Qaraciyər sağlam bir bədən saxlamağa kömək edən bir çox funksiyanı yerinə yetirir. Qaraciyər yediyiniz, içdiyiniz və dəridən udduğunuz hər şeyi emal edir və buna görə də tez -tez bir çox zərərli maddəyə məruz qalır. Qaraciyərin zədələndiyini göstərən bəzi əlamətlərə allergiya, qidalanma, yüksək xolesterol və trigliseridlər və hətta safra daşları daxildir. Qaraciyər təmizlənməsi bu problemlərin bir çoxunu aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Sağlamlıq ərzaq və dərman mağazalarında qaraciyər detoksifikasiya edən məhsullar var, ancaq evdə yalnız bir neçə maddə ilə özünüz hazırlaya bilərsiniz. Qaraciyəri təmizləməyin bir neçə yolu var.
Addımlar
Metod 1 /4: Qreypfrut və Epsom Duzu
Addım 1. Bu təmizləmənin faydalarını anlayın
Bu 24 saatlıq detoks qaraciyərdən toksinləri çıxarmaq və safra daşlarını öd kisəsindən çıxarmaq üçün hazırlanmışdır.
- İnsanlara xroniki sızanaq, maya infeksiyası və sızan bağırsaqla əlaqəli simptomlar kimi problemləri azaltmağa və müalicə etməyə kömək etdi.
- Bu təmizliyi həyata keçirmək üçün sizə yalnız Epsom duzları, sızma zeytun yağı və bir böyük qreypfrut lazımdır.
Addım 2. Vücudunuzu təmizləməyə hazırlayın
Detoksdan əvvəlki günlərdə çoxlu alma yeməli və mümkün qədər çox alma suyu içməlisiniz - bu qaraciyəri detoks üçün hazırlayır.
- Detoks başlamazdan əvvəl son gündə hər 2-3 saatda 8oz alma suyu içməyə çalışın.
- Detoks səhərində yağsız yüngül bir səhər yeməyi yeyin. Sağlam bir smoothie və ya meyvəli bəzi taxıl dənli bitkilər iki yaxşı seçimdir.
Addım 3. Duz qarışığını hazırlayın və için
Detoks günü saat 14: 00 -da 3 stəkan suda 4 xörək qaşığı Epsom duzu qarışdırın.
- Duz qarışığını böyük bir bankaya və ya küpə tökün və soyuducuda sərin buraxın. Gecə saat 2 -dən sonra heç bir yemək yeməyin.
- Saat 18: 00 -da 3/4 fincan duz qarışığını için. Dadı mədədə çətin taparsanız, bir az toz C vitamini ilə qarışdıra bilərsiniz. Saat 8 -də 3/4 fincan duz qarışığından içə bilərsiniz.
Addım 4. Qreypfrut qarışığını hazırlayın və için
Saat 21.45 -də böyük bir qreypfrut suyu (1/2 - 3/4 fincan suyu ilə bitirməlisiniz) və bir bankaya tökün.
- 1/2 fincan sızma zeytun yağı əlavə edin, sonra qapağı dəyişdirin və birləşdirmək üçün kavanozu güclü şəkildə silkələyin.
- Bu qreypfrut və yağ qarışığını (lazım olduqda bir saman vasitəsilə) için və sonra yatağa gedin və dərhal uzanın - bu təmizləyicinin işləmək üçün vacibdir.
- Sağ dizinizlə sinənizə doğru əyilmiş vəziyyətdə yatın. Yatmağa çalışın.
Addım 5. Təmizliyi bitirin
Ertəsi gün səhər yuxudan oyandıqdan sonra başqa 3/4 fincan Epsom duzunu için, sonra son hissəni 2 saat sonra için.
- Başqa 2 saatdan sonra meyvə suyu içməyə və bundan iki saat sonra bərk qidaya keçə bilərsiniz - yediklərinizin yüngül və sağlam olduğuna əmin olun.
- Qaraciyərin təmizlənməsi səhər bir və ya daha çox bağırsaq hərəkəti etməyi gözləyə bilərsiniz. Tullantılarınızda yuvarlaq, yaşıl daşlar görə bilərsiniz - bunlar safra daşlarıdır. Tullantılarınızda öd daşı olması tamamilə normaldır və təmizlənmənin yaxşı işlədiyini göstərir.
Metod 2 /4: Zoğal suyu
Addım 1. Bu təmizləmənin faydalarını anlayın
Bu detoks qaraciyər və bağırsaqları təmizləmək, şişkinliyi aradan qaldırmaq, enerji səviyyələrini artırmaq və kilo vermək səylərinə kömək etmək üçün zəhərli tullantıları təmizləmək üçün istifadə olunur.
Bu təmizliyi yerinə yetirmək üçün şəkərsiz qarağat suyu, darçın, zəncəfil, hindistan cevizi, 2-3 portağal, 2-3 limon və bir neçə paket steviya (təbii tatlandırıcı) lazımdır
Addım 2. Vücudunuzu təmizləməyə hazırlayın
Bu təmizləməni etməzdən əvvəl, təmizləməyə qədər 7 gün ərzində sağlam bir pəhriz izləyərək qaraciyərinizi hazırlamağınız vacibdir. Bu, təmizlənmə günü yorğunluq və lənglik hiss etməməyinizə kömək edəcək.
- Çoxlu yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (kahı, kələm, kələm), çiyələkli tərəvəzlər (brokoli, gül kələm, Brüssel cücərti), sitrus meyvələri, kükürdlə zəngin qidalar (yumurta, sarımsaq və soğan) və qaraciyərə faydalı qidalar (qulançar, çuğundur, kərəviz) yeyin.).
- Həm də bol su içdiyinizə əmin olun (gündə 72 maye oz) və yüksək yağlı və ya işlənmiş qidalardan, təmizlənmiş karbohidratlardan və ya özü məhsullarından uzaq durun. Alkoqol, kofeinli içkilər və lazımsız dərmanları da kəsməlisiniz.
Addım 3. Təmizləyici zoğal içkisini hazırlayın
Təmizləmə səhərində zoğal içkisini hazırlayın. Əvvəlcə şəkərsiz qarağat suyunu orijinal gücünün dörddə bir hissəsinə qədər süzülmüş su ilə seyreltin və 72 maye oz maye halına gətirin. Bu qarağat suyunu bir tencereye əlavə edin və orta atəşdə aşağı qaynadək gətirin.
- Bir çay qaşığına hər bir tarçın, zəncəfil və hindistan cevizi əlavə edin və qaynar qarağat suyuna qoyun. Daha güclü bir infuziya üçün ədviyyatları birbaşa mayenin içinə qoyun. Qarğıdalı suyunun 15-20 dəqiqə qaynadılmasına icazə verin, sonra istidən çıxarın və sərinləyin.
- Soyuduqdan sonra portağal və limonu sıxın və meyvənin suyuna suyu əlavə edin. Mayenin dadına baxın və istəsəniz bir neçə paket steviya əlavə edin.
Addım 4. Gün ərzində zoğal qarışığını için
Təmizləndiyiniz gün qarağat suyunu bir dəfə 8oz stəkan içmək.
- Qarğıdalı suyunu içməklə hər gün ən az 72 maye tükənənə qədər gün ərzində müntəzəm, süzülmüş su içmək arasında alternativ ola bilərsiniz. Əvvəlcədən xəbərdar olun - çox işəməli olacaqsınız!
- Gün ərzində iki dəfə - səhər və axşam bir dəfə iki bağırsağa qulluq əlavəsi (2 çay qaşığı toz psyllium qabığı və ya 2 xörək qaşığı toz kətan toxumu kimi) qəbul etməlisiniz.
Addım 5. Vücudunuzun təmizlənmədən sağalmasına icazə verin
Təmizləmədən üç gün sonra, təmizləmədən bir həftə əvvəl eyni pəhriz qaydalarına riayət etməlisiniz, əks halda nəticələr o qədər də yaxşı olmayacaq.
Diyetinizə canlı, aktiv mədəniyyətlər olan üzvi, çiy kələm turşusu və ya düz qatıqdan bəzi sağlam bakteriyalar da daxil etməyə çalışmalısınız
Metod 3 /4: alma sirkəsi
Addım 1. Bu təmizləmənin faydalarını anlayın
Alma sirkəsi uzun müddət qaraciyərin təmizlənməsi və qanın təmizlənməsi üçün ev vasitəsi kimi istifadə edilmişdir.
- Bununla birlikdə, həzmə kömək etmək, kilo verməyi təşviq etmək və sızanaqları təmizləmək kimi bir sıra digər faydaları da var.
- Elma sirkəsinin yalnız sağlam balanslaşdırılmış bir pəhriz ilə birləşdiyi təqdirdə qaraciyər detoksifikatoru olaraq işləyəcəyini unutmayın.
Addım 2. Üzvi, süzülməmiş alma sirkəsi alın
Üzvi süzülməmiş alma sirkəsi satın aldığınızdan əmin olun, çünki tərkibində daha çox qida var.
Tökmədən əvvəl şüşəni silkələyin, altdakı daha qalın, daha təhlükəli görünən təbəqəni paylayın - bu "ana" olaraq bilinir və sirkənin ən qidalı hissəsidir
Addım 3. Gündəlik alma sirkəsi götürün
Alma sirkəsi qaraciyərinizi davamlı olaraq detokslandırmaq üçün istifadə edilə bilər və oruc tutmağa ehtiyac yoxdur.
- Etməyiniz lazım olan şey, 8oz stəkan suya 2-3 çay qaşığı sirkə əlavə edib hər yeməkdən əvvəl içməkdir.
- Alternativ olaraq böyük bir stəkan suya 1 və ya 2 xörək qaşığı alma sirkəsi əlavə edib səhər boş bir mədədə içə bilərsiniz.
Addım 4. Alma sirkəsindən başqa yollarla istifadə edin
Diyetinizə daha çox alma sirkəsi əlavə etməyin alternativ yolları bunlardır:
- İsti suya bir kaşığı alma sirkəsi əlavə edərək şirin etmək üçün bal əlavə edərək çay hazırlamaq.
- Alma sirkəsini kətan toxumu yağı və bal ilə qarışdıraraq salat hazırlamaq.
Metod 4 /4: Qaraciyəri təmizləyən qidalar
Addım 1. Sarımsaq yeyin
Qaraciyərinizi təmizləməyə çalışarkən sarımsaq diyetinizə əla bir əlavədir, çünki qaraciyərdə toksinləri təmizləməyə kömək edən fermentləri aktivləşdirir. Sağlam qaraciyər funksiyasını dəstəkləyən allicin və selenium adlı iki təbii birləşmə də var.
Addım 2. Yaşıl, yarpaqlı tərəvəz yeyin
Ispanaq, kələm, arugula, dandelion göyərti və hindiba kimi yaşıl, yarpaqlı tərəvəzlər qaraciyəri təmizləyən bir çox fayda təmin edir-ağır metalları, pestisidləri və herbisidləri (qaraciyərə zərər verən) aradan qaldırır və sağlam məhsul istehsalını və axını artırır. safra
Addım 3. Qreypfrut yeyin
Qreypfrutun tərkibində glutatyon adlı xüsusi bir zülal var ki, bu da toksinləri bədəndən xaric etməzdən əvvəl bağlanır. Bütün qreypfrutdan zövq almaq və ya səhər yeməyi ilə bir stəkan təzə sıxılmış qreypfrut suyu içmək qaraciyərin təmizlənməsi prosesinə kömək edir, bədəninizi C vitamini, pektin və antioksidan tərkibini artırır.
Addım 4. Avokado yeyin
Avokado, qaraciyəri toksinlərdən qoruyan və düzgün qaraciyər funksiyasını təmin edən bir birləşmə olan glutatyonda da yüksəkdir. Bəzi araşdırmalar, həftədə ən az 30 gün ərzində yalnız 1-2 avokado yeməyin qaraciyər zədələnməsini aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini irəli sürdü.
Addım 5. Qoz yeyin
Qozun tərkibində l-arginin adlanan bir amin turşusu olan glutatyon və omeqa-3 yağ turşuları var ki, bunların hamısı qaraciyərin və aşağı ammonyakın detoksifikasiyasına kömək edir-yüksək səviyyələri bir çox xəstəlikdən məsuldur. Qəlyanaltı olaraq bir ovuc qoz yeməyə və ya salatın üzərinə səpməyə çalışın.
Addım 6. Zerdeçal yeyin
Zerdeçal qaraciyəri təmizləyən superfood məhsuludur - qaraciyəri toksinlərdən qoruyur və zədələnmiş qaraciyər hüceyrələrinin bərpasına kömək edir. Ayrıca safra istehsalını artırır və başqa bir təmizləyici orqan olan öd kisəsinin sağlam funksiyasını dəstəkləyir. Zərərverici faydalarından istifadə etmək üçün mərcimək və bişmiş tərəvəz yeməklərinə zerdeçal əlavə etməyə çalışın.
Addım 7. Nədən çəkinmək lazım olduğunu bilin
Qaraciyərə qarşı işləyən, onu toksinlərlə çox yükləyən və düzgün işləməsinə mane olan müəyyən qidalar və maddələr var. Bu cür qidalara konservləşdirilmiş ət (kolbasa, qarğıdalı əti), qızardılmış yeməklər, marqarin və hidrogenləşdirilmiş yağlar kimi işlənmiş, yağlı qidalar və süni rəng və ləzzət verən hər hansı bir yemək daxildir.
Addım 8. Əlavələr alın
Qaraciyərin detoksifikasiyasına və qaraciyərin sağlamlığının yaxşılaşdırılmasına kömək edə biləcək bir çox təbii əlavələr var. Ən populyarlarından bəziləri arasında malik turşusu, burdok, dandelion kökü və süd qığılcımı var. Bunlar aptekdə və ya sağlamlıq ərzaq mağazasında tapıla bilər və qablaşdırmada olan təlimatlara uyğun olaraq alınmalıdır.
Addım 9. Detoksifikasiya edən çaylar içmək
Bəzi bitki çaylarının qaraciyərdən toksinləri və yağ çöküntülərini yuduğuna və eyni zamanda nəmləndirmə səviyyəsini artırdığına inanılır. Qaraciyərin təmizlənməsi üçün ən yaxşı çaylar arasında dandelion kökü, zəncəfil, qərənfil, dulavratotu kökü, çobanyastığı, darçın və at quyruğu kimi maddələr var. Gündə ən az iki fincan bitki çayı içməyə çalışın və lazım gələrsə bal ilə şirinləşdirin.
İpuçları
- Soyuq preslənmiş kətan yağı, asidofil, ornitin kapsulları və Süd qığılcımı bir çox sağlamlıq ərzaq mağazalarında və ya qidalanma mərkəzlərində tapıla bilər.
- Qaraciyəri təmizləməzdən əvvəl kolon və böyrək təmizlənməsi aparmaq məsləhət görülür. Bu təmizləmə qanınıza çox miqdarda toksin buraxacaq, buna görə də böyrəkləriniz toksinləri süzmək və xaric etmək üçün ən yaxşı vəziyyətdə olmalıdır. Bağırsağınız da bu toksinlərin təmizlənməsinə xidmət edəcək.
- Həmişə yağlı qidalardan və asetaminofendən uzaq durun.
- Süd Thistle, bu qaraciyər təmizləyici reseptlərdən birinə ya kapsul, ya da maye şəklində əlavə edilə bilər. Təmizləyiciyə 2 120 mq kapsul və ya 5 damcı maye əlavə edə bilərsiniz. Süd Thistle, zəhərli maddələrdən zədələnmiş hüceyrələri bərpa etməyə kömək edir.
