Kilo həssas bir mövzudur və bunu həkiminizlə müzakirə etmək çətin ola bilər. Kilo ala bilmirsinizsə və ya istənməyən kilo alırsınızsa, bunu bir mütəxəssislə danışmaq çox vacibdir. Sağlam olmayan bir çəkidə olmaq, tibbi problemlərə yol aça bilər, buna görə də məsələni gündəmə gətirməkdən çəkinməyin. Ağırlığınız haqqında danışmaq istədiyinizi əvvəlcədən söyləyin. Arıqlamaq və ya kilo vermək üçün həkiminizdən məsləhət istəyin. Həyat tərziniz və yemək vərdişləriniz haqqında vicdanlı olaraq doğru məlumatları verin. Doktorunuzu yaxından dinləyin, tövsiyələrini izləyin və kilo probleminizin səbəbini təyin etmək üçün hər hansı bir tövsiyə olunan testdən keçin.
Addımlar
Metod 1 -dən 4: İstənməyən Kilo Artırma
Addım 1. Ağırlıq mövzusunu gündəmə gətirmək üçün təşəbbüs göstərin
Həkimlər tez -tez xəstənin çəkisini qaldırmaqda tərəddüd edirlər, çünki bu, həssas bir mövzudur və xəstələr bəzən çəki ilə üzləşməkdən inciyirlər. Həkiminiz narahat olsa belə, məsələni qaldırmaqdan çəkinirlər; buna görə özünüzə müraciət etməkdən qorxmayın.
- Ağırlıq mövzusunu gündəmə gətirmək qorxuducu ola bilər. Bu yaxınlarda kilo almış olsanız, özünüzü güvənməz hiss edə və ya utana bilərsiniz. Sağlamlığınızı birinci yerə qoymalı olduğunuzu xatırlamağa çalışın.
- Xüsusilə çəkinizdən danışmaq üçün randevu alın və ya çəki haqqında danışmaq üçün xüsusi olaraq təqib etmək istədiyinizi görüşün sonunda qeyd edin. Bu həssas bir mövzudur və layiq olduğunuz vaxt verilməlidir, yalnız görüşünüzün sonunda həll edilməməlidir.
- Həkiminiz ziyarət üçün bunu prioritet etmək istəmirsə, yeni bir həkim tapın.
Addım 2. Doğru suallar verin
Kilo almağın sağlamlığa təsirini, kilo almağınızın səbəblərini və prosesi geri çevirmək üçün ata biləcəyiniz addımları tam olaraq anlayaraq həkim ofisinizdən ayrılmaq istəyirsiniz. Həkiminizlə çəki artımını müzakirə edərkən hərtərəfli, araşdırıcı suallar verdiyinizə əmin olun.
- Kilo alması bir çox sağlamlıq problemi riskinizi artıra bilər, buna görə də hazırkı sağlamlığınızın yaxşı olduğundan əmin olun. Doktorunuzdan qan təzyiqinizin normal olub olmadığını və ümumi sağlamlığınızı qiymətləndirmək üçün xolesterol səviyyənizi yoxlamaq kimi hər hansı bir test tövsiyə edib -etmədiklərini soruşun.
- Həkiminizdən arıqlamağa ehtiyacınız olub olmadığını da soruşmalısınız. İdman və sağlam qidalanma vasitəsi ilə daha sağlam həyat tərzini necə inkişaf etdirmək barədə soruşun.
- Risk faktorlarınızı da soruşun. Arıqlamısınızsa, müəyyən sağlamlıq problemləri riskinizi artıracaqsınız. Ailənizdə ürək xəstəliyi kimi bir şey varsa, kilo almağınız səbəbiylə tibbi komplikasyonlar inkişaf etdirmə riskiniz daha çox ola bilər. Bunu həkiminizlə danışmalısınız.
Addım 3. Yaşaya biləcəyiniz hər hansı bir uğursuzluq haqqında həkiminizlə danışın
Arıqlamaqda çətinlik çəkən və ya sağlam bir çəki qorumaqda çətinlik çəkən insanlar, arıqlamalarını maneə törədə bilərlər. Həkimin məlumatlı tövsiyələr verməsi üçün hər hansı bir uğursuzluğu həkiminizə izah etmək vacibdir.
- Kilo almağınız çox yaxındırsa və həyat tərzinizdə ciddi dəyişikliklər etməmisinizsə, bu tibbi bir problem ola bilər. Arıqlamağınızın izah edilə bilməyəcəyini həkiminizə bildirin. "Son bir buçuk ayda 20 kilo aldım, amma fərqli yemək yemirəm və ya daha az idman etmirəm" kimi bir şey deyin. Vücudunuzdakı, əhvalınızdakı və ya yuxunuzdakı digər dəyişiklikləri qeyd edin və qeyd edin, çünki bu, kilo almağın digər səbəblərini açmağa kömək edəcək.
- Həkiminiz, kilo almağınızın səbəbini təyin etmək üçün tiroid xəstəliyi kimi bir şey yoxlamaq istəyə bilər.
- Dərman da bəzən kilo almağa səbəb ola bilər. Aldığınız hər hansı bir yeni dərman gətirin. Kilo almağınızın günahkarı onlar ola bilər. Həkiminiz fərqli bir dərman təklif edə bilər və ya dozanı tənzimləyə bilər.
- Sağlam bir kilo almağa imkan verən bir həyat tərzini davam etdirməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Əgər belədirsə, həkiminizə bildirin. Məsələn, "Boşandığım gündən bəri öz motivasiyamla mübarizə aparıram və düzünü desəm, çox içmişəm. Dayandırmaq lazım olduğunu bilirəm, amma sanki yoluma qayıda bilmərəm." Həkiminiz, bu vəziyyətdə stresi daha sağlam bir şəkildə idarə etməyinizə kömək etmək üçün sizi bir terapistə yönləndirə bilər.
Addım 4. Lazım olduqda həkiminizdən aydınlıq istəyin
Sizin və həkiminizin bir -birinizi başa düşməsi çox vacibdir. Söhbəti izləməkdə çətinlik çəkirsinizsə, sual verməkdən çəkinməyin. Həkiminiz sağlamlığınızı qorumaq üçün sərmayə qoyur, buna görə hər hansı bir qarışıqlığı aradan qaldırmaqdan xoşbəxt olacaqlar.
- Həkiminiz başa düşmədiyiniz tibbi terminlərdən və ya tamamilə tanımadığınız terminlərdən istifadə edə bilər. Lazım olduqda dayanıb sual verə bilərsiniz. Məsələn, "Bağışlayın, sözümü kəsmək istəmirəm, amma BMI -ni mənə izah edə bilərsinizmi? Bunun nə demək olduğunu tam olaraq bilmirəm."
- Həkiminizin bəzi təklifləri ilə bağlı suallarınız da ola bilər. Həkiminizin tövsiyə etdiyi həyat tərzini necə dəyişdirəcəyinizdən əmin deyilsinizsə, daha ətraflı məlumat istəyin. Məsələn, "Şəkərdən imtina edirəm, amma" gizli şəkərlərə diqqət yetirin "nə demək istəyirsiniz? Bunu necə edə bilərəm? Şəkərlər qida etiketlərində nə kimi qeyd olunur?"
- Həkiminiz suallarınızı qəbul etmirsə və ya narahatlığınızı ciddiyə almırsa, bu sizin üçün doğru həkim deyil. Sizə hər şeyi izah etmək və suallarınıza cavab vermək üçün vaxt ayıracaq birini tapın.
Metod 2 /4: Kilo ala bilməmək haqqında danışmaq
Addım 1. Mövzunu özünüz qaldırın
Kilo həssas bir mövzudur və həkimlər bunu xəstələri ilə müzakirə etməkdən çəkinirlər. Çəkinizlə bağlı özünüzə güvənməyəcəksiniz. Kilo almalı olduğunuzu düşünürsünüzsə, mövzunu qaldırmaqdan çəkinməyin. Sağlamlığınızı etibarsızlıqlarınızın üstünə qoymalısınız.
- Əsəbi olsanız da, sağlamlığınızı düşünün. İstənməyən kilo itkisi xərçəng kimi ciddi xəstəliklər də daxil olmaqla müxtəlif tibbi xəstəliklərin əlaməti ola bilər. Kilo ala bilmirsinizsə, bunu ən qısa müddətdə həkiminizlə müzakirə etmək istərdiniz.
- Xüsusilə çəkinizi müzakirə etmək üçün həkiminizlə randevu alın. Randevuda belə bir şey deyə bilərsiniz: "Bu ay təxminən 10 kilo arıqladığımı gördüm və bu anda bir az arıq olduğumu düşünürəm. Arıqlamaq üçün mübarizə aparıram və Bunun mümkün səbəbləri barədə sizinlə danışmaq istədim."
Addım 2. Sağlamlığınızla bağlı müşahidələriniz olan bir jurnal saxlayın
Kilo verməyinizə mane ola biləcək bir çox maneələr var. Randevudan əvvəl, yemək vərdişlərinizi, əhvalınızı, yuxu vərdişlərinizi, aldığınız hər hansı bir dərmanı və ya əlavəni, məşq etməyi və kilo verməyinizlə birlikdə yaşaya biləcəyiniz hər hansı bir yeni və qeyri -adi simptomları ətraflı şəkildə qeyd edən gündəlik bir jurnal saxlamağa çalışın. Bu məlumatlar həkiminizə niyə kilo ala bilmədiyinizi müəyyən etməyə və ya onları müəyyən testlərə yönəltməyə kömək edə bilər.
- Məsələn, yeni bir dərman qəbul etdikdən sonra iştahınızın azaldığını görə bilərsiniz. Həkiminiz, bu ssenaridə fərqli bir dərmana keçə və ya dozanı tənzimləyə bilər.
- Çəkinizə təsir edən hər hansı bir vəziyyəti həkiminizə bildirin. Məsələn, "Mən son vaxtlar o qədər stress keçirmişəm ki, özümü fiziki cəhətdən pis hiss edirəm. Yemək yedikdən sonra qusmağı stress vəziyyətinə gətirirəm." Belə bir problemlə, həkiminiz stresinizi daha yaxşı idarə etməyinizə kömək etmək üçün sizi bir terapistə yönləndirə bilər.
- Kilo verməkdə çətinlik çəkirsinizsə, nə yediyinizi və gecə tərləmələri, sürətli ürək atışları, yorğunluq və qadın olsanız menstrual dövrünün dəyişməsi də daxil olmaqla yaşadığınız digər problemləri həkiminizə bildirin.
Addım 3. Suallar verin
Hazırlanmış sualların siyahısı ilə görüşə gedin. Sağlam bir şəkildə necə kilo alacağınızı anladığınızdan və qazanmaqda çətinlik çəkdiyiniz potensial səbəbləri bildiyinizdən əmin olmaq istəyirsiniz.
- Həkiminizdən kilo almağınız lazım olduğunu düşünürlərsə soruşun. Görünüşünüzdən narazı olsanız da, həkiminiz mövcud çəkinizin sağlam olduğunu düşünə bilər. Həkiminiz qazanmağınız lazım olduğunu düşünürsə, bunun üçün sağlam yollarla bağlı təkliflər istəyin.
- Həkiminizdən çəki ilə bağlı problemlərinizin əsas sağlamlıq vəziyyətinizdən qaynaqlandığını soruşmalısınız. Həkiminiz, qısa bir tibbi tarix çəkmək və əsas sağlamlıq problemini istisna etmək üçün bəzi qan işləri aparmaq istəyə bilər.
- Mövcud sağlamlığınız barədə soruşun. Qan təzyiqi və xolesterol səviyyələrinizin sağlam olduğundan əmin olun.
Addım 4. Bir şeyi başa düşmədiyiniz təqdirdə aydınlıq istəyin
Həkiminiz başa düşmədiyiniz tibbi terminologiyadan istifadə edə bilər. Həyat tərzi dəyişikliklərini izləyə bilməyiniz üçün çox tez keçə bilərlər. Həkiminizin dediklərindən əmin deyilsinizsə, soruşun. Oyun planının buradan tam olaraq nə olduğunu bilməklə söhbəti tərk etməyiniz çox vacibdir.
- Həkiminizin jargondan istifadə etdikdə dediklərini tam başa düşə bilməzsiniz. Durub aydınlıq istəmək normaldır. Məsələn, "Tiroid bezimin səviyyəsini yoxladığınızı anlayıram, amma bunun səbəbini başa düşdüyümdən əmin deyiləm. Tiroid xəstəliyinin nə olduğunu bir daha izah edə bilərsinizmi?"
- Həkiminizin təklif etdiyi tövsiyələri tam başa düşdüyünüzdən əmin olmaq da istərdiniz. Bir şeylə qarışıqsınızsa, həkiminizi dayandırın və "Üzr istəyirik, amma mənə kalori saymağı ən yaxşı şəkildə izah edə bilərsiniz. Mən heç vaxt tam başa düşmədim və sadəcə tövsiyələrinizə əməl etdiyimə əmin olmaq istəyirəm" düzgün ".
- Həkiminiz bu məlumatları sizinlə müzakirə etmək istəmirsə, həkimə müraciət etməyi düşünün.
Metod 3 /4: Vərdişləri və Rutinləri müzakirə etmək
Addım 1. Tibbi tarixiniz barədə həkiminizlə vicdanla danışın
Bir çox xəstə, tibbi tarixlə bağlı həkiminə qarşı dürüst olmamaqla səhv edirlər. Kilo almağa və ya kilo verməyə səbəb olan tibbi problemlər tez -tez psixi sağlamlıqla əlaqədardır və xəstələr onları tərbiyə etməkdən utanırlar. Kilo vermək və ya itirmək məqsədinizə çatmaq üçün hər şeyə əvvəlcədən hazır olmalı və doğru danışmalısınız.
- Yemək pozğunluğundan əziyyət çəkirsinizsə, bunu "təxminən beş ildir ki, iştahsızlıqdan əziyyət çəkirəm və həqiqətən də yaxşılaşmaq istəyirəm." Deyərək bunu açıqlayın. Digər ruhi sağlamlıq problemləri sizi kilo ala bilər. bipolyar depressiyadan əziyyət çəkirəm və bəzən yataqdan qalxıb məşq etməkdə çətinlik çəkirəm. Depressiya zamanı ümumiyyətlə bir qədər arıqlayıram."
- Psixi sağlamlıq problemlərini bir terapevt və ya psixiatrla deyil, bir həkimlə müzakirə etmək narahat ola bilər, ancaq sağlamlığınızın çox vacib olduğunu unutmayın. Həkiminizin ruh sağlamlığı da daxil olmaqla tam tibbi tarixinizi bilməsi vacibdir. Zehni və bədən sağlamlığınız bir -birinə bağlıdır, buna görə də psixi sağlamlığınız haqqında vacib məlumatları tərk etməyiniz səbəbi təyin etməyi çətinləşdirə bilər.
Addım 2. Hazırkı yemək vərdişləriniz haqqında danışın
Həkiminiz, kalori qəbulunuzun nə olduğunu və kilo vermək və ya arıqlamaq üçün nə olması lazım olduğunu müəyyən etmək üçün yemək vərdişlərinizi müzakirə etmək istəyəcək. Nə qədər tez -tez yediyiniz, istehlak etdiyiniz maddələr və digər yemək vərdişləri barədə danışdığınızdan əmin olun.
- Görüşdən əvvəl yediyiniz qidaları, nə qədər yediyinizi, nə qədər yediyinizi və gündə yediyiniz kalori sayını izləyən bir qida gündəliyi saxlayın. Bunu qələm və kağızla edə və ya smartfonunuza bir tətbiq yükləyə bilərsiniz. Yemək yeyərkən əhvalınızı da qeyd edin. Məsələn, tənha olanda, sıxıldıqda, televizora baxanda və s.
- Gündəlik yeməkləriniz, gün ərzində istehlak edilən qəlyanaltılar, müəyyən qidalara qarşı allergiya, ümumiyyətlə tək və ya digər insanlarla yemək yeyirsinizsə, bəyəndiyiniz və bəyənmədiyiniz yemək növləri və s.
- Müzakirə etmək vacib ola biləcək digər şeylər: alveri və yeməkləri kim edir; nə qədər tez-tez və niyə (iş, uşaqlar, məşğul və s.) maliyyə maneələri və ya mülahizələr varmı; evdə kimdir və qida dəyişikliyi tövsiyələrindən təsirlənir; pəhrizlə əlaqəli hər hansı bir mədəni faktor (məsələn, oruc).
- Məlumatı gizlətməyin. Əgər pis yemək vərdişləriniz varsa, bunları həkimə açıqlamaqdan utana bilərsiniz; Ancaq unutmayın ki, sağlamlığınızdan daha vacib bir şey yoxdur. Utancın öhdəsindən gəlmək və həkiminizin suallarına vicdanla cavab vermək çox vacibdir.
Addım 3. Həyat tərziniz haqqında vicdanla danışın
Kilo itkisi və ya artımına gəldikdə həyat tərzi əsas amildir. Həyat tərzi ilə bağlı həkiminizlə dürüst olmaq istəyirsiniz, utansanız da. Qaçış cədvəliniz, ən yaxşı halda, ara -sıra olsa, müntəzəm olaraq qaçdığınızı söyləməyin. Əksinə, idman salonunda özünüzü çox sıxışdırdığınızdan narahat olursunuzsa, deyin. Bir məşqdən sonra bəzən fiziki cəhətdən xəstə olduğunuzu qəbul edin.
- Həkiminizə nə qədər məşq etdiyinizi bildirin. Əgər heç məşq etməsəniz belə deyin. Gündə iki saat məşq edirsinizsə, bunu da etiraf edin.
- Həkiminizin soruşa biləcəyi digər həyat tərzi faktorları haqqında dürüst olmalısınız. Tez -tez içirsinizsə, bu barədə həkiminizə məlumat verin. Siqaret çəkirsinizsə, bu mövzuda da açıq olmalısınız.
- Kilo alırsınızsa, daha çox idman etməlisiniz; lakin artıq çəki çəki qazanmaq istəyən çox incə insanlar üçün sağlamlıqsız ola bilər. Həddindən artıq məşq əzələ kütləsini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Addım 4. Üzləşə biləcəyiniz hər hansı bir həyat stresini müzakirə edin
Bir çox amil bir insanın çəkisini və kilo vermək və ya itirmək qabiliyyətini təsir edə bilər. Gündəlik olaraq qarşılaşdığınız suşlar və ya yaşadığınız travmalar kilo almağınızı birbaşa təsir edə bilər. Həkiminizlə arıqlamaq və ya arıqlamaq qabiliyyətinizə təsir edib -etməyəcəyini öyrənmək üçün həyat stresləri haqqında danışın.
- Doktorunuza emosional olaraq açmaq rahat olmaya bilər. Unutmayın ki, intim detalları bölüşmək məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq hazırkı stress səviyyəniz haqqında qeyri -müəyyən qiymətləndirmələr verə bilərsiniz. Məsələn, "Son zamanlar işlər çox çətin idi" kimi bir şey deyə bilərsiniz.
- Stress səbəbiylə həyat tərzinizdə hər hansı bir dəyişiklik etmisinizsə, bu barədə həkiminizə bildirin. Məsələn, "İşdən çıxarıldığımdan bəri son vaxtlar idman zalı ilə daha çox məşğul oluram. İşləmək mənim çıxışımdır".
Metod 4 /4: Müvafiq məlumatları müzakirə etmək
Addım 1. Hər hansı bir tibbi müayinəyə ehtiyacınız olub olmadığını yoxlayın
Bəzi şərtlər və xəstəliklər, kiminsə sağlam kilo alma, arıqlama və ya saxlama qabiliyyətinə böyük təsir göstərə bilər. İstənməyən kilo almaqla mübarizə aparırsınızsa və ya kilo almaqda çətinlik çəkirsinizsə, həkiminiz müəyyən şərtlər üçün test aparmaq istəyə bilər.
- Hipertiroidizm, maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilən bir vəziyyətdir, çünki tiroid bezinizdə artıq miqdarda tiroksin hormonu istehsalına səbəb olur. Bu, kilo ala bilməməyinizə səbəb ola bilər. Kilo probleminiz varsa, həkiminiz tiroid səviyyənizi yoxlamaq üçün qan testi etmək istəyə bilər.
- İrritabl Bağırsaq Sindromu, həddindən artıq ishal və mədə -bağırsaq problemləri səbəbindən kilo itkisinə səbəb ola bilən, kilo itkisinə və ya arıqlaya bilməməyinizə səbəb olan nisbətən yaygın bir vəziyyətdir. İBS -in digər simptomları ilə birlikdə çəkinizlə bağlı problemləriniz varsa, həkiminiz IBS üçün test aparmaq istəyə bilər.
Addım 2. Hazırda qəbul etdiyiniz dərmanları bildirin
Dərmanların müntəzəm istifadəsi haqqında həkiminizə məlumat verməyinizə əmin olun, çünki bu, istəmədən kilo verməyə kömək edə bilər. Bəzi dərmanlar da kilo almağınıza səbəb ola bilər.
- Migren dərmanları, ürək dərmanları, antidepresanlar və diabet dərmanları çəkiyə təsir edə bilər. Bu tip dərmanlardan hər hansı birini qəbul edirsinizsə həkiminizə bildirin.
- Ayrıca, aldığınız hər hansı bir reçetesiz dərman və ya əlavələr haqqında doktorunuzla danışın. Bir növ vitamin və ya reçetesiz bir həb alırsınızsa, resept dərmanları ilə qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Bu çəki problemlərinə kömək edə bilər.
Addım 3. Ailə tarixçənizi bildirin
Həkiminiz, çəkinizə təsir edə biləcək hər hansı bir irsi faktorun olub olmadığını müəyyən etmək üçün ailənizin tibbi tarixçəsi haqqında bilmək istəyəcək. Çəkiyə aid bütün məlumatları paylaşın. Ailənizdə piylənmə, qalxanabənzər vəzin problemləri, yemək pozğunluqları və ya kilo ilə əlaqədar digər problemləriniz varsa, bu barədə həkiminizə məlumat verin.
