Müəyyən tibbi şərtləriniz varsa, cərrahiyyə proseduru, tibbi müayinə və ya əməliyyatdan sonra sağalmaq üzerəsinizsə, həkiminiz təmiz bir maye pəhrizinə riayət etməyinizi tələb edə bilər. Şəffaf maye pəhrizin məqsədi həzm sisteminizdən bütün qida və qida qalıqlarını çıxarmaqdır. Qatı qidalardan fərqli olaraq, şəffaf maye qidalar həzm sisteminizdə asanlıqla hərəkət edir və bağırsaq sisteminizdə arzuolunmaz qalıq buraxmaz. Şəffaf bir maye pəhrizinə riayət etməyiniz tapşırılırsa, yalnız doğru maye və qidaları istehlak etdiyinizə əmin olmaq vacibdir.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Şəffaf bir maye pəhrizinə hazırlaşmaq
Addım 1. Həkiminizlə danışın
Çox güman ki, bir həkim və ya cərrah təmiz maye pəhrizinə riayət etməyinizi tələb edir. Ancaq bunu başqa səbəblərdən özünüz üçün edirsinizsə, təmiz bir maye pəhrizin sizin üçün təhlükəsiz olub olmadığını həkiminizlə danışmaq vacibdir.
- Doktorunuza aydın maye pəhrizin məqsədini, nə qədər davam etməsini və bu müddət ərzində tam olaraq nə istehlak etməyinizə icazə verilməsini soruşun.
- Fiziki aktivliyi məhdudlaşdırmalı, əlavələri dayandırmalı və ya hazırda qəbul etdiyiniz dərmanları dayandırmalı və ya dəyişdirməli olub -olmadığınızı da soruşun.
- Doktorunuzdan, təmiz maye pəhrizinizdə yaşayacağınız hər hansı bir potensial yan təsirini nəzərdən keçirməsini xahiş edin.
Addım 2. Baqqal alış -verişinə gedin
Maye diyetinizdə nələr edə biləcəyinizi və nə edə biləcəyinizi başa düşdükdən sonra, baqqal mağazasına gedin. Uğurun açarı hazırlanır; əlinizdə düzgün şəffaf maye qidalar olsun.
- Evinizdə lazım olan bütün əşyaları hazır vəziyyətə gətirmək üçün icazə verdiyiniz əşyaları yığın.
- Evdə ehtiyacınız olan hər şeyin olması faydalıdır. Evdə və ya iş yerində lazımi təchizat yoxdursa, təyin olunmuş pəhrizə riayət etmək çətin ola bilər.
- Bulyon, popsicles, jello, ətirli sular, çay, qəhvə və şəffaf şirələr (alma suyu və ya ağ üzüm suyu kimi) kimi məhsullar yığın.
Addım 3. Yan təsirləri planlaşdırın
Şəffaf maye diyetlər bəzi yan təsirlərlə əlaqəli ola bilər. Şəffaf maye diyetinizdə nəyə sahib ola biləcəyinizə və buna nə qədər riayət etməyinizdən asılı olacaq.
- Yan təsirlər ümumiyyətlə mülayimdir və bunlar ola bilər: aclıq, baş ağrısı, ürəkbulanma, yorğunluq və ishal.
- Semptomlar pisləşirsə və ya özünüzü pis hiss edirsinizsə həkiminizə müraciət edin. Semptomların nə vaxt başladığını və sizə necə təsir etdiyini söyləyin.
2 -ci hissə 2: Aydın bir maye pəhrizinə riayət etmək
Addım 1. Müxtəlif mayelər içmək
Şəffaf bir maye diyetində olduğunuz zaman, suyun xaricində digər mayeləri də içə bilərsiniz. Bir növ əlavə etsəniz təqib etmək daha asan olacaq.
- Gün ərzində müxtəlif mayelərin olması aclığı və digər yan təsirləri idarə etməyə kömək edə bilər.
- İçkilərə aşağıdakılar daxil ola bilər: su (düz, qazlı və ya ətirli); şəffaf, pulpa olmayan suyu (alma suyu kimi); meyvə şirələri; idman içkiləri; soda, bulyon; qəhvə və çay (əlavə süd məhsulları olmadan).
Addım 2. Uyğun qidaları istehlak edin
Şəffaf bir maye diyetində olsanız da, yeyə biləcəyiniz bir neçə yemək var.
- Bu qidalardan bir neçəsini yemək, gün ərzində əsasən maye içərkən özünüzü bir az daha məmnun hiss etməyinizə kömək edə bilər.
- Yeyə biləcəyiniz qidalar: jelatin, düyü (süd, meyvə parçaları, şokolad və ya qoz -fındıq olmadan) və sərt konfetlər.
- Toyuq və ya mal əti bulyonu kimi dadlı mayelər daxil etdiyinizə əmin olun.
Addım 3. Gün ərzində kalorili mayeləri yayın
Diyetinizdə kalorili qidalar və içkilər varsa, bunları gün ərzində yaymaq vacibdir.
- Şəffaf bir maye diyetində olduğunuzda, ümumi kaloriləriniz aşağı olacaq. Bu, aşağı qan şəkərinə səbəb ola bilər ki, bu da başgicəllənmə, başgicəllənmə və ya ürəkbulanma hissi yarada bilər.
- Gününüzün necə keçiriləcəyinə dair nümunə menyu belə ola bilər: Səhər yeməyi: bir stəkan şəffaf, pulpa olmayan şirə (məsələn, alma suyu), bir fincan qəhvə və ya süd məhsulları olmayan çay (isteğe bağlı şirinləşdirici), Səhər qəlyanaltı: bir fincan jelatin, Nahar: bir stəkan bulyon, bir stəkan şəffaf, sellüloz olmayan şirəsi, Günortadan sonra qəlyanaltı: bir stəkan bulyon, Şam yeməyi: bir fincan jelatin və bir stəkan bulyon, Axşam qəlyanaltı: bir fincan şəffaf, sellülozsuz şirəsi.
- Şəkərli diabetiniz varsa, həkiminizlə tez -tez əlaqə saxlamalısınız. Əlavə olaraq, təxminən 135 q karbohidrat əldə etmək üçün gün ərzində kifayət qədər şirin içkilər içməlisiniz.
Addım 4. Fiziki fəaliyyəti məhdudlaşdırın
Şəffaf bir maye pəhrizini izlədiyiniz zaman çoxlu kalori və fiziki aktivliyi dəstəkləyən digər qidaları istehlak edə bilməzsiniz.
- Normal olaraq çox aktiv bir insansınızsa, ümumiyyətlə etdiyiniz fiziki fəaliyyətin miqdarını azaltmalı və ya məhdudlaşdırmalısınız. Məsələn, normal olaraq 45 dəqiqə qaçırsanız, bunun əvəzinə 30 dəqiqəlik bir piyada getməyiniz lazım ola bilər.
- Gəzinti və gündəlik həyat tərziniz kimi yüngül fəaliyyətlər, şəffaf bir maye pəhrizinə davam etmək üçün hələ də yaxşı olmalıdır.
- Fiziki fəaliyyət zamanı və ya sonrasında həddindən artıq yorğunluq, ürəkbulanma və ya başgicəllənmə hiss edirsinizsə, şəffaf maye diyetinizdə məşqləri dərhal dayandırın və dayandırın.
