Sevgi gözəl bir hissdir, amma səhv insanı sevib incitmək mümkündür. Birinə aşiq olmağa başladığınız zaman, xarakterinizlə əlaqədar özünüzə bir neçə sual verin. Hər şeydən əvvəl, təhlükəsizliyinizə və rifahınıza diqqət yetirin və şübhəli, təhqiramiz və ya aktiv asılılıq edən birinə aşiq olmayın. Şəxsiyyətlərində hər hansı bir "sövdələşənə" diqqət yetirin. Nəhayət, ehtiyaclarınıza və sevdiyiniz birindən nə istədiyinizə üstünlük verin.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Təhlükəsizliyinizə diqqət edin
Addım 1. Sağlam bir əlaqədə olduğunuzu müəyyənləşdirin
Bütün münasibətlərin problemləri var, hətta ən yaxşıları da. Hamısı həyatın və öyrənmənin bir hissəsidir. Ancaq sağlam münasibətlərdə hər iki tərəfdaş birlikdə işləyə və öz hərəkətlərinin hesabını verə bilir. Hər bir tərəfdaş öz problemləri ilə birlikdə mübarizə aparmağa çalışacaq. Özünüzü qiymətləndirmək üçün sağlam əlaqələrin aşağıdakı əlamətlərini axtarın:
- Siz və ortağınız bir -birinizi dəstəkləyir, hörmət edir və dəyər verirsiniz.
- Siz və ortağınız öz yaxın münasibətləriniz xaricində ünsiyyət qurmağa və dostlarınız olmağa davam edir.
- Siz və ortağınız açıq və vicdanlı bir ünsiyyət vasitəsi ilə fikir ayrılıqlarını və anlaşılmazlıqları həll edə bilərsiniz.
- Siz və ortağınız, hər birinizin nə hiss etdiyini və əlaqədən nəyə ehtiyacınız olduğunu dürüst şəkildə söyləyirsiniz.
Addım 2. Pişik tutmayın
Pişik ovu, İnternet vasitəsi ilə olmayan bir insan kimi görünən birinə aiddir. İnternetdə böyük bir insanla tanış olsanız da, sizinlə telefonla danışmaqdan imtina etsələr və ya niyə sizinlə video söhbət edə bilmədikləri üçün bəhanə gətirsələr, xəbərdar olun. Sizə şəkillər və ya səsli mesajlar göndərə bilərlər, amma bu, özlərini doğrusu təmsil etdikləri anlamına gəlmir. Hər hansı bir aldatmacadan xəbərdar olun və ya bir insan həqiqətən doğru olmaq üçün çox yaxşıdırsa.
- Birinə aşiq olsanız, üzünü görə və səslərini real vaxtda eşitməyiniz üçün onlara video zəng etməyi xahiş edin.
- Bəziləri başqalarını aldatmaq üçün tanışlıq və romantik saytlardan istifadə edir. Şəxs sizdən pul və ya digər əşyalar və ya xidmətlər istəməyə başlayırsa, sizi aldatmaqla məşğul ola biləcəyini unutmayın.
Addım 3. Problemli problemləri axtarın
Bir müddət münasibət qurduqda, bəzən pis əlamətlərə məhəl qoymuruq. Bu, həyəcanverici zirvələrin aşağılarla qarışdırıldığı yeni bir münasibətdirsə, xüsusilə də doğru ola bilər. Bir münasibətdəki emosional və psixoloji vəziyyətinizdən xəbərdar olmağa çalışın, çünki bu, həll etməli olduğunuz məsələlərdə sizə kömək edə bilər. Aşağıdakı problem əlamətlərindən bəzilərinə diqqət yetirin:
- Depressiya və narahatlıq hissləri.
- Ortağınızdan və ya ortağınızla birlikdə olduğunuz vəziyyətdən qorxmaq hissi.
- Özünü ümidsiz hiss etmək, özünü aciz hiss etmək, özünə hörmətin itirilməsi və özünə hörmətin azalması.
- Fiziki sağlamlığın azalması və immunitet sisteminin aşağı düşməsi.
- Günahkarlıq, utanc, məyusluq, inciklik və ya qəzəb hissi.
- Asılılıq yaradan davranışların inkişafı (məsələn, alkoqol istifadəsinin artması və ya istifadəyə başlaması, digər dərmanlardan asılı olması və ya sui -istifadə etməsi kimi).
Addım 4. Nəzarət məsələlərinin əlamətlərinə diqqət yetirin
Nəzarət, başqalarının hərəkətlərinə və davranışlarına və ya ümumiyyətlə ətraflarına təsir etmək deməkdir. Nəzarətçilər olan insanlar ümumiyyətlə bunu əvvəlcədən bilinməyənlərdən qorxduqları üçün və tez -tez başqalarının mərhəmətindən qorxduqları üçün edirlər. Bu cür davranışlar, onları özlərini çarəsiz və həssas hiss etdirən keçmiş travmalardan qaynaqlana bilər-bəlkə də təhqir edilmiş və ya tərk edilmiş, ya da narahatlıq, aşağı özünə hörmət və ya qorxu uğursuzluğu ola bilər. Yenidən özünü həssas hiss etməmək üçün sağlam olmayan yollarla hərəkət edə bilərlər. Bu formada ola bilər:
- Ortağının dostlarını və ya ailəni görməməsi və gündəlik quruluşu və rutini qorumaq üçün ciddi qaydalara sahib olması da daxil olmaqla başqalarının hərəkətlərini və davranışlarını mikro idarə etmək.
- Yoldaşına yalan danışmaq.
- Fiziki, emosional və ya psixoloji istismar. Həm də zorakılıq, lağa qoyma və qaz işığı.
- Cinsi istismar.
- Nəzarət problemi olan bir çox insan əvvəlcə nizamsız yemək vərdişləri (yəni çox məhdudlaşdırıcı və sərt diyetlər, bəzən anoreksik və ya bulimik xarakterli), kompulsif məşqlər, özünə zərər verən davranışlar, səliqə-sahman və ya təmizləmə ilə obsesif kompulsivlik vasitəsi ilə öz nəzarət əlamətlərini nümayiş etdirir. sui -istifadə
- Nəzarət problemləri olan bir tərəfdaşın göstərə biləcəyi bəzi əlamətlər bunlardır: utanc hissi, narahatlıq, depressiya, xroniki stres, manipulyasiya və bir çox digər psixi sağlamlıq narahatlığı.
Addım 5. Fiziki və cinsi istismara diqqət yetirin
Zorakılığa və ya zorakılığa məruz qalan birinə diqqət yetirin. Həm kişilər, həm də qadınlar təcavüz edə bilərlər, baxmayaraq ki, kişilər fiziki cəhətdən daha aqressiv olurlar. Fiziki zorakılığa qarşı zorakılıq və ya zor tətbiq edilir. Məsələn, səni tuta, vura, saçlarını çəkə və ya sənə bir şey ata bilərlər. Cinsi istismar sizi məcbur edə bilər və ya cinsi hərəkətlər etməyə məcbur edə bilər, məqsədli şəkildə kobud davranmaq, dayandırmaq istəklərinizə məhəl qoymamaq, sizi incidən şeylər etmək və ya razılığınız olmadan cinsi fəaliyyətə başlamaq ola bilər.
- Zorakılığa məruz qalırsınızsa, ortağınızın dəyişəcəyini və ya vəziyyətin yaxşılaşacağını ümid etməyin. Bu şəxsi dəyişə bilməzsən. Ayrılmaq və kömək və dəstək almaq daha yaxşıdır.
-
Cinsi istismar və cinsi təcavüz aşağıdakılar da daxil olmaqla müxtəlif cinayətlərə aid ola bilər:
Təcavüz, cinsi təcavüz, ensest və uşaq təcavüzü. Ümumi tərifə səliqəli şəkildə uyğun gəlməyən digər cinsi istismar formaları, çılpaq fotoşəkillərin icazəniz olmadan nəşr edilməsi, uyğun olmayan cinsi davranışlar göstərməsi və ya uşaqların iştirakı ilə cinsi əlaqədə olmasıdır
-
Aşağıdakı davranış və ya hərəkətlər də fiziki zorakılıq hesab olunur:
- Zərərli bir şəkildə kimisə tutmaq və ya iradənizə qarşı fiziki olaraq məhdudlaşdırmaq.
- Yumruq vurmaq, yandırmaq, sarsıtmaq, dişləmək, çimdikləmək və ya sillə vurmaq.
- Bir əşya ilə döymək və ya döymək.
- Zəhərlənmə və ya kiminsə fiziki xəstə olmasına səbəb olmaq.
- Zərər verən birinə qarşı hər hansı digər zəiflədici hərəkət.
Addım 6. Emosional və şifahi istismarı tanıyın
Sözlü və emosional istismar fiziki və ya cinsi istismardan daha incə ola bilər, lakin buna baxmayaraq zərər verə bilər və özünə hörmətinizi təsir edə bilər. Duygusal və şifahi təhqirlərin bəzi nümunələri arasında sizi təhqir etmək, ictimaiyyət qarşısında utandırmaq, nə edəcəyinizi və ya kimləri görə biləcəyinizi söyləmək və ya pis davranışlarına görə sizi günahlandırmaq ola bilər. Yoldaşınız sizə çox həssas olduğunuzu söyləyə bilər, zarafatlarını sizə çatdıra bilər və yumurta qabığı üzərində gəzmək məcburiyyətində olduğunuzu hiss edə bilər.
Əgər ortağınız sizi kiçik hiss edirsə və ya sizi aşağı salırsa, bu sözlü təhqirlərə işarə edə bilər
Addım 7. Maliyyə xəbərdarlıq işarələrinə baxın
Maddi cəhətdən ehtiyatsız olan biri həyatının digər sahələrində də tələskən ola bilər, buna görə də maliyyə vəziyyətini necə idarə etdiyinə diqqət yetirin. Ortağınız sizi və davranışlarınızı idarə etmək üçün maliyyə vəsaitlərindən də istifadə edə bilər. Məsələn, pul və maliyyə imkanlarınızı məhdudlaşdıra bilər, icazəniz olmadan adınıza kredit kartları və ya kreditlər ala bilər və ya kredit kartlarınızdan və ya çek dəftərinizdən istifadə edə bilərlər.
Xüsusilə ortağınız sizdən daha çox pul qazanırsa, bir şeyi etməyinizi və ya istədiyiniz kimi davranmağınızı təmin etmək üçün maddi gücünü sizin üzərinizdə istifadə edə bilər
Addım 8. Narkotik və ya spirtlə bağlı problemlərə diqqət yetirin
Yoldaşınız vərdişlərini gizlətməyə və ya onları gözdən salmağa çalışa bilər, buna görə də narkotik və ya alkoqolla bağlı problemlərindən xəbərdar olun. Bir narkoman narkotik və ya spirtin streslə mübarizə aparmağa kömək etdiyini və ya çox istifadə etmədiklərini söyləyə bilər. Bağımlılığın bəzi əlamətləri istifadəni ört -basdır etmək və ya bəhanə gətirmək ola bilər. İstifadə etsələr, əleyhinə dəlil olsa belə yalan danışa və ya etdiklərini kiçiltə bilərlər. Əgər narahat olsanız, stasionar dərman müalicəsi tövsiyə edin.
- Bir problemi olduğu halda bunu qəbul etməkdən və ya yollarını dəyişməkdən imtina etdikləri aydındırsa, getmək vaxtı gəlmiş ola bilər.
- Bəzi insanlar dəyişməyə hazırdırlar, amma asılılığı olan bir insanla münasibətləri tanımaq çox çətindir. Ehtiyatla davam edin.
3 -dən 2 -ci hissə: Şəxsiyyətlərinə və Davranışlarına Baxmaq
Addım 1. Empatik olan birini tapın
İdeal olaraq, ortağınız sizi təsəlli etməli və hisslərinizi empatik şəkildə təsdiqləməlidir. Əgər ortağınız sizi laqeyd etsə, ehtiyaclarınızı və ya istəklərinizi minimuma endirərsə və ya sizin üçün əhəmiyyətli olan şeylərə olan istəklərinizi görməməzlikdən gəlsə, özünüzü etibarsız hesab edə və ya istək və ehtiyaclarınızı onlara çatdıra bilməyəcəksiniz. Bəzi etibarsız ifadələr arasında "Bunu nisbətlə uçurursan", "Mənə əhəmiyyət vermirəm" və ya "Sakin ol" kimi ifadələr ola bilər. Hisslərinizin etibarsız olması aranızda əlaqəsiz hisslər yarada bilər və özünüzü daha az başa düşdüyünüzü hiss edə bilər.
- Ortağınız nə düşündüyünüzə və nə hiss etdiyinizə əhəmiyyət verməlidir. Məsələn, çətin bir gündən sonra evə gəlsəniz, "öhdəsindən gəlin" deməməlidirlər. Bunun əvəzinə, "Üzr istəyirəm, çətin bir gün oldu" dediklərini qiymətləndirə bilərsiniz.
- Partnyorunuzun sizə hörmətsizlik etdiyini hiss etməməlisiniz.
Addım 2. Partnyorunuza güvənin
Aşiq olduğunuz insana etibar etmək istəyirsiniz. Etibar, hərəkətlərdə və sözlərdə ardıcıl olmaq, sərhədlərə hörmət etmək və etibarlı olmaq deməkdir. Bu, bir -birinizin şəxsi həyatına hörmətlə yanaşmaq, lakin gizli qalmamaq deməkdir. Əgər onlar tez -tez gizli və ya gizlənirlərsə, bəzi suallar verməyə başlayın. Sual verərkən, vicdanlı bir cavab aldığınızı hiss etməlisiniz.
- İnstinktlərinizə qulaq asın. Sizə güvənməməyiniz, etibar etməməyinizin bir əlaməti ola bilər.
- Ortağınıza təcavüzkar, şiddətli və ya heç bir şəkildə təhdid etməyəcəyinə inanmalısınız.
Addım 3. Qısqanclığa diqqət yetirin
Bir az qısqanmaq normaldır, amma ortağınızın qısqanclığı münasibətlərinizə çox təsir edərsə, diqqət yetirin. Məsələn, sevmədikləri insanlarla vaxt keçirməyi dayandırmağınızı tələb edə bilər və ya fərqli geyim və ya yalnız geymək istədiyiniz paltar geyinməyinizi söyləyə bilər. Bəlkə də davranışlarınızı izləmək və aldatmadığınızdan və bəyənmədikləri bir şəkildə hərəkət etməyinizdən əmin olmaq üçün e -poçtlarınızı, telefon zənglərinizi və ya mətnlərinizi yoxlayırlar.
Yoldaşınız tez -tez sizdən və digər insanlardan şübhələnirsə, qısqanclıq çox güman ki sağlamlıqsızdır
Addım 4. Əlaqələrini araşdırın
Şəxsin dostları və ailəsi ilə necə əlaqəli olduğuna diqqət yetirin. Ailələrini kəsib bir çox dostları ilə körpüləri yandırdılarsa, bu münaqişələrin və kişilərarası problemlərin xəbərdarlıq əlaməti ola bilər. Hər kəs ailəsi ilə bir araya gəlməsə də, münasibətləri qoruya biləcək və dostları arasında hörmət qazanan birini axtarın.
Münasibətlərindəki münaqişələrdən danışsalar, necə danışdıqlarına diqqət yetirin. Məsələn, başqalarını günahlandırırlar və öz rollarına görə məsuliyyət daşımırlar? İdeal olaraq, işlərin pis getməsi və ya problemli bir vəziyyətə yaxşı cavab verməməsi üçün müəyyən məsuliyyət daşımalıdır
Addım 5. Narsist olduqlarına diqqət yetirin
Partnyorunuzun ehtiyacları çox vaxt öz ehtiyaclarınızdan üstündürsə, bir narsistlə tanış ola bilərsiniz. Öz həyatı ilə məşğul ola bilər, sənə və başqalarına qarşı hörmətsizlik hiss edə bilər, ehtiyaclarına xidmət göstərə bilər və sərhədlərini aşa bilər (və ya poza bilər). Bu tip insanlar hər şeydə ən yaxşı olduqlarını düşünürlər və heç kim onları ölçməyəcək.
Cinsi narsisizm, digər ortağı nəzərə almadan, çirkin tələblər irəli sürmədən və ya tez -tez tənqid etmədən məmnun olmağı ifadə edir
3 -dən 3 -cü hissə: Ehtiyaclarınıza üstünlük verilməsi
Addım 1. Dəyişdiyinizə baxın
Münasibətdə olmağınız nəticəsində bəyəndiklərinizin, bəyənmədiklərinizin, fikirlərinizin, danışma tərzinizin və ya geyim növünüzün dəyişdiyini gördünüzmü? Kim olduğunuzu əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirsəniz, bu pis bir işarə ola bilər. Mühakimə və tənqiddən qorxmadan özünüz olmaq və öz fikirlərinizi ifadə etmək üçün özünüzü rahat hiss etməlisiniz.
Siz və ortağınız fikir ayrılığına düşsəniz, həm siz, həm də onlar böyük problemlər yaratmadan fərqi qəbul edə bilməlidirlər
Addım 2. Paylaşılan dəyərlərinizi qiymətləndirin
Yetkin bir tərəfdaş istəyirsinizsə, bir işi olan və özlərini təmin edə biləcək birini axtarın. Evlənmək və uşaq sahibi olmaq istəyirsinizsə, evlənmək və uşaq sahibi olmaq istəmədiyinə əmin olun. Bir əlaqədəki dəyərlərinizi və müzakirə olunmayan maddələrinizi düşünün və ortağınızın sıralanmasından əmin olun. Xüsusilə əlaqəyə sərmayə qoymadan əvvəl, gələcəklə bağlı vacib müzakirələr aparın.
Məsələn, bir itiniz varsa, bu adamın itləri və ya heç olmasa itinizi sevməsi sizin üçün çox vacibdir
Addım 3. Sizi narahat edən hər şeyi qeyd edin
Bir əlaqənin əvvəlində bəzi şərhləri və ya hərəkətləri görməməzlikdən gəlmək asandır, ancaq onlara ciddi fikir verin. Bəlkə də ilk görüşünüzdə özünüzü narahat hiss etdiyiniz və ya ortağınızın xoşagəlməz bir şey söylədiyi bir an oldu. Məsələn, bəzi insanlar münasibətlərdə dram və ya münaqişə yaratmağı sevirlər. İstədiyiniz bir şey deyilsə, bu nümunələrə diqqət yetirin.
Müsbət və mənfi münasibətlərinizi düşünün. Müsbət təcrübələriniz bu anda mənfi təcrübələrdən çox üstün olmalıdır
Addım 4. Exes haqqında danışın
Heç kim exes haqqında danışmaqdan həqiqətən zövq almır, amma keçmiş münasibətlər haqqında danışmaq, tanış olmağın və ortağınızla birlikdə olmağın nə olduğunu təsəvvür etməyə kömək edə bilər. Məsələn, heç vaxt uzunmüddətli əlaqələr qurmamışlarsa, uzun müddətli necə ünsiyyət quracaqlarını bilmirlər. Bütün exes ilə pis münasibətdə olsalar, görün nə oldu. İdeal olaraq, səhvlərindən dərs alan və problemlərdə eyni dərəcədə günahkar olan birini tapmaq istəyirsən.
- Keçmiş bir əlaqədə olmadıqlarından narahat olsanız, keçmiş münasibətlərindən danışın və bu şəxsi, əlaqəni necə izah etdiklərini və niyə bitdiyini görün.
- Bütün exlərini "dəli" olaraq xarakterizə edən biri ilə görüşmək istəməyəcəksiniz, çünki bir anda biri ola bilərsiniz.
