Masajlar ağrılı, sərt əzələlər və digər bədən ağrıları üçün ümumi bir müalicədir, ancaq mövcud variantlar səbəbiylə randevunuzu qəbul etmək çətin ola bilər. Rahatlatıcı bir spa təcrübəsi yaşamaq istəyirsinizsə, yerli bir spa və ya masaj terapisti ilə masaj sifariş edə bilərsiniz. Randevu almaq üçün masaj növünüzü seçib işlə əlaqə saxlayacaqsınız. Daha sonra, istirahət etməyiniz üçün hazırlanmış görüşə gəlmək kifayətdir.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Bir növ masaj seçimi
Addım 1. Ağrılı və ya sərt əzələləri sakitləşdirmək üçün bir İsveç masajı seçin
İsveç masajı, sərt əzələləri gevşetmək və hər hansı bir düyün və ya gərginliyi uzatmaq üçün uzun, vuruş hərəkətləri və yoğurma istifadə edir. İlk masajınız üçün və ya tez -tez gərgin və ya ağrılı hiss edirsinizsə bu seçimi seçin.
İsveç masajları da narahatlığı azaltmaq və bədən boyunca qan dövranını artırmaq üçün faydalı ola bilər
Addım 2. Şiddətli əzələ ağrınız varsa, dərin bir toxuma masajı seçin
Bu xidmət, bədən boyunca şiddətli ağrı və gərginliyi aradan qaldırmaq üçün fokuslanmış təzyiqdən istifadə etməyə yönəlmişdir. Masaj təcrübəniz varsa və şiddətli ağrılarınız varsa, bu masajı seçin.
Bu cür masaj yeni başlayanlar və artrit və ya digər xroniki ağrıları olan insanlar üçün daha az xoş ola bilər
Addım 3. Əzələ və toxumaların zədələnməsinin qarşısını almaq üçün idman masajı edin
İdman masajları İsveç masajları kimi oxşar üsullardan istifadə edir, lakin idman zamanı ən çox istifadə olunan əzələləri boşaltmaq və aktivləşdirmək üçündür. İdmançı, qaçışçı və ya tez -tez məşq edirsinizsə, əzələlərinizin uzanmasına və məşğul olmasına kömək edəcək bir idman masajı düşünün.
Daha əvvəl idman zədəniz varsa, xidmətdən əvvəl masaj terapevtinə məlumat verməyinizə əmin olun. Vücudunuzun daha həssas bölgələrini yerləşdirmək üçün xidməti bir qədər tənzimləməli ola bilərlər
Addım 4. Xroniki, lokal lokal ağrınız varsa, bir tətik nöqtəsi masajına qərar verin
Ağrı üçün "tetikleyici" sayılan bir sahəyə yönəlmiş masajlardır. Xidmət, bədənin bir bölgəsində sıx əzələ liflərinin yoğurulmasını və gevşetilməsini əhatə edir. Bu yaxınlarda zədə almış olsanız və ya xroniki, darıxdırıcı əzələ ağrınız varsa bu cür masajı seçin.
Tetik nöqtəsi masajları, adi bir masajda istifadə etdiyinizdən daha çox narahatlıq gətirə bilər. Xidmət müddətində terapevtinizlə ünsiyyətdə olmağınızdan əmin olun və hər hansı bir ağrınız varsa onlara bildirin
Addım 5. Nə istədiyinizə əmin deyilsinizsə, spa işçisindən tövsiyələr istəyin
İlk masajınızdırsa, bütün seçimlərdən bir qədər boğulmuş hiss edə bilərsiniz. Salona müraciət etdiyiniz zaman seçim etməkdə çətinlik çəkdiyinizi bildirin və ehtiyaclarınız haqqında bir az danışın. Əvvəlki masaj təcrübələrinizi, büdcənizi, vaxt məhdudiyyətlərinizi və masajdan çıxmaq istədiyinizi daxil etdiyinizə əmin olun.
- Spa mütəxəssisi və ya terapevt ehtiyaclarınız üçün uyğun bir masaj təklif edə bilməlidir.
- Məsələn, heç vaxt masaj etməmisinizsə və rahatlaşdırıcı bir təcrübə axtarırsınızsa, 60 dəqiqəlik İsveç masajını tövsiyə edə bilərlər.
- Bir marafon etdikdən sonra əzələlərinizi bərpa etmək istəyən bir idmançısınızsa, ancaq cədvəlinizdə çox vaxtınız yoxdursa, 30 dəqiqəlik idman masajı tövsiyə edə bilərlər.
3 -dən 2 -ci hissə: Görüş təyin etmək
Addım 1. Bölgənizdə nüfuzlu bir spa və ya masaj terapevti tapın
Bölgənizdəki spaları axtarın və xidmətlər haqqında müştəri rəylərini və rəylərini oxuyun. Spa saytında və ya sosial media hesablarında qiymətləri yoxlayın və telefon nömrələrini və ya onlayn sifariş platformasını tapın.
Spa çox rəylərə malik deyilsə, bir çox mənfi rəy varsa və ya veb saytları qeyri -peşəkar görünürsə, xidmətləriniz üçün fərqli bir spa seçin
Addım 2. Evə daha özəl xidmət tələb edən bir masaj terapevti tapın
Sürücünü spa mərkəzinə atmaq istəyirsinizsə, bölgənizdə "istəyinizə görə" və ya "evdə" masaj terapevtləri axtarın. Evdə bir terapevt sifariş etmə prosesi bir spa xidməti sifarişi ilə eynidır, ancaq yaşadığınız yeri göstərdiyinizə əmin olun.
Bu, məhdud hərəkətlilik və ya xroniki ağrı səbəbiylə evlərini tərk edə bilməyən insanlar üçün xüsusilə cəlbedici bir seçimdir
Addım 3. Randevu almaq üçün bir spa işçisi ilə danışmaq üçün spaya zəng edin
Randevunuzu təyin etmək üçün iş saatları ərzində zəng etməyinizə əmin olun və nəyi təyin etmək istədiyinizi dəqiqləşdirin. Onlara xidmətin adını, nə vaxt və nə vaxt mövcud olduğunuzu və istəsəniz terapevtin adını söyləməyi unutmayın.
- Məsələn, belə bir şey deyə bilərsiniz: “Salam, mənim adım Alex, cümə axşamı günü İsveç masajı üçün randevu almaq istəyirəm. Günortadan sonra istənilən vaxt hazıram."
- Hansı xidmətdən istifadə etmək istədiyinizə əmin deyilsinizsə, deyə bilərsiniz: “Salam, mənim adım Con, masaj etmək istəyirəm, amma əvvəllər heç vaxt etməmişəm. Şənbə və ya bazar günləri səhər 11 -dən əvvəl hazıram və bədən tərbiyəçisiyəm. Mənə bir masaj tövsiyə edə bilərsənmi?"
Addım 4. Telefonu bağlamadan əvvəl görüşün təfərrüatlarını təsdiq edin
Randevu verərkən təfərrüatları bir kağıza yazın. Doğru məlumatlara sahib olduğunuzu təsdiqləmək üçün randevu alındıqdan sonra onları spa işçisinə təkrarlayın. Vaxt, tarix, xidmət adı və qiyməti daxil etməyi unutmayın.
Məsələn, deyə bilərsiniz: “10 May saat 13: 00 -da bir görüşüm var. Anna ilə İsveç masajı üçün və 75 dollara başa gəlir. Bütün bu məlumatlara sahibəmmi?"
Addım 5. Bir kişi və ya qadın masaj terapevtinə üstünlük verəcəyinizi göstərin
Xüsusi bir terapevtə üstünlük verəcəyinizi spa işçisinə bildirməkdən qorxmayın. Qonaqların özlərini daha rahat hiss etmələri üçün yaxşı rəyləri olan terapevtlərdən və ya eyni cinsdən olan bir terapevtdən soruşmaları adi haldır. Tercihiniz yoxdursa, onlara bildirin.
Ümumiyyətlə, həm kişi, həm də qadın masaj terapistləri sizə yaxşı bir masaj etmək üçün lazımi gücə və qabiliyyətə malik olacaqlar
Addım 6. Sağlamlıq tarixinizlə spa təmin edin
Ən nüfuzlu spa və terapevtlər, onlara telefonla və ya e -poçtla göndərəcəkləri sənədləri dolduraraq sağlamlıq tarixiniz haqqında məlumat verməyinizi tələb edəcək. Kimyəvi peeling, digər masajlar, tibbi spa xidmətləri və kosmetik prosedurlar kimi keçmişdə olan bütün xəsarətləri, əməliyyatları, şərtləri, allergiyanı və digər spa xidmətlərini daxil edin.
Onlara bir vəziyyət və ya problem haqqında məlumat verməməyiniz və yaralanmağınız halında spa və terapisti qoruyan bir buraxılış formu doldurmanız və imzalamağınız tələb oluna bilər
3 -cü hissə 3: Masaj etiketinə riayət etmək
Addım 1. Randevunuza vaxtında gəlin
Spa və ya terapevt sıx bir cədvəl üzərində işləyə bilər və masajlar xeyli vaxt ala bilər. Tıxac olsa belə, vaxtında təyinatınıza çatmaq üçün evinizdən kifayət qədər erkən çıxdığınızdan əmin olun. Mümkünsə, hər hansı bir sənəd doldurmanız lazım olduğu halda 5-10 dəqiqə əvvəl gəlməyə çalışın.
İlk randevunuz üçün 15-20 dəqiqə əvvəl gəlməyi məqsəd qoyun, beləliklə spa köməkçisi və ya masaj terapevti masajın gedişatını izah etsin və sizi masaj otağına yerləşdirsin
Addım 2. Ən rahat hiss etdiyiniz yerə qədər soyun
Masaj otağında, paltarınızı rahat hiss etdiyiniz yerə qədər çıxarın və sonra çarpayının altına yatağın üstünə qoyun. Geyimlərinizin çoxunu görüş üçün tərk etməyi planlaşdırırsınızsa, pambıq və ya kətan kimi daha yüngül parçalardan boş paltar geyinməyə çalışın.
- Masaj zamanı terapevt bədəninizin yalnız o zaman üzərində işlədikləri hissəsini ifşa edəcək. Terapevt xidmət zamanı heç vaxt cinsiyyət orqanlarınızı ifşa etməyəcək.
- Vücudunuzun açılmasında özünüzü rahat hiss etməyən başqa hissələriniz varsa masaj terapevtinə xəbər verə bilərsiniz.
Addım 3. Masaj üçün istək və ehtiyaclarınız barədə terapevtinizlə danışın
Bədəninizin hər hansı bir hissəsinin həssas və ya ağrılı olduğunu terapevtinizə bildirin. Daha əvvəl masaj etmisinizsə, əvvəlki təcrübələriniz haqqında qısaca danışın. Hər hansı bir alerjiniz olub olmadığını təyin etməyinizə əmin olun və randevu zamanı musiqi çalmağınız və losyonlar və ya yağlar istifadə etməyiniz yaxşı olub olmadığını bildirin.
- Sağlamlıq tarixi sənədlərini doldursanız, terapevtinizin tibbi tarixinizə girişi olmalıdır. Ancaq artrit, osteoporoz, şəkərli diabet, qanama bozukluğu və ya dərin damar trombozu kimi bir vəziyyətiniz varsa, randevudan əvvəl onlara xatırlatın.
- Daha əvvəl hər hansı bir sümüyünüzü sındırdığınızı və ya dərinizdə hər hansı bir kəsik, cızıq, çürük və ya yanıq olub olmadığını bildirin.
Addım 4. Hər hansı bir ağrı hiss edirsinizsə masaj zamanı danışın
Terapevt düyün və ya ağrılı əzələlər üzərində işləyərkən yüngül bir narahatlıq hiss etmək normaldır. Ancaq kəskin ağrı və ya həddindən artıq narahatlıq hiss edirsinizsə, terapevtinizə deyin. Bədəninizin başqa bir hissəsinə keçəcəklər.
Randevudan sonra yaxın 2-3 gün ərzində bədəniniz ağrıyacaq, bu normaldır. Masajdan sonra davamlı ağrınız varsa, spa mərkəzinə zəng edin və onlara xəbər verin və sonra ağrı idarəetmə planı hazırlamaq üçün həkiminizə müraciət edin
Addım 5. Masaj terapevti işləyərkən gözlərinizi yumun və rahatlayın
Masaj edərkən ağılınızı dəyişməkdən çəkinməyin. Çalırsa musiqiyə qulaq asın və əzələlərinizi masaj edən terapevtin hissinə diqqət edin.
Yuxuya düşsəniz, terapevt randevunuzun sonunda sizi oyandıracaq
Ekspert məsləhəti
Masaj randevusuna hazırlaşmaq üçün bu tövsiyələrdən istifadə edin:
- Cədvəlinizdə masaj üçün özünüzə çox vaxt ayırın.
- Görüşə tələsməmək üçün erkən gəlin.
- Masajdan dərhal əvvəl böyük bir yemək yeməyin.
- Görüşdən əvvəl spirt içməyin.
- Masajdan sonra stres yaradan planlar qurmayın.
Kimdən Justyna Kareta Sertifikatlı Master Masaj Terapisti
