Şəkərli diabet diaqnozu qoymaq streslidir, ancaq vəziyyətinizi idarə edə bilərsiniz. Şəkərli diabetiniz varsa, ilk növbədə 1 və 2 tip diabet arasındakı fərqi anlamaq vacibdir. Məsələn, tip 1 diabet otoimmün bir xəstəlikdir, tip 2 diabet metabolik bir xəstəlikdir. Tip 1 və tip 2 diabet arasındakı fərqləri və oxşarlıqları araşdırmaq, vəziyyətinizi daha yaxşı anlamağa kömək edə bilər. Daha sonra sizin üçün doğru müalicə planını hazırlamaq üçün həkiminizlə işləyə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Fərqləri araşdırmaq
Addım 1. Tip 1 -in sürətlə başlamasını gözləyin, tip 2 zamanla inkişaf edir
Tip 1 diabetli insanların çoxu, bədəni insulin istehsal etmək qabiliyyətini itirdiyindən kəskin bir epizod yaşayacaq. Bu o deməkdir ki, onların simptomları birdən və birdən başlayacaq. Bununla birlikdə, tip 2 diabetli insanlar, vəziyyətləri başladıqdan sonra yavaş -yavaş inkişaf edən və sonra pisləşən simptomlara sahibdirlər.
- Şəkərli diabet əlamətləri yaşadığınızı düşünürsünüzsə dərhal həkiminizə müraciət edin.
- Unutmayın ki, tip 2 şəkərli diabet ilk növbədə simptomlar göstərə bilməz.
Addım 2. Tip 1 -i bilin ki, bədəniniz kifayət qədər insulin istehsal etmir
Tip 1 diabet, vücudunuzun öz immun sisteminin pankreasınızda insulin istehsal edən hüceyrələrə hücum etdiyi otoimmün bir xəstəlikdir. Bu hüceyrələr yox olduqdan sonra bədəniniz qan şəkərinizi idarə etmək üçün lazım olan insulin istehsal edə bilməz. Bu, bədəninizin qan şəkərini tənzimləyə bilməyəcəyi deməkdir.
- Əgər 1 -ci tip şəkərli diabet varsa, vücudunuz ya çox az insulin istehsal edir, ya da heç istehsal etmir.
- Tip 1 diabet, otoimmün bir xəstəlik hesab olunur.
Addım 3. Tip 2 diabetin tanınması bədəninizin insulini düzgün istifadə edə bilməməsi deməkdir
Vaxt keçdikcə vücudunuz insulinə müqavimət göstərə bilər. Bu, bədəninizin qan şəkərinizi tənzimləmək üçün getdikcə daha çox insulin istehsal etməsi deməkdir. Bəzi hallarda, bu, mədəaltı vəzinizi çox işlədə bilər və kifayət qədər insulin istehsalını dayandıra bilər.
- Tip 2 diabetiniz varsa, vücudunuz ya vücudunuzun istehsal etdiyi insulinə müqavimət göstərir, ya da düzgün istifadə edə bilmir və ya bədəniniz artıq insulin istehsal etmir.
- Tip 2 diabet metabolik bir xəstəlikdir.
Addım 4. Tip 1 diabetin daha çox gənc insanlarda diaqnoz qoyulduğunu anlayın
Tip 1 diabet ümumiyyətlə uşaqlarda, yeniyetmələrdə və gənclərdə diaqnoz qoyulur. Yaşlı insanlarda inkişaf edə bilər, ancaq daha gənc yaşda baş verir.
- Tip 1 diabet ümumiyyətlə gənc yaşda diaqnoz qoyulsa da, yalnız yaşlandığınız üçün keçməyəcək. Ömrünüz boyu tip 1 diabetdən əziyyət çəkəcəksiniz.
- Tip 1 diabet diaqnozu qoyulan insanlar çox vaxt normal və ya aşağı bədən çəkisinə sahibdirlər.
Addım 5. 2 -ci tip diabetin hər yaşda baş verdiyini bilin, lakin ümumiyyətlə yaşlı insanlara təsir edir
Tip 2 diabet, vücudunuz insulinə müqavimət göstərdikcə və ya kifayət qədər istehsal etməyi dayandırdıqca zamanla inkişaf edir. Hər kəsin başına gələ bilər. Yaşlılarda daha çox görülsə də, uşaqlar, yeniyetmələr və gənclər də bu vəziyyəti inkişaf etdirə bilərlər.
- Əgər risk faktorlarınız varsa, gənc yaşda tip 2 diabet inkişaf etdirmə ehtimalınız daha yüksəkdir.
- Tip 2 diabet üçün ümumi risk faktorları arasında artıq çəki, hərəkətsizlik, yaş, ailə tarixi və Afrika, İspan, Yerli Amerika və ya Asiya mənşəli olmaq daxildir.
Addım 6. Diqqət yetirin ki, tip 2 diabet 1 -ci tipdən daha çox yayılmışdır
Şəkərli diabet xəstələrinin təxminən 90-95% -ində tip 2 olur. Adətən insanlar yaşlandıqca inkişaf edir. Əksər hallarda, tip 2 diabetli insanlar, sağlam olmayan bir pəhriz yemək, əlavə çəki daşımaq və çox az idman etmək kimi həyat tərzi seçimləri səbəbindən insulinə davamlı olurlar.
Sağlam həyat tərzi yaşamasına baxmayaraq, bəzi insanlar yaşlanma və genetik səbəbdən tip 2 diabet inkişaf etdirəcək
Addım 7. Tip 2 diabetin tez -tez qarşısı alındığını anlayın, amma tip 1 deyil
Tip 2 diabetin inkişafında həyat tərzi faktorları daha böyük rol oynayır, buna görə də bunun qarşısını ala bilərsiniz. Sağlam bir çəki saxlamaq, gündə 30 dəqiqə idman etmək və sağlam bir pəhriz yemək, tip 2 diabet inkişaf riskinizi azaltmağa kömək edə bilər. Bununla birlikdə, bədəninizdə nəzarət edə bilmədiyiniz bir otoimmün reaksiya səbəbiylə tip 1 diabetin qarşısı alınmaz.
Yaş, ailə tarixi və irq kimi tip 2 diabet üçün bəzi risk faktorlarının sizin nəzarətinizdə olmadığını unutmayın. 2 -ci tip şəkərli diabetin qarşısını ala bilməyəcəksiniz, buna görə xəstələnsəniz, özünüzü pis hiss etməyin. Diabet ümumi bir vəziyyətdir
Addım 8. 1 -ci tipin hər zaman insulinə ehtiyacı olduğunu tanıyın, 2 -ci növə ehtiyac yoxdur
Tip 1 diabetiniz varsa, bədəniniz ehtiyac duyduğunuz insulini istehsal etmir, buna görə insulin terapiyasından istifadə etməlisiniz. Bununla birlikdə, tip 2 diabetli insanların pəhriz və idman, oral dərmanlar və insulin müalicəsi də daxil olmaqla seçimləri ola bilər. Həkiminiz, diabet əlamətlərinizə ən yaxşı şəkildə necə cavab verəcəyinizi anlamağa kömək edəcək.
Dərmanlarınızı həmişə həkiminizin göstərişi ilə alın. Müalicə planınızı təkbaşına dəyişdirməyə çalışmayın, çünki bu komplikasiyaya səbəb ola bilər
Metod 2 /3: Oxşarlıqların tanınması
Addım 1. Hər iki növün də irsi ola biləcəyini anlayın
Ailənizin şəkərli diabet tarixi xəstəliyin inkişaf edib -etməyəcəyində rol oynayır. Genetika hər iki tip diabetlə əlaqəli olsa da, tip 2 diabet 1 -ci tip diabetdən daha az ailə tarixinə bağlıdır.
Şəkərli diabetli bir qohumunuz varsa, bu vəziyyəti avtomatik olaraq alacağınız demək deyil. Bu, ailənin xəstəlik tarixçəsi olmayan birindən daha yüksək risk altında ola biləcəyiniz deməkdir
Addım 2. Hər iki növün tanınması bədəninizin qan şəkərini tənzimləyə bilməyəcəyi deməkdir
Qlükoza istehlak edərkən, bədəniniz onu emal etmək üçün insulin istifadə edir. İnsülin, qlükozanı yanacaq olaraq istifadə etmək üçün bədəninizdəki hüceyrələrə çatdırır. Bununla birlikdə, kifayət qədər insulinə malik deyilsə və ya vücudunuz insulinə həssaslığını itirirsə, bədəniniz qlükoza emal edə bilməz. Bu baş verdikdə diabet meydana gəlir.
Tip 1 və ya tip 2 diabetiniz varsa, qan şəkəriniz davamlı olaraq yüksək olacaq. Bədəniniz qan şəkərinizi normal bir həddə saxlaya bilmir
Addım 3. Hər iki növün eyni komplikasiyaya səbəb ola biləcəyinə diqqət yetirin
Dərman qəbul etmək, qan şəkərinizi izləmək, sağlam bir pəhriz yemək və gündə ən az 30 dəqiqə idman etmək kimi sıx glisemik nəzarətlə bir çox diabet komplikasiyasının qarşısını ala və ya gecikdirə bilərsiniz. Bununla birlikdə, diabet nəzarət edilmədikdə ciddi ağırlaşmalara səbəb ola bilər. Diabetiniz idarə edilmirsə, aşağıdakı şərtlərə səbəb ola bilər:
- Ürək böhranı
- Diabetik retinopatiya (görmə problemləri və bəlkə də korluq)
- Dislipidemiya (yüksək xolesterol)
- Zərbə
- Sinir zədələnməsi
- Hipertansiyon (yüksək qan təzyiqi)
- Ürək xəstəliyi
- Böyrək zədələnməsi
- Ayaq yaraları və dəri infeksiyaları
- Ayaq barmaqları və ya ayaqlar kimi əzaların amputasiyası
Metod 3 /3: Həkiminizlə Müalicə Planı Yaratmaq
Addım 1. Tip 1 diabetin simptomlarını tanıyın
Tip 1 diabet birdən başlayır və kəskin simptomlara səbəb olur. Uşaqlar, yeniyetmələr və gənclər kimi gənc insanlarda daha çox rast gəlinir. Tip 1 diabetin ümumi simptomları:
- Həddindən artıq susuzluq və ya aclıq
- Tez -tez idrar
- Çəki itirmək
- Həddindən artıq zəiflik
- Yorğunluq
- Bulantı
- Qusma
- Qıcıqlanma
- Bulanıq görmə
- Mantar dəri infeksiyaları kimi tez -tez infeksiyalar
Addım 2. Tip 2 diabetin simptomlarına diqqət yetirin
Tip 2 diabet hər yaşda baş verə bilər, baxmayaraq ki, daha çox yaşlı insanlarda rast gəlinir. Zamanla inkişaf edir, buna görə simptomların yavaş -yavaş ortaya çıxdığını və bir çox insanın belə simptomları olmadığını görə bilərsiniz. Aşağıdakı simptomlarla qarşılaşsanız həkiminizə müraciət edin:
- Həddindən artıq susuzluq və ya aclıq
- Tez -tez idrar
- Çəki itirmək
- Həddindən artıq zəiflik
- Yorğunluq
- Bulantı
- Qusma
- Qıcıqlanma
- Bulanıq görmə
- Dəri infeksiyaları
- Yavaş sağalma yaraları
- Quru, qaşınan dəri
- Əllərinizdə və ayaqlarınızda karıncalanma və uyuşma
Addım 3. Qan şəkərinizi izləyin
Həkiminiz qan şəkərinizi nə vaxt yoxlayacağınızı söyləyəcək. Ən azı yatmadan əvvəl səhər və axşam yoxlamalısınız. Bəzi hallarda, həkim yeməkdən əvvəl və ya sonra yoxlamağı məsləhət görür. Qan şəkərinizi izləyin ki, nümunələri izləyə biləsiniz.
İnsülin istifadə edən insanlar, qan şəkərini istifadə etməyənlərə nisbətən daha tez -tez yoxlamalıdırlar
Addım 4. Həkiminizlə insulin müalicəsi haqqında danışın
1 -ci və ya 2 -ci tip diabetdən asılı olmayaraq insulin müalicəsinə ehtiyacınız olacaq. İnsulinin faydalı olması üçün enjekte edilməlidir, çünki ağızdan qəbul etsəniz bədəniniz onu metabolizə edər. Həkiminiz özünüzə insulin vurmaq və ya insulin nasosu istifadə etmək istəyinizə qərar verməyə kömək edəcək.
- Əksər insanlar insulini qələmə bənzəyən çox incə bir iynə ilə vururlar. Bir nasos istifadə edirsinizsə, bədəninizə insulin borusu ilə vuran bir cib telefonu ölçüsündə bir cihaz taxacaqsınız.
- İnsülin terapiyası sizi narahat edə bilər, ancaq ağrılı olmayacaq.
- Tip 1 diabetiniz varsa, qan şəkərinizi idarə etmək üçün insulin müalicəsinə ehtiyacınız olacaq. Ancaq tip 2 diabetiniz varsa insulinə ehtiyacınız olmaya bilər. Hansı müalicəyə ehtiyacınız olduğunu həkim təyin edəcək.
Addım 5. Həkiminiz tərəfindən təyin edildikdə ağızdan dərman qəbul edin
Tip 2 diabetiniz varsa, həkiminiz çox güman ki, müalicənizi oral dərmanlarla başlayacaq. Həkiminiz insulin istehsalınızı artıran və ya vücudunuzun insulinə həssaslığını artıran oral dərmanlar təyin edə bilər. Bu dərmanlar, qaraciyərinizdən qlükoza buraxa bilər, bu da insulin istehsalınızı azaldır, yəni vücudunuz qlükozanı daha az insulin ilə nəql edə bilir.
Dərmanlarınızı həmişə göstərişlərə uyğun olaraq alın. Həkiminizdən icazə almadan dərman qəbul etməyi dayandırmayın
Addım 6. Sağlam bir pəhriz yeyin
Hər iki diabet növü üçün balanslı bir pəhriz vacibdir. Hər yeməkdə daha kiçik hissələr yeyin və qan şəkərinizin səviyyəsini sabit saxlamaq üçün yeməklərinizi gün ərzində yayın. Yeməklərinizi nişastalı olmayan tərəvəzlər və yağsız bir protein ətrafında qurun. Karbohidratlar yeyərkən onları bir proteinlə birləşdirin.
- Yeməkləriniz üçün ən yaxşı tərəvəzlərə brokoli və gül kələm kimi yarpaqlı göyərti, bibər, kök tərəvəzlər, pomidor və xaçlı tərəvəzlər daxildir.
- Toyuq, hinduşka, balıq, yumurta, az yağlı süd, qoz-fındıq, toxum, lobya, baklagiller və tofu kimi ət əvəzediciləri kimi yağsız zülalları seçin.
- Diyetinizə meyvə və dənli bitkilər daxil edin, ancaq bir anda çox karbohidrat istehlak etməməyiniz üçün porsiyalarınızı ölçün.
- Tez təqlid edən bir pəhriz planına baxın. Yeni araşdırmalar, sürətli təqlid edən bir pəhrizin 1-ci tip diabetin tərsinə çevrilə biləcəyini göstərir. Bunun üçün karbohidratlar və zülalları az olan və yağları çox olan qidalar yemək lazımdır.
Addım 7. Gündə ən az 30 dəqiqə məşq edin
İdman vəziyyətinizi idarə etmək üçün vacibdir, çünki çəkinizi qorumağa kömək edir və qan şəkərinizi aşağı salır. Aerobik fəaliyyət, vücudunuzu gücləndirmək üçün qanınızdakı şəkəri əzələlərinizə və toxumalarınıza nəql edir. Bundan əlavə, vücudunuzun insulinə daha həssas olmasına kömək edir.
- Məşqinizi gün ərzində yayılmış bir neçə 10 dəqiqəlik bloklara bölmək normaldır.
- Məsələn, gəzə, aerobik edə, üzə, idman zalı dərsi ala və ya rəqs edə bilərsiniz.
Addım 8. Qan şəkəri sıçrayışlarının qarşısını almaq üçün stress səviyyənizi idarə edin
Stress həyatın normal bir hissəsidir. Ancaq stress, vücudunuzun insulinin istifadəsinə mane olan hormonların salınmasına səbəb olur. Bu o deməkdir ki, stress qan şəkərinizi artıra bilər. Aşağıdakı kimi rahatlama texnikalarından istifadə edərək stress səviyyənizi aşağı sala bilərsiniz.
- Hobbi ilə məşğul olun
- Ev heyvanlarınızla oynayın
- Bir fincan isti çay için
- Yetkin bir rəngləmə kitabında rəng
- Özünüzü yaradıcı şəkildə ifadə edin
- Kitab oxumaq
- İsti bir hamamda isladın
- Meditasiya edin
- Yoga edin
- Jurnal
- Bir dostla danış
İpuçları
- Funksional tibblə məşğul olan bir həkimlə görüşməyi düşünün. Pəhriz və həyat tərzinizdəki dəyişikliklərlə diabetinizi geri qaytara bilərsiniz.
- Tip 1 diabet 2 tip diabetə çevrilmir. İki fərqli səbəbi var, ancaq tip 2 diabet kimi səhv diaqnoz qoyulan tip 1.5 diabet və ya gizli otoimmün diabet (LADA) var.
- Şəkərli diabetinizlə bağlı suallarınız varsa həkiminizlə danışın. Hansı növünüzün olduğunu və onu necə müalicə edəcəyinizi daha yaxşı başa düşməyinizə kömək edə bilərlər.
- Bəzən viral infeksiya tip 1 diabetə səbəb ola bilər. Ancaq tədqiqatçılar bunun niyə baş verdiyini bilmirlər.
- Tip 1 diabet, Finlandiya və İsveçdə dünyanın digər ölkələrinə nisbətən daha çox görülür. Tədqiqatçılar bunun səbəbini bilmirlər, amma ətraf mühit amilləri ilə əlaqəli ola bilər. Bu, D vitamini çatışmazlığından qaynaqlana bilər, buna görə də 5 min IU D vitamini qəbul etmək zərər vermir3 gündəlik (böyüklər, yeniyetmələr və yetkinlər; körpələr ümumiyyətlə 2000 IU -dan çox olmamalıdır).
Xəbərdarlıqlar
- Özünüzə şəkərli diabet diaqnozu qoymağa çalışmayın. Semptomları görən kimi həkiminizə müraciət edin. Təhlükəli dərəcədə kilolu və çox xəstələnənə qədər gözləməyin.
- Şəkərli diabet üçün universal bir müalicə yoxdur, baxmayaraq ki, 2 -ci tip diabetli insanlar simptomlarını geri qaytara bilərlər.
