Bağırsaqları təsir edən müəyyən tibbi şərtlər üçün və ya bəzi əməliyyatlar və ya xərçəng müalicələrindən əvvəl, maye bir pəhrizdən bəslənməyə keçdiyiniz təqdirdə, aşağı qida rasionuna riayət etməyiniz sizə göstəriş verilə bilər. Aşağı qalıq pəhriz lifdən uzaq durur və yumşaq və həzmi asan olan qidaları ehtiva edir. Pəhrizin məqsədi, bir müddət ərzində bağırsaqlarınızdan nə qədər toplu hərəkət etdiyini minimuma endirməkdir. Az qalığa malik bir pəhrizə riayət etmək üçün müəyyən qidalardan müvəqqəti olaraq imtina edin və başqalarını necə hazırladığınızı dəyişdirin.
Addımlar
3 -cü hissə 1: Uyğun Əsas Kurslar
Addım 1. Ətinizi yumşaldın
Ət bişirildiyi müddətdə yeyə bilərsiniz ki, yumşaq olsun. Ətinizi bişirməyə, bişirməyə, qovurmağa, bişirməyə və ya kremləşdirməyə çalışın. Yağsız qovrulmuş donuz əti də məqbuldur. Balıq və digər dəniz məhsullarını sınayın - təzə, konservləşdirilmiş və ya dondurulmuş halda yeyə bilərsiniz.
- Qızardılmış və ya duzlu ət yeməyin. Çox qıvrımlı yağlı, lifli ətlərdən çəkinin.
- Etə uyğun bir alternativ olaraq tofu seçin; soya tempesi, lakin bu pəhrizdə təsdiqlənməmişdir.
- Protezləriniz varsa, ət ətini tam ətlə əvəz edin.
Addım 2. Düz çörək və taxıl seçin
Toxum, qoz -fındıq, kişmiş və ya ədviyyat olan çörək və ya krakerdən uzaq durun. Taxıl seçərkən, bütün taxıl seçimləri üzərində "təmizlənmiş" bişmiş və hazırlanmış dənli bitkilər seçin. Bağırsaq fəaliyyətini artıra bilən kəpəkli dənli bitkilərə üstünlük verməyin. Arpa və mərciməkdən çəkinin.
- Çörəyinizə mürəbbə və ya marmelad qoymayın; Toxum yoxdursa, jele yaxşıdır.
- Ağ düyü, makaron, əriştə və dərisiz kartofun hamısı az qalıqlı pəhrizdə yeyilə bilər. Waffle, Fransız tostu və pancake də edə bilərsiniz!
- Yemək yeyərkən, pəhriz ehtiyaclarınızı serverinizə bildirin. Yeməyin qoz -fındıq və ya toxum ehtiva etdiyini soruşduğunuzdan əmin olun.
Addım 3. Tərəvəzlərinizi bişirin
Tərəvəz suyu və çiy salat az qalıqlı pəhrizdə yeyilə bilər. Ancaq digər tərəvəzləri yumşalana qədər bişirin. Tərəvəz konservləri də ala bilərsiniz. Yeməkdən əvvəl tərəvəzləriniz yumşaq və yumşaq olmalıdır. Bəzi əla seçimlərə bişmiş ispanaq, çuğundur, yaşıl lobya, yerkökü, soyulmuş badımcan, göbələk, yaşıl və qırmızı bibər (ədviyyatlı deyil), qabıq və balqabaq daxildir.
- Turşu, turş kələm və digər mayalanmış qidalardan uzaq durun.
- Xüsusilə noxud, qış balqabağı, brokoli, Brüssel cücərti, soğan, kələm, gül kələm və bişmiş lobya yeməkdən çəkinin. Limon lobya və qarğıdalıdan, hətta bankalardan uzaq durun.
Addım 4. Qovurulmamış variantları seçin
Qızardılmış qidalardan uzaq durun. Buraya qızardılmış toyuq, pendir və tərəvəzlər, həmçinin yağda qızardılmış yumurta kimi yüngülcə qızardılmış məhsullar daxildir. Yumurtalarınızı bişmiş, bişmiş, bişmiş və ya qaynadılmış şəkildə yeyin.
Addım 5. Orta miqdarda yağ yeyin
Diyetinizdən qızardılmış qidaları, çox yağlı sosları və ədviyyatlı salat soslarını xaric edin. Digər tərəfdən, az miqdarda digər yağların olması normaldır. Gündə 5 porsiyona qədər kərə yağı və ya marqarin, mayonez, salat sosu, tərəvəz qısaldılması, yemək yağı və krem yeyə bilərsiniz. Bir porsiya ölçüləri hesablanır:
- 1 çay qaşığı marqarin və ya 2 çay qaşığı diyet marqarin
- 1 çay qaşığı bitki yağı və ya zeytun yağı
- 1 çay qaşığı mayonez və ya 2 çay qaşığı yüngül mayonez
- 1 xörək qaşığı salat sarğı
Addım 6. Acılı qidalara yox deyin
Yeməklərinizi yumşaq bir şəkildə ədviyyat edin və ədviyyatlı və ya çox ədviyyatlı yeməklərdən çəkinin. Duz və bibər yaxşıdır, ancaq horseradish, çiy sarımsaq və ləzzətdən qaçınmaq lazımdır. Acılı bibər və ya acı souslar yeməyin.
3 -dən 2 -ci hissə: Düzgün qəlyanaltı
Addım 1. Təsdiq edilmiş siyahıdan meyvə seçin
Yalnız bəzi meyvələr aşağı qida rasionunun bir hissəsidir. Aşağıdakı siyahıdan meyvələr seçin və digər meyvələrdən - xüsusən giləmeyvələrdən uzaq durmağa çalışın. Siyahıda olmayan bəzi meyvələr yumşaq olana qədər bişirsəniz və ya qabığı və toxumları olmadığı halda konservləşdirsəniz, yaxşı ola bilər. Portağal, qreypfrut və digər sitrus meyvələri yeyərkən, içərisindəki daha açıq rəngli membranı mümkün qədər çıxarın. Təsdiq edilmiş meyvələrə aşağıdakılar daxildir:
- Sitrus
- Banan (yetişmiş)
- Yetişmiş şaftalı və ya armud (soyulmuş)
- Bişmiş və ya konservləşdirilmiş albalı, şaftalı, armud və alma sosu
- Gavalı və ərik
- Qovun
- Bişmiş alma
- Meyvə kokteyli
Addım 2. Meyvənizdən dəriləri və toxumları çıxarın
Qatı dəriləri və ya toxumları olan meyvələrdən çəkinin və bütün toxumları çıxardığınızdan əmin olun. Meyvəni şaftalı, armud və ya gavalı kimi dəriləri ilə soyun.
Portağal və qreypfrut kimi sitrus meyvələri yaxşı seçimdir, çünki dərini soyursunuz və toxumları görmək və çıxarmaq üçün kifayət qədər böyükdür
Addım 3. Süd məhsullarınızı gündə iki porsiyonla məhdudlaşdırın
Süd məhsulları az miqdarda diyetdə ola bilər, ancaq orta dərəcədə. Ancaq süd məhsulları ümumiyyətlə qaz, şişkinlik və ya ishal verirsə, ondan çəkinin. Bunun əvəzinə laktozasız variantları seçin.
- Bir stəkan süd 1 stəkandır. Bir puding, krema və ya dondurmanın bir hissəsi ½ fincandır.
- Kəsmik pendir, krem pendir və yumşaq yumşaq pendirlər yemək olar. Olduqca ətirli, köhnə pendirlərdən çəkinin.
Addım 4. Yumşaq, yumşaq qəlyanaltılar yeyin
Sərt və ya xırtıldayan qəlyanaltılardan çəkinin - popkorn, qoz -fındıq və ya zeytun yeməyin. Xırtıldayan fıstıq yağı əvəzinə hamar fıstıq yağı seçin. Qəlyanaltılar da yumşaq olmalıdır. Sirkə, xardal, ketçup və yumşaq ətirlər yaxşıdır, amma ədviyyatlı qəlyanaltılar yeməyin.
Özünüz etmədiyiniz bir şeyi yeməzdən əvvəl maddələr siyahısını yoxlayın. Dondurma, qatıq, xəmir, çörək, souslar və bir çox digər ərzaq məhsullarında toxum və ya qoz -fındıq var. Bunlardan çəkinin
3 -cü hissə 3: İzin verilən içkilərin seçimi
Addım 1. Meyvə suyundan zövq alın
Meyvə suyu bu pəhriz üçün əla bir içkidir - toxumdan və dərisindən narahat olmadan meyvədən qida əldə edə bilərsiniz. Gavalı suyu istisna olmaqla, bütün meyvə şirələrinə icazə verilir.
Pulpa olmadan suyu alın
Addım 2. Kafeininizi gündə 1 stəkanla məhdudlaşdırın
Kofein çox miqdarda mədə və bağırsaqları qıcıqlandıra bilər. Kafein qəbulunuzu gündə 1 stəkana (8 unsiya) qədər saxlayın. Buraya qəhvə, kofeinli çay və Coke, Pepsi, Mountain Dew və bəzi Root Beers kimi kofeinli sodalar daxildir.
Soda və çayların kafeinsiz olduğundan əmin olmaq üçün onların etiketlərini yoxlayın
Addım 3. Alkoqol içməyi dayandırın
Az miqdarda qida rasionunda alkoqol qəbul edilmir. Pəhriz saxlayarkən spirt içməyi tamamilə dayandırın. İçməyi dayandırmaq üçün kömək lazımdırsa, həkiminizlə danışın.
İpuçları
- Mədə problemləri həll edildikdən sonra və ya həkiminiz sizə göstəriş verdikdə, tədricən normal pəhrizinizə keçəcəksiniz. Bunun necə ediləcəyinə dair məsləhətlər üçün sağlamlıq xidmətinizdən soruşun.
- Hər hansı bir yemək sizə qaz, qəbizlik, mədə ağrısı və ya ishal verirsə, texniki cəhətdən təsdiqlənmiş bir qida olsa belə, az qida rasionunda olarkən yeməyin.
Xəbərdarlıqlar
- Bu pəhrizə 2 həftədən çox riayət edirsinizsə, gündəlik multivitamin qəbul etməyiniz lazım ola bilər. Bu barədə həkiminizdən soruşun.
- Bağırsaq hərəkətləriniz az qalıqlı bir pəhrizdə daha kiçik ola biləcəyi üçün, müntəzəm bağırsaq hərəkətləri etmək üçün əlavə su içmək və ya nəcis yumşaldıcı qəbul etmək lazım ola bilər. Bu barədə həkiminizdən də soruşun.
