5 dəqiqə və ya daha az müddətdə duş qəbul edəcək qədər səmərəli və intizamlı olmaq çətindir. Xüsusilə bir qız olsanız və uzun saçlarınız varsa, bütün saç rejiminizi tez bir zamanda çətinləşdirə bilərsiniz, xüsusən də duş zamanı ayaqlarınızı qırxmaq kimi şeylər etsəniz. Hər şeyi 5 dəqiqə ərzində etmək qeyri -mümkün görünsə də, vaxtınızı qənaət etmək üçün duşdan əvvəl və ya sonra edə biləcəyiniz şeylər kimi özünüzü duş qəbul etməyinizin bir neçə yolu var.
Addımlar
Metod 1 /3: Duşa Hazırlıq
Addım 1. Duşu əvvəlcədən yandırın
Duş vaxtınızı azaltmağa çalışırsınızsa, suya girmədən də başlaya bilərsiniz. İsti suyun axması uzun müddət çəkərsə, suyu bir dəqiqə əvvəl yandırın.
Ətrafda durub duşun isinməsini gözləmək əvəzinə, gözlərinizi duşunuzun bir hissəsi kimi hiss etməmək üçün dişlərinizi fırçalaya, paltarınızı planlaşdıra və ya başqa şeylər edə bilərsiniz
Addım 2. Tualet əşyalarınızı hazırlayın
Duşda vaxt itirməməyinizin yaxşı bir yolu təşkilatlanmaqdır. Duş rafınızı sıxan bir çox məhsulunuz varsa, müntəzəm olaraq istifadə etdiyiniz tualet əşyalarını seçin və duşunuzun asanlıqla əldə edilə bilən bir hissəsinə yerləşdirin.
Addım 3. Özünüz üçün bir mükafat təyin edin
Duşunuzu sürətləndirməyə sövq edə biləcək bir şey, duş sonrası mükafat təyin etməkdir. Bu təsirli bir vasitə ola bilər, çünki sizi motivasiya edəcək bir şey varsa, isti duşdan çıxmaq daha asandır.
- Bəzən soyuq havanı hiss etmək qorxusu, sizi duşda yormağa məcbur edə bilər. Eviniz soyuqsa, çölə çıxanda sizi isti paltar gözlədiyinə əmin olun.
- Çıxmaq üçün motivasiya olaraq duş qəbul edərkən dəmləmək üçün qəhvə və ya qızdırmaq üçün isti şokolad da qura bilərsiniz.
Addım 4. Qısa bir çalğı siyahısını yandırın
Duş siyahıları, duşunuzu aşağı təzyiqli və əyləncəli bir şəkildə keçirməyin əla bir yoludur. Beş dəqiqə uzunluğunda və ya 5 dəqiqə ərzində bir neçə saniyəlik bir pleylist hazırlayın. Bu pleylist, duşunuzu sürətləndirməyinizə kömək edəcək, belə ki, nə qədər vaxtınız qaldığını bilirsiniz.
Kədərli, yavaş mahnılardan fərqli olaraq, xoş musiqilər toplamağa çalışın. Duş qəbul edərkən yavaş mahnıları dinləmək, duş qəbul edərkən daha yavaş bir tempdə hərəkət edə bilər
Addım 5. Beş dəqiqəlik bir taymer açın
Duşunuzun vaxtını bir addım irəli aparmaq istəyirsinizsə, duşa başladığınız anda saniyəölçən və ya yemək taymerini yandırın və duşun yanında asanlıqla əldə edilə bilən bir yerdə saxlayın.
- Suya davamlı bir saat və ya qol saatı da istifadə edə bilərsiniz ki, onu duşda qaldıra biləsiniz və gözünüzü bu vəziyyətdə saxlayasınız.
- Suya davamlı saatınız yoxdursa, lavaboya və ya duş pərdəsini geri çəksəniz görə biləcəyiniz bir yerə qoyun. Bu şəkildə duş zamanı istəsəniz vaxtı yoxlaya bilərsiniz.
Metod 2 /3: Duş Rutinlərinizi Sürətləndirin
Addım 1. Möhkəm bir gündəlik qurun
Daimi bir duş rejiminə sahib olmaq sizi sabit bir tempdə və vaxtında saxlaya bilər. Duş fəaliyyətlərinizi eyni qaydada etməyə çalışın ki, tərəddüd etməyəsiniz və ya nə etdiyinizi düşünməyəsiniz.
Addım 2. Bir anda iki şeyi edin
Duş fəaliyyətlərinizin bir hissəsini birləşdirərək duşda olduğunuz vaxtı maksimuma çatdırmağa çalışın! Məsələn, şampunu saçlarınıza sürtün və ovuşdurun, sonra saçınızı təmizləməyə icazə verərkən bədəninizi yuyun. Yuyub bitirdikdən sonra şampunu saçlarınızdan yaxalaya bilərsiniz və sonra kondisionerinizi tətbiq edə bilərsiniz, sonra kondisioner saçınıza hopduqca oxşar şəkildə çoxlu vəzifə yerinə yetirə bilərsiniz.
Addım 3. İkisi bir arada şampun və saç kremi istifadə edin
Xüsusilə uzun saçlarınız varsa, saçınızı şampunla yuyub təmizləmək çox vaxt duşda ən çox vaxt aparan şeydir. Saçlarınızı yumaq üçün lazım olan vaxtı azaltmaq üçün ikisi bir arada şampun və saç kremi istifadə edin. Bu məhsullar, iki ayrı məhsulun istifadəsi qədər eyni dərəcədə təsirli ola bilər və duşunuzdan xeyli vaxtınızı qıra bilər.
Addım 4. Hər duş proseduruna vaxt ayırın
Cədvələ riayət etməyin başqa bir əla yolu, hər bir duş fəaliyyətinə nə qədər vaxt sərf etmək istədiyinizə qərar verməkdir. Məsələn, iki dəqiqə şampun tətbiq etmək və bədəninizi yumaq, bir dəqiqə şampun və kondisioner tətbiq etmək və iki dəqiqə bədəninizi yuyub kondisionerinizi yuyub qurtarmaq qərarına gələ bilərsiniz.
Addım 5. Suyun temperaturunu aşağı salın
Duşunuzun vaxtını qısaltmaqla həqiqətən ciddi məşğul olsanız, suyun temperaturunu duşun ortasında azaltmağı düşünün. İsti, lüks bir duşdan çıxmaq çətin ola bilər, ancaq suyun istiliyini o qədər də rahat olmayan bir temperatura endirsəniz, daha sürətli çıxmaq üçün güclü bir motivasiya ola bilər.
Suyu çox narahat olmayan bir temperatura çevirməyin. Bunun əvəzinə suyu dondurmaqdansa, istidən ilıqa çevirin
Metod 3 /3: Duş vərdişlərinizi dəyişdirin
Addım 1. Saçınızı hər duşda yuymayın
Hər gün duş alırsınızsa, unutmayın ki, hər duş zamanı saçınızı yumaq lazım deyil. Əslində, əksər mütəxəssislər, insanların çoxunun hər gün saçlarını yuymağa ehtiyac duymadıqları və gündəlik yuyulmaların saçlarınızdan saçlarınızı və baş dərinizi sağlam tutan efir yağlarını çıxara biləcəyi ilə razılaşırlar.
- Çox yağlı bir baş dəriniz və ya məşq etməyiniz və əhəmiyyətli bir miqdarda tərləməyiniz olmadığı təqdirdə, yəqin ki, hər gün saçınızı yumaq lazım deyil. Bunun əvəzinə hər gün yuyunmağa çalışın.
- Saçlarınızı yuymamaq duş vaxtınızı yarıya qədər azalda bilər.
- Yuyulmalar arasında saçlarınızı təzə tutmaq üçün quru şampun istifadə edərək yağı minimuma endirə bilərsiniz. Quru şampun bəzən yuyulmalar arasında faydalı ola bilsə də, əslində saçlarınızı yumaq yerinə inanmaq lazım deyil.
Addım 2. Fəaliyyətləri duşdan sonra edin
Bəziləri duşda üzlərini yuyur, hətta dişlərini fırçalayır. Qiymətli duş vaxtınızı itirməmək üçün hər ikisi də duş xaricində edə biləcəyiniz şeylərdir. Duşdan əvvəl və ya sonra dişlərinizi fırçalayın və suyun istiliyi gözeneklerinizi açmağa kömək etdiyindən üzünüzü duşdan dərhal sonra yuyun.
Addım 3. Duşdan əvvəl və ya sonra gecə təraş edin
Ayaqlarınızın və qoltuqaltılarınızın təraş edilməsi, xüsusilə diqqətli və hərtərəfli iş görsəniz, uzun müddət çəkə bilər. Duşda olarkən təraş etmək əvəzinə, əvvəlki gecə təraş etməyi düşünün.
- Əvvəlki gecə tıraş etmək üçün duşunuzun kənarında oturun və ayaqlarınızı, qoltuqaltılarınızı və ya başqa yerdə müntəzəm olaraq isti su ilə təraş edə bilərsiniz. Tıraş kremi tətbiq edin və lazım olduqda quru yerlərə su və ya tıraş kremi əlavə edərək diqqətlə təraş edin.
- Oturarkən təraş etmək, ayaq üstə olarkən duşda edə biləcəyinizdən daha yaxşı və hərtərəfli bir iş görməyə imkan verə bilər.
İpuçları
- Əgər kömək edərsə, valideyn və ya otaq yoldaşı kimi birindən sizi məsuliyyətə cəlb etməsini xahiş edin. Beş dəqiqə bitəndə qapını döyməyi xahiş et.
- Duşda diqqətli olun. Duş qəbul edərkən xəyal qurmaq və ya heç düşünməmək asandır, ancaq enerjinizi duşunuzun uzunluğunu kəsməyə yönəltməyi unutmayın.
