Tamponlar, dövrlərinizi idarə etmək üçün asan və təmkinli bir seçimdir. Bununla birlikdə, aplikatorların yaratdığı tullantılara nifrət edə bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən, aplikator olmadan bir tampon daxil edə bilərsiniz! Sadəcə əllərinizi yuyun və vajinanızı açacaq bir vəziyyətə salın. Sonra, tamponu vajinaya itələmək üçün orta barmağınızı istifadə edin. Ağrı hiss edirsinizsə, onu azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi dəyişikliklər var.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Vəzifəyə girmək
Addım 1. Əllərinizi sabun və isti su ilə yuyun
Əllərinizi isti su ilə isladın, sonra ovucunuza yumşaq bir sabun sürtün. Əllərinizi ən az 30 saniyə sabunla ovuşdurun. Sonda əllərinizi isti su ilə yuyun.
Çirkli əllərinizlə tampon taxmayın, çünki mikroblar tamponunuza girəcək. Bu infeksiyaya səbəb ola bilər
Addım 2. Vajinanı açmaq üçün dizlərinizi açaraq tualetinizə oturun
Tualetdə rahat olun, sonra vajinaya daxil olmaq üçün ayaqlarınızı genişləndirin. Bu, tamponu vajinanızın içərisinə sürüşdürməyi asanlaşdırır.
Başqa bir vəzifə sizin üçün daha yaxşı işləyirsə, bunun əvəzinə bunu edin. Əsas odur ki, rahat olasan və vajinana girə biləsən
Variant:
Başqa bir seçim olaraq ayağa qalxın və 1 ayağını tualetə qoyun. Bu, ayaqlarınızı yaymağa və vücudunuzu tamponun daxil edilməsini asanlaşdıracaq bir açıya qoymanıza kömək edəcək.
Addım 3. Özünüzü rahatlaşdırmaq üçün dərin nəfəslər alın ki, onu daxil edin
Əzələləriniz sıxdırsa, tamponu vajinanıza itələmək daha çətin olacaq. Rahatlamağa kömək etmək üçün yavaş, dərin nəfəslər alın. Nəfəs aldığınız zaman 5 -ə, sonra nəfəs aldığınız zaman 5 -ə qədər saymağa çalışın. 5 dəfə təkrarlayın.
Tamponlardan istifadə etməyə başlayanda əsəbləşmək normaldır. Yalnız bədəninizi rahatlatmaq üçün əlinizdən gələni edin
Addım 4. Tamponu açın və ipi uzatın
Sarğının üst hissəsini yırtın və tamponu çıxarın. Barmaqlarınızın tamponla nə qədər təmasda olmasını minimuma endirmək üçün tamponu bazada diqqətlə saxlayın. Sarğı atın və ya geri çevirin.
- Əlləriniz təmiz olsa da, mikrob və ya bakteriyanı tampona köçürmək mümkündür. Tampona mümkün qədər az toxunmaq üçün əlinizdən gələni edin.
- Tamponlarınız bir sarğı ilə gəlmirsə, bazadan tutaraq tamponu qutudan qaldırın.
3 -cü hissə 2: Tamponu vajinanıza itələyin
Addım 1. Tamponun əsasını baş barmağınızla şəhadət barmağınızın arasında saxlayın
Tamponu bazaya mümkün qədər yaxın tutun. Baş barmağınızdan və işarə barmağınızdan istifadə edərək asanlıqla tutun. Təsadüfən tualetə atmamaq üçün möhkəm saxlayın.
Variant:
Tamponun altındakı bir girinti yaratmağı üstün tuta bilərsiniz ki, onu yalnız orta barmağınızla qoyun. Daxil etmək üçün orta barmağınızı bazaya bir az basın.
Addım 2. Vampirinizi tamponun ucu və ya digər əlinizlə açın
Tamponu içəri itələyərkən vajinanızın kıvrımları asanlıqla açılmalıdır. Çətinliyiniz varsa, sərbəst əlinizin baş barmağı və göstərici barmağınızla yumşaq bir şəkildə itələyin.
İlk dəfə bir tampon istifadə edirsinizsə, tamponu taxmadan əvvəl vajinanı yoxlamaq üçün əl güzgüsündən istifadə etmək kömək edə bilər
Addım 3. Tamponu vajinanıza itələyin
Tamponun ucunu vajinaya daxil etmək üçün barmaqlarınızı istifadə edin. İstifadə etdiyiniz barmaqlarınızla bacardığınız qədər itələyin. Bunu edərkən ipin vajinanızdan asıldığından əmin olun.
Çox güman ki, ilk itələyinizlə heç bir nəticə əldə edə bilməyəcəksiniz və bu heç bir problem deyil
Addım 4. Tamponu rahat getdiyi yerə qədər itələmək üçün orta barmağınızı istifadə edin
Orta barmağınızı tabanın ortasına qoyun, sonra əlinizin imkan verdiyi qədər vajinanıza qədər itələyin. Barmağınızın dibinə çatanda itələməyi dayandırın. Bu, tamponu düzgün yerə qoymalıdır.
Üzük barmağınız orta barmağınızdan daha uzundursa, onu istifadə edin
Addım 5. Vajinadan asılı olan ipi buraxın
Tamponu çıxarmaq üçün ipə ehtiyacınız var, buna görə barmağınızı çıxarmazdan əvvəl vajinanızdan çıxdığından əmin olun. Tamponu çıxarmağa hazır olana qədər ipi çəkməyin.
Barmağınızı çıxararkən ipdən çəksəniz, tamponunuz yerindən çıxa bilər. Bu baş verərsə, barmağınızla onu yerinə itələməyə cəhd edə bilərsiniz. Ancaq tamponunuzu dəyişdirməlisiniz
Addım 6. Barmağınızı vajinadan çıxarın və əllərinizi yuyun
Yavaşca barmağınızı vajinanızdan çıxarın, ipi çəkməməyə diqqət edin. Sonra, bir parça tualet kağızı istifadə edərək menstrual mayeləri silin. Tualet kağızını tualetə və ya zibil qutusuna atın. Nəhayət, barmağınızı təmizləmək üçün əllərinizi sabun və su ilə yuyun.
Barmağınız qoxuyursa, əllərinizi iki dəfə sabunla yuyun
Addım 7. Tamponunuzun rahat hiss etdiyini yoxlayın
Tamponunuz özünü narahat hiss etməməlidir, amma bəzən bu, yanlış yerdə olduqda baş verə bilər. Rahat olduğundan əmin olmaq üçün yavaş -yavaş yerində gedin və ya itburnu silkələyin.
Əgər xoşagəlməz hiss edirsinizsə, orta barmağınızla vajinanızın içinə itələməyə çalışın. Bu kömək etmirsə, onu çıxarıb yeni bir tampon taxmalısınız
3 -dən 3 -cü hissə: Tamponlardan Ağrının Minimuma endirilməsi
Addım 1. Daha asanlaşması üçün tampon qoymağa çalışın
Tamponları səhv yerləşdirsəniz ağrılı ola bilər. Bunun öhdəsindən gəlməyin ən yaxşı yolu onları taxmaqdır. Müntəzəm istifadə etsəniz daha rahat hiss etməyə başlamalısınız.
- Onları bütün bir müddət ərzində ardıcıl olaraq istifadə etməyə çalışın. Bu, onları daxil etməkdə yaxşı olmağınıza kömək edəcək.
- Yalnız zaman zaman üzgüçülük və ya idman oynayarkən tamponlardan istifadə etsəniz, yaxşılaşmaq daha çətin olacaq.
Addım 2. Ən ağır gününüzdə tamponu ilk dəfə istifadə edin
Vajinanız nəmdirsə, tamponlar daha asan daxil olur. Bu o deməkdir ki, işıq axını günlərində cızıqlı ola bilərlər. Tamponlar sizin üçün yeni bir şeydirsə, birini daxil etməyə çalışmaq üçün ən ağır dövr gününüzə qədər gözləyin.
Tipik olaraq, ikinci gün ən ağır gününüz olacaq. Ancaq axınınız 1 və ya 3 -cü günlərdə də ağır ola bilər
Addım 3. Yatın ki, tamponunuzu qoyarkən rahatlaşın
Əzələləriniz gərilirsə, tamponu taxmaq çətin olacaq. Tualetdə istirahət etmək və ya ayağa qalxmaq sizin üçün çətin ola bilər, buna görə uzanmağa çalışın. Rahat bir mövqe tutun, bir qədər dərindən nəfəs alın və sonra tamponu daxil etməyə çalışın.
Çox güman ki, hər dəfə bunu etməyinizə ehtiyac olmayacaq. Bununla birlikdə, uzanmaq tamponlara yeni başlamısınızsa, onu taxmağa öyrəşə bilərsiniz
Addım 4. Tamponlardan istifadə etməyə yeni başlamısınızsa, aplikatordan istifadə edin
Yəqin ki, daha az zibil yaratmaq kimi aplikatoru atmaq istəməyinizin səbəbləri var. Ancaq aplikatorlar tamponların yerləşdirilməsini xeyli asanlaşdırır. Bir karton və ya plastik bir aplikator ala bilərsiniz. Tamponlara alışana qədər aplikatorlardan istifadə edin.
- Plastik aplikatorların yerləşdirilməsi ümumiyyətlə daha rahatdır. Ancaq daha baha başa gələ bilər və ətraf mühitə daha çox təsir edə bilərlər.
- Karton aplikatorların yerləşdirilməsi ümumiyyətlə asandır, lakin plastik aplikatorlardan daha çox sürtünməyə səbəb ola bilər.
Addım 5. Axınınız üçün doğru tampon udma qabiliyyətinə malik olduğunuzdan əmin olun
Tamponlar, dövrünün fərqli günlərində axını təmin etmək üçün fərqli ölçülərdə olur. Məsələn, yüngül bir gündə ağır gündə olduğu kimi eyni ölçüdə tampona ehtiyacınız yoxdur. Çox böyük bir tampon istifadə edirsinizsə, daha çox sürtünmə əmələ gətirəcək və quru qalacaq, buna görə daha çox ağrınıza səbəb olacaq. Özünüzə uyğun emicilik seçin.
- Dövrünüzün ilk günlərində və axırıncı günlərdə yüngül tamponlar istifadə edin.
- Ağır axın günləriniz üçün müntəzəm və ya normal absorbsiyanı seçin.
- Ən ağır gününüzdə və ya çox ağır bir axın üçün super bir emicilik istifadə edin.
- Yalnız qeyri -adi ağır dövrləriniz varsa super plus tamponu sınayın.
Addım 6. Tamponlardan yalnız menstruasiya zamanı istifadə edin
Menstruasiya dövrünə girmədiyiniz zaman tamponların qoyulması ilə məşğul olmaq istəyiniz ola bilər. Ancaq vajinanız quru olacaq, buna görə də tamponlar taxma zamanı və çıxardığınız zaman ağrıyacaq. Tampon geyinmək, həqiqətən, menstruasiya baş verəndə lazımdır.
Menstruasiya başlamağınızı düşünürsünüzsə, alt paltarınızı qorumaq üçün pantilinerdən istifadə edin. Menstruasiya başlayana qədər tampon istifadə etməyin
İpuçları
- Rahatlayın və doğru olana qədər çalışmağa davam edin. İçəri girənə qədər bir neçə tampon çəkə bilər!
- İlk baxışdan qəribə görünə bilər. Bir neçə dəfə sonra alışacaqsan!
- Tamponunuzu atsanız, atın və yenisini alın. Əks təqdirdə, vajinanızda mikroblar ola bilər.
- Düzgün istifadə edirsinizsə, tampon bədəninizdə itmir.
