Empatiya və ya başqa bir insanın yaşadıqlarını anlamaq bacarığı, mənimsəmək üçün çətin bir bacarıq ola bilər. Səhv yoldan çıxmadan doğru şeyi necə söyləyirsən? Narahat olma. Gündəlik həyatınızda daha empatik olmağın bir çox yolu var.
Daha anlayışlı bir insan olmaq üçün ata biləcəyiniz 10 addım.
Addımlar
Metod 1 /10: Keçmiş ilk təəssüratlara baxın
0 6 Tezliklə
Addım 1. Birlikdə keyfiyyətli vaxt keçirdiyiniz zaman başqalarını anlamağa başlayırsınız
Bu, ilk təəssüratların vacib olmadığını söyləmək deyil. Ancaq çox vaxt insanlar bunu etmək üçün kifayət qədər məlumatı olmayan birisi haqqında tamamilə fikirləşirlər. Bir insanla ilk dəfə tanış olanda çox narahat və ya narahat ola bilər, bu da normaldan fərqli bir təəssürat yaradır.
10 -dan 2 -ci üsul: Özünüzü başqasının yerinə qoyun
0 1 GƏLİR
Addım 1. Mühakiməyə tələsməzdən əvvəl dünyagörüşünüzü dəyişdirin
Başqa bir insanın həyatında bir gün yaşadığınızı düşünün, istər dost, istər sevilən, tanış və ya tamamilə başqası olsun. Gündəlik həyatlarının hər tərəfini və qrafiklərinin həqiqətən necə olduğunu düşünün. Rolun dəyişdirilməsi bir çox dəyərli perspektiv verə bilər və başqa bir insanı daha yaxşı başa düşməyinizə kömək edə bilər.
- Məsələn, uşağınız və ya tələbəniz hörmətsizlik edirsə, gündəlik cədvəli ilə özünüzü gəzdirin. Kurs yükü səbəbiylə stress keçirə bilərlər və ya hər gecə ardıcıl bir zamanda yatmaqda çətinlik çəkə bilərlər.
- Dostunuz bir az qapalı görünürsə, onun gündəlik işini düşünün. İş yerində çətin bir gün keçirmiş və ya evdə çətin vaxt keçirmiş ola bilər.
Metod 3 -dən 10: İnklüziv dildən istifadə edin
0 6 Tezliklə
Addım 1. "Mən" və "mən" əvəzinə "biz" və "bizə" deyin
Bu, böyük bir dəyişiklik kimi görünməsə də, bu kiçik lüğət dəyişikliyi həqiqətən də fərq yarada bilər. Başqalarını dilinizə təbii olaraq daxil etdiyiniz zaman, digər insanların necə düşündüyünü və hiss etdiyini daha asan tənzimləyə bilərsiniz.
Məsələn, işdə və ya məktəbdə bir layihə ilə məşğul olarkən, "İşdə nə edəcəyimi" yerinə "Bunu necə bitirəcəyimizi anlayaq" deyə bilərsiniz
Metod 4 /10: Sual verin
0 3 GƏLİR
Addım 1. Düşüncəli suallar başqasının həyatını daha yaxşı başa düşmək istədiyinizi göstərir
Öz hekayənizə və ya ifadənizə girmək əvəzinə, qarşı tərəfin dediklərini dinləmək və həzm etmək üçün çox vaxt ayırın.
- Məsələn, gününüzün necə keçdiyinə dair bir hekayəyə keçmək əvəzinə, digərindən gününün necə keçdiyini soruşun.
- Yaxın olmasa da, demək olar ki, hər kəsə mənalı, empatik suallar verə bilərsiniz. "Uzun gün, huh" və ya "Çətin bir gün keçirirsən" kimi suallar və ifadələr, söhbətə başlamaq üçün əla bir yoldur.
Metod 5 /10: Zehni empati məşqi edin
0 1 GƏLİR
Addım 1. Dostlarınıza və sevdiklərinizə nişan verin
Son günlərdəki əhval -ruhiyyələrini düşünün və əgər onlar adi haldan bir az daha pis görünürlərsə. Sonra, gündəlik həyatlarında özünüzü gəzin və narahat, kədərli, qəzəbli və ya başqa bir duyğu hiss etdirə biləcək hər şeyi təyin etməyə çalışın. Mənfilikə hər hansı bir şəkildə əlavə edib -etmədiyinizi və kömək etmək üçün edə biləcəyiniz bir şey olub olmadığını özünüzdən soruşun.
- Məsələn, valideyniniz və ya qəyyumunuz bir az kədərli görünsə, evin ətrafında kömək etməyi və ya onlara qulaq asmağı təklif edə bilərsiniz.
- Bu məşqi istədiyiniz vaxt edin. Empatik bir düşüncə tərzi ilə düşünmək üçün əla bir yoldur!
Metod 6 /10: Kitab oxuyun
0 7 Tezliklə
Addım 1. Mütəxəssislər, kitab oxumağın empatiyanızı artıra biləcəyi ilə razılaşırlar
Fikir verin: bir kitab oxuduğunuz zaman, istər bədii, istərsə də qeyri -bədii, əslində başqasının dünyasına girirsiniz. Bu, xarakterin hisslərini və təcrübələrini həqiqətən başa düşmək və birləşdirmək üçün böyük bir şans verir.
- Brandon Tobson tərəfindən Ölülərin Danışdığı Otaqlar, Jamel Brinkley tərəfindən A Uğurlu Adam və Rebecca Makkanın Böyük İnananlar həyatın müxtəlif sahələrindən olan təcrübələri araşdırır və yoxlamaq üçün əla adlardır.
- Asiya Amerikasının Hazırlanması: Erika Lee və Heartlandın Tarixi: Çox Çalışmaq və Sarah Smarsh tərəfindən dünyanın ən zəngin ölkəsində sındırılmaq xatirələri kimi qeyri -bədii kitablar digər yaxşı seçimlərdir.
Metod 7 /10: Başqalarının təcrübələrini dinləyin
0 5 Tezliklə
Addım 1. Sənədli filmlər və podkastlar öz üfüqlərinizi genişləndirməyin əla yollarıdır
Qəzet və jurnal məqalələri digər insanların və cəmiyyətlərin yaşadıqlarını görmək və anlamaq üçün də əla vasitədir.
- New York Times, irqi müzakirə edən bir çox sənədli filmi olan "Op-Docs" kanalını idarə edir.
- "Hale", "Demək olar ki, Günəşin doğması" və "Kasıb Uşaqlar" kimi sənədli filmlər bir çox fərqli həyat hekayələrini və təcrübələrini əks etdirir.
- "Kod Keçid", "Bütün Əlaqələrim" və "1619 Podcast" kimi podkastlar da fərqli təcrübələri və həyat tərzlərini araşdırır.
Metod 8 /10: Yeni insanlarla danışın
0 6 Tezliklə
Addım 1. Bir həmkarınız və ya tanımadığınız şəxslə söhbətə başlayın
Əgər maraqlanırlarsa, onlarla gündəlik həyatları və gündəlik işlərinin necə olduğunu danışın. Dürüst söhbətlər ətrafınızda baş verənləri öyrənmək və anlamaq üçün əla yoldur.
Çox keçmədiyiniz bir iş yoldaşınızla danışa və ya küçədə yaşayan bir qonşuya salam söyləyə bilərsiniz
Metod 9 /10: Yeni insanları sosial mediada izləyin
0 4 GƏLİR
Addım 1. Sizdən fərqli bir kökdən gələn insanları axtarın
Fərqli bir irq və ya etnik mənsub ola bilər və ya fərqli bir dinə etiqad edə bilərlər. Fərqli bir xəbər lentinə sahib olmaq, dünyagörüşünüzü həqiqətən genişləndirə və üfüqlərinizi genişləndirməyə kömək edə bilər.
- Yəhudiliklə məşğul olsanız, sosial mediada müsəlman və ya hindu fərdlərini izləyə bilərsiniz.
- Qafqazlı olsanız, daha çox rəngli insanları təqib edə bilərsiniz.
Metod 10 -dan 10: Cəmiyyətinizə kömək edin
0 2 GƏLİR
Addım 1. Könüllülük daha çox anlayışlı olmaq üçün praktik bir yoldur
Siyasi bir mitinq təşkil etmək, kilsənizdə və ya ibadət evinizdə bir komitəyə qoşulmaq və ya bir cəmiyyət bağçasına kömək etmək kimi fərq edə biləcəyiniz imkanları axtarın. Bir cəmiyyət olaraq işləmək, sizi fərd olaraq fərqləndirən şeylərə deyil, hamını bir araya gətirən şeylərə diqqət yetirməyinizə kömək edəcək.
