Kemoterapi, immunitet sisteminizə zərər verə bilər. Heç bir fəaliyyət immunitet sisteminizi gücləndirə bilməsə də, sağlam qidalanmaq, idman etmək, stressi azaltmaq və həkiminizlə danışmaqla bacardığınız qədər dəstək verdiyinizə əmin ola bilərsiniz. Kimyaterapiya edərkən bakteriya və infeksiyaların qarşısını almaq üçün əlinizdən gələni edə bilərsiniz, buna görə də bədəniniz onlarla mübarizə aparmaq məcburiyyətində deyil.
Addımlar
Metod 1 /4: Sağlam bir pəhriz saxlamaq
Addım 1. Tövsiyələr üçün qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyenlə əlaqə saxlayın
İmmunitet sisteminiz pozulduqda, diyetinizə xüsusi diqqət yetirməlisiniz. Heç bir qida immun sisteminizi gücləndirə bilməsə də, ona lazım olan qidaları verməlisiniz və bir diyetisyen bunu anlamanıza kömək edə bilər.
Onkoloqunuzdan bir diyetisyene müraciət etmesini isteyin
Addım 2. Ağ qan hüceyrələri yaratmaq üçün keyfiyyətli protein yeyin
Kimya tez -tez immunitet sisteminiz üçün vacib olan ağ qan hüceyrə sayınızı azaldır. Bu hüceyrələri yenidən qurmaq üçün bədəninizin zülallarda olan amin turşularına ehtiyacı var.
- Yaxşı protein mənbələrinə toyuq, mal əti, quzu, balıq, fasulye, süd və qoz yağı daxildir.
- Bəzən kimya ətin dadını gülməli edə bilər. Əgər belədirsə, fasulye, mərcimək, yumurta, kəsmik, qoz -fındıq, qoz yağı, toxum, quinoa, tofu, qatıq və milkshake kimi digər protein mənbələrini sınayın. Fasulye də folatla zəngindir, bu da immunitet sisteminizə kömək edə bilər.
- Alternativ olaraq, ətini spagetti sousu, güveç və ya güveç kimi ətirli souslarda yeməyə çalışın və ya ləzzəti yaxşılaşdırmaq üçün üzərinə souslar əlavə edin.
Addım 3. Diyetinizə çoxlu meyvə və tərəvəz daxil edin
İmmunitet sisteminizin işini davam etdirməsi üçün bir sıra vitaminlərə ehtiyacı var. Çoxlu meyvə və tərəvəz yemək bədəninizin ehtiyac duyduğu vitaminləri almasını təmin edir.
- Meyvə və tərəvəzlərinizi yaxşıca yuduğunuzdan əmin olun ki, çox bakteriya yeməyəsiniz. Təmiz bir tərəvəz fırçası ilə axan suyun altında ovuşduracağınız ovuclarınızı da ovuşdurun.
- Bəzən kimya yeməyinizi mülayim dadlandıra bilər. Ləzzəti artırmaq üçün teriyaki sousu, barbekü sousu və ya ranch kimi souslar əlavə etməyə çalışın. Dadını artırmaq üçün ədviyyatlar və ədviyyatlar da istifadə edə bilərsiniz. Kekik, darçın, zerdeçal və biyan kökü kimi otlar immunitet sisteminizi gücləndirməyə kömək edə bilər.
- Ağız yarası kimi şeylər səbəbiylə çiy meyvə və ya tərəvəz yeməkdə probleminiz varsa, digər variantları seçin. Məsələn, şəkərsiz alma və ya konservləşdirilmiş tərəvəzlərdən istifadə edin.
- Tərəvəzdən zövq almırsınızsa, meyvə hamarlıqları, havuçlu tort, balqabaq çörəyi və ya şirin kartof kimi digər şeylərdə gizlətməyə çalışın. Alternativ olaraq, onları çoban pastasına havuç və noxud əlavə etmək kimi güveçlərə daxil edin. Unutmayın ki, hətta spagetti sousu kimi qidalar da tərəvəzlərə layiqli xidmət göstərir.
Addım 4. E vitamini artırmaq üçün qoz -fındıq və toxum yeyin
Fıstıq, fındıq, günəbaxan toxumu və badam E vitamininin böyük bir qaynağıdır. İmmunitet sisteminizi gücləndirmək üçün hər gün kiçik bir ovuc yediyinizə əmin olun.
Fındıq alerjiniz varsa, brokoli və ya ispanağı sınayın
Metod 2 /4: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. İmmunitet sisteminizi normal vəziyyətdə saxlamaq üçün gecə 7-9 saat yatmağı hədəfləyin
Kimyaterapiya edərkən kifayət qədər yuxu almaq, söyləməkdən daha asandır. Ancaq bunu etməmək immunitet sisteminizin işini çətinləşdirə bilər. Əslində yuxusuzluq immunitet sistemini zəiflədə bilər.
- Gündüz yuxuya getməyin, bu da gecələr daha az yuxuya səbəb ola bilər. Yorğun hiss edirsinizsə, yuxuya getməyin qarşısını almaq üçün ayağa qalxın və ya ev işləri ilə məşğul olun. Ayrıca, yuxunuzu yaxşılaşdırmaq üçün bacardığınız zaman məşq edin. Yatmaqdan 5-6 saat əvvəl məşq edin, çünki yuxuya çox yaxın məşq etmək sizi ayağa qaldıra bilər.
- Standart bir yuxu cədvəlinə riayət edin. Vücudunuz bir cədvələ alışır və hər gecə eyni vaxtda yatarsanız yuxu gözləyər. Yatmağı xatırlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, yatmadan bir saat əvvəl həyəcan siqnalı verməyə çalışın.
- Vücudunuza yatmağın vaxtı olduğunu xatırlatmaq üçün hər gecə təkrarladığınız bir yuxu ritualına başlayın. Məsələn, hər gecə yatmazdan əvvəl üzünüzü yuyun, dişlərinizi fırçalayın və səliqəyə salın.
- Yataq vaxtı siqnalı sönəndə elektronikanı söndürün, çünki onları yatağa yaxınlaşdırmaq yuxu dövrünüzü təsir edə bilər. Daha yaxşı bir yuxu mühiti üçün yataq otağınızdakı səs -küyü və işığı bağlayın.
- Elektronikanı evinizin başqa yerində saxlayaraq yataq otağınızı qaranlıq və səssiz saxlayın.
- Çox ac və ya çox tox yatmayın.
- Kimyaterapiya sizə yuxusuzluq verirsə, yuxu yardımçısının yaxşı bir fikir olub olmadığını həkiminizdən soruşun.
Addım 2. Bacardığınız zaman həftənin əksər günlərində 30 dəqiqə məşq edin
Məşq sağlam bir immunitet sistemini qorumağa kömək edir. Əlbəttə ki, kemoterapi idman etmək istəməməyinizə səbəb ola bilər, ancaq bir az da olsa faydalı ola bilər və enerjinizi artıra bilər.
- Bir məşq rejiminə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə danışın, xüsusən də kemoterapi kimi bir müalicə aldığınız zaman. Nə edə biləcəyiniz barədə sizə məsləhət verə bilərlər. Həkiminiz hətta fiziki terapevt də tövsiyə edə bilər.
- Aşağı intensivlikli məşqlərə riayət edin və lazım olduqda istirahət edin.
- Məsələn, gün ərzində yolda yuxarı və aşağı bir neçə qısa gəzintiyə çıxmağa çalışın.
- Həkiminizdən üzməyin uyğun bir seçim olub olmadığını soruşun. Əgər belədirsə, soyuqdəyməmək üçün sonra özünüzü yaxşıca qurudun.
Addım 3. İmmunitet sisteminizi sağlam saxlamaq üçün stressi azaldan fəaliyyətlər tətbiq edin
Stres, immunitet sisteminizin öz işini görmə qabiliyyətini azalda bilər. Əlbəttə ki, həyatınızın digər aspektləri ilə birlikdə kemoterapi ilə məşğul olmaq çox stresli ola bilər. Bununla birlikdə, yoga ilə məşğul olmaq, meditasiya etmək və masaj etmək stress səviyyənizə kömək edə bilər.
- Xərçəng xəstələri üçün bir dəstək qrupuna qoşulmağa çalışın, beləliklə səyahətinizdə özünü tək hiss etməyəsiniz. Ayrıca, bu stresli vaxtda dəstək göstərmək üçün dostlarınıza və ailənizə güvənin.
- Sakitləşmək və immunitet sisteminizi gücləndirmək üçün aromaterapiya etməyə çalışın.
- Bacardığınız qədər yaxşı bir kitab oxumaq, film seyr etmək və ya toxuculuq tikmək kimi zövq aldığınız işləri etməyə davam edin.
Metod 3 /4: Tibbi Müdaxilələrin Müzakirəsi
Addım 1. Ağ qan hüceyrə sayınızı artırmaq üçün həkiminizlə CSF haqqında danışın
Kemoterapi, immunitet sisteminiz üçün vacib olan ağ qan hüceyrələrini məhv edə bilər. Koloniya stimullaşdırıcı amillər (CSF) bədəninizdə ağ qan hüceyrələrinin istehsalını artıra bilər. Bununla birlikdə, yorğunluq və ağrıya səbəb ola bilərlər və bahalı olmağa meyllidirlər.
- Bu dərmanların bir vuruşu 4 min ABŞ dollarına qədər ola bilər. Tipik olaraq, həkim kemoterapi aldığınızdan bir gün sonra sizə bir vuruş verir.
- Əsas CSF -lər Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim) və Leukine and Prokine (sargramostim) -dir.
- Doktorunuz ümumiyyətlə bunları yalnız yaşınız və ya kemoterapi əvvəli zəifləmiş bir immunitet sisteminiz varsa təyin edəcək.
Addım 2. B12 və folat ilə multivitamin qəbul etməyinizi soruşun
Diyetinizdən vitamin almaq hər zaman ən yaxşısı olsa da, iştahınızı azalda biləcəyi üçün kemoterapi keçirərkən bu daha çətin ola bilər. Əgər belədirsə, diyetinizə multivitamin əlavə etmək istəyə bilərsiniz.
- B12 və folat olan birini axtarın, çünki bədəniniz ağ qan hüceyrələrini bərpa etmək üçün ehtiyac duyur.
- Əlavəyə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə danışın, xüsusən də kemoterapi kimi bir müalicə aldığınız zaman. Dozajlar haqqında da sizə məsləhət verə bilərlər.
Addım 3. Müalicəni gecikdirməyin uyğun olub olmadığını müzakirə edin
Ağ qan hüceyrələriniz xüsusilə aşağıdırsa, immunitet sisteminiz bərpa olunana qədər müalicəni gecikdirmək düzgün ola bilər. Ancaq həkiminiz bunu yalnız ağır hallarda tövsiyə edər.
Metod 4 /4: Mikroblardan və infeksiyadan qaçınmaq
Addım 1. Evdəki hər kəsdən tez -tez əllərini yumasını istəyin
Siz və digər ailə üzvləri yeməkdən əvvəl, məsələn evdəki ev heyvanlarına toxunandan sonra əllərinizi yumalısınız. Hamamdan sonra hamının əllərini yuyduğundan əmin olmalısan.
- Sabun və su istifadə edərək, durulamadan əvvəl 20 saniyə fırçalayın, barmaqlarınızın arasına və dırnaqlarınızın altına daxil olun. Təxminən 20 saniyə olan yuyarkən xoşbəxt doğum gününü oxumağa çalışın.
- Əl dezinfeksiyaedicisini çantada saxlayın və ya sabun və su olmadıqda qulluq edin.
Addım 2. Kubokları, qabları və qabları başqaları ilə bölüşməkdən çəkinin
Əsasən, başqalarının ağzına toxunan əşyaları paylaşmaqdan çəkinməlisiniz. Vücudunuza ağızdan daxil olan bakteriyaları sizə ötürə bilərlər.
İstifadələr arasında bu məhsulları sabunlu isti suda yuyun. Dezinfeksiya dövrü olan bir qabyuyan maşın istifadə etmək daha yaxşıdır
Addım 3. Mümkün qədər izdihamı atlayın
İnsanların ətrafında nə qədər çox olsanız, bir virus və ya bakterial infeksiya sizə keçəcək. Yemək üçün çölə çıxmaq istəyirsinizsə, məsələn, günün erkən saatlarında gedin ki, orada çox adam olmayacaq. Bacardığınız zaman konsertlər, məktəb məclisləri, uçmaq və filmlər kimi fəaliyyətlərdən çəkinin.
- İzdihamlı bir ərazidə olduğunuzda, mümkün qədər səthlərə toxunmayın və əllərinizi yuyana qədər üzünüzə toxunmayın.
- İstifadə etməzdən əvvəl arabaların tutacaqlarını silmək üçün baqqal mağazalarının təqdim etdiyi salfetlərdən istifadə edin. Mümkünsə, başqasından ərzaq alış -verişində sizə kömək etməsini istəyin.
Addım 4. Mümkünsə çürüklərdən, kəsiklərdən və digər yaralanmalardan çəkinin
Əlbəttə ki, hər zaman kəsilmələrdən qaça bilməzsiniz. Bununla birlikdə, tərəvəz kəsmək və standart bir ülgüc istifadə etmək kimi sizi riskə atan fəaliyyətlərdən qaçınmaq olar. Məsələn, elektrikli ülgüc seçin.
Dişlərinizi fırçalayarkən diş ətlərinizi qanamamaq üçün çox yumşaq bir şəkildə fırçalayın. Həkiminiz hətta diş ipi çəkməməyinizi və ya bunun əvəzinə bir su tutucu istifadə etməyinizi istəyə bilər. Eyni şəkildə, açıq bir yara olmaması üçün burnunuzu yumşaq bir şəkildə üfürün
Addım 5. Çirklənməməsi üçün ət və yumurtaları yaxşıca bişirin
Əti çəhrayı olmayana qədər bişirin və ət termometri ilə yoxlayın. Temperaturu yoxlamaq üçün termometrini ətin ortasına yapışdırın. Ayrıca yumurtaları bərk olana qədər və qızarmayanadək qızdırın.
Ətlərin çoxu üçün 160 ° F (71 ° C) və quş əti üçün 180 ° F (82 ° C) daxili bir temperatur istəyin
Addım 6. Baqqal mağazasından əlavə bakteriya ehtimal olunan qidalardan çəkinin
Məsələn, daha çox bakteriya ehtiva edən kəsilmiş yeməklərdən, çənə qutulardan və çöp qutularından uzaq durun. Tapa biləcəyiniz ən təzə meyvə və tərəvəzləri seçin və ən son istifadə müddəti olan qablaşdırılmış əşyaları seçin.
