Çox güman ki, koronavirus (COVID-19) haqqında xəbərlərdən qaça bilməzsiniz və bu sizi narahat edə bilər. Virus dünyanın daha çox yerində təsdiqləndiyindən, cəmiyyətinizə gəldikdə nə olacağını düşünürsünüz. Pandemiya qorxulu olsa da, xatırlamağa çalışın ki, ərazinizdə təsdiqlənmiş hallar yoxdursa, koronavirusdan narahat olmağınıza ehtiyac yoxdur. Bununla birlikdə, Xəstəliklərə Nəzarət Mərkəzi (CDC) və Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) hər kəsin koronavirusa hazırlaşmaq üçün əsas addımlar atmasını tövsiyə edir ki, daha az adam xəstələnsin.
Addımlar
Metod 1 /4: Virusun yayılmasının qarşısının alınması
Addım 1. Peyvənd olun
Bir peyvəndiniz varsa, peyvənd edin. ABŞ -da və dünyada təcili istifadə üçün bir neçə fərqli peyvənd təsdiq edilmişdir. Peyvənd almağa layiq olub -olmamağınız bölgənizdəki xüsusi qaydalara və yerli təchizatların mövcudluğuna bağlıdır, lakin ümumiyyətlə səhiyyə işçiləri, uzun müddətli müalicə müəssisələrinin sakinləri, əsas işçilər və onları daha yüksək riskə atan tibbi şərtləri olan insanlar əvvəl peyvəndi alın.
- ABŞ-da təcili istifadə üçün Pfizer-BioNTech, Moderna və Johnson & Johnson tərəfindən hazırlanan üç peyvənd təsdiq edilmişdir.
- Hər bir peyvəndi sınaqlarda COVID-19-dan əla müdafiə göstərdi və ağır xəstəlik və xəstəxanaya yerləşdirmə şansınızı xeyli azaldır.
Addım 2. Əllərinizi sabun və su ilə 20 saniyə yuyun
Çox sadədir, ancaq əllərinizi yumaq özünüzü xəstəlikdən qorumağın ən yaxşı yoludur. Əllərinizi isti su altında isladın, sonra ovucunuza yumşaq bir sabun sürtün. Əllərinizi 20 saniyə sürtün, sonra sabunu isti axan suyun altında yuyun.
Alkoqol əsaslı dezinfeksiyaedici vasitələr də virusun qarşısını almağa kömək edə bilər. Onları əl yumağa əlavə olaraq istifadə edin, lakin əvəz kimi istifadə etməyin. 60% -dən 95% -ə qədər spirt olan dezinfeksiyaedicilərdən istifadə etmək yaxşıdır
Addım 3. Mümkün qədər evdə qalaraq fiziki uzaqlaşma tətbiq edin
Virus qruplarda, xüsusən də izdihamda daha asan yayılır. Xoşbəxtlikdən, evdə qalmaqla özünüzü və başqalarını qorumağa kömək edə bilərsiniz. Baqqal alış -verişinə ehtiyac duyduğunuz kimi, yalnız lazım olduqda çölə çıxın. Əks təqdirdə, evinizdə vaxt keçirin.
- Yüksək risk altında olsanız və vacib bir işçi ailə üzvünüz varsa, daha diqqətli olmalı və özünüzü qorumaq üçün həmin şəxslə əlaqəni məhdudlaşdırmalısınız.
- Sosial ünsiyyət qurmağa qərar verərsənsə, ABŞ -da tövsiyə, toplantıları 10 və ya daha az adamla keçirməkdir. Unutmayın ki, hətta gənc və ya sağlam insanlar belə virusa yoluxa və başqalarına yaya bilərlər. Digər bölgələrdə hansı növ toplantılara icazə verildiyini yerli hökumət və ya sağlamlıq orqanları ilə yoxlayın.
- Evdə əylənməyin bir çox yolu var! Oyun oynaya, bir şey hazırlaya, kitab oxuya, kənarda məşq edə və ya film izləyə bilərsiniz.
Addım 4. İctimai yerlərdə digər insanlardan ən az 6 fut (1,8 m) uzaq durun
Baqqal alış -verişi kimi şeylər üçün ictimai yerlərə çıxmaq lazım ola bilər. Hər biriniz xəstələndiyiniz halda özünüzlə digər cəmiyyət üzvləri arasında boşluq saxlamağa çalışın. Semptomlar başlamazdan əvvəl COVID-19 yaymaq mümkündür, buna görə uzaq duraraq təhlükəsiz oynayın.
Addım 5. Əllərinizi gözlərinizdən, burnunuzdan və ağzınızdan uzaq tutun
Tipik olaraq, koronavirus, yoluxmuş bir insanın asqırması və ya öskürəkdən damcılarını nəfəs aldığınızda və ya əlinizdəki damlalarla üzünüzə toxunduğunuzda sizi yoluxdurur. Əllərinizi təzə yuyana qədər üzünüzə toxunmayın. Əks təqdirdə, təsadüfən bədəninizə mikroblar daxil edə bilərsiniz.
Əlləriniz çirkli ola biləcəyi üçün burnunuzu silmək və ya mümkünsə öskürəyi örtmək üçün toxumalardan istifadə edin
Addım 6. Xəstə kimi görünsələr də, digər insanlarla əl sıxmaqdan çəkinin
Təəssüf ki, koronavirusa yoluxmuş insanlar heç bir simptom göstərməsələr də xəstəliyi yaya bilərlər. Təhlükəsiz olmaq üçün koronavirus təhlükəsi bitənə qədər heç kimlə əl sıxmayın. Bunun əvəzinə nəzakətlə bir əl sıxışmadan imtina edin və koronavirusun qarşısını almağa çalışdığınızı izah edin.
Deyə bilərsiniz: "Sizinlə tanış olmaq çox xoşdur. Normalda əl sıxardım, amma CDC koronavirus təhlükəsi bitənə qədər əl sıxışmalardan çəkinməyi tövsiyə edir."
Addım 7. Öskürən və asqıran insanlardan uzaq olun
Çox güman ki, koronavirus olmasa da, tənəffüs yolu infeksiyası əlamətləri görən birini görsəniz, təhlükəsiz oynamaq daha yaxşıdır. Öskürən və asqıran kimi görünən hər kəsdən sakit və hörmətlə uzaqlaşın.
Əgər insanla danışırsınızsa, üzr istəyərkən mehriban olun. Deyə bilərsiniz: "Öskürdüyünüzü başa düşdüm. Ümid edirəm tezliklə özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz, amma təsadüfən mikroblarınızı nəfəs almamaq üçün uzaqlaşacağam."
İpucu:
Koronavirus Çində meydana gəlsə də, Asiya xalqları ilə əlaqəsi yoxdur. Təəssüf ki, Asiya mənşəli insanların zərərli irqi profilləşmə və başqalarının aqressiv davranışları ilə üzləşdikləri bildirilir. Virus bütün dünyaya yayıldı və hər kəs onu tuta və ya ötürə bilər, ona görə də hər kəsə xeyirxah və ədalətli davranın.
Addım 8. Səthləri həm ictimai yerdə, həm də evdə toxunmadan əvvəl dezinfeksiya edin
CDC, evinizi, iş sahənizi və ictimai yerlərinizi mümkün qədər təmiz saxlamağı məsləhət görür. Sərt səthlərə bir dezinfeksiyaedici səpin və ya sanitar salfet ilə silin. Mümkünsə, yumşaq səthləri uyğun bir dezinfeksiyaedici sprey ilə püskürtün.
- Məsələn, sayğacların, korkulukların və qapı tutacaqlarının üzərinə Lysol püskürtün. Alternativ olaraq, bu sərt səthləri təmizləmək üçün Clorox ağartıcı mendil istifadə edin.
- Lysol yumşaq səthlərdə də işləyir.
- Sirkə və ya digər "təbii" təmizləyicilərdən istifadə etməyin, sirkənin koronavirusa qarşı təsirli olduğuna dair yaxşı bir dəlil yoxdur. "Təbii" təmizləyici məhsullar müxtəlif tərkibli ola bilər və viruslara qarşı təsirli olması üçün nəzərdə tutulmamışdır.
Addım 9. İctimai yerlərdə üzünüzü örtən bir parça geyin
Nəfəs aldığınız hissəcikləri süzür və virusun başqalarına yayılma şansını azaldır. Burun və ağzınızı örtmək, 6 fut (1,8 m) fiziki uzaqlaşmanın qorunması çətin və ya qeyri -mümkün olduqda xüsusilə vacibdir. Yenidən istifadə etməzdən əvvəl parça üz örtüklərini yuyun.
Digər tərəfdən, məhdud təchizat səbəbiylə tibb işçiləri üçün ehtiyat respirator maskaları (N95 kimi)
İpucu:
Heç vaxt normaldan daha bahalı görünən üz örtükləri və ya maskalar almayın. Bu qanun pozuntusudur, buna görə də bu məhsulları İnternetdən yox, mağazadan alın.
Metod 2 /4: Evinizi Fövqəladə Hallara Hazırlayın
Addım 1. Kilerinizi və dondurucunuzu 2-4 həftəlik yeməklə doldurun
Xəstələnsəniz və ya cəmiyyətinizdə koronavirus epidemiyası varsa, evdə qalmalısınız. Əlavə tez xarab olmayan qidalar alaraq kilerinizdə saxlayaraq hazırlaşın. Əlavə olaraq, dondurucunuzu lazım olduqda əridə biləcəyiniz tez xarab olan məhsullarla doldurun.
- Tuna kimi əlavə konservlər və uzun raf ömrü olan qablaşdırılmış mallar alın.
- Dondurulmuş qidaları toplayın, həm də əridilə bilən ət, çörək və digər tez xarab olanları dondurun.
- Süd içirsinizsə, bir müddət mağazaya gedə bilməyəcəyiniz üçün kilerdə saxlamaq üçün toz süd alın.
- Xəstəlik zamanı sağlam qidalardan imtina etmək lazım deyil! Təzə məhsullar dondurularaq bişmiş yeməklərə əlavə oluna bilər və ya minimum qatqıları olan konservləşdirilmiş və ya dondurulmuş tərəvəzləri seçə bilərsiniz. Kilerinizi sağlam taxıllarla doldurmaq və digər ağıllı yemək seçimləri etmək də faydalıdır.
Bilirdinizmi?
Cəmiyyətinizdə bir koronavirus epidemiyası varsa, CDC hər kəsə evdə qalmağı və başqalarının yanında olmaqdan çəkinməyi tövsiyə edəcək. Buna xəstəliyin yayılmasının qarşısını alan fiziki uzaqlaşma deyilir.
Addım 2. Tualet kağızı, sabun və yuyucu vasitələr kimi zəruri maddələr alın
Ailənizdən kimsə xəstədirsə və ya cəmiyyətinizdə bir epidemiya varsa, bir neçə həftə evdə qalmağınız lazım ola bilər. Bu baş verərsə, tükənməmək üçün mütəmadi olaraq istifadə etdiyiniz ev əşyalarını alın. Mümkünsə bir aylıq təchizat alın, buna görə hazırsınız. Budur satın ala biləcəyiniz bəzi əşyalar:
- Dokular-öskürək və asqırmanı örtmək və burnunuzu üfürmək üçün kifayətdir
- Bulaşık sabunu
- Əl sabunu
- Kağız dəsmal
- Tualet kağızı
- Çamaşır yuyucu
- Təmizlik ləvazimatları
- Sanitar yastıqlar və ya tamponlar
- Tualet məhsulları
- Bezi
- Heyvan təchizatı
İpucu:
Təchizat ehtiyatlarının həddindən artıq yığılmasından çəkinin. Təxminən 2-4 həftəlik dəyərə ehtiyacınız var. Unutmayın ki, cəmiyyətinizdəki digər insanların da təmiz qalmaq üçün lazımi təchizatlara sahib olmasını və lazım gələrsə özlərini təcrid etmələrini istəyirsiniz.
Addım 3. Tənəffüs yolu infeksiyası üçün istifadə olunan reseptsiz reçeteler alın
Virusun özü üçün heç bir müalicə olmasa da, tənəffüs yolu infeksiyasının tipik simptomlarını müalicə edə bilərsiniz. Xəstələnməyiniz üçün hər bir dekonjestant, asetaminofen (Tylenol) və ibuprofen (Advil, Motrin) və ya naproksen (Aleve) kimi qeyri -steroid iltihab əleyhinə dərmanlar alın. Öskürəyə nəzarət etmək üçün öskürək damlaları və ya öskürək dərmanı da ala bilərsiniz.
Böyük bir eviniz varsa, birdən çox insanın xəstələnməsi halında əlavə dərman paketləri almaq istəyə bilərsiniz. Həkiminizdən nə qədər paket almağı məsləhət gördüklərini soruşun
Addım 4. Qəbul etdiyiniz dərmanların ən az 30 günlük bir ehtiyatına sahib olduğunuzdan əmin olun
Hər gün dərman qəbul edirsinizsə, koronavirus təhlükəsi keçməyənə qədər evinizdə əlavə dərman saxlamaq barədə həkiminizlə və aptekinizlə danışın. Cəmiyyətinizdə bir epidemiya varsa və ya xəstələnsəniz, yenidən doldurula bilməyəcəksiniz. Təhlükəsiz tərəfdə olmaq üçün 30 günlük tədarükü əlinizdə saxlamağa çalışın.
- Reçetenizi qismən doldurmaq üçün hər həftə və ya iki dəfə aptekdə dayanmanız lazım ola bilər. Bu yolla hər zaman 30 günlük bir tədarük əldə edəcəksiniz.
- Ehtiyaclarınız üçün nəyi tövsiyə etdiklərini öyrənmək üçün seçimlərinizi həkiminizlə və aptekinizlə müzakirə edin.
Metod 3 /4: Məktəb və İş Bağlanmalarının Planlaşdırılması
Addım 1. Məktəblərin və uşaq bağçalarının bağlanması lazım olduğu təqdirdə uşaq baxımı planlaşdırın
Bir çox məktəb və uşaq bağçası artıq bağlanıb. Əlavə olaraq, ehtimal ki, daha çox məktəb və uşaq bağçası virusun yayılmasını məhdudlaşdırmaq üçün erkən işdən çıxarılacaq və ya bağlanacaq. İşləyən bir valideyn olsanız, bu həqiqətən stresli ola bilər, çünki uşaq baxımı tapmalısınız. Uşaq baxımı seçimləriniz haqqında məlumat əldə edin və hazırlıqlı olmağınız üçün əvvəlcədən tədbirlər görməyə çalışın.
- Məsələn, yaxınlarınızdan məktəblər və bağçaların bağlanması halında uşaqlarınıza baxa biləcəklərini soruşa bilərsiniz. Alternativ olaraq, patronunuzla evdən işləmək və ya bu olarsa məzuniyyət almaq barədə danışa bilərsiniz.
- Uşaqlarınız həmişəkindən daha çox televizora baxa və kompüterdən istifadə edə bilərlər. Yeni bir rutin qura və izləmək üçün uyğun şou və filmlər tapmalarına kömək edə bilərsiniz.
Addım 2. Evdən mümkün iş variantları haqqında müdirinizlə danışın
Narahat olmağınız lazım olmasa da, cəmiyyətinizdə koronavirusun yayılması halında işə gedə bilməyəcəksiniz. Virusun yayılmaması üçün müəssisələr və digər təşkilatlar çox güman ki bağlanacaq. Buna hazırlaşmağınıza kömək etmək üçün patronunuzdan bir baş vermə halında uzaqdan işləyə biləcəyinizi soruşun. İcra edə biləcəyiniz vəzifələri, necə cavabdeh olacağınızı və işləyə biləcəyiniz saatları müzakirə edin.
- Deyə bilərsiniz: "Gördüm ki, CDC burada bir koronavirus epidemiyası olarsa işçilərə evdə qalmağı tövsiyə edə bilər. Bu baş verərsə, uzaqdan işləyə biləcəyimi ümid edirəm. Bunu müzakirə edə bilərikmi?”
- Evdən işləmək hər kəs üçün bir seçim olmayacaq. Ancaq işinizin bir hissəsini və ya hamısını evdə edə bilsəniz, bu alternativə hazır olmaq yaxşıdır.
Addım 3. Gəlir itirəcəyiniz təqdirdə bölgənizdəki yardım təşkilatlarını araşdırın
Evdən işləyə bilmirsinizsə, ailənizi necə dəstəkləyəcəyinizdən narahat ola bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən, kömək edə biləcək təşkilatlar var. Yerli ərzaq bankları mətbəxinizi yığmağa kömək edə bilər, Qırmızı Xaç və ya Qurtuluş Ordusu kimi qeyri -kommersiya təşkilatları digər maliyyə ehtiyaclarına kömək edə bilər. Cəmiyyətinizdə kömək ala biləcəyiniz yerlərin siyahısını tərtib edin.
- Yerli dini təşkilatlar da ehtiyacı olan insanlara yardım təklif edə bilər.
- Narahat olmamağa çalışın. Hər kəs bu təcrübəni birlikdə keçir və cəmiyyət, ehtimal ki, ehtiyacı olanlara kömək etmək üçün bir araya gələcək.
Metod 4 /4: Sakit Qalarkən Məlumatlı Olun
Addım 1. Gündə bir və ya iki dəfə koronavirus yeniləmələrini yoxlayın
CDC və ÜST hər gün yeniliklər buraxır və özünüzü qorumaq və fırıldaqçılıqdan qaçmaq üçün məlumatlı olmaq vacibdir. Bununla birlikdə, koronavirusla bağlı qorxuların beyninizi işğal etməsinə icazə verməyin. Daim yenilikləri axtarmaq əvəzinə gündə bir və ya iki dəfə xəbər oxuyun.
- ÜST -nin canlı yeniləmələrini burada yoxlaya bilərsiniz:
- Unutmayın, ehtimal ki, virusdan narahat olmağınız lazım deyil, buna görə də sakit qalmaq üçün əlinizdən gələni edin.
İpucu:
İnsanlar qorxduqları üçün bütün internetdə yanlış məlumatlar yayılır. Lazımsız çaxnaşmanın qarşısını almaq üçün xəbərinizi etibarlı mənbələrdən alın. Əlavə olaraq, CDC veb saytını və ya ÜST veb saytını yoxlayaraq oxuduğunuz hər şeyi yoxlayın.
Addım 2. Koronavirusun yayılması üçün bir ailə planı hazırlayın ki, özünüzü sakit hiss edəsiniz
Ailənizin xəstələnəcəyindən narahat ola bilərsiniz. Üstəlik, virusla bağlı sualları olan uşaqlarınız ola bilər. Hamınızın hazır və nəzarət altında hiss etməyinizə kömək etmək üçün, virusun yayılması halında planlarınızı müzakirə etmək üçün bir ailə yığıncağı keçirin. Burada müzakirə edə biləcəyiniz bəzi şeylər:
- Ailənin hər bir üzvünə kifayət qədər ərzaq və təchizat olacağına əmin olun.
- Uşaqlarınıza yaxşı qulluq göstərəcəklərini söyləyin.
- Bir epidemiya zamanı evdə vaxt keçirmək üçün fikirlərinizi müzakirə edin.
- Hər bir ailə üzvü ilə təcili əlaqə siyahısını paylaşın.
- Birinin xəstə olması halında evinizdə bir xəstə otağı təyin edin.
Addım 3. İmmunitet sisteminizi gücləndirmək üçün sağlam həyat tərzi seçimləri edin
Koronavirus dərmanlarla müalicə edilmir, buna görə güclü bir immunitet sistemi ən yaxşı müdafiəçinizdir. Xoşbəxtlikdən, sağlam həyat tərzi sürərək immunitet sisteminizi gücləndirə bilərsiniz. Doktorunuzla danışın ki, özünəməxsus ehtiyaclarınız üçün nəyi məsləhət görürlər. Aşağıdakıları sınaya bilərsiniz:
- Hər yeməkdə təzə tərəvəz və ya meyvə yeyin.
- Həftənin 5 günü 30 dəqiqə məşq edin.
- Həkiminiz yaxşı olduğunu söyləyirsə, multivitamin qəbul edin.
- Hər gecə 7-9 saat yatın.
- Stressdən azad olun.
- Siqaret çəkməyin.
- Hələ etməmişsinizsə, qripə qarşı vuruşunuzu alın.
Addım 4. Semptomlarınızdan narahat olsanız həkiminizə müraciət edin
Çox güman ki, koronavirusa yoluxmasanız da, simptomlarınıza ciddi yanaşmaq vacibdir. Atəş, öskürək və tənəffüs problemləri kimi simptomlarınız varsa, koronavirusunuzun olub olmadığını öyrənmək üçün həkiminizlə əlaqə saxlayın. Bu vaxt mikroblarınızın yayılmasını məhdudlaşdırmaq üçün evdə qalın. Həkiminiz mümkün bir diaqnozu təsdiqləmək üçün sizi koronavirus üçün test edə bilər.
- Koronavirusa yoluxduğunuzu düşündüyünüzü əvvəlcə işçilərə bildirmədən klinikaya getməyin. Çox güman ki, sizi bir otaqda digər xəstələrdən təcrid edəcəklər. Alternativ olaraq, evdə qalmağınızı və ya nəqliyyat vasitənizdə qalmağınızı tövsiyə edə bilərlər.
- Koronavirusunuz varsa, evdə özünüzü müalicə edə bilərsiniz. Doktorunuz komplikasyon riskiniz olduğunu düşünürsə, qayğınıza nəzarət etmək istəyə bilər.
Addım 5. Səyahət etməzdən əvvəl səyahət xəbərdarlıqlarını yoxlayın və vacib olmayan səyahətlərdən çəkinin
Mütəxəssislər insanlardan virusun yayılmasını məhdudlaşdırmaq üçün lazımsız səyahətlərdən çəkinmələrini xahiş edirlər. Səyahət etməlisinizsə, səyahət etdiyiniz xüsusi ölkələr və ya əyalətlər üçün CDC və ya NHS -dən gələn səyahət xəbərdarlıqlarını yoxlayın və riski qiymətləndirin.
- Səyahət etməmək yüksək risk qrupundakı insanlar üçün xüsusilə vacibdir. Yaşlılar, mövcud sağlamlıq vəziyyəti və ya immun çatışmazlığı olanlar, infeksiya riskini azaltmaq üçün bütün vacib səyahətlərdən çəkinməlidirlər.
- Narahat olsanız, səfərinizi ləğv edə və pulunuzun bir hissəsini və ya hamısını geri ala bilərsiniz. Seçimlərinizin olub olmadığını öyrənmək üçün səyahət planlarınızı sifariş etdiyiniz şirkətlə əlaqə saxlayın.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Panik etməməyə çalışın. Bir pandemiya ilə üzləşmək qorxuncdur, amma çox güman ki, narahat olmağa ehtiyac yoxdur.
- Pandemiya zamanı lazım olan məhsulları çox yığmış olsanız, əlavə materialları hər zaman kifayət etməyən başqalarına bağışlaya bilərsiniz.
- Hər kəsə yaxşılıq etməyi unutmayın. Asiyalı olduğu üçün kiminsə koronavirusu olduğunu düşünməyin. Unutmayın ki, virus 200 -dən çox ölkəyə yayıldığı üçün müxtəlif əhaliyə təsir edir. Bundan əlavə, öskürən hər kəsin koronavirus olduğunu düşünməyin.
- Sosial uzaqlaşma deyil, fiziki uzaqlaşma. FaceTime və Zoom kimi virtual vasitələrlə dostlarınız və ailənizlə əlaqə saxlayın.
Xəbərdarlıqlar
- Xəstə ola biləcəyinizi düşünürsünüzsə, həkimə müraciət etməkdən başqa evinizi tərk etməyin. Yoluxucu ola bilərsiniz və başqalarını qorumaq vacibdir.
- Heç vaxt qəsdən başqalarına öskürməyin və ya infeksiyaya nəzarət protokollarını pozmayın. Bu davranış yalnız COVID-19-un yayılmasına kömək edə bilməz, həm də sizə cərimə və ya hətta həbs cəzası verə bilər.
- 65 yaşdan yuxarı olsanız və ya hər hansı bir xəstəliyiniz varsa, mümkün qədər yerində sığın.
