İstər idman olsun, istər çətin dərslər, istərsə də digər vəzifələr, məktəb həftənizi idarə etmək həqiqətən çətin ola bilər. Narahat olmağa ehtiyac yoxdur! Məktəbə getməyiniz və ya evdən öyrənməyinizdən asılı olmayaraq, məktəb günlərinizi daha yaxşı təşkil etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz çox vaxt idarəetmə fəndləri var.
Addımlar
Metod 1 /2: Zaman İdarəçiliyi
Addım 1. Hazırlaşmaq üçün bir az daha vaxtınız olması üçün 15-30 dəqiqə erkən oyanın
Adətən ətrafa tələsirsənsə, oyanmaq və günə hazırlaşmaq üçün çox vaxtın olması üçün həyəcan siqnalını erkən qoy. Yuxudan oyanma vaxtınızı tədricən tənzimləyin ki, səhər həyəcanınız çalanda özünüzü yorğun hiss etməyəsiniz.
- Məsələn, ümumiyyətlə səhər 7: 00 -da oyanırsınızsa, 6: 45 -də oyanın.
- Siqnalınızı otağın əks tərəfinə bağlamağa kömək edə bilər, buna görə onu söndürmək üçün yataqdan qalxmalısınız.
- Zəngli siqnalların tərəfdarı deyilsinizsə, bunun əvəzinə işıqlı zəngli saatı sınayın.
Addım 2. Hər gün özünüz üçün ediləcək işlər siyahısı yaradın
Gündəlik cədvəliniz, xüsusən də AP dərsləri, dərsdənkənar dərslər və digər məsuliyyətlərlə hoqqabazlıq edirsinizsə, olduqca çətin görünə bilər. Stressə ehtiyac yoxdur-hər gün o günü tamamlamaq üçün lazım olan hər şeyin siyahısını yazın. Həqiqətən vacib vəzifələri birinci yerə qoyun və hər şeyi hər şeydən əvvəl yerinə yetirməyə diqqət edin.
- Məsələn, siyahınızın başında "Elmi layihəni bitir" və ya "Tarix testi üçün araşdırma" ola bilər.
- Görüləcək işlər siyahısından keçmək çətin ola bilər. Siyahınızdakı bəzi böyük nöqtələri keçdikdən sonra özünüzə bir mükafat verin!
Addım 3. Özünüz üçün həftəlik cədvəl tərtib edin
Orta məktəb həftənizin ümumiyyətlə necə keçdiyini təsəvvür edin, istər təhsil alırsınız, istər dərsdənkənar dərslər keçirirsiniz, istərsə də evdə əlavə məsuliyyətləri balanslaşdırırsınız. Həftəlik bir cədvəl hazırlayın, buna görə hər gün nə etməli olduğunuz üçün vizual bir istinadınız var. Bu şəkildə, boş vaxtınız olanda da biləcəksiniz!
- Bir təqvim və ya planlayıcı, cədvəlinizi idarə etmək üçün əla bir yoldur. Google Calendar və My Life Organizer kimi tətbiqlər də böyük köməkçi ola bilər.
- Rəng kodlaşdırması həftəlik cədvəlinizi təşkil etmək üçün əla bir yoldur! Məktəb, dərsdənkənar, idman və digər vəzifələriniz üçün fərqli rənglər təyin edin.
Addım 4. Günün müəyyən bir vaxtını ev tapşırıqlarına və dərslərə həsr edin
Məktəb işinizi gün ərzində yerinə qoymağa çalışmayın, bunun əvəzinə yalnız ev tapşırığınıza diqqət ayırın. Bu müddət ərzində telefonunuzu susdurun və işləriniz bitənə qədər internetdən uzaq durun.
Məsələn, qarşıdakı testlərə və gecə ev tapşırıqlarına diqqət yetirmək üçün yeməkdən 1-2 saat sonra kənara çəkilə bilərsiniz
Addım 5. Gün ərzində ara verin
Marafon dərsləri və böyük ev tapşırıqları, xüsusən bir anda bir çox çətin dərsləri idarə edərkən həqiqətən qorxuducu ola bilər. Ev tapşırığı və təhsil müddətində beyninizə bir ara verin. Hər 50-90 dəqiqədən bir 15-20 dəqiqə ara verməyi hədəfləyin. Bir qəlyanaltı yeyin, məktəbə diqqət etməmək üçün ekranınızdan bir az uzaqlaşın.
Bir çox insan 17 dəqiqənin böyük bir fasilə müddəti olduğunu düşünür
Addım 6. Gecəniz xeyrə qalsın
Özünüz üçün nizamlı bir yuxu vaxtı təyin edin ki, hər gecə ən az 8-9 saat yatasınız. Həqiqətən böyük bir yemək yeməyin və ya yatmazdan əvvəl kafeinli içkilər içməyin-bunlar yuxuya getməyi çətinləşdirə bilər.
- Hər gecə eyni vaxtda yatmağa çalışın, beləliklə özünüzü təravətlənmiş və məktəbə hazır hiss edərək oyanın.
- Ümumiyyətlə, məktəb yaşlı uşaqların hər gecə təxminən 9-11 saat, yeniyetmələrin isə 8-10 saat yatması lazımdır.
- Hər şeyi 1 gündə həll etməsəniz, heç bir problem yoxdur. Əksinə, yarımçıq qalan vəzifələrinizi və məsuliyyətlərinizi növbəti günə dəyişin.
Metod 2 /2: Evdə Rutin
Addım 1. Sakit, diqqəti yayındırmayan bir yerdə işləyin və ya oxuyun
Xüsusilə ailənizin digər üzvləri evdə qalıbsa, məhsuldar qalmaq çətin ola bilər. Yataq otağınızdakı bir masa və ya oturma otağınızdakı bir sehpa kimi dərslərinizə diqqət edə biləcəyiniz açıq, sakit bir yer tapın.
Yatağınızda heç bir məktəb işi etməyin-bu, yatmaq vaxtı gəldikdə istirahət etməyinizi və istirahət etməyinizi çətinləşdirə bilər
Addım 2. Təyin olunmuş təlim planınıza əməl edin
Müəlliminiz və ya valideynləriniz və ya qəyyumlarınız tərəfindən hazırlanmış bir həftə üçün öyrənmə planınıza baxın. Dərhal yerinə yetirilməli olan tapşırıqlara və imtahanlara diqqət yetirin, beləliklə hər dərsinizdə yolda qala bilərsiniz.
Onlayn sinif yoldaşlarınızla danışın və sizinlə təhsil almaq istədiklərinə baxın
Addım 3. Məktəb gününüzdə təmiz hava alın
Ayaqlarınızı uzatmaq və enerjili qalmaq üçün gündə bir neçə dəfə çölə çıxın. Qonşuluğunuzda gəzintiyə çıxın və ya velosipedinizə minərək qanınızın bir az pompalanmasını təmin edin. Gündə ən azı iki dəfə çölə çıxmağa çalışın ki, özünüzü çox sıx hiss etməyəsiniz.
Hava yaxşı deyilsə, evdə sevdiyiniz mahnıların ətrafında rəqs edə bilərsiniz
Addım 4. Gün ərzində sağlam yeməklər və qəlyanaltılar yeyin
Məktəb günündə yanacaq doldurmaq üçün özünüzə vaxt verin. Xüsusilə evdə hər şeyi edərkən yanmış hiss etmək çox asan ola bilər. Havuç və kərəviz çubuqları, alma, armud və ya qovrulmuş noxud kimi sağlam, qidalı qəlyanaltılar seçin.
Məsələn, axşam yeməyini saat 17: 30 -da yeyə bilərsiniz və ya axşam saat 12: 00 -da nahar üçün dayana bilərsiniz
Addım 5. Dostlarınız və sevdiklərinizlə vaxt keçirin
Evdən öyrənərkən kabin atəşi inkişaf etdirdiyiniz başa düşüləndir. Narahat olma! Dostlarınız və ailənizlə zəng etmək və ya video söhbət etmək üçün hər gün bir az vaxt ayırın ki, əlaqə saxlaya biləsiniz.
Addım 6. Gün ərzində pozitivlərə diqqət yetirin
Evdə qalmaq, xüsusən də COVID-19-un stress və neqativliyi ilə əhatə olunmuş olsanız, ruhunuza ciddi zərbə vura bilər. Bir -birinizə kömək əli uzadan insanların xoşbəxt və həvəsləndirici hekayələrini internetdə axtarın. Şükür etməyi də tətbiq edə bilərsiniz-burada işlər planlaşdırıldığı kimi getməsə də, həyatınızda minnətdar olduğunuz şeylərə diqqət yetirirsiniz.
İpuçları
- Cihazlarınızı bir gecədə şarj edin-bu şəkildə oyandığınız zaman getməyə hazır olacaqlar.
- Qarşınızda böyük bir test və ya tapşırıq varsa, diqqətinizi yayındırmaq üçün cazibədar olmamaq üçün sosial media tətbiqlərini telefonunuzdan silin.
