Premenstrüel Sindrom və ya PMS, menstruasiya ilə müşayiət olunan müxtəlif xoşagəlməz simptomlardan məsuldur. Bəzi hallarda bu simptomlar əhval dəyişikliyi ilə əlaqələndirilir; lakin PMS simptomlarının çoxu fiziki xarakter daşıyır. Bulantı və ishal orta dərəcədə PMS -in simptomu olaraq bildirilir və həyat tərzinə uyğun müalicə üsulları və müxtəlif reçetesiz vasitələrlə müalicə edilə bilər. Semptomlarınıza diqqət yetirməyi unutmayın və bulantı və ishalın başqa bir ciddi xəstəliyə işarə etdiyini bilin.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Bulantı müalicəsi
Addım 1. Bulantının mənbəyini müəyyənləşdirin
Aylıq menstruasiya ilə üst -üstə düşən xroniki bulantı, PMS -in günahkar olduğunu göstərir. Ancaq ürəkbulanmanın başqa səbəbləri var, bəziləri digərlərindən daha ciddi. Əgər ürəkbulanma əlamətləriniz menstruasiya sonrası yox olmazsa və ya daha da ciddiləşirsə, həkimə müraciət edin. Bulantının ümumi səbəblərindən bəziləri bunlardır:
- Dərman İndüksiyası: Həssas mədəsi olan insanlar ürəkbulanmanın qarşısını almaq üçün tez -tez kiçik bir yemək və ya bir stəkan süd ilə dərman və ya vitamin qəbul etməli olurlar. Hal -hazırda yeni bir dərman içirsinizsə, narahatlığınızın bu dərmanla əlaqəli olub olmadığını düşünün.
- Duygusal stres: Ciddi bir şəxsi faciə və ya gərgin stres dövrü yaşayırsınız? Bu tez -tez ürəkbulanma simptomlarına və iştahsızlığa səbəb ola bilər.
- Mədə -bağırsaq infeksiyası və ya "Mədə Qripi": Bunlar ümumiyyətlə qısamüddətlidir və başlıca simptomlar kimi ürəkbulanma, ishal, kramp və qusmaya səbəb olur. Bu simptomlar şiddətlidirsə və 24 saatdan çox davam edərsə, bu daha ciddi bir şeyin əlaməti ola bilər.
- Hamiləlik: Nadir olsa da, bəzən qadınlar hamilə ola bilər və hələ də menstruasiya olur. Bulantı erkən hamiləliyin ümumi bir əlaməti olduğundan hamiləlik testi edərək hamilə olmadığınızdan əmin ola bilərsiniz.
- Ürək yanması: Bulantı da ürək yanması səbəb ola bilər. Bulantınızla birlikdə yanma hissi varsa, ürək yanması ola bilər.
Addım 2. Semptomları müalicə edin
PMS üçün heç bir müalicə yoxdur, ancaq bulantı kimi simptomları həyat tərzi ilə müalicə etmək mümkündür.
- Yalnız kiçik, yumşaq yeməklər yeyin. Bulantı olsa belə, qidalanmağa ehtiyacınız var. Kiçik yemək yemək mədədə narahatlıq yaratmayacaq. Quru tost, kraker, jello, alma və ya toyuq şorbası kimi bir şey sınayın.
- Güclü qoxulardan çəkinin. Ətirlər, müəyyən yemək növləri və siqaret çəkmək ürəkbulanma simptomlarını bir araya gətirir. Bunların olduğu mühitlərdən çəkinin.
- Səyahəti məhdudlaşdırın. Hərəkət xəstəliyi ürəkbulanmaya səbəb olur və mövcud simptomları daha da şiddətləndirə bilər. Səyahət etmək məcburiyyətindəsinizsə, avtomobilin sürücüsünün və ya ön sərnişin oturacağına minin, çünki bu hərəkət xəstəliyi riskini azaldır.
- Zəncəfil yeyin. Kristalizə edilmiş zəncəfil, zəncəfil çeynəyir və zəncəfil çayı, ürəkbulanma simptomlarını sakitləşdirə bilən zəncəfil bitkisinin aktiv elementlərini ehtiva edir.
- Nanə sınayın. Kapsül şəklində nanə yağı və nanə çayı ürəkbulanma ilə müşayiət olunan həzmsizlik simptomlarını aradan qaldırmaq üçün faydalıdır.
- Çobanyastığı çayı içmək. Çobanyastığı əzələlərə və sinirlərə rahatlaşdırıcı təsir göstərir və ürəkbulanma və ya qusma ilə əlaqəli mədə kramplarını aradan qaldıra bilər.
Addım 3. Dərman qəbul edin
Bulantı ilə əlaqəli simptomları aradan qaldırmaq üçün hazırlanmış çox sayda müxtəlif məhsullar var. Aşağıda bəzi nümunələr var:
- Fosforlu karbohidrat: Qlükoza siropuna tökülən fosfor turşusu, mədə selikli qişasına sakitləşdirici, analjezik təsir göstərir, sinir qıcıqlanması ilə əlaqədar narahatlığı azaldır.
- Antasid: Çeynənən və ya maye halında, antasid ürəkbulanma və ya mədə pozğunluğu ilə əlaqəli mədə turşusunu zərərsizləşdirə bilər. Diqqət yetirin ki, bir turşu reflü xəstəliyiniz varsa, həkiminiz eyni simptomları müalicə edən dərmanlar təyin edə bilər.
- Dimenhidrinat: Hərəkət xəstəliyi üçün dərmanlarda olan bu, qusma ilə əlaqəli beyin reseptorlarını bloklayır.
3 -dən 2 -ci hissə: ishalın müalicəsi
Addım 1. İshalın səbəblərini müəyyənləşdirin
Adətdən sonra uzanan və ya xroniki hala gələn ishal ilə qarşılaşsanız dərhal həkimə müraciət edin. İshalın bəzi ümumi səbəbləri bunlardır:
- Təsadüfən korlanmış yemək yemək. İstilik qabları olan bufet restoranlarından çəkinin, istifadə etməzdən əvvəl bütün süd əsaslı yeməkləri və ədviyyatları yoxlayın və korlanmış qidaların qəbul edilməməsi üçün həftəlik olaraq soyuducudan qalan qalıqları təmizlədiyinizə əmin olun.
- Qida allergiyası. Qida allergiyası həyatımızın hər anında inkişaf edə və həzm qıcıqlanmasına səbəb ola bilər. Laktoza dözümsüzlüyü və ya Çölyak xəstəliyi kimi ən çox görülənlərdən bəziləri xroniki, sirli ishal ilə özünü göstərir.
- İrritabl Bağırsaq Sindromu (IBS): Yoğun, uzun müddətli stres və gərginlikdən qaynaqlanan IBS ən çox qadınlarda görülür və ədviyyatlı qidalar, ağır yeməklər, qızardılmış qidalar və çox miqdarda lif və ya tərəvəz maddələrindən qaynaqlanır.
Addım 2. Semptomları müalicə edin
PMS ilə müşayiət olunan hormonal səbəbli ishal öz-özünə müalicə olunmur, ancaq simptomları müalicə etmək və narahatlığı azaltmaq üçün yollar var.
- Qatıq yeyin. Qatıq bağırsaq faunamızı tənzimləməyə və həzm etməyə kömək edən mikrobik mədəniyyətlər ehtiva edir. Həzmsizlik və ya ishal epizodlarına meylli olsanız, simptomlarınızı tənzimləmək üçün yoğurt istifadə edin. Əgər qatıq həvəskarı deyilsinizsə, probiyotik qəbul etməyi düşünə bilərsiniz.
- Fast food və kofeindən uzaq durun. Fast food, yağ tərkibinə görə ishala səbəb olma meylinə malikdir, yəni hormonal səbəbdən yaranan ishali daha da pisləşdirə bilər. Əlavə olaraq, kofein bir çox insanlar üçün laksatif təsir göstərir və mövcud həzm problemlərini ağırlaşdırır.
- Məşq edin. Daimi məşq qan axını artırır və kramp və şişkinlik də daxil olmaqla PMS ilə əlaqəli hormonal simptomları azaldır. Hormonal səbəb olan ishalın da bunun nəticəsində yatırılacağı düşünülür. Məşq etmək, vücudunuzun əhvalınızı yaxşılaşdıra biləcək endorfinlər buraxmasına da səbəb ola bilər.
Addım 3. Tez -tez nəmləndirin
Diareya əhəmiyyətli dərəcədə su itkisinə səbəb olur və lazımi nəmləndirmə olmadan, əslində susuzlaşdırma fəsadlarına səbəb ola bilər. Susuz qalmaq da daha çox ağrıya səbəb ola bilər. Tez -tez ishal keçirərkən özünüzlə bir su şüşəsi götürün və bədəninizin itirdiyi qədər su içməyə çalışın.
Gündə 8 ilə 13 səkkiz unsiya su içməyə çalışın. Əgər ishalınız varsa, bundan daha çox su içməyiniz lazım ola bilər
Addım 4. Dərman qəbul edin
Bakterial infeksiyadan əziyyət çəkmədiyiniz müddətdə antidiarrheal dərman qəbul etmək kömək edə bilər. Bağırsaq ifrazının qarşısını alan və PMS ilə mübarizə apararkən normal, gündəlik fəaliyyətlərinizi davam etdirməyə kömək edə biləcək ishal üçün reçetesiz müalicə üsulları var. Ən çox yayılmış iki dərmana aşağıdakılar daxildir:
- Lopermide: Bu dərman bağırsaq funksiyasını ləngidir. Bu o deməkdir ki, daha çox miqdarda su həzm zamanı yenidən əmilir.
- Bizmut subsalisilat: Bu dərman mədə -bağırsaq traktının iltihabını azaldır, müəyyən zərərli bakteriyaların böyüməsini məhdudlaşdırır və həzm ifrazını məhdudlaşdırır.
3 -dən 3 -cü hissə: Premenstrüel Sindromla Mübarizə
Addım 1. Heç bir müalicə olmadığını unutmayın
Tədqiqatçılar, PMS -in menstruasiya səbəbiylə hormon səviyyəsinin dəyişməsinin nəticəsi olduğu qənaətinə gəldilər; lakin bəzi qadınların niyə digərlərindən daha həssas olduğunu və digər menstruasiya əvvəli qadınlardan fərqli olaraq fərqli simptomlar təzahür etdiyini tam olaraq anlamırlar.
Bir qadın qohumuna bənzər simptomlarınız ola bilər. Ananızla, böyük bacınızla və ya xalanızla menstruasiyalarınızın necə keçdiyini danışmağa çalışın. Həm də simptomlarını idarə etmək üçün ən yaxşı işlədiyi ilə bağlı təkliflər verə bilər
Addım 2. Semptomların bir -birinə zidd ola biləcəyini unutmayın
Fərqli orqanizmlər hormonlara və onların miqdarına fərqli şəkildə reaksiya verir. Bəzi qadınlar üçün PMS qəbizlik mənbəyidir; digərləri üçün ishal. Bəzi qadınlar təcavüz yaşayır, digərləri ağlama və çarəsizlik epizodlarını bildirir.
- Semptomlarınıza uyğunlaşın. Xüsusilə PMS -ə güclü bir reaksiya verirsinizsə, bir simptom jurnalına başlayın və menstruasiya izləyin. Yeni və ya fərqli bir simptomunuz olduqda unutmayın. PMS -in narahatlığının öhdəsindən gəlməyin bir hissəsi bunun nə vaxt olacağını proqnozlaşdırmaq və bunun öhdəsindən gəlmək üçün sağlamlıq və ya əhval -ruhiyyə tədbirləri almaqdır.
- Semptomlarınızı izləmək üçün bir jurnal saxlamağa çalışın. Semptomlarınızı izləmək həkiminizə sizin üçün ən yaxşı müalicə üsullarını tövsiyə etməyə kömək edə bilər.
Adım 3. Hormon səviyyənizi tənzimləmək üçün addımlar atın
Həb, yama, servikal üzük və ya enjeksiyon kimi hormonal doğum nəzarət, dalğalanan hormonları tənzimləməyə və PMS simptomlarının tezliyini və şiddətini azaltmağa kömək edə bilər. Hansı variantların sizin üçün uyğun olduğunu danışmaq üçün həkiminizə və ya ginekoloqa müraciət edin.
Addım 4. PMS ilə daha ciddi bir şey arasındakı fərqi tanıyın
Premenstrüel Disforik Bozukluk, Pelvik İltihabi Xəstəlik və Endometrioz kimi digər ciddi xəstəliklər PMS ilə əsas simptomları paylaşır. Aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri ilə birlikdə ürəkbulanma və ishal yaşayırsınızsa dərhal həkimə müraciət edin.
- Xroniki, şiddətli qarın ağrısı.
- Hərarət
- Həddindən artıq qanaxma.
- Sidik və ya bağırsaq hərəkətləri zamanı ağrı.
- Güclü yorğunluq.
- Vaginal anormal axıntı.
