"Daxili uşaq" anlayışı, hər birimizin dərinliyində böyüyən uşağın xatirəsinin olmasıdır. Və bu "daxili uşaq" keçmişi əks etdirsə də, indiki ilə yaşamağa və onunla ünsiyyət qurmağa davam edir. Daxili uşaq insanın canlılığının və yaradıcılığının mənbəyidir. Daxili uşağınızla bir əlaqəni inkişaf etdirmək, özünüzün bu hissəsinə hörmət etməməyinizdən və ya hətta travmatik bir uşaqlıqdan zədələnmədən yaranan emosional problemləri müalicə edə bilər. Yetkin dünyadakı həyat, içindəki uşağınızın alovunu söndürməklə təhdid edə bilər, ancaq uşaqlıq qaynağınızı qucaqlayaraq və yenidən əlaqə quraraq bu təzyiqlərə qarşı mübarizə edə bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Daxili Uşağınızla görüş
Addım 1. Uşaqlığınızla yenidən əlaqə qurun
Daxili uşağınızla əlaqəni yenidən canlandırmağın bir yolu, uşaqlığınıza "vaxt səyahəti" etməkdir. Gəncliyinizdə sizə sevinc gətirən şeylərin siyahısını tərtib edərək bunu edin. Bu gözəl xatirələri araşdırın və uşaqlıq möcüzəsini xatırlamağa çalışın. Bu fəaliyyətlərə yenidən baxmaq da yaxşı bir fikirdir. Bəzi fikirlər:
- İdman, istər futbol olsun, istər futbol, basketbol, beysbol, istərsə də başqa bir şey.
- Meşələri araşdırmaq. Ləzzətli bir piknik əla bir fikirdir.
- Vicdanla oynamaq. Bu bəzəmək və çay süfrəsi qurmaq və ya hətta yaramaz, hiyləgər quldurlarla mübarizə aparmaq ola bilər.
- Rəng, istər uşaq, istərsə də böyüklər boyayıcı kitabında.
- Sevdiyiniz bir taxıl, ananızın hazırladığı bir şey və ya xüsusi bir konfet növü olsun, sevdiyiniz uşaqlıq yeməyindən zövq alın.
Addım 2. Xüsusi daxili uşağınızı müəyyənləşdirin
Hər kəsin fərqli uşaqlıq illəri olmasına baxmayaraq, əksər insanlara xas olan nümunələr var. İllər keçdikcə daxili uşağınızla əlaqələr azalırsa, uşaqlığınızın hazırda hansı inkişaf mərhələsində olduğunu müəyyən etməyə çalışın. Bu, daxili uşağınızı həyatınıza qaytarmaq üçün bir yol xəritəsi yaratmağa kömək edəcək. "Daxili uşağın" sahib ola biləcəyi ümumi mövzular olduğunu unutmayın. Bu nümunələr, daxili uşağınızın "ən çox" olduğu şeydir. Bəzi nümunələr bunlardır:
- Tərk edilmiş uşaq. Bu daxili uşaq tez -tez valideynlərin boşanması və ya diqqəti çəkmək üçün çox məşğul olması nəticəsində yaranır. Ya da sui -istifadə və ya laqeydlik hallarında ağır ola bilər. İpuçlarından bəziləri, tərk edilmə qorxusu və özünü tənha və ya etibarsız hiss etməkdir.
- Oynaq uşaq. Bu uşaq yetkinlik dövründə sağlam, çox vaxt göz ardı edilən bir cəhətdir. Oynaq uşaq kortəbii əylənmək və günah və ya narahatlıq olmadan həyat yaşamaq istəyir.
- Qorxaq uşaq. Bu uşaq, yəqin ki, uşaqlıqda çoxlu tənqidlərə məruz qalıb və kifayət qədər təsdiqini ala bilmədikdə narahatlıq keçirir.
Addım 3. Daxili uşağınıza bir məktub yazın
Daxili uşağınıza laqeyd olduğunuzu hiss edirsinizsə və bu əlaqəni bərpa etmək istəsəniz bu üzr istəyə bilər. Dostluğu gücləndirmək istəyinizi ifadə edən sadə bir məktub da ola bilər.
Məktubunuzu daxili uşağınızın tipinə uyğunlaşdırın. Qorxursa, onu sakitləşdirməyə və bu qorxuları yumşaltmağa çalışın. Tərk edilməsindən narahatdırsa, onun yanında olmaq üçün hər zaman əlindən gələni edəcəyini bildir. Əgər o, oynaqdırsa, o yüngül ürək azadlığına hörmət etmək istədiyini söyləyin
Addım 4. Açıq bir yer yetişdirin
Daxili uşağınız həssas bir insandır. Özünü göstərməzdən əvvəl təhlükəsiz bir yerə ehtiyacı ola bilər. Bir çox insan içindəki uşağın varlığını gizlədir və ya inkar edir, çünki bunun zəif göründüyünü düşünür. Daxili uşağınızın parlaq olmasını təmin etmək üçün yumşaq və təsdiqləyici olun. Etibarını qazanmaq istədiyiniz kiçik bir heyvan kimi ona yumşaq bir şəkildə yaxınlaşın.
Sakitcə oturun və daxili uşağınıza onun haqqında daha çox bilmək istədiyinizi, danışmağa hazır olduğunuzu və təhlükəsiz hiss etməsini istədiyinizi söyləyin. Bu axmaq görünə bilər, amma etdiyiniz şey özünüzün və şüursuz zehninizin başqa bir hissəsinə daxil olmaqdır
Addım 5. Hisslərinizi dinləyin
Daxili uşağınızla ünsiyyət qurmağın bir yolu gündəlik həyatınızda ortaya çıxan duyğuları diqqətlə izləməkdir. Bunları gənclik və təsir edici olduğunuz uşaqlıq illərinin bir çox gözəl və ağrılı təcrübələrinə aid etmək olar. Daxili uşağın qorxuları və etibarsızlıqları, sevincləri və təəccübləndirmə hissləri, tez -tez yetkin həyatımızın emosional nümunələrinə açılır.
Gün ərzində özünüzlə yoxlayın. Soruş: "Hazırda nə hiss edirəm?" Bu hisslərə sözlər atmağa çalışın
Addım 6. Daxili tənqidçinizə diqqət yetirin
Daxili uşağınıza ehtiyac duyduğu diqqət və qayğını verməyin ən böyük maneələrindən biri tənqidi səsdir. Bu səs, uşaqlıqdakı güvənsizliyə qapılmaq və ya uşaqlığın cılızlığını qəbul etmək üçün çox qoca olduğunuzu söyləyə bilər.
- Daxili tənqidçi uşaqlıqdan inkişaf etməyə başlayır; bu, daxili uşağın boğulmasına reaksiyadır. Daxili tənqidçinizə, ruhdan düşmüş və ya incidilmiş uşağınızın bir hissəsi olaraq hörmət edin, ancaq mənfi danışmaqdan çəkinin.
- Daxili tənqidçinizə "haradan gəldiyinizi başa düşürəm. İncidiyinizi başa düşürəm. Sizin üçün buradayam" deyərək cavab verin.
- Başqa bir faydalı ifadələr: "Bəli, bu bir az axmaqlıqdır. Amma bu, hazırda etməli olduğum şeydir. Zəhmət olmasa bir ara verin və bunu etməyimə icazə verə bilərsinizmi?"
3 -dən 2 -ci hissə: Daxili Uşağınızı tərbiyə edin
Addım 1. Daxili uşağınızı ciddiyə alın
Daxili uşağınızı itələmək istəyinizə səbəb ola bilər, çünki onun problemləri bir yetkin kimi həyatınız üçün heç bir əhəmiyyət kəsb etmir. Ancaq bu, doğru deyil, çünki bir çox dərin hisslərimizi daxili uşaq irəli aparır. Daxili uşağınıza məhəl qoymamaq və ya görməməzlikdən gəlməkdən çəkinin. Onu kənara qoymaq olmaz.
Qarşınızda əsl uşaq kimi onu dinləyin. O qədər realdır və hissləri də o qədər önəmlidir
Addım 2. Daxili uşağınızın hisslərini qəbul edin
İçinizdə qəzəb və ya etibarsızlıq hissləri yaranarsa məyusluq yaşaya bilərsiniz. Özünüzə bu enerjini hiss etdirmək vacibdir, çünki bu sizinlə danışan daxili uşaqdır.
Qəzəblənə bilər və ya kədərlənə bilər. Bu duyğuları "təslim etmədən" qəbul edə bilərsiniz. Onları tanıyın və sonra hərəkətlərinizi diktə etmələrinə icazə vermədən davam edin
Addım 3. Şəfa vermək üçün yenidən valideynlikdən istifadə edin
Yenidən tərbiyə etmək, yetkinlik yaşına çatdıqda daxili uşağınıza ehtiyac duyduğu şeyi vermək üçün bilik və mənbələrə sahib olduğunuz düşüncəsinə əsaslanır. Həyatınızda ən yaxşı şəkildə özünü göstərmədən əvvəl daxili uşağınızın bir qədər müalicəyə ehtiyacı olduğunu hiss edirsinizsə, bu cəhd etmək üçün yaxşı bir yanaşma ola bilər. Keçmişindəki acı təcrübələrə əsaslanaraq nəyə ehtiyacı olduğunu və necə kömək edəcəyini hamıdan yaxşı bilirsən.
- Məsələn, valideynləriniz sizə heç bir doğum günü ziyafəti verməyibsə, özünüz üçün bir bayram atın. Dostlarınızı dəvət edin və uşaqlığınızın bu hissəsini tamamladığınızı söyləyin.
- Başqa bir misal üçün, qürur duya biləcəyiniz bir şey etdiyinizi bildiyiniz zaman özünüzü təsdiq edin. "Özüm və uğurlarımla fəxr edirəm" deyin.
Addım 4. Daxili uşağınızı qoruyun
Uşaqlıq qorxularının qarşısını almaq istəməsəniz də, daxili uşağınızın ehtiyaclarına qarşı həssas olmaq yaxşı bir fikirdir. Tam aradan qaldıra bilmədiyiniz müəyyən etibarsızlıqlarınız varsa, onlara hörmət edin. Uşaqlıqda ilk dəfə görünən yüksəkliklərdən qorxursunuz. Yüksək dalğıc lövhələri və ya tırmanma haqqında hələ də əmin olmadığınız bir hissəyə qarşı mehriban olun.
Həm də zəhərli vəziyyətlərdən uzaq durun. Xüsusi insanların yanında olmaq uşaqlıq narahatlıqlarını gücləndirirsə, həmin şəxslərlə əlaqəni məhdudlaşdırın. Məsələn, səni seçən və özünü pis hiss edən bir qardaşın varsa, onunla lazım olduğundan daha çox vaxt keçirməkdən çəkinin
Addım 5. Yaşayış sahənizi təşkil edin
Uşaqlığınızın əyləncəsinə evinizi daha açıq edin. Ətrafınızı dəyişdirmək hisslərinizi dəyişdirəcək, buna görə də həyatınıza uşaqlıq kimi kortəbiiilik və yaradıcılıq aşılayın. Araşdırmalar göstərir ki, fərqli rənglər qədər sadə olan şeylər əhval -ruhiyyəyə təsir edə bilər. Çantanıza kuboklar və ya doldurulmuş heyvanlar kimi tanış əşyalar qoyun. Evin ətrafına qoymaq üçün sizin və ailənizin köhnə şəkillərini qazın. Divarlarınızın rəngini boyamağa və ya yüngül sənət əsərləri asmağa çalışın.
3 -dən 3 -cü hissə: Əyləncə hisslərinizi inkişaf etdirin
Addım 1. Gizlən və oynayın
Övladlarınız və ya bibiləriniz varsa, onları sizinlə oynadın. Yetkin dostlarınızı cəlb etmək də əyləncəli ola bilər. Gizlənmənin arxasında bütöv bir psixologiya dayanır ki, bu, kəşfiyyat və sevilmənin həyatı təsdiqləyən bir oyundur.
Addım 2. Bir trambolin alın və ya başqasının istifadə edin
Hətta bir gün sıçrayışlı bir ev kirayəyə götürə və bütün dostlarınızı dəvət edə bilərsiniz. Fiziki fəaliyyət stresdən qurtulmanıza kömək edəcək və bu təcrübə uşaqlıqda sıçramaqdan nə qədər zövq aldığınızı xatırladacaq.
Addım 3. Parmak boyası, rəsm çəkmək və ya boyayıcı kitab almaq
Bu fəaliyyətlər, uşaqlıq yaradıcılığınızdan istifadə etməyinizə kömək edəcək, burada çəkdiyiniz əşyalar yalnız səhifədəki şeylər deyil, bütün emosional dünyaları açır. Araşdırmalar göstərir ki, rəsm uşaqların böyüklərdən fərqli olaraq hələ də bilmədikləri duyğularını ifadə etməyə kömək edir. Rəsm və digər vizual sənətlər uşağınızın özünü ifadə etməsinə kömək edə bilər.
Addım 4. Bir rəqs partiyası təşkil edin
Rəqs digər fiziki fəaliyyətlər kimi stressi yandırmağa kömək edə bilər və eyni zamanda fərqli yaş qruplarını əhatə edən yaradıcı bir ifadə yoludur. Hər kəs uşaqlıqdan qocalığa qədər rəqs etməyi sevir. Daxili uşağınızla, yetkinlik istəklərinizi və maraqlarınızı yüksək qiymətləndirən bir şəkildə əlaqə qurmaq üçün rəqsdən istifadə edin.
Çalğı siyahısına uşaqlığınızdan olan mahnıları daxil etməyinizə əmin olun
Addım 5. Sərbəst yazı və ya sərbəst rəsm çəkməyə çalışın
Bu, şüurlu zehninizin istirahət etməsini, özünüzün digər hissələrini ələ keçirməsini əhatə edir. Xüsusilə daxili uşağınızın özünü istədiyi kimi ifadə etməsinə icazə vermək niyyətində olsanız, güclü bir yaradıcılıq və əyləncə mənbəyi ola bilər.
Hər şeyi daha əyləncəli etmək üçün karandaşlar, rəngli qələmlər və ya rəngli kağız istifadə edin
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Öz uşaqlarınız varsa, dünyanı onların gözləri ilə görməyə çalışın. Birlikdə əyləncəli şeylər etdiyiniz zaman, bu qayğısız münasibəti mənimsəyin.
- İstənilən yerdə əyləncə yarada bilərsiniz. Ev işlərini yerinə yetirərkən və digər vəzifələri yerinə yetirərkən daxili uşağınızın köməyinə müraciət edin. Hər şeyi bir oyuna çevirin.
Xəbərdarlıqlar
- Aptallığın yetişməmiş olduğunu düşünən insanlardan çəkinin. Çox güman ki, bu insanların daxili tənqidçisi çoxdur və daxili uşağının əhəmiyyətini dərk etmir.
- Yetkinlik məsuliyyətlərini laqeyd etdiyiniz uşaq rejiminə keçməyin. Sizin üçün işləyən bir tarazlıq tapın.
