Hansı şəkər xəstəliyiniz olursa olsun, vəziyyəti idarə etmək üçün qan şəkərinizi izləməkdən daha çox şey var. Şəkərli diabet potensial olaraq ciddi tibbi problemlərə yol aça bilər, ancaq vəziyyətinizi düzgün idarə etməklə bunların qarşısını ala bilərsiniz. İşinizi asanlaşdırmaq üçün fəsadların qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz şeylərin siyahısını hazırladıq.
Addımlar
Metod 1 11: Dərmanlarınızı təyin olunduğu kimi alın
0 9 GƏLİR
Addım 1. İnsulinin və digər dərmanların üstündə durun
Heç vaxt dozaları atmayın və dərmanlarınızı təyin olunduğu kimi qəbul etməyin. Gündəlik insulin təyin olunarsa, qan şəkərinizdə hər hansı bir sıçrayış və ya düşmənin qarşısını almaq üçün qəbul etdiyinizə əmin olun.
Metod 2 /11: Qan şəkərinizi yaxından izləyin
0 8 Tezliklə
Addım 1. Səviyyələrinizi izləmək üçün müntəzəm testlər aparın
Şəkər səviyyənizi yoxlamaq üçün qan test dəstinizdən istifadə edin. Doktorunuzun tövsiyə etdiyi kimi özünüzü tez -tez sınayın ki, qan şəkərinizi çox aşağı düşməsin və ya çox yüksək olsun.
Metod 3 /11: Sağlam qidalar yeyin
0 9 GƏLİR
Addım 1. Bütün qida qruplarını ehtiva edən bir pəhrizə riayət edin
Porsiyon meyvə, tərəvəz, protein və tam taxıl yediyinizə əmin olun. Yüksək yağlı qidaları məhdudlaşdırın və lazımsız yeməklərdən uzaq durun. Bol su için və şəkərli içkilərdən və qazlı içkilərdən uzaq durmağa çalışın.
Metod 4 -dən 11: Hər gün bir az məşq edin
0 6 Tezliklə
Addım 1. Davamlı olaraq aktiv qalmaq fəsadların qarşısını almağa kömək edə bilər
Marafon keçirməyiniz və ya dəli bir məşq etməyiniz lazım deyil, ancaq hər gün bir az məşq etmək bədəninizə xeyir verəcək və diabetinizin ağırlaşmalarının qarşısını alacaq. 30 dəqiqəlik gözəl bir gəzintiyə və ya qaçmağa gedin. Yerli hovuzda velosiped sürün və ya dövrə vurun. Hər gün ən az 15-30 dəqiqə aktiv olmaq üçün bir yol tapın.
Metod 5 /11: Yüksək təzyiqinizi idarə edin
0 1 GƏLİR
Addım 1. Gerekirse dərman qəbul edin
Sağlam bir pəhriz yeyin və qan təzyiqinizi idarə etməyə kömək edə biləcək sağlam bir kilo saxlamaq üçün gündəlik məşqlər edin. Ehtiyacınız varsa, heç bir ciddi komplikasiyanız olmaması üçün qan təzyiqinizi nəzarətdə saxlamaq üçün həkiminizin yazdığı hər hansı bir dərman qəbul edin.
Metod 6 /11: Dişlərinizə qulluq edin
0 5 Tezliklə
Addım 1. Gündə ən azı iki dəfə fırçalayın və ən azı bir dəfə diş ipi edin
Diabet diş ətinin sağlamlığına təsir edə bilər, buna görə diş gigiyenasına riayət etməyiniz çox vacibdir. Dişlərinizin və diş ətlərinizin sağlam qalmasına kömək etmək üçün florid diş məcunu və fırça ilə mütəmadi olaraq istifadə edin.
Metod 7 /11: Hər gün ayaqlarınızı yoxlayın
0 9 GƏLİR
Addım 1. Diabet, infeksiya riskinizi artıra bilər
Diabet qan damarlarınızı və sinirlərinizi təsir edə bilər, bu da ekstremitələrdə ağrı və ya duyğu itkisinə səbəb ola bilər. Gündə ən azı bir dəfə ayaqlarınızı yoxlayın, yoluxmuş kəsiklər və ya yaralar olmadığından əmin olun.
Metod 8 /11: Ən azı ildə bir dəfə göz həkiminizə müraciət edin
0 10 Tezliklə
Addım 1. İllik müayinə böyük fəsadların qarşısını ala bilər
Şəkərli diabetiniz də görmə qabiliyyətinizə təsir edə bilər, buna görə gözlərinizi mütəmadi olaraq müayinə etməyiniz vacibdir. Ən azı ildə bir dəfə müayinə olun ki, hər hansı bir problem erkən aşkarlansın.
Metod 9 /11: Bol yatın
0 8 Tezliklə
Addım 1. Düzgün yuxu, stress səviyyənizi azaltmağa kömək edə bilər
Şəkərli diabetiniz varsa stres xüsusilə zərərli ola bilər. Stress səviyyənizi nəzarətdə saxlamağın ən yaxşı yollarından biri yaxşı istirahət etdiyinizə əmin olmaqdır. Hər gecə ən az 7 saat sağlam yuxu almağa çalışın.
Metod 10 -dan 11: Siqaret çəkməyin
0 6 Tezliklə
Addım 1. Diabetiniz varsa siqaret çəkmək ciddi fəsadlara səbəb ola bilər
Siqaret çəkmək sizi ürək xəstəlikləri, böyrək xəstəlikləri, insult və sinir zədələnməsinə daha çox meylli edə bilər. Diabetiniz varsa, böyük komplikasyon riski daha da yüksəkdir. Siqaret çəkirsinizsə, bacardığınız qədər siqareti atmağa çalışın.
Metod 11 -dən 11: İçdiyiniz halda məsuliyyətlə içmək
0 8 Tezliklə
Addım 1. Gündə 1-2-dən çox içməyin
Alkol qan təzyiqinizə və qan şəkərinizə təsir edə bilər. Əgər içirsinizsə, qadınsınızsa gündə 1 -dən çox, kişisinizsə 2 -dən çox içməyin.
