Depressiya ümumi bir tibbi vəziyyətdir, lakin bir çox insan problemi müzakirə etməkdə çətinlik çəkir və ya problemi olduğunu etiraf edir. İkinizin təsirli bir şəkildə ünsiyyət qurması və ehtiyac duyduğunuz köməyi əldə etmək üçün bir həkimlə depressiya haqqında necə danışacağınızı bilin.
Addımlar
Metod 3 /3: Ev tapşırığını etmək
Addım 1. Əvvəlcədən depressiya anlayışını inkişaf etdirin
Həkiminizə nə deyəcəyinizi dəqiq bilmək üçün depressiya əlamətləri yaşadığınıza qərar verin. Randevunuzdan əvvəl depressiya əlamətləri haqqında oxuyaraq məlumat alın. Bəzi araşdırmalar aparmaq sizi vəziyyətlə daha yaxından tanış edəcək və həkiminizlə danışmağınızı asanlaşdıracaq. Depressiyanın simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
- Gələcəyə ümid azdır
- Özünü dəyərsiz və ya günahkar hiss etmək
- Asanlıqla həyəcanlanmaq
- Normal zövq verən fəaliyyətlərə maraq itkisi
- Dostlardan və ya yaxınlarınızdan çəkilmə
- Yuxu dəyişir (məsələn, çox və ya çox az yatmaq)
- İştah dəyişiklikləri (məsələn, az və ya çox yemək)
- Kilo vermək və ya itirmək
- Diqqəti yayındırmaq və ya özünü müalicə etmək üçün spirt, narkotik, qumar və ya digər pisliklərdən istifadə etmək
- Fiziki xəstəliklər yaşayır
Addım 2. Ailənizdə ümumi olub olmadığını görmək üçün ailə üzvləri ilə danışın
Depressiya riskinizi düşünərkən ailə tarixçənizi nəzərə almaq faydalı ola bilər. Bəzi hallarda, depressiya bir ailənin bir neçə nəslindən keçən həm genetik, həm də ekoloji ola bilər.
Valideynlərinizlə və ya qardaşlarınızla danışın ki, nə vaxtsa depressiya ilə mübarizə aparmısınızmı və ya başqa bir qohumunuz var. Bu məlumatlar həkiminizə simptomlarınızın mənbəyini təyin etməyə kömək edə bilər ki, bu da sizi daha təsirli müalicə etməyə kömək edəcək
Addım 3. Yaşadığınız son dəyişikliklər və ya streslər haqqında düşünün
Depressiya psixoloji, bioloji və sosial faktorların birləşməsindən yarandığından xəstəliyiniz son stresdən sonra özünü göstərə bilər. Bir əlaqə görmək çətin ola bilər, ancaq həyatda yaşadığınız müəyyən hallar depresif simptomlara səbəb ola bilər. Depressiyaya səbəb ola biləcək streslər və ya həyat hadisələri bunlardır:
- Erkən uşaqlıqda travma və ya sui -istifadə
- Evlilik və ya münasibətlərdə fikir ayrılığı
- Maliyyə gərginliyi
- İşsizlik və ya az işsizlik
- Sosial dəstəyin olmaması
- Təklik
- Alkoqol və ya maddə asılılığı
- Xroniki ağrı və ya tibbi şərtlər
Addım 4. Bir siyahı hazırlayın
Təkrarlanan depressiya dövrlərini görmüsünüzsə, depressiyaya düşdüyünüz vaxtları, hiss etdiyiniz duyğuları və bu problemə töhfə verə biləcəyini düşündüyünüz həyatınızda nələrin baş verdiyini yazın. Semptomlarınızın tarixçəsinə sahib olmaq, həkiminizlə depressiya haqqında danışmağı asanlaşdıracaq və həkiminizin sizin üçün ən yaxşı müalicəni təyin etməsinə kömək edəcək.
Həkiminizin verə biləcəyi potensial suallardan xəbərdar olmağınıza və cavablarınızla hazırlaşmağınıza imkan verən bir iş səhifəsi də yükləyə bilərsiniz. Bütün əsasları əhatə etdiyinizə əmin olmaq üçün bu iş kitabını özünüzlə birlikdə randevunuza gətirə bilərsiniz. Onlayn axtarış aparın
Metod 2 /3: Randevu Alınması
Addım 1. Əvvəlcə başqasını cəlb etmək istədiyinizi anlayın
Bəzi insanlar növbəti addımı atmadan və əslində depressiya üçün həkimə müraciət etməzdən əvvəl bir dəstək sisteminə ehtiyac duyurlar. Həkimə getməyi seçməzdən əvvəl başqasının sizinlə birlikdə gəlməsini və ya sizi dəstəkləməsini və sağalmağınızı istədiyini düşünmək istəyə bilərsiniz.
- Dindar birisinizsə, kömək almaq üçün güc qazanmaq üçün keşişinizlə və ya ruhaninizlə danışmaq istəyə bilərsiniz.
- Əgər yaxın bir ailənizdən və ya dostunuzdan depressiya ilə məşğul olsanız, görüşə sizinlə birlikdə iştirak etməsini xahiş edərək dəstək ala bilərsiniz. Yaşadıqlarınıza bənzər bir şey yaşamış birinin varlığından təsəlli ala bilərsiniz.
Addım 2. Həkimlərinizlə əlaqəniz barədə düşünün
Randevu almadan əvvəl, depressiyanızın mövzusunu necə qaldıra biləcəyinizi və özünüzü necə hiss edəcəyinizi düşünün. Düşüncə sizi qorxudursa və sizinlə birlikdə dəstəyə gedəcək biriniz yoxdursa, depressiyanız haqqında danışmaq üçün başqa bir həkim seçməyi düşünə bilərsiniz. İlk tibbi yardım həkiminizin yeganə seçim olmadığını anlayın.
- Bəzi insanlar ginekoloq/mama və ya kardioloq kimi digər həkimlərlə daha müntəzəm görüşlər keçirə və ya daha rahat hiss edə bilərlər. Həmişə bu həkimlə simptomlarınız haqqında danışa bilərsiniz və sonra sizi psixi sağlamlıq mütəxəssisinə yönləndirə bilər.
- Təcili bir vəziyyətdə, bir ER həkimi və ya xəstəxana psixi sağlamlıq mütəxəssisi dəstək verə bilər və xəstəxanadan çıxarkən haradan kömək istəyəcəyiniz barədə məlumat verə bilər.
- Yardım ala biləcəyiniz digər peşəkarlar və ya yerlər arasında klinik sosial işçilər, bir cəmiyyət psixi sağlamlıq mərkəzində bir məsləhətçi, Universitet və ya tibb məktəbinə bağlı proqramlar, dövlət xəstəxanası poliklinikaları, ailə xidməti/sosial agentliklər, özəl klinikalar və obyektlər var., işçilərə kömək proqramları və ya yerli tibb və/və ya psixiatriya cəmiyyətləri.
Addım 3. Gözləmələrinizi idarə edin
Depressiyanız haqqında hansı həkimlə danışmaq istədiyinizi seçdikdən sonra ziyarət üçün məqsədlərinizi düşünün. Həkiminizi görməklə ən çox nəyə nail olmaq istərdiniz?
Gözləntilərinizin əsaslı olduğuna əmin olun. Ziyarət üçün bir və ya iki kiçik, real məqsəd seçin. Məsələn, bir diaqnoz qoymaq və simptomları dayandırmaq məqsədi ilə getmək çox böyükdür və bir həftəyə çatmaq mümkün deyil. Bununla birlikdə, həkiminizə simptomlarınız haqqında məlumat vermək və depressiya haqqında daha çox məlumat əldə etmək məqsədi ilə getmək realdır və çox güman ki, qarşılanacaqdır
Metod 3 /3: Randevuya getmək
Addım 1. Məsələni minimuma endirməyin
Semptomlarınızın şiddətinə dair dürüst olun. Həkiminiz depressiyanızla mübarizə aparmaq üçün oradadır, buna görə hissləriniz və simptomlarınız haqqında dürüst olun. Qorxunc və ya utanc verici görünə bilər, amma vicdanlı olmaq və açıq danışmaq, həkiminizin sizə kömək etməsinin ən yaxşı yoludur.
Məsələni olduğundan daha kiçik səsləndirən "Oh, o qədər də pis deyil" kimi sözlərdən çəkinin
Addım 2. Məsələni açıq şəkildə bildirin
Dürüstlüyün yanında, simptomlarınız haqqında da birbaşa danışmalısınız. Məsələ haqqında birmənalı fikir söyləməkdən çəkinin. Həkiminiz, yaşadığınız hər hansı bir problemin ruhi bir xəstəlikdən daha çox tibbi bir vəziyyətin nəticəsi olduğuna inana bilər. Mümkün qədər aydın olmaq qarışıqlığın qarşısını alır.
Birbaşa danışmaq üçün, "Dr. Barden, məncə son vaxtlar özümü depressiyada hiss edirəm" və ya "Həyatımda tamamilə ümidsiz hiss edirəm. Yeməmişəm və ya yatmamışam və bir neçə günü qaçırmışam" deyə bilərsiniz. son həftələrdəki dərslər."
Addım 3. Dərman dəyişikliklərini müzakirə edin
Həkiminizlə depressiyanı müzakirə edərkən gündəlik dərman rejiminizdəki dəyişiklikləri qeyd edin. Gündəlik rejiminizdən dərman əlavə etmək və ya çıxarmaq depressiya əlamətlərini artıra bilər, çünki tibbi şərtləri müalicə etmək üçün istifadə olunan bəzi dərmanlar kədər və ya ümidsizlik kimi yan təsirlərə səbəb olur. Bu səbəblə aldığınız bütün reseptlər və reçetesiz satılan dərmanlar haqqında həkiminizə məlumat verməlisiniz.
Depressiyaya səbəb ola biləcək dərmanlar arasında Accutane, antikonvülsanlar, beta-blokerlər, statinlər, Zovirax, benzodiazepinlər, Norplant və s
Addım 4. Seçimləriniz barədə danışın
Reçeteli dərmanlar, depressiya simptomlarını müalicə etmək üçün ümumi bir vasitədir, ancaq tək seçim deyil. Depressiyanıza kömək etmək üçün jurnal yazmaq kimi şəxsi məşqləri, hətta meditasiya və ya akupunktur kimi vahid müalicələri araşdıra bilərsiniz. Həyat tərzinizə ən uyğun olan qərarı verə bilmək üçün effektivliyi haqqında fikirlərini öyrənmək üçün həkiminizlə bütün variantlarınızı müzakirə etməyinizə əmin olun.
Addım 5. Tövsiyə istəyin
Ailə həkiminiz sizə antidepresanlar təyin etmək səlahiyyətinə malikdir, lakin ümumiyyətlə, bu həkimlər psixi pozğunluqların müalicəsi üçün xüsusi təlim keçməmişlər. Birincisi, düzgün müalicə etmək üçün yaşadığınız şeyin depressiya olduğuna tam əmin olmalısınız. Sonra təcrübəli bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə sizin üçün hansı müalicə strategiyasının uyğun olduğuna qərar verə bilərsiniz.
Üstəlik, psixiatrlar kimi psixi sağlamlıq mütəxəssisləri depressiyanı azaltmaq üçün sübut edilmiş dərmanları daha yaxşı başa düşürlər və terapiya üçün bir terapevt və ya psixoloq tələb oluna bilər
Addım 6. Təqibə görə məsuliyyət götürün
Depressiyadan çıxmaq üçün lazım olan ilk addımı atdınız. İndi təqib etməyiniz vacibdir. İlk tibbi yardım həkiminiz sizə dərmanlar yazıbsa, onların necə işlədiyini və necə işlədiyini müzakirə etmək üçün bir ziyarət ziyarətində olmalısınız. İstiqamətləndirilirsinizsə, digər provayderlərlə əlavə görüşlər planlaşdırmalısınız.
