Təmiz olmayan ayaqlar dermatit, idmançının ayağı, ayaq qoxusu, sarı və ya batmış dırnaqlar kimi mantar infeksiyaları və ya kəsik və yara infeksiyası ilə nəticələnən sağlamlıq təhlükəsi ola bilər. Ayaqlarınız xüsusilə çirkli görünməsə də, ayaqlarınızı hər gün yumaq məsləhət görülür. Ayaqlarınızı təmiz və quru saxlamaq bu sağlamlıq problemlərinin qarşısını almağın təsirli bir yoludur.
Addımlar
Metod 1 /2: Ayaqlarınızı küvetdə yuyun
Addım 1. Kiçik bir küveti isti su ilə doldurun
İstiliyinizi rahatlıq zonanıza uyğunlaşdırın, istiliyinizi ayaqlarınızla deyil əlinizlə və ya biləyinizlə yoxladığınızdan əmin olun, çünki ayaqlarınız daha az hiss edə bilər. İstiliyi isti saxladığınızdan əmin olun, amma isti deyil. Suya yumşaq bulaşık sabunu və ya bədən yuyucusu əlavə edin. Üstündə bir baloncuk təbəqəsi görünənə qədər suyu çevirin.
- Bir az əlavə otaqla ayaqlarınızı yerləşdirmək üçün kifayət qədər böyük bir küvet istifadə edin.
- Maye sabuna alternativ olaraq bir çubuq sabundan da istifadə edə bilərsiniz.
- Şəkərli diabet və ya başqa bir sağlamlıq vəziyyətiniz varsa, suyun temperaturunu alt ekstremitələrinizin heç bir hissəsini yox, biləyinizlə yoxladığınızdan əmin olun.
Addım 2. Ayaqlarınızı suya batırın
Ayaqlarınızı düzgün şəkildə təmizləmək üçün sabunlu suya batırmalısınız. Kresloya oturun və ayaqlarınızı dibinə və/və ya tamamilə suyun altına girənə qədər yumşaq bir şəkildə küvetin içinə qoyun.
- Ayaqlarınızda kir varsa, onları ən az 5 dəqiqə isladın.
- Sürüşmədən yaralanmaların qarşısını almaq üçün çəlləkdən sıçrayan suyu silin.
Addım 3. Ayaqlarınızı yuyun
Ayaqlarınızı hər gün yumaq ayaq qoxusunun və infeksiyanın qarşısını alır. Kirdən təmizləmək üçün yuyucu bir parça, flanel, loofah və ya süngər istifadə edərək ayaqlarınız parlaq şəkildə təmiz qalacaq. Diqqətinizi ayağınızın arxasına, ayaq barmaqlarının arasında və dırnaqların altına yönəldərək hər ayağı yumşaq bir şəkildə ovuşdurun. Çirklənmiş bir kiriniz varsa, bir az daha çox ovuşdurmalı və daha çox sabun istifadə etməlisiniz.
- Paltaryuyan paltarınızı, flanelinizi, kababınızı və ya süngərinizi suya batırın və nəmli, amma islanmaması üçün sıxın. Hər ayağın təmizlənməsi arasında istifadə etdiyiniz hər şeyi yuyun.
- Suyun çox çirkli olduğunu görürsünüzsə, onu atın və sabunu yaxalamaq üçün təzə su istifadə edin.
- Ölü dərini çıxarmaq və ayaqlarınızı hamar hiss etmək üçün ayaqlarınızın altına yumşaq bir şəkildə sürtün.
Addım 4. Ayaqlarınızı qurudun
Ayaqlarınızda və barmaqlarınız arasında həddindən artıq nəmlik bakteriya və göbələklərin inkişafına kömək edə bilər. İnfeksiyanın qarşısını almaq üçün ayaqlarınızı mümkün qədər quru saxlamaq vacibdir. Yuyunduqdan sonra qurutma da ayaqlarınızda yeni kirlərin yığılmasının qarşısını alacaq.
- Xüsusilə şəkərli diabet kimi bir xəstəliyiniz varsa, ayaqlarınızı sürtmək əvəzinə təmiz bir dəsmal ilə qurudun.
- Ayaq barmaqlarınızın arasında quruduğunuzdan əmin olun, çünki bu, mantar və bakteriya inkişafı üçün ümumi bir yerdir.
Addım 5. Suyu atın
Ayaqlarınız hamısı təmiz olduqda, çirkli sabunlu suyu atın. Sabun zəhərli deyil və drenaja tökülə bilər və ya xaricə atıla bilər.
- Küvetin içindəkiləri drenaja və ya həyətə çölə tökün.
- Yaralanmanın qarşısını almaq üçün bitirdikdən sonra döşəmənin quru olduğundan əmin olun.
Addım 6. Ayaq dırnaqlarınızı kəsin
Ayaqlarınızı yuyarkən ayaq dırnaqlarınızın çox uzandığını hiss edə bilərsiniz. Düzgün kəsilmiş dırnaqlar, dırnaqların həddindən artıq böyüməsini və dırnağın altında kir yığılmasının qarşısını alır.
- Dırnaq qayçısından istifadə etdiyinizə əmin olun, qayçı yox.
- Dırnağı düz bir şəkildə kəsin ki, ayaq barmağınızın üstündə olsun. Dırnaqları çox qısa kəsmək ayaq dırnaqlarının inkişafına səbəb ola bilər. Təsadüfən çox uzanıb dərinizə kəsə bilərsiniz.
- Zımpara lövhəsi ilə sivri kənarları aşağı salın.
Metod 2 /2: Ayaqlarınızı Duşda Yuyun
Addım 1. Duşu yandırın və köpüklənin
Ayaqlarınızı yumağı gündəlik işinizə əlavə edin. Gündəlik yuyulma ayaq qoxusunun və infeksiyanın qarşısını alır. Su istiliyinizi rahatlığınıza uyğunlaşdırın və duşa girin.
- Paltaryuyan paltarınızı suya batırın və nəmli, lakin islatılmamış şəkildə sıxın.
- Bir çubuq sabun istifadə edin və ya nəmləndirilmiş paltar/tuvana bir az yuyun.
- Baloncuklar meydana gəlməyə başlayana qədər birlikdə ovuşdurun.
Addım 2. Ayaqlarınızı yuyun
Kirdən təmizləmək üçün bir dəsmal, loofah və ya süngər istifadə edin. Çirklənmiş bir kiriniz varsa, bir az daha çox ovuşdurmalı və daha çox sabun istifadə etməlisiniz.
- Çarşaf/tuluq ilə diqqətinizi ayağınızın arxasına, ayaq barmaqlarının arasına və dırnaqların altına yönəldərək hər ayağı yumşaq bir şəkildə ovuşdurun.
- Hər ayağınızı təmizləmək arasında dəsmal, tuluq və ya süngər yuyun. Gerekirse daha çox sabun əlavə edin.
- Ayaqlarınızı yaxşıca yuyaraq sabun köpüyü və ya qalıqları çıxarın.
- Suyu söndürün və duşdan çıxın.
Addım 3. Ayaqlarınızı qurudun
Ayaqlarınızda və barmaqlarınız arasında həddindən artıq nəmlik bakteriya və göbələklərin inkişafına kömək edə bilər. İnfeksiyanın qarşısını almaq üçün ayaqlarınızı mümkün qədər quru saxlamaq vacibdir. Yuyunduqdan sonra qurutma da ayaqlarınızda yeni kirlərin yığılmasının qarşısını alacaq.
- Ayaqlarınızı küvetdən çıxarın və təmiz bir dəsmal ilə qurudun (ovuşdurmayın). Diabet kimi bir xəstəliyiniz varsa bu xüsusilə vacibdir.
- Ayaq barmaqlarınızın arasında quruduğunuzdan əmin olun, çünki bu, mantar və bakteriya inkişafı üçün ümumi bir yerdir.
- Şəkərli diabetiniz varsa, nasazlıq və çatlamaların qarşısını almaq üçün ayaqlarınıza dəri nəmləndirici tətbiq edin, ancaq barmaqların arasına çəkməyin.
Addım 4. Ayaq dırnaqlarınızı kəsin
Ayaqlarınızı yuyarkən ayaq dırnaqlarınızın çox uzandığını hiss edə bilərsiniz. Düzgün kəsilmiş dırnaqlar, dırnaqların həddindən artıq böyüməsini və dırnağın altında kir yığılmasının qarşısını alır.
- Dırnaq qayçısından istifadə etdiyinizə əmin olun, qayçı yox.
- Dırnağı düz bir şəkildə kəsin ki, ayaq barmağınızın üzərində olsun. Dırnaqları çox qısa kəsmək ayaq dırnaqlarının inkişafına səbəb ola bilər.
- Zımpara lövhəsi ilə sivri kənarları aşağı salın.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Mantarın böyüməsinə səbəb ola biləcək həddindən artıq nəmin qarşısını almaq üçün ayaqqabıların gündən -günə havalanmasına icazə verin.
- Düzgün ayaq sağlamlığını qorumaq üçün hər gün corab dəyişdirin.
- Dırnaqlarınızın və ya göbələk/bakterial infeksiyanız ola biləcəyini düşünürsünüzsə həkiminizlə məsləhətləşin.
- Ayaqları gün ərzində quru və qoxusuz saxlamaq üçün körpə pudraları və ya ayaq tozu istifadə etməyə çalışın.
