Özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, xəstə olduğunuzu başqalarına bildirməmək istəyə bilərsiniz. Bunu etmənin ən birbaşa yolu, aşkar simptomlarınızı gizlətmək və sağlam görünmək üçün əlinizdən gələni etməkdir. Bununla birlikdə, COVID-19 pandemiyası zamanı heç bir xəstəliyi gizlətməyin-pandemiya zamanı hava şəraitində hiss edirsinizsə evdə qalmaq və həkimdən məsləhət almaq həqiqətən vacibdir.
Bu şəkildə ən qısa müddətdə tibbi müalicə ala və xəstəliyin yayılmasının qarşısını ala bilərsiniz.
Addımlar
Metod 3: Semptomlarınızı Gizlət
Addım 1. Sağalarkən özünüzə qulluq etmək üçün gizli addımlar atın
Bacardığınız qədər istirahət edin və çoxlu maye için. Çox çalışmaqdan və ya xəstə hiss edəcək bir şey yeməkdən çəkinin. Ailə üzvlərinizin özünüzü daha yaxşı etmək üçün normal olaraq etmədiyinizi gördüyünüzdən əmin olun.
- Özünüzə qayğı göstərmək, mümkün qədər tez yaxşılaşmağın ən yaxşı yoludur. Bu, uzun müddət ərzində xəstəliyinizi gizlətməyi asanlaşdıracaq.
- Məsələn, əlavə istirahət edərkən, bunu açıq şəkildə bildirməyin. Hər kəsə erkən yatacağınızı bildirməyin və normal yatmadığınız halda yuxuya getməyinizdən danışmayın.
- Yemək sizi xəstələndirirsə, çox yeməyin, amma xüsusilə ac olmadığınızı və ya yeməməyiniz barədə heç nə deməyin. Çox güman ki, heç kim yemək vərdişləriniz barədə soruşmayacaq.
- Şübhə yaratmamaq üçün özünüzü lazım olduğundan daha aktiv olmağa məcbur etməyin. Bununla mübarizə aparmaq istəyiniz ola bilər, ancaq bu sizi daha da xəstələndirəcək və yəqin ki, insanların xəstə olduğunuzu aşkar etməsi ilə nəticələnəcək.
Addım 2. Özünüzü öskürmək və asqırmamaq üçün soyuq dərman istifadə edin
Bunlar ümumiyyətlə xəstəliyin ən bariz əlamətləridir, buna görə də onları insanların gözü qarşısında etməmək üçün gizli şəkildə reseptsiz dərman qəbul edin. Təhlükəsiz olmaq üçün dərmanın dozaj təlimatlarına ciddi əməl etdiyinizə əmin olun. Soyuq dərman almaq üçün çox gəncsinizsə və ya qəbul edə bilmirsinizsə, bu təbii alternativlərdən birini sınayın:
- Boğaz ağrısını sakitləşdirmək üçün duzlu suyu (əlbəttə ki, özəl olaraq) qarqara edin.
- Boğazınızı sakitləşdirmək və öskürəyin qarşısını almaq üçün içərisində bal olan çay içmək.
- Enerjinizi bərpa etmək və boğazınızı sakitləşdirmək üçün toyuq şorbası yeyin.
Addım 3. Başqalarından tamamilə gizlədə bilməyəcəyiniz simptomları minimuma endirin
İş yerində və ya məktəb mühitində öskürək kimi bir simptomu gizlətmək mümkün deyilsə, onu daha az narahat və ya açıq şəkildə göstərməyə diqqət edin. Qısa müddətdə simptomlarınıza diqqət yetirmək üçün özünüzü daha az görünən bir yerə aparın.
- Məsələn, axan burnunuzdan nəzərəçarpacaq dərəcədə qoxuyursanız, yaxınlıqdakı tualetə gedin və burnunuzu bir müddət qoxulamayın.
- Kusa biləcəyinizi düşünürsünüzsə, tualetə tez getməyə hazır olun. Yerdə qusma kimi bir şey etmək sizi dərhal tərk edəcək və yöndəmsiz olacaq.
Addım 4. Səsiniz kəsərsə, bacardığınız qədər danışmaqdan çəkinin
Könüllü olaraq söhbətlərə başlamayın və digər insanlara qısa ifadələrlə cavab verməyə çalışmayın. Səsiniz qısa müddətdə işləyə bilər, ancaq probleminiz varsa, daha çox danışdıqca səhv etməyə başlaya bilər.
- Xüsusilə hər hansı bir döyüşə başlamamaq lazımdır. Qışqırmaq səsinizi tamamilə öldürməyin sürətli bir yoludur, buna görə də kiminsə qəzəbinə səbəb ola biləcək və mübahisəyə səbəb ola biləcək bir şey haqqında danışmayın.
- Bəzən bir dəfə öskürək səsinizi uzaqlaşdırar, amma yenidən öskürək normal səslənməsinə səbəb olar. Səsinizin boğazınızın necə hiss ediləcəyindən asılı olmayaraq işləyəcəyini və ya etməyəcəyini tez -tez biləcəksiniz, buna görə danışmalısınızsa danışmadan əvvəl boğazınızı təmizləməyə və ya öskürməyə çalışın.
Addım 5. Semptomlarınız o qədər şiddətlidirsə gizlədə bilməyəcəksinizsə həkimə müraciət edin
39 ° C -dən yuxarı qızdırma, tənəffüs çətinliyi və ya sinə ağrısı kimi daha sıx simptomlar çox ciddi bir xəstəliyin əlaməti ola bilər. Əgər belədirsə, xəstə olduğunuzu insanlara demək olsa belə bir valideynə (uşaqsınızsa) deyin və ya həkiminizə müraciət edin.
Yalnız xəstəliyinizi gizlətməyə çalışın, əgər hər ikinizə həqiqətən ehtiyacınız varsa və bunun mümkün olduğunu düşünürsünüzsə. Səbəbləriniz bir şeyə ehtiyacınız yoxdursa, onlar haqqında çox düşünün, çünki insanların xəstə olduğunuzu bilməsi hər zaman gözlədiyiniz qədər pis deyil
Xəbərdarlıq: COVID-19 pandemiyası zamanı heç bir xəstəliyi gizlətməyə çalışmayın. Evdə qalın, yaxşı gigiyenadan istifadə edin və bir testə və ya tibbi müalicəyə ehtiyacınız olub olmadığını öyrənmək üçün həkimə müraciət edin.
Metod 2 /3: Sağlam görünmək
Addım 1. Üzünüzə sağlam, nəmli bir dəri vermək üçün nəmləndirici tətbiq edin
Dərinizin qurudulmaması və ləkələnməməsi üçün üzünüzə az miqdarda nəmləndirici sürtün. Ən yaxşı nəticələr üçün, xüsusilə həssas dərilər üçün hazırlanmış və sağlam qida maddələri ilə dolu olan bir nəmləndirici istifadə edin.
Dərinizə daha da qidalandırmaq üçün nəmləndiricinizə bir neçə damla doldurucu yağ da əlavə edə bilərsiniz
Addım 2. Dərinizə sağlam bir parıltı vermək üçün vitamin dolu bir üz maskası istifadə edin
Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün antioksidanlar ehtiva edən aşındırıcı üz maskası ilə gedin. Xəstəliyiniz nəticəsində solğun və ya solğun bir dəriniz varsa bu ən yaxşısıdır.
Ən yaxşı seçiminiz, ön etiketdə xüsusi olaraq "vitaminlərlə doldurulmuş" və ya "inkişaf etmiş antioksidanlarla" yazılan bir üz maskası istifadə etməkdir
Addım 3. Gözlərinizin daha az yorğun görünməsi üçün kirpiklərinizi bükün
Açılmış kirpiklər gözlərinizi daha böyük və parlaq edir. Xəstəliyinizdən yorğun görünməyinizə kömək edə bilmirsinizsə bu xüsusilə faydalıdır.
Kirpikləriniz çox uzun deyilsə, gözlərinizin daha böyük görünməsi üçün alt kirpiklərinizə də tuş vura bilərsiniz
Addım 4. Üzünüzün daha az şişmiş görünməsi üçün səhərlər soyuq kompres tətbiq edin
Birincisi, şişkin bir üzlə oyanırsan, üzünə bir az sərin su səp. Daha sonra, səhərin qalan hissəsinə başlamazdan əvvəl 15-30 dəqiqə üzünüzə soyuq kompreslə oturun.
Yenidən nəmləndirmək üçün bol su içmək də üzünüzün daha az şişməsinə kömək edəcək
Metod 3 /3: Başqalarının xəstələnməsinin qarşısını almaq
Addım 1. Mümkün olduqda məktəbə və ya işə getməyin
İnsanlar bir səbəbdən xəstələnəndə evdə qalırlar; xəstə olanda dünyanı cəsarətləndirə bilərsən, amma edə bilməzsən. Xəstəliyinizi başqa səbəblərdən gizlədirsinizsə, səbəblərinizin evdən kənarda bütün gün bədbəxt olmağa dəyər olub olmadığına qərar verin. Evdə qalmağınız lazım olan bəzi əsas göstəricilər bunlardır:
- Atəş, xüsusən də 39 ° C -dən yuxarı.
- Xüsusilə son 24 saat ərzində qusma.
- Dəhşətli və tez -tez baş verən öskürək, hər kəsi narahat edər və normal etdiyiniz işi görməyinizə mane olar.
- Fiziki əmək tələb edən bir işə sahib olmaq və ya məktəbdə daha ağır fiziki fəaliyyətə sahib olmaq.
- COVID-19 pandemiyası zamanı hər hansı bir xəstəlik.
Addım 2. Ailə üzvlərinizin xəstələnməməsi üçün gigiyenaya riayət edin
Ailə üzvləriniz xəstə olduğunuzu bilmirlərsə, heç bir əlavə tədbir görməyəcəklər və nəticədə ehtiyacınız olacaq. Üstəlik, ailə üzvləriniz sizdən xəstələndiyini və xəstəliyinizi gizlətdiyinizi bilsələr əsəbiləşə bilərlər.
- Məsələn, bir ailə üzvü bir fincan bölüşməklə maraqlanmadıqlarını söyləsə də, şübhə yaratmamaq üçün və ya bunun həqiqətən sizə təsir etmədiyi üçün sizinki içkiyə icazə verməyin.
- Əllərinizi tez -tez yuyun. Evdəki hər kəsin toxuna biləcəyi bir şeyə toxunmadan əvvəl əllərinizi yuyun. Yeməkdən əvvəl yuyun və s. Əgər ailənizin bunu hiss edəcəyini düşünürsünüzsə, onları vanna otağında və ya eşitməyəcək bir yerdə yuyun.
- Ailə üzvlərinizin mikroblara məruz qalmasına səbəb ola biləcək işlər və işlər görməyin. Yemək bişirmək və ya süfrə açmaq sizin məsuliyyətinizdirsə, bunu etməmək üçün xəstəliyə aid olmayan bir bəhanə tapın. Ailəniz əsəbiləşə bilər, amma bilin ki, bunu onlar üçün edirsiniz.
Addım 3. Bilmədiyiniz qədər özünüzü özünüzə saxlayın
Bu çox kədərli səslənir, amma həqiqət budur ki, insanlarla və ya evinizin açıq yerlərində nə qədər çox vaxt keçirsəniz, başqaları da sizin xəstə olduğunuzu görməli olacaqlar. Özünüzü daha yaxşı hiss etməyincə, bütün vaxtınızı otağınızda tək keçirmək yaxşı olar.
- Bu da sağlamlığınız üçün faydalıdır, çünki saatlarla sakit oxumaq gərgin bir otaqda oyun oynamaqdan daha rahatdır.
- Diqqət yetirin ki, tək oturmaq və ya dostlarınızı görməməzlikdən gəlmək lazım deyil, sadəcə söhbətə başlamaq üçün əlinizdən gələni etməyin. Tək və ya qrup halında işləməyi seçə bilsəniz, bacardığınız zaman tək olmağı seçin.
Addım 4. Atəşiniz varsa insanlara toxunmaqdan və onlara toxunmaqdan çəkinin
Bu mövzuda üst-üstə düşməyin; insanların çoxu tez bir beşlikdən və ya qucaqlamadan dərinizin temperaturunu hiss etməyəcək. Ancaq insanların birbaşa dərinizə, xüsusən də üzünüzə toxunmasına icazə verməyin. Əlinizi tutan bir insan belə bədən istiliyinin artdığını görə bilər.
