Yeni bir körpə ilə həyata uyğunlaşmaq üçün kifayət qədər stresiniz var. Lazım olan son şey saçlarınızın çıxmağa başlamasıdır. Yenə də doğuşdan sonrakı saç tökülməsi hamiləlikdən sonra hormon dəyişikliyinin təbii (və tamamilə normal) bir məhsuludur. Hamilə olduğunuz zaman hormonlarınız saç böyüməsini təşviq etdi və əslində tökülmənin qarşısını aldı. Ancaq indi o kiçik sevinc paketini dünyaya gətirdiyiniz zaman, bu hormonlar dəyişdi və indi hamilə olduğunuzda tökəcəyiniz bütün saçları bir anda tökürsünüz. Sağlam yemək, aktiv qalmaq, istirahət etmək üçün vaxt ayırmaq və lazım olduğu qədər vitamin və əlavələr almaq saç tökülməsini minimuma endirə bilər. Eyni zamanda, doğuşdan sonrakı saç tökülməsi ilə məşğul olarkən saçlarınızın ən yaxşı görünməsinə kömək etmək üçün saç baxımı məhsullarını dəyişdirmək və ya hətta yeni bir saç düzəltmək lazım ola bilər. Bir neçə ay ərzində saçlarınız hamilə qalmamışdan əvvəl olduğu kimi görünəcək.
Addımlar
Metod 1 /3: Diyetinizi düzəldin
Addım 1. Saçlarınızı gücləndirmək üçün səhər yeməyi üçün yumurta yeməyə çalışın
Yumurtalarda bol miqdarda protein var və omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir ki, bu da vücudunuzun güclü, sağlam saçlar yetişdirməsi üçün lazımdır. Hər səhər özünüzə böyük bir səhər yeməyi hazırlamağa vaxtınız olmasa da, yumurtaları əvvəlcədən bişirmək olar, belə ki, səhər 1 və ya 2-ni təzə meyvə və ya yüngül salatla birlikdə yeyə bilərsiniz.
Mikrodalğalı soba qablarını da sınaya bilərsiniz. Sadəcə yumurtanı digər maddələrlə kuboka çırpın və yumurtanı bişirmək üçün bir dəqiqə mikrodalğalı sobaya atın
Addım 2. Saç tökülməsini azaltmaq üçün hər yeməyə protein və dəmir olan qidaları daxil edin
Saç tökülməsi zülal və ya dəmir çatışmazlığının əlaməti ola bilər. Digər tərəfdən, əhəmiyyətli miqdarda protein və dəmir olan qidalar yemək saçlarınızı gücləndirir və doğuşdan sonrakı saç tökülməsini minimuma endirə bilər. Mütəmadi olaraq yeməli olduğunuz qidalar bunlardır:
- Yağsız ət
- Quşçuluq
- Quinoa
- Mərcimək
- İspanaq
- Badam
Addım 3. Yağ turşusu səviyyənizi bərpa etmək üçün balıq əlavə edin
Somon, uskumru, sardalya və albakor ton balığı da daxil olmaqla yağlı balıqlarda omegas, xüsusən də omeqa-3 yağ turşuları çoxdur. Yağ turşuları bədəninizin güclü, sağlam saçlar yaratmasına kömək edir. Həftədə ən azı iki dəfə balıq yeməyə çalışın.
Uskumru da daxil olmaqla potensialı civə olan balıqlardan çəkinin. Bunun əvəzinə, somon və konservləşdirilmiş yüngül ton balığı kimi civə baxımından ən aşağı olan balıqlara yapışın
Addım 4. Bol meyvə və tərəvəz ilə saç böyüməsini təşviq edin
Meyvə və tərəvəzlər saç köklərinizi qoruyan flavonoidlər və antioksidanlarla zəngindir. Saçlarınızın güclənməsinə, qırılmasının qarşısını almasına və yeni saçların uzanmasını təşviq edə bilərlər.
Hər yeməyə həm meyvə, həm də tərəvəzdən ən azı bir porsiyon (yumruğunuz ölçüsündə) daxil etməyə çalışın. Yeməklər arasında qəlyanaltı istəsəniz meyvə və tərəvəz də yemək yaxşıdır
Addım 5. Saç tökülməsini minimuma endirmək üçün qəza pəhrizindən çəkinin
Körpə kilosundan qurtulmaq üçün narahat olsanız da, ciddi diyetlər, qəbul etdiyiniz qidaları da məhdudlaşdırır ki, bu da doğum sonrası saç tökülməsini daha da pisləşdirə bilər. Hamilə ikən yediyiniz eyni qidaları yeməyə çalışın.
Diyetinizdən müəyyən bir qida növünü xaric etməyinizi tələb edən hər hansı bir pəhriz ilə xüsusilə diqqətli olun. Bu cür qidalar kilo almağa səbəb ola bilər, ancaq doğuşdan sonra bədəninizə lazım olan qidaları da ehtiva edə bilər
Xəbərdarlıq:
Məhdudlaşdırıcı diyetlər, xüsusən də doğuşdan sonra sağlamlığınıza zərər verə bilər. Yeni bir pəhriz rejiminə başlamazdan əvvəl, xüsusən ana südü ilə qidalanırsınızsa, həkiminizlə danışın.
Metod 2 /3: Saçınıza və Saç Dərinizə Qulluq
Addım 1. Şampunlamadan əvvəl başınıza bir az nanə yağı sürtün
Araşdırmalar göstərir ki, nanə yağı təbii olaraq saç uzanmasını artıra bilər. Növbəti dəfə duş qəbul edərkən bir neçə damla nanə yağını badam və ya zeytun yağına qarışdırıb baş dərinizə sürtün. Sonra saçlarınızı adi qaydada şampunlayın.
- Kəklikotu, rozmarin, lavanta və sidr ağacı kimi digər efir yağları da saç tökülməsinin qarşısını almağa və ya müalicə etməyə kömək edə bilər.
- Nanə yağını və digər efir yağlarını saçınıza və ya dərinizə tətbiq etməzdən əvvəl onları daşıyıcı yağla (məsələn, badam, jojoba, üzüm toxumu və ya zeytun yağı) seyreltin. Seyreltilməmiş efir yağları qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
Addım 2. Saçlarınızı normal olaraq şampunlamağa davam edin
Küvetdə və ya lavaboda aşağı baxanda və saçların qıvrıldığını gördüyünüzdə, mümkün qədər tez -tez şampun yuymaqdan çəkindirmək olar. Axı, yeni bir körpə ilə, hər halda saçınızı yumaq üçün çox vaxtınız yoxdur. Ancaq tökülməyinizə səbəb olan normal şampun rutininiz deyil.
- Saçınızı ağırlaşdırmayacaq daha yüngül formulalı daha yumşaq bir şampuna keçmək yaxşı bir fikirdir. Həcmi artırmaq üçün incə, nazik saçlar üçün hazırlanmış bir şampun da axtara bilərsiniz. Sulfatlar və parabenlər kimi sərt maddələr olan şampunlardan çəkinin.
- Saçlarınızı sağlam tutmaq və saç böyüməsini stimullaşdırmaq üçün yuyarkən başınızı yumşaq bir şəkildə masaj edin.
- Saçlarınız çox yağlı deyilsə, yəqin ki, hər gün yuyulmağa ehtiyac yoxdur. Saçınızı həddindən artıq şampunlamaq saç tökülməsinə səbəb olmasa da, saçlarınızın daha asan qurumasına və qırılmasına səbəb ola bilər.
- Saçlarınızın uclarını həddindən artıq qurutmadan artıq yağlardan və kirdən qurtulmaq üçün şampunu baş dərinizə konsentrə edin.
Addım 3. Qırılmamaq üçün keyfiyyətli, yumşaq bir saç fırçasına investisiya qoyun
Saçlarınızın çoxunun köhnə fırçanızın kıllarına dolaşmasından və ya dolaşmasından narahatsınızsa, yeni bir saç düzəltməyin vaxtıdır. Qırılmasının qarşısını almaq üçün bir -birindən uzaq olan daha yumşaq kılları olan bir fırça seçin.
Fırçadan daha çox bir tarak istifadə edirsinizsə, tökülməsini təşviq etmədən yumşaq bir şəkildə açmaq üçün saçlarınızın arasından sürüşəcək geniş dişli bir tarağa baxın
İpucu:
Saçınızı taramadan və ya daramadan əvvəl yüngül bir detangler çiləməyə çalışın.
Addım 4. Saçlarınızdakı stresi minimuma endirmək üçün saçlarınızı dar saç düzümlərində düzəltməyin
Saçlarınızı sıx at kuyruğuna və ya qarğıdalı örgüsünə çəkmək və ya örgüyə tikmək saçınıza əlavə stress qoyur və zəifləməsinə və ya qırılmasına səbəb ola bilər. Saçınızı üzünüzdən çıxarmaq və ya yoldan çəkindirmək üçün geri çəkmək lazımdırsa, elastik bir saç qalstuku yerinə yumşaq qıvrımlı boş bir at quyruğu sınayın.
- Qalın bir parça və ya parça ilə örtülmüş baş bandı, saçlarınızı heç bir əlavə stress qoymadan üzünüzdən uzaqlaşdıracaq.
- Çölə çıxdığınız zaman, şık bir disket şapka saçınızı idarə etməyinizə kömək edə bilər və eyni zamanda özünüz haqqında bildiyiniz hər hansı bir incə ləkəni də örtə bilər.
Addım 5. Mus ilə saçlarınıza həcm əlavə edin
Mousse, saçlarınızın nəmlənməsinə kömək edən və saçlarınızın həcmini artıran, daha dolğun görünməsini təmin edən bir saç məhsuludur. Saçınızı yağlı və ya çirkli göstərə biləcəyiniz üçün baş dərinizə çox yaxın köpük istifadə etməyin. Çox istifadə etsəniz eyni şey olacaq. Avuç içindəki bir köpük köpüyü, saçlarınız üzərində işləməyiniz üçün lazım olan şeydir.
Saç tökülməsi ilə məşğul olmağa çalışdığınız zaman, incə ləkələri örtmək üçün saçlarınızı düzəltmək üçün saç məhsullarına müraciət edə bilərsiniz. Ancaq bir çox saç məhsulları əslində saçlarınızı ağırlaşdıracaq və daha incə görünməsinə səbəb olacaq. Saçlarınızı qurudacaq və əlavə qırılmalara meylli edəcəklər
Addım 6. Uzun saçlarınız varsa daha qısa, daha az baxımlı bir saç düzümü seçin
Saç düzümünüzü dəyişdirmək və ya daha qısa müddətə getmək doğuşdan sonrakı saç tökülməsinin görünüşünü gizlətməyə kömək edə bilər. Tökülmə, daha uzun saçlarınız olandan daha az nəzərə çarpacaq.
- Qısa saçları tərtib etmək və onlara qulluq etmək daha asandır, buna görə də yeni doğulmuş uşağın tələblərinə uyğun olaraq daima ən gözəl görünəcəksiniz.
- Saçlarınızı uzun saxlamaq istəyirsinizsə, sağlam görünməsini təmin etmək və qırılmaları və yarıqları minimuma endirmək üçün mütəmadi olaraq kəsin.
İpucu:
Geniş, parlaq rəngli bir baş bandı və ya bandana, incə saçlarınızı örtə və tökülməsinə nəzarət edə bilər, eyni zamanda şık görünür.
Addım 7. Saçlarınız uzanmazsa, minoksidil qəbul etməyiniz barədə həkiminizlə danışın
Doğum sonrası saç tökülməsi ilə tökdüyünüz saçlar sonunda uzanacaq. Ancaq saçlarınızın bəzi bölgələrdə istədiyinizdən daha yavaş uzanması mümkündür. Minoxidil (Rogaine) kömək edə bilər.
Minoxidil, baş dərinizə sürtdüyünüz bir losyondur. Təbii saç artımını stimullaşdırmağa kömək edir
Xəbərdarlıq:
Ana südü ilə qidalanırsınızsa, minoksidil və ya bənzər məhsullardan istifadə etməyin. Həkiminizlə körpəniz üçün risk yaratmayacaq saç böyüməsini stimullaşdırmağın yolları haqqında danışın.
Addım 8. Saç tökülməniz şiddətlidirsə, həkiminizdən hormon balansını soruşun
Doğum sonrası bəzi saç tökülməsi normal olsa da, bəzi hallarda doğuşdan sonrakı tiroid xəstəliyi kimi əsas bir tibbi problemin əlaməti ola bilər. Tökülən saçların miqdarından narahat olsanız, daha ciddi bir şeyin olub olmadığını öyrənmək üçün həkiminizlə testlər aparın.
Doğum sonrası hormon balanssızlığı diaqnozu qoyulursa, narahat olmayın. Hamiləlikdən sonra vücudunuz yenidən uyğunlaşdıqca bu şərtlərin çoxu nəticədə həll olunur. Həkiminiz vəziyyətinizi izləmək və lazım olduqda dərman yazmaq üçün sizinlə birlikdə işləyəcək
Metod 3 /3: Vitamin və Əlavələr Almaq
Addım 1. Prenatal əlavələr almağa davam edin
Prenatal vitaminlər, körpənizin ana bətnində böyüdükcə ehtiyac duyduğu qidaya sahib olmasını təmin edir. Bebeğiniz doğulduqdan sonra, prenatal vitamin almağa davam etməniz, sizi eyni vitaminlərdə çatışmazlıq səviyyəsinə düşməyinizə mane olur.
Prenatal əlavələr arasında saçların böyüməsini təşviq edən və qalın və möhkəm böyüməyə davam edəcək saçlarınızı sağlam saxlayan vitaminlər də var
Addım 2. Biotin və C vitamini ilə saçların uzanmasını təşviq edin
Bu vitaminlər tez -tez saçlarınızın vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün hazırlanmış əlavə birləşmələrdə olur. Biotin saç artımını stimullaşdırmağa kömək edir və C vitamini immunitet sisteminizi gücləndirir, bu da stres və saç tökülmənizi artıra biləcək digər problemlərlə mübarizə aparmağa kömək edəcək.
Biotin bir B vitamini (dəqiq olaraq B7), buna görə də B vitamini kompleksi vitamin qəbul etmək də saçların böyüməsini stimullaşdırmağa və tökülməni minimuma endirməyə kömək edəcəkdir
Xəbərdarlıq:
Əgər ana südü ilə qidalanırsınızsa, körpəyə zərər verməyəcəyindən əmin olmaq üçün hər hansı bir əlavə qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.
Addım 3. Dəmir səviyyəniz aşağı olarsa dəmir əlavə edin
Hamiləlikdən sonra dəmir səviyyəsi aşağı düşə bilər və dəmir çatışmazlığı doğuşdan sonrakı saç tökülməsini daha da artıra bilər. Dəmir çatışmazlığınız varsa, oral əlavələr tökdüyünüz saç miqdarını azaltmağa kömək edə bilər.
- Anemiyanız olmadığı təqdirdə həkiminiz əlavə dəmir əlavələri tövsiyə edə bilməz. Ümumiyyətlə, dəmiri qida ilə qəbul etməkdənsə, bədəniniz daha yaxşı mənimsəyir.
- Doktorunuz bir dəmir əlavə etməyi tövsiyə edərsə, ümumiyyətlə dəmir səviyyəniz bərpa olunana qədər yalnız bir neçə həftə içəcəksiniz. Bundan sonra ehtiyacınız olan bütün dəmiri yeməkdən ala bilməlisiniz.
İpucu:
Vejeteryanlar və veganlar ət yeyənlərdən təxminən iki dəfə çox dəmir tələb edir. Bir vegetarian və ya vegan pəhriz varsa, həkiminiz bir dəmir əlavəsi almağınızı istəyə bilər.
