Otistik olmaq kobud ola bilər. Otizm haqqında neqativ şeylər eşitsəniz də, bu tam mənzərə deyil. Bu məqalə, autizminizlə barışmağınıza kömək edəcək, belə ki, olduğunuz gözəl insan olmağa diqqət edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Otizmi fərqli görmək
Autizm bir əlillik olsa da, güclü və qəribəliklərlə birlikdə gəlir.
Addım 1. Otistik insanlardan autizm haqqında məlumat əldə edin
Çox vaxt qeyri-otistik insanlar həqiqi otistik insanlarla məsləhətləşmədən autizm haqqında yazırlar. Heç kimə zərər verməyən fikir ayrılıqları ilə əlaqədar qeyri -dəqiqliklər, gülünc yanlış təsəvvürlər və ya son dərəcə mənfi fikirlərlə çıxış edə bilərlər. Otistik insanlar sizə daha dəqiq və əhatəli bir görünüş təmin edə bilərlər.
Autizm cəmiyyəti autizmi tez -tez neytral və ya pozitiv şəkildə təsvir edir. Bu, yalnız mənfi cəhətləri görməkdən fərqli olaraq, daha vahid bir autizm hissi qazanmağa kömək edə bilər
Addım 2. Otizmlə əlaqəli güclü cəhətləri oxuyun
Autizm, pozğunluqları ilə yanaşı bir çox xeyir -dualarla gələn kompleks bir nevroloji bir xəstəlikdir. Əslində, bunun bir xəstəlik deyil, müxtəlifliyin bir forması olduğuna inanan artan bir otistik cəmiyyət var. Aşağıdakılardan bəzilərini və ya hamısını yaşaya bilərsiniz:
-
Dərin ehtiraslı maraqlar.
Bunlar böyük bir təcrübəyə və bəlkə də çox uğurlu bir karyeraya və ya əyləncəli bir hobbinizə səbəb ola bilər.
-
Köməkçilik.
Otistik insanlar, ümumiyyətlə, yüksək sosial məsuliyyət hissi və ya problemləri həll etmək və başqalarına kömək etmək istəyinə malikdirlər.
-
Həssaslıq.
Otistik insanların böyük mənzərəyə deyil, kiçik hissələrə diqqət yetirdikləri tez -tez qeyd olunur. Bu, neyrotipik bir insanın bir şeyin fərdi aspektlərinə bu qədər aydın şəkildə diqqət yetirə bilməyəcəyi diqqətəlayiq detallı işlərə səbəb ola bilər.
-
Vizual zəka.
Otistik insanlar vizual və şifahi olmayan zəka testlərində daha yüksək testlər keçirmişlər.
-
Səmimiyyət.
Otistik insanlar dediklərini anlamağa meyllidirlər və sosial mürəkkəbliyə qapılmadan "ağıl səsi" kimi davranırlar. Dürüstlüyünüz və əsl ruhunuz başqalarına təravət verə bilər.
-
Yaradıcılıq və bənzərsiz bir baxış.
Otistik insanlar qeyri -adi yollarla öyrənə bilərlər. Bu, nörotipiklərin heç vaxt dərk edə bilməyəcəkləri anlayışlar verir və əməkdaşlıqda böyük bir varlıq ola bilər.
Addım 3. Uğurlu otistik insanlar haqqında oxuyun
Bir çox məşhur şəxsə autizm diaqnozu qoyulmuş və ya düşünülmüşdür. Güclü xüsusi maraqlar, diqqət və bənzərsiz bir perspektiv yenilik və yaradıcılığa səbəb ola bilər.
- Tarixən Einstein, Thomas Jefferson, Emily Dickinson, Motsart və daha çox insanın otistik olduğu düşünülürdü.
- Bu gün məşhur otistik insanlar arasında Tim Burton, Susan Boyle, Adam Young (Bayquş şəhərindən), Temple Grandin və daha çox var.
Addım 4. Xüsusi maraqlarınızı nəzərə alın
Xüsusi maraqlar autizmin açıq bir üstünlüyüdür: bu faktlar haqqında inanılmaz bir yaddaşınız, sıx diqqətiniz və istədiyiniz zaman gəzinti məlumatı ensiklopediyası kimi davranma qabiliyyətiniz var. Həm də sevdiyiniz işlərlə məşğul olaraq çox əylənə bilərsiniz.
Otistik olmayan insanların çoxu məlumatı necə xatırlaya və müzakirə edə biləcəyinizə qısqanır
Addım 5. Əlilliyin sosial modeli haqqında oxuyun
Sosial model, əlilliyin beyindəki və ya bədəndəki qüsurlardan deyil, cəmiyyətin müəyyən bir dəyişikliyi qəbul edə bilməməsindən qaynaqlandığını düşünür.
Məsələn, yaxın görmə qabiliyyətli insanların çoxu əlil deyillər: onlar cəmiyyət daxilində tam məskunlaşıblar (eynəklər, təmaslar) və yaxın görməyən insanların malik olduğu imkanlara sahibdirlər. Bədənləri eyni şeyi edə bilməz, amma texnologiya bunun əvəzini verir, buna görə də bir problem deyil
Metod 2 /3: Özünə kömək
Addım 1. Fərqli olmağın yaxşı olduğunu unutmayın
Hər kəs başqaları kimi olsaydı, dünya darıxdırıcı olardı. Qəribəlikləriniz sizi unudulmaz edənlərin bir hissəsidir və özünüzü senzuraya salmağa və ya "normal" görünməyə çalışmağa ehtiyac yoxdur. Əlil olmaq və ictimai yerlərdə əlil kimi görünmək qüsursuzdur.
Öz məhdudiyyətlərinizi öyrənmək üçün bir az vaxt ayırın və həyatınızdakı insanlarla danışın. Bu şəkildə, edə bilməyəcəyiniz şeyləri etməyinizi gözləməyəcəklər
Addım 2. Sizin üçün işləyən müalicələr və müalicələr tapın
Yaxşı bir müalicə sizi əvvəlkindən daha yaxşı vəziyyətdə qoyacaq və daha yaxşı uyğunlaşmanıza kömək edəcək bacarıqlar əldə edəcəksiniz. Başa vurma mexanizmlərini, çətin işlərin alternativ üsullarını və güclü tərəflərinizdən necə istifadə etməyi də öyrənə bilərsiniz.
- Seçimlərə sensor inteqrasiya müalicəsi, danışma terapiyası, peşə terapiyası, xüsusi diyetlər, davranış terapiyası və emosional problemlər üçün psixoloqa müraciət daxildir.
- Diyetinizi dəyişdirmədən və ya alternativ müalicəyə başlamazdan əvvəl həmişə bir həkimə müraciət edin.
- Davranış terapiyasında diqqətli olun. Bəzi müalicələr uyğunluğa əsaslanır və kömək etməkdən daha çox zərər verə bilər. Terapevtinizin məqsədi sizi daha normal hala gətirməkdirsə (daha rahat və ya daha bacarıqlı olmaq) və ya onları görməkdən əsəbiləşirsinizsə və narahat olsanız, daha yaxşı bir terapevt tapın.
Addım 3. Çox çətin şeylər etməyə çalışmağı dayandırın
Mediya insanları "əlindən gələni etməyə" daim təşviq edərkən, bəzən insanlar işdən çıxmağın düzgün olmadığını unudurlar. Hər zaman 110% səy göstərmək lazım deyil-bu tükənməyə səbəb ola bilər. Bir şey enerjinizi tükəndirirsə və ya həyatınıza çoxlu stres əlavə edirsə, bu işi dayandırın. Bəzən "çıxdım" demək azadlıqdır.
Əlillik, yalnız edə bilməyəcəyiniz bəzi şeylərin olması demək deyil. Bu, bəzi şeylərin sizin üçün ağrılı və ya həddindən artıq tükəndiyini də ifadə edə bilər. İşdən çıxmaq və ya alternativ bir yol tapmaq üçün özünüzə icazə verin
Addım 4. Bacarıqlarınıza və xarakterinizin güclü tərəflərinə diqqət yetirin
Bu, əlilliyinizə görə daha az enerji sərf etməyə, müsbət işlər görmək və həyatınızdan zövq almaq üçün daha çox enerji sərf etməyə kömək edəcək.
- Hobbilərinizə və yaxşı olduğunuz şeylərə vaxt ayırın. Bacarıq və təcrübə hissindən zövq alın.
- Müsbət xüsusiyyətlərinizin siyahısını tərtib edin. Həm şəxsiyyət xüsusiyyətlərini, həm də bacarıqlarını nəzərə alın. Siyahını özünüz üçün kədərləndiyiniz zaman görə biləcəyiniz bir yerə qoyun.
- Başqalarına kömək edin. Aclar üçün yemək hazırlayın, vacib səbəblərə dair məlumatlılığı artırın və ya wikiHow -da xüsusi maraqlarınız haqqında yazın. Dünyada müsbət bir dəyişiklik etmək, fikrinizi yayındıracaq, başqalarına kömək edəcək və özünüz haqqında daha xoşbəxt hiss edəcəksiniz.
Addım 5. Özünə qulluq et
Əlil olmaq çətin ola bilər və özünüzə yaxşı münasibət göstərmək vacibdir. Həyatınızdan enerji axını kəsin ki, sizin üçün ən vacib olana diqqət yetirəsiniz.
- Otistik olmayan standartlara cavab vermək üçün özünüzü itələmək yalnız sağlamlığınıza zərər verəcəkdir. Akademik yerləşdirmə istəmək, əlavə fasilələr vermək və ya əldə etmək üçün çox stresli olan işləri tərk etmək normaldır.
- Ümumi sağlamlıq tövsiyələrinə daha çox diqqət yetirin: ən azı 8 saat yatın, meyvə və tərəvəz yeyin, zərərli qidaları məhdudlaşdırın, stressi minimuma endirin və mütəmadi olaraq idman edin (gəzintilər saymaqla). Stressi azaltmaq və ərimələrin və dayanmaların azalmasına kömək etmək üçün özünüzə qulluq etmək sizin üçün əlavə əhəmiyyət kəsb edir.
- Özünə qulluq etməkdə çətinlik çəkirsənsə, kömək istəmək heç bir problem deyil. Köməkli yaşayış, bir qrup ev və ya ailə ilə yaşamaq sizin üçün daha yaxşı ola bilər. Çətinliklə qarşılaşırsınızsa həkim, sosial işçi və ya terapevtlə danışın. Ehtiyaclarınızı ödəməkdə utanc yoxdur və sevdiyiniz şeylərə vaxt ayıracaqsınız.
Addım 6. Bir mentor (və ya iki) alın
Həyatınızda hökmünə güvəndiyiniz insanları axtarın: valideynlər, böyük qardaşlar, qohumlar, məsləhətçilər, ruhanilər, dostlar və s. Nörotipik bir dünyada yaşamaq çaşqınlıq yarada bilər, buna görə də insanların məsləhət istəməsi faydalıdır. "Bu paltar mükafatlandırma mərasimi üçün yaxşıdırmı?" Suallarını verə bilərsiniz. "Bu adam məni dəhşətli hiss edir; nə edim?"
Addım 7. Otistik olduğunuz üçün üzr istəməyi dayandırın
Yerləşdirmə istəmək, ictimai yerlərdə təşviq etmək və fəaliyyət göstərmək üçün lazım olanları etmək hüququnuz var. Davranışınızı zəiflətmək sizin seçiminizdir-sizdən itələmək və ya məcbur etmək üçün bir şey deyil. Hər kəsin öyrəşdiyi üçün daha çox neyrotipik hərəkət etməyiniz tələb olunmur.
Bacardığınız zaman maskalamağı dayandırmağa çalışın. Maska zehni sağlamlıq riskləri ilə əlaqədardır. Daha tez -tez özünüz olmağa çalışın
Addım 8. Autizmin kim olduğunuzdan yalnız bir hissəsini tanıyın-xeyirxah, düşüncəli və sevimli bir insan
İnsanlar səni və autizmi sevə bilər. Özünüzü və autizminizi sevə bilərsiniz. Daha az adam deyilsən.
Addım 9. Özünüzə nifrət bəslədiyiniz halda kimsə ilə danışın
Təəssüf ki, narahatlıq, depressiya və özünə hörmət problemləri otistik insanlarda yaygındır. Etibar etdiyiniz birini tanıyın və özünüzü necə dəhşətli hiss etdiyinizi izah edin.
- Anksiyete və/və ya depressiya ola biləcəyinizi düşünürsünüzsə, həkim randevusu təyin etməyə çalışın. Həkim sizə bir müayinə və bəlkə də faydalı bir dərman verə bilər.
- Mənfi hissləri bölüşməklə nə eqoist, nə də yüklü deyilsiniz. İnsanlar yəqin ki, özünüzü dəhşətli hiss edirsinizsə deyə bilərlər; kömək edə bilməyəcəklər. Onlara desəniz, bu onlar üçün faydalıdır, çünki o zaman nə edəcəyini bilə və daha az narahat ola bilərlər.
Metod 3 /3: Cəmiyyət axtarın
Addım 1. Özünüzü pozitiv insanlarla əhatə edin
Həyatınızda sizi quran və sizi əvvəlkindən daha yaxşı hiss etdirən insanları axtarın. Onlarla daha çox vaxt keçirmək üçün səy göstərin. Səninlə nahar etmək istədiklərini və ya bu həftə sonu bir araya gələ biləcəklərini soruş.
Biri ilə vaxt keçirdikdən sonra ümumiyyətlə özünüz haqqında pis hiss edirsinizsə, bunun fərqinə varmağınız vacib bir nümunədir. Niyə belə hiss etdiyinizi və əlaqənin qorunmağa dəyər olub olmadığını anlayın
Addım 2. Otistik cəmiyyətlə tanış olun
Bu, dostluq dəstəyi qrupu ilə əlaqə quraraq və ya onlayn axtarış yolu ilə edilə bilər. Otistik insanların özləri, simptomları və dünya ilə qarşılıqlı əlaqəsi haqqında nə söylədiklərini öyrənin. Otistik insanlar, ümumiyyətlə, yeni diaqnoz qoyulmuş və ya özünü tanılayan insanları çox xoş qarşılayırlar.
- Otistik insanlar ehtiyacı olanlara məsləhət və məsləhətlər verə bilər (və bunu tez -tez, xüsusən də internetdə edirlər)
- Otistik cəmiyyətin ümumi pozitivliyi, kədərli olduğunuzda və ya özünə hörmətiniz aşağı olduqda özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər.
Addım 3. Sizi insanlıqdan çıxaran insanlardan və təşkilatlardan çəkinin
Bəzi insanlar və qruplar düşünür ki, autizmlə bağlı "məlumatlılığın" artırılması qorxunc şeylər söyləməyi düzgün edir. Hissləriniz var və bərabər insan kimi davranılmağa layiqsiniz. Sizə hörmət etməkdən imtina edən insanlara vaxt itirməyin.
- Bir hesab əhvalınıza və ya zehni sağlamlığınıza mənfi təsir edirsə, sosial mediada blok düyməsini istifadə edin.
- Ailəsi olsalar belə zəhərli insanları həyatınızdan kəsmək düzgün deyil. Onların mənfiliklərinə ehtiyacınız yoxdur və onsuz daha yaxşısınız. Varlığınızın dəyərli olduğunu mübahisə etmək məcburiyyətində deyilsiniz və vaxtınızı və enerjinizi onlara sərf etməmək qərarına gəlmək yaxşıdır.
- Bu insanlarla sıxışırsınızsa, ya onları tərbiyə edə bilərsiniz, ya da onlardan uzaq dura bilərsiniz. Onlara autizm haqqında danışaraq və yaxşı bir insan olmaq istəklərinə müraciət edərək onları öyrətmək olar. Bunu sınasanız və uğursuz olsanız və ya səbəbə cavab verməyəcəklərini bilsəniz, onlarla vaxt keçirməkdən və autizmlə əlaqəli söhbətlərdən çəkinmək daha yaxşıdır. Varlığınız haqqında zəhərli fikirləri dinləməyə layiq deyilsiniz.
Addım 4. Pozitiv autizmlə əlaqəli təşkilatlara qoşulun
Özünüzü daha yaxşı başa düşməyinizə və dünyaya müsbət bir töhfə verməyinizə kömək edəcəklər.
- Bir çox autizm özünü müdafiə qruplarının böyük bir onlayn varlığı var. İştirak etmək üçün fiziki olaraq bir yerə getmək lazım deyil.
- Şəxsi autizm təşkilatları tapa bilmirsinizsə, ümumi əlillik qruplarını sınayın. Əlilliyin "norma" olaraq qəbul edildiyi bir qrupla vaxt keçirmək çox rahatlaşdırıcı ola bilər.
Addım 5. Otistik dostlar qazanın
Dostluğun adi faydaları ilə yanaşı, mübarizə strategiyalarını paylaşa, otizmi birlikdə müzakirə edə və heç bir qorxu olmadan özünüz ola bilərsiniz.
Otizmi qəbul edən təbliğat qruplarında, xüsusi təhsildə (ora gedirsinizsə) və ya əlillik/autizm klublarında otistik insanları axtarın
İpuçları
Unutmayın ki, autizm sizin bir hissəniz olsa da, bütün varlığınızı təyin etmir. Autizm, kim olduğunuzun əhəmiyyətli bir hissəsidir, ancaq hamınız deyil. Diaqnoz sadəcə bir etiketdir. Şəxsiyyətinizin ayrılmaz bir hissəsi, amma buna baxmayaraq etiket. Otizmdən daha çox şeysiniz, buna görə də otistik olmayan güclü cəhətlərinizi də qəbul edin
Xəbərdarlıqlar
- Bəziləri autizmin bir yük olduğunu düşünür. Kobud və ya mühakimə edən kimsə tərəfindən insanlıqdan çıxmağa layiq deyilsən.
- Diaqnozunuzla əlaqədar davamlı qəzəb, kədər və ya günah hissi ilə mübarizə aparırsınızsa, kiməsə deyin. Valideynləriniz, ailənizin üzvü və ya həkim və ya terapevt kimi güvəndiyiniz biri ilə danışın.
