrı, əlillik və çürük dərəcəsi ciddiliyin yaxşı göstəricisidir. I dərəcəli əzələ suşları, əzələ liflərinin 10% -ə qədərinin mikro gözyaşlarını ehtiva edir. Alt ayağın arxasında, ümumiyyətlə ayağın ortasından proksimal (dizə yaxın) bölgəsində yüngül ağrılar var. Minimum güc və hərəkət itkisi yaşanır. Hələ narahatlıq və sıxılma ilə birlikdə gəzə, qaça və ya idmanla məşğul ola bilərsiniz.
- Əzələ gərginliyi, əzələdəki qüvvə o qədər böyükdür ki, toxuma yırğalanır, ən çox əzələlərin tendonlara doğru əyildiyi qovşağında.
- I dərəcəli aşağı ayaq suşları zədədən sonra iki ilə beş gün arasında narahatlıq yaradır, lakin cəlb olunan əzələ liflərinin nisbətinə və axtarılan müalicənin növünə görə tam sağalması bir neçə həftə çəkə bilər.
Addım 2. R. I. C. E -dən istifadə edin. müalicə protokolu. Bir çox burkulma / gərginlik yaralanması üçün ən təsirli müalicə protokolu R. I. C. E. və dayanır istirahət, buz, sıxılma və yüksəklik. İlk addım istirahətdir - zədənizi aradan qaldırmaq üçün bütün işləri müvəqqəti olaraq dayandırın. Bundan sonra, hər hansı bir daxili qanamanı dayandırmaq və iltihabı azaltmaq üçün, tercihen ayağınız kürsüdə və ya yastıq yığınında qaldırılarkən, zədəyə ən qısa müddətdə soyuq bir müalicə (nazik bir dəsmal və ya dondurulmuş gel paketləri ilə sarılmış buz) tətbiq olunmalıdır. (iltihabla da mübarizə aparır). Buz hər saatda 10-15 dəqiqə tətbiq olunmalı, sonra ağrı və şişkinlik bir neçə gün ərzində azaldıqca tezliyi azaltmalıdır. Zərərinizə qarşı buzun sıxılma sarğı və ya elastik dayaqla sıxılması da yırtılmış əzələ liflərindən və əlaqədar iltihabdan qanaxmanı dayandırmağa kömək edəcək.
Sıxılma bandajını çox sıx bağlamayın və ya bir anda 15 dəqiqədən çox saxlayın ki, qan axınının tam məhdudlaşdırılması ayağınıza daha çox ziyan vura bilər
Addım 3. Reçetesiz dərmanlar alın
Ailə həkiminiz, dana zədənizlə əlaqəli iltihab və ağrı ilə mübarizə aparmaq üçün ibuprofen, naproksen və ya aspirin kimi antiinflamatuar dərmanlar və ya ehtimal ki, asetaminofen kimi adi analjeziklər (ağrı kəsiciləri) tövsiyə edə bilər.
Unutmayın ki, bu dərmanlar mədəinizə, qaraciyərinizə və böyrəklərinizə ağır təsir edir, buna görə həkim tərəfindən başqa göstəriş verilmədiyi təqdirdə iki həftədən çox olmamalıdır
Addım 4. Dana uzanmasını tətbiq edin
Yüngül əzələ gərginliyi bəzi yüngül uzanmalara yaxşı cavab verir, çünki əzələ gərginliyini aradan qaldırır və qan axını artırır. Əzələ gərginliyinin zədələnməsinin iltihab mərhələsindən sonra, əzələ lifi qədər elastik olmayan bəzi yara toxuması əmələ gəlir. Dartma çapıq toxumasının yenidən qurulmasına və daha elastik olmasına kömək edir. Beləliklə, bir dəsmal və ya sıxılma sarğı götürün və ayaqlarınızın altına barmaqlarınıza yaxın bir şəkildə sarın. Sonra əllərinizlə hər bir ucunu tutun və yavaşca geri çəkin, ayağınızı yavaşca uzadın və baldır əzələlərinizin dərin uzanmasını qeyd edin - 20-30 saniyə saxlayın və sonra yavaşca buraxın. Dana ağrınız bununla ağırlaşmadığı müddətcə bir həftə ərzində gündə üç -beş dəfə məşq edin.
Addım 5. Bunu etməzdən əvvəl həkiminizlə və ya fiziki terapevtinizlə məsləhətləşin və çox diqqətli olun, çünki bu məşqləri yerinə yetirmək bəzən vəziyyəti pisləşdirə və sağalmanızı və sağalmanızı uzada bilər
Hər hansı bir idman fəaliyyətindən əvvəl dana əzələlərinizin istiləşməsi və uzanması gərginlik, buruq və əzələ krampları kimi yaralanmaların qarşısını almağa kömək edə bilər
4 -dən 3 -cü hissə: II dərəcəli Dana Suşlarının Müalicəsi
Addım 1. Gastroknemius və soleus suşu arasında fərq qoyun
Daha ciddi bir gərginlik ilə, hansı əzələnin daha çox iştirak etdiyini ayırmaq vacibdir: daha dərin taban və ya gastroknemiusun daha səthi "başları". Zərərin yerini və dərəcəsini ən yaxşı diaqnoz etmək üçün MRT və ya diaqnostik ultrasəs tələb oluna bilər. II dərəcəli suşlar daha geniş ziyana səbəb olur, əzələ liflərinin 90% -ə qədəri yırtıla bilər. Bu zədələr daha çox ağrı (təbiətdə kəskin olaraq xarakterizə olunur), əzələ gücünün və hərəkət aralığının əhəmiyyətli dərəcədə azalması ilə özünü göstərir. Şişkinlik daha şiddətlidir və cırıq əzələ liflərindən daxili qanaxma səbəbiylə çürüklər tez inkişaf edir.
- II dərəcəli suşlarla, xüsusilə atlama və qaçışla məşğul olmaq qabiliyyəti məhduddur, buna görə bir müddət (bir neçə həftə və ya daha çox) kənarda qalacaqsınız.
- Gastroknemius əzələsi iki oynağı (diz və ayaq biləyi) keçdiyi üçün yüksək nisbətdə 2-ci tip sürətli seğirməli əzələ liflərinə malik olduğu üçün suşlar üçün yüksək risk qrupuna aiddir.
- Gastroknemius əzələsinin medial başı lateral başdan daha çox gərginləşir.
Addım 2. R. I. C. E -dən istifadə edin. müalicə protokolu. Bu protokol II dərəcəli suşlar üçün hələ də uyğundur, baxmayaraq ki, daha dərin taban əzələsi zədələnmənin əsas yeridirsə, buzunuzu buzda bir az daha uzun müddət saxlamalı ola bilərsiniz (bir anda 20 dəqiqəyə qədər). Yüngül bir gərginlikdə olduğu kimi bir neçə gün R. I. C. E istifadə etmək əvəzinə, daha şiddətli suşlar bir həftə və ya daha çox diqqət tələb edəcək.
- Əksər II dərəcəli aşağı ayaq suşları, cəlb olunan əzələ liflərinin nisbətinə və axtarılan müalicənin növünə görə, zədələnmədən bir ilə iki həftə arasında əhəmiyyətli narahatlıq yaradır. Bu cür əzələ zədələnmələri, atletikaya tam qayıtmadan 1-2 ay əvvəl tələb oluna bilər.
- Orta və ağır əzələ gərginliklərində, anti-trombosit təsirindən qanaxma riskinin artması səbəbindən iltihab əleyhinə dərmanların istifadəsi ilk 24-72 saat ərzində məhdudlaşdırılmalıdır.
Addım 3. Fizioterapiya axtarın
II dərəcəli suç nisbətən ciddi bir kas -iskelet zədəsidir, çox güman ki, əhəmiyyətli çapıq toxuması meydana gəlməsini, habelə hərəkət və güc aralığını nəzərəçarpacaq dərəcədə azaldır. Şişkinlik, qançırlar və ağrılar əsasən aradan qalxdıqdan sonra, həkiminizdən müxtəlif uyğunlaşdırıcı məşqlər, uzanmalar, masaj texnikaları və terapevtik ultrasəs kimi müalicələr təklif edə biləcək bir idman həkimi və ya fizioterapevtinə müraciət etməsini xahiş edin. iltihab və yara toxumasının yapışmasını pozmaq) və elektron əzələ stimullaşdırılması (əzələ liflərini gücləndirmək və qan axını təşviq etmək üçün).
- Adətən ağrısız olduğunuzda, aşağı ayağınızın tam hərəkətinə və bir neçə həftə və ya daha çox çəkə bilən baldır əzələlərinizin tam gücünə sahib olduğunuzda tam fəaliyyətə qayıtmağa icazə verilir.
- Dana suşları ən çox 30-50 yaş arası kişilərdə görülür.
4 -cü hissə 4: III dərəcəli Dana Suşlarının Müalicəsi
Addım 1. Dərhal həkimə müraciət edin
III dərəcəli suş, əzələ bədəninin və ya tendonun tamamilə yırtılmasıdır. Əhəmiyyətli ağrı (yanma və/və ya kəskin təbiət), dərhal şiddətli iltihab və çürüklər, əzələ spazmları və bəzən əzələ kəsildikdə səsli "pop" daxildir. Daha böyük kəsilmiş hissə güclü bir şəkildə daraldığı üçün baldırda da nəzərəçarpacaq qabarıqlıq qüsuru var. Gəzə bilməmək III dərəcəli dana suşuna xasdır, buna görə də xəstəxanaya və ya klinikaya getmək üçün adətən kömək lazımdır. Əzələ lifləri yara toxumasının köməyi ilə belə öz -özünə bağlana bilməz, buna görə təcili müdaxilə tələb olunur.
- Ani tendonun yırtılması (Axilles tendonu kimi) çox vaxt dözülməz olur və kimsə səni arxadan vurduğunu və ya iti bir şeylə vurduğunu hiss edir.
- Güclü bir dana, ehtimal ki, ayağınıza girib qara və göy rəngə çevriləcək çürüklərə səbəb olacaq.
Addım 2. Cərrahi təmir edin
III dərəcəli (və bəzi II dərəcəli) suşlar zədələnmiş dana əzələsinin və/və ya tendonun bərpası və yenidən bağlanması üçün cərrahiyyə tələb edə bilər. Zaman çox vacibdir, çünki bir əzələ nə qədər uzun müddət yırtılırsa və ağır büzülürsə, uzanmaq və normal əzələ tonuna çatmaq bir o qədər çətindir. Bundan əlavə, daxili qanaxma lokal nekroza (ətrafdakı toxuma ölümü) və bəlkə də (çox nadir hallarda olsa belə) qan itkisindən anemiyaya səbəb ola bilər. Əzələnin qarnında olan yırtıqlar daha yaxşı qan tədarükü səbəbiylə daha tez sağalır, halbuki tendonun yırtılması o qədər çox qan almır və sağalması üçün daha uzun çəkir. R. I. C. E -ə qayıdın əməliyyatdan sonrakı protokol.
- Tam yırtıqlar halında, baldır əzələlərinin əməliyyatdan və reabilitasiyadan sonra sağalması təxminən 3 ay çəkir.
- Əməliyyatdan sonra, ehtimal ki, dəstəkləyici bir sıxma çəkmə taxacaqsınız və fiziki terapiya məşqlərinə keçməzdən əvvəl qısa müddət ərzində qoltuq değnəklərindən istifadə etməli olacaqsınız.
Addım 3. Reabilitasiya üçün vaxt ayırın
II dərəcəli suşa bənzər şəkildə, xüsusilə cərrahiyə ehtiyac olarsa, III dərəcəli büzülməni sağaltmaq üçün fiziki müalicə lazımdır. Fizioterapevt və ya fizioloqun rəhbərliyi altında, hər bir məşq növü ağrısız tamamlandıqca, xüsusi olaraq izometrik, izotonik və sonra dinamik məşqlər əlavə edilə bilər. Bu məşqlər dana əzələlərini gücləndirəcək və onları formaya qaytaracaq. İdman fəaliyyətinə qayıtmaq 3-4 ay ərzində yavaş-yavaş davam edə bilər, baxmayaraq ki, gələcəkdə yenidən zədələnmə riski daha çox olacaq.
Zəif biomexanika və ya ayaq duruşu baldır yaralanmalarına səbəb olur, buna görə də başqa problemlərin qarşısını almaq üçün reabilitasiyadan sonra xüsusi ayaq orteziylə uyğun ola bilərsiniz
Yırtılmış bir buzov əzələsi üçün uzanır, məşqlər və cədvəl
Yırtılmış Dana Əzələsi üçün Yüngül Dana Gərilir
WikiHow və bütün nümunələri açın.
Yırtılmış Dana Əzələləri üçün Reabilitasiya Məşqləri
WikiHow və bütün nümunələri açın.
Yırtılmış Dana Əzələsi üçün Reabilitasiya Cədvəli
WikiHow və bütün nümunələri açın.
İpuçları
- Dabanınızı qaldırmaq və yaralı dana əzələlərini qısaltmaq üçün bir neçə gün ayaqqabınıza bir daban yastığı taxın ki, bu da gərginliyi / ağrını bir qədər aradan qaldıracaq. Ancaq bunu unutma; çox uzun müddət yerində qalsanız, aşil tendonunun əyilmə kontrakturasına (qısalmasına) və ayaq biləyinin daimi sərtliyinə səbəb ola bilər.
- Yaralanmadan on gün sonra, inkişaf edən yara bitişik əzələ ilə eyni çəkmə gücünə malikdir və həkiminizin və fiziki terapevtinizin rəhbərliyi altında reabilitasiya məşqlərinin daha da irəliləməsinə başlaya bilərsiniz.
