Diş əti xəstəliyi lövhə və bakteriyalardan qaynaqlanır və xoşagəlməz bir təcrübə ola bilər. Diş əti xəstəliyi diş ətlərində şişkinlik, ağrılı ağrı, ağız qoxusu və diş ətinin qanamasına səbəb ola bilər. Ağız sağlamlığınızı qoruyursanız, sağlam diş ətini dəstəkləyən həyat tərzinizi dəyişdirsəniz və təbii profilaktik tədbirlərdən istifadə etsəniz, diş əti xəstəliyinin qarşısını ala bilərsiniz. Dişlərinizin geri çəkilməməsi üçün xüsusi qayğı göstərə bilərsiniz ki, bu da dişinizin kökünü aça bilər.
Addımlar
Metod 1 /4: Yaxşı Ağız Sağlamlığının Qorunması
Addım 1. Dişlərinizi gündə 2 dəfə səhər və axşam 2 dəqiqə fırçalayın
Diş fırçanızı qısa, dairəvi hərəkətlərlə hərəkət etdirin və kıllarınızı dişləriniz arasındakı boşluqlara itələyin. Dişlərin hər iki tərəfini və başını fırçalayın. Dilinizi də fırçaladığınızdan əmin olun, çünki bakteriya saxlaya bilər.
- Yemək qalıqlarını və lövhəni çıxarmaq üçün yeməkdən sonra dişlərinizi də fırçalaya bilərsiniz.
- Elektrikli diş fırçası istifadə etmək dişlərinizi təmizləmək üçün daha təsirli olur.
- Güclü dişləri dəstəkləyən florid tərkibli diş məcunu seçin.
Addım 2. Qidanı və lövhəni çıxarmaq üçün hər gün dişlərinizi iplə silin
Diş ipi dişlərin və diş ətlərinin sağlamlığı üçün vacibdir. Dişlərinizdən qida zibilini, lövhəni və bakteriyaları çıxarır. Dişlərinizi fırçalamadan əvvəl diş ipi ilə yuyun ki, fırçaladığınız zaman zibil çıxarılsın.
Yemək dişlərinizin arasına girərsə, hər yeməkdən sonra diş ipi ala bilərsiniz. Yolda diş açmağı asanlaşdıran birdəfəlik diş çubuqları da tapa bilərsiniz
Addım 3. Lövhə ilə mübarizə aparan ağız yuyucusu ilə durulayın
Dişlərinizi fırçaladıqdan sonra ağız yuyucunuzdan istifadə edin. Ağız yuma, dişlərinizin arasına və ya diş ətinin altına yapışa biləcək qalıq qalıqları çıxarır. Ağızdakı bakteriyaları öldürəcək bir antiseptik də var.
Lövhə ilə mübarizə apardığından əmin olmaq üçün ağız yuyucusundakı etiketi yoxlayın
Addım 4. İldə ən azı bir dəfə diş həkiminizə müraciət edin
Diş həkimi dişlərinizin və diş ətlərinin vəziyyətinin yaxşı olduğundan əmin olacaq. Diş həkimi dişlərinizə daha yaxından baxmaq üçün rentgen də çəkə bilər. Bu, diş problemlərini erkən tutacaqlarını və onları müalicə edə biləcəklərini təmin edir.
Dişlərinizin sağlamlığı yaxşı olarsa, diş ətinin xəstəliyindən qaçınmaq üçün ehtimal ki, illik diş müayinəsi lazımdır. Ancaq keçmişdə diş probleminiz varsa daha tez-tez müayinələrə ehtiyacınız ola bilər. Diş həkiminizlə nə qədər tez -tez ofisini ziyarət etməli olduğunuzu danışın
Addım 5. İldə iki dəfə dişlərinizi təmizləyin
Diş gigiyenisti, sağlam qalmalarına kömək etmək üçün dişlərinizi və diş ətlərinizi daha dərindən təmizləyəcək. Dişlərinizdən daş olan sərtləşdirilmiş lövhəni çıxara bilərlər. Taşı yalnız fırçalamaqla çıxara bilməzsiniz, buna görə illik iki dəfə təmizləməyi qaçırmayın.
- Diş daşını çıxarmasanız, nəticədə diş əti xəstəliyinə və digər diş problemlərinə yol aça bilər.
- Diş sığortanız varsa, dişlərinizi təmizləyə bilər. Ancaq bəzi sığorta polisi ildə yalnız bir təmizliyi əhatə edir, buna görə randevunuzu sifariş etməzdən əvvəl faydalarınızı yoxlayın.
Metod 2 /4: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Şəkər diş çürüməsinə səbəb olduğu üçün şəkər istehlakınızı məhdudlaşdırın
Şəkər dişlərinizə və diş ətlərinizə çox zərərlidir. Diş çürüməsini təşviq edir və lövhə yaradan bakteriyaları qidalandırır. Şəkərli qidalardan imtina etmək daha yaxşıdır. Onlardan zövq aldıqdan sonra dişlərinizi fırçalayın.
- Şəkərli içkilər ağız sağlamlığının pis olması halında gizli bir günahkardır. Daimi soda, şirin çay, ətirli qəhvə, meyvə suyu və digər şirin içkilər dişlərinizə zərər verə bilər, buna görə də onları kəsin.
- Meyvələrdə şəkər çox olduğu üçün dişlərinizə zərər verə bilər. Meyvə yeyərkən bol su içmək dişlərinizi şəkərdən qorumağa kömək edəcək. Əlavə olaraq, giləmeyvə, şaftalı və alma kimi aşağı şəkərli, aşağı turşulu meyvələri seçərək meyvədən nə qədər şəkər aldığınızı azalda bilərsiniz.
Addım 2. Tütün məhsullarından istifadə etməyi dayandırın
Siqaret çəkmək və tütün çeynəmək diş ətlərinin sağalmasını çətinləşdirərək diş əti xəstəliyinə səbəb olur. Siqaret də immun sisteminizə zərər verir, buna görə də vücudunuzun bakteriyalarla mübarizə aparması daha çətindir.
- İşdən çıxmaq çətindir, ancaq bunu tək etmək lazım deyil. Doktorunuzla saqqız, yamalar və ya reçeteli dərmanlar kimi vasitələrdən çıxmaq barədə danışın.
- Tütündən istifadə edirsinizsə, diş əti xəstəliyi riskiniz tütün istifadə etməyənlərdən iki qat çoxdur.
Addım 3. Şəkərli diabetiniz varsa qan şəkərinizi nəzarətdə saxlayın
Nəzarətsiz diabet diş əti xəstəliyi riskini artırır. Normal bir diapazonda olduğundan əmin olmaq üçün qan şəkərinizi mütəmadi olaraq yoxlayın və dərmanınızı həmişə göstərildiyi kimi qəbul edin. Nişastasız tərəvəzlər, yağsız protein və tam taxıllar əsasında sağlam bir pəhriz yeyin.
Həkiminizlə diabetin diş ətinin sağlamlığına necə təsir etdiyini danışın
Metod 3 /4: Təbii Profilaktik tədbirlərdən istifadə
Addım 1. Diş əti xəstəliyinin qarşısını almaq və ya geri qaytarmaq üçün probiyotikləri diyetinizə daxil edin
Probiyotiklər diş əti xəstəliyinin qarşısını almaq və geri qaytarmaq üçün təsirli bir yol ola bilər. Probiyotiklərin yaxşı pəhriz qaynaqları arasında əlavə probiotiklər olan qatıq, kefir, turş şüyüd turşusu, kimchi, kombucha, miso, lahana turşusu və ya tempeh daxildir.
Bir probiyotik əlavə də istifadə edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, hər hansı bir əlavə qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın
Addım 2. Diş ətinin sağlamlığı üçün daha çox C vitamini istehlak edin
C vitamininin aşağı olması diş əti xəstəliyi riskini artıra bilər. Daha çox C vitamini yemək diş sağlamlığınızı qorumağa kömək edə bilər. Yeməkdən daha çox C vitamini ala bilərsiniz və ya əlavə qəbul edə bilərsiniz.
- Çox miqdarda C vitamini ehtiva edən qidalara portağal, greyfurt, çiyələk, qovun, yaşıl bibər, qırmızı şirin bibər, brokoli, kivi, Brüssel lahanası, kələm, gül kələm, ananas, balqabağı qovun və kartof daxildir.
- Həkiminizlə məsləhətləşmədən heç bir əlavə qəbul etməyin.
Addım 3. Gündəlik yağ çəkmə istifadə edin, bu da lövhə yığılmasını aradan qaldırmağa kömək edə bilər
Ağzınıza 1 xörək qaşığı (15 ml) hindistan cevizi və ya susam yağı tökün. Sonra tüpürməzdən əvvəl yağı ağzınızın ətrafında 15-20 dəqiqə çalın. Ağzınızdakı bakteriyalar yağdan yapışaraq dişlərinizdən çıxarılır.
- Yağ çəkməkdə yenisinizsə, gündə 5 dəqiqədən başlayın və yuxarıya doğru irəliləyin.
- Çənəniz yağı yelləməkdən ağrımağa başlayırsa, çənəniz yaxşılaşana qədər yağ çəkmədən ara verin.
- Fırçalamağı və diş ipini yağ çəkmə ilə əvəz etməyin.
Addım 4. Təbii bir seçim üçün neem diş pastası və ya ağız yuyucusunu seçin
Neem, ağız sağlamlığını qorumağa kömək edən təbii bir anti-bakterial, iltihab əleyhinə büzücüdür. Bəzi diş pastaları və ağız yuyucularında tapa biləcəyiniz təbii bir tərkib hissəsidir. Araşdırmalar göstərir ki, neem lövhə və diş əti xəstəlikləri ilə mübarizədə təsirli bir tərkib hissəsidir.
- Çay ağacı yağı diş pastanıza daxil edildikdə sağlam diş ətlərini də dəstəkləyir.
- Təbii bir diş məcunu və ya ağız yuyucusu axtarırsınızsa, neem və ya çay ağacı yağı üçün etiketini yoxlayın.
Metod 4 -dən 4: Diş ətinin çəkilməsinin qarşısını almaq
Addım 1. Sərt kıl fırçasından çox yumşaq tüklü diş fırçası istifadə edin
Yumşaq tüklü diş fırçası, diş ətlərinizə çox kobud gəlmədən dişlərinizi təmizləyəcək. Digər tərəfdən, sərt tüklər dişlərinizə və diş ətlərinizə zərər verə bilər. Bu diş əti çəkmə riskini artırır.
Diş fırçanızın "yumşaq" olaraq etiketləndiyinə əmin olun
Addım 2. Dişlərinizi həddindən artıq fırçalamaqdan çəkinin
Dişlərinizi fırçalamaq ağız sağlamlığınızı qorumağın vacib bir hissəsi olsa da, bunu tez -tez etsəniz zərərlidir. Dişlərinizin sağlam olması üçün gündə iki dəfə fırçalamaq kifayətdir. Yeməkdən və ya şəkərli qəlyanaltıdan sonra əlavə fırçalamaq düzgün deyil, ancaq gündə 3 dəfədən çox dişlərinizi fırçalamayın.
Dişləriniz və ya diş ətləriniz həssasdırsa, gündə iki dəfə fırçalamağa davam edin və diş fırçanızı əlavə yumşaq kıllarla dəyişdirin
Addım 3. Dil pirsinqiniz varsa, çox diqqətli olun
Dil pirsinqinin olması diş ətlərinin geri çəkilmə riskini artırır. Uzun diş halqaları, diş ətinin geri çəkilməsində ən böyük təhdiddir. Daha qısa ştanqlar seçmək diş əti xəstəliyi riskinizi azaldacaq, dil üzüyünüzü dişləməyə meylli olsanız diş çökmə riskinizi artıra bilər.
İpuçları
- Çox tüpürcək etməmək diş əti xəstəliyi riskini artıra bilər. Bunun sizin üçün bir risk olub olmadığını görmək üçün diş həkimi ilə danışın.
- Üst -üstə düşən dişlərə xüsusi diqqət yetirin. Saqqız xəstəliyinə səbəb ola biləcək qida və lövhə ilə bitmə ehtimalı daha yüksəkdir.
- Ümumi sağlamlığınıza yaxşı qulluq etmək də diş əti xəstəliyindən qaçınmanıza kömək edəcək.
