Globulin, bədəninizdə olan və qanınızda ölçülə bilən bir proteindir. Qlobulin bədəninizdə yüksək səviyyədə olduqda və ya vücudunuzun albümini (başqa bir protein) ilə balanssız olduqda, sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər və ya göstərə bilər. Yüksək qlobulinə sahib olduğunuzdan və ya şübhələndiyiniz təqdirdə, həkiminizlə danışın və problemin müalicəsi ilə bağlı məsləhət istəyin. Xoşbəxtlikdən, qlobulin səviyyənizi azaltmaq üçün diyetinizə və gündəlik işinizə edə biləcəyiniz bir neçə sadə dəyişiklik var. Bir çox hallarda, qlobulin səviyyənizi aşağı salmağın ən yaxşı yolu əsas xəstəliyi və ya xəstəliyi müalicə etməkdir.
Addımlar
Metod 1 /3: Pəhriz vasitəsilə qlobulinin azaldılması
Addım 1. Qlobulin səviyyəsini azaltmaq üçün yüksək proteinli qidaları diyetinizdən çıxarın
Həkiminiz globulini aşağı salmağınızı xahiş edərsə, yüksək zülallı qidalardan uzaq durmaq başlamaq üçün əla bir yerdir. Protein yüksək miqdarda qlobulin ehtiva edir, buna görə də zülalları çox olan qidalar istehlak etmək qlobulini yüksəldəcək. Yeməyiniz tövsiyə olunan gündəlik maksimum protein miqdarı 0,08 q/kq (0,36 q/lb) təşkil edir. Qlobulini azaltmaq üçün hər gün bu miqdardan bir qədər az istehlak etməyi hədəfləyin. Unutmayın ki, zülal qəbulunu dəyişdirmək, ehtimal ki, A/G test nəticəsindəki ümumi zülalınızı dəyişdirməyəcək, ancaq qlobulin səviyyənizi təsir edəcək. Proteinlə zəngin qidalardan uzaq durun:
- Qırmızı ət və yumurta
- Süd, pendir və qatıq
- Çətənə toxumu və soya
Addım 2. Qlobulin səviyyənizi aşağı tutmaq üçün bol meyvə və tərəvəz yeyin
Tərəvəz və meyvələrdə protein səviyyəsi aşağı olur. Bu o deməkdir ki, onlar artıq yüksək olan qlobulin səviyyəsini yüksəltmədən pəhrizinizin çox hissəsini təşkil edə bilərlər. Bir çox porsiyon konservləşdirilmiş və ya işlənmiş meyvə və ya tərəvəz yeməkdən çəkinin, çünki bunlar təbii qidalardan daha az sağlamdır. Diyetinizi aşağıdakı qidalar üzərində qurun:
- Alma, armud və giləmeyvə
- Portağal, qreypfrut və digər sitrus meyvələri
- Çuğundur, şalgam və yerkökü kimi kök tərəvəzlər
- Brokoli, gül kələm və noxud
Addım 3. Diyetinizə sağlam yağlar və qoz -fındıq əlavə edin
Yalnız tərəvəz və meyvələrdən ibarət bir pəhriz istehlak etsəniz, bədəninizin ehtiyac duyduğu bütün qida maddələrini almazsınız. Böyük miqdarda zülal yemədən qida ehtiyacınızı ödəmək üçün sağlam yağlarla zəngin qidalar istehlak edin. Fındıq yemək də çox yüksək qlobulin zülalı yemədən bol miqdarda kalori almanın əla bir yoludur. Beləliklə, diyetinizi aşağıdakılarla tamamlayın:
- Zeytun yağı, aspir yağı, günəbaxan yağı və soya yağı kimi sağlam yağlardan hazırlanan qidalar
- Qoz, kaju və badam daxil olmaqla qoz -fındıq
Addım 4. Qlobulini artıran protein əlavələri və ya protein tozlarından istifadə etməyi dayandırın
Əksər protein mənbələrində olduğu kimi, protein əlavələri və zülal tozları da qlobulində çoxdur. Qanınızda globulin səviyyəsini azaltmaq üçün zülal əlavələrini istifadə etməyi dərhal dayandırın. Qlobulin səviyyəsini azaldaraq hələ də əzələ qurmaq istəyirsinizsə, bunun sağlam yolları haqqında doktorunuzla danışın.
Protein əlavələri, müntəzəm olaraq çəki qaldıran və yığmağa çalışan insanlar arasında xüsusilə populyardır
Metod 2 /3: Həyat tərzini Aşağı Qlobulinə dəyişdirin
Addım 1. Qlobulini aşağı salmaq üçün həm aerobik, həm də güc məşqlərində iştirak edin
Gündəlik məşq yüksək qlobulin səviyyənizi azaltmağın ən yaxşı yollarından biridir. Həkiminiz qlobulini aşağı salmağı tövsiyə edərsə, təxminən 30 dəqiqə idman etməyi gündəlik işinizin bir hissəsi edin. Gündəlik bütün məşqlərinizi, məsələn, 30 dəqiqəlik bir çəki məşqində və ya gün ərzində 3 ayrı 10 dəqiqəlik qaçışda edə bilərsiniz.
- Aerobik məşqlər (ürək də deyilir) ürəyinizi pompalayır və qaçış, üzmə, ip atlama və ya velosiped sürmə kimi şeyləri əhatə edir.
- Güc təhsili məşqləri çəkilərə əsaslanır və dəzgah basma, dumbbell qaldırma və çömbəlmə daxildir
Addım 2. Qlobulin səviyyənizi aşağı salmaq üçün həyatınızdakı stresi azaldın
Zehni sağlamlığınıza ümumiyyətlə mənfi təsir göstərməklə yanaşı, kəskin streslə yaşamaq qlobulin səviyyənizi artıra bilər. Həm anında çətinliyə düşməyə, həm də həyatınızdakı böyük şəkil streslərini aradan qaldırmağa diqqət edin. Əziyyət çəkməyin və sakitləşməyin bəzi əla yolları bunlardır:
- Meditasiya və ya yoga ilə məşğul olmaq
- Açıq havada vaxt keçirmək və ya sürətli gəzmək
- Sakitləşdirici musiqi dinləmək
Addım 3. Hər gün bol su içərək bədəninizi nəmləndirin
Vücudunuz susuzlaşanda qlobulin səviyyəniz artacaq. Vaxt keçdikcə bu, qlobulin səviyyəsinin yüksək olması ilə nəticələnə bilər. Vücudunuzu yaxşı nəmləndirmək üçün gün ərzində bol su və digər təmiz mayelər (məsələn, meyvə şirələri və ya bitki çayı) içmək.
Yetkin kişilər hər gün 15,5 stəkan (3,7 L) su içməli, yetkin qadınlar isə ən az 11,5 fincan (2,7 L) içməlidir
Metod 3 /3: Qlobulin Testindən keçmək
Addım 1. Vücudunuzda xroniki iltihab varsa həkiminizə müraciət edin
Əsas şərtlərin çoxu yüksək globulinə səbəb ola bilsə də, nisbətən az simptom göstərir. Əsas simptomlardan biri, tez -tez ekstremitələrdə maye yığılmasının səbəb olduğu iltihabdır. Qaraciyər xəstəliyi əlamətləri (tez -tez yüksək qlobulin səviyyəsinə səbəb olan) göstərirsinizsə, həkiminizə müraciət edin. Qaraciyər xəstəliyinin simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
- Qusma və ürəkbulanma
- Qaşıntı
- Tez -tez yorğunluq və iştahsızlıq
Addım 2. A/G nisbətinizin laboratoriya qan testi ilə test edilməsini qəbul edin
A/G testi, həkimlərə vücudunuzdakı albüminin globulinə nisbətini ölçməyə imkan verəcəkdir. Həkiminiz qolunuzdan qan götürəcək və qanı laboratoriya işləri və analiz üçün göndərəcək. A/G nisbəti testi haqqında eşitməmisinizsə 1-2 həftə ərzində həkiminizlə məsləhətləşin.
- Aşağı albumin, qaraciyər, böyrək və ya zülalın düzgün həzm olunmadığı bir xəstəlik, ağır qidalanma, çölyak xəstəliyi və ya iltihablı bağırsaq xəstəliyi ola bilər.
- Yüksək bir ümumi protein səviyyəsi, xroniki iltihab, infeksiyalar və ya çoxlu miyeloma ilə əlaqədar ola bilər.
- Həkim çox uzun müddət turniket taxsa və ya estrogen və ya oral kontraseptivlər qəbul edirsinizsə, A/G test nəticələri dəqiq ola bilməz.
Addım 3. Doktorunuzdan zərdab protein elektroforezi testi soruşun
Bu, həkiminizin əlinizdən və ya qolunuzdan iynə ilə qan alacağı və sonra analiz üçün laboratoriyaya qan göndərəcəyi başqa bir qan testidir. Bütün növ qlobulinləri ölçən A/G nisbəti testindən fərqli olaraq, protein elektroforezi testi yalnız qamma globulinlər üçün ölçülür. Doktorunuz, bir immunitet sistemi xəstəliyinizdən şübhələnirsə, bu testi təklif edə bilər.
Doktorunuz çoxlu miyelom (xərçəng növü) ola biləcəyini düşünürsə, bu testdən keçməyiniz də lazım ola bilər
Addım 4. Test nəticələrini həkiminizlə müzakirə edin
Ümumiyyətlə, həddindən artıq yüksək globulin xərçəng növlərini (məsələn, Hodgkin xəstəlikləri və ya bədxassəli lenfoma), çox aşağı səviyyələr böyrək və ya qaraciyər xəstəliklərini göstərir. Həkiminiz test nəticələrini yazacaq və nə demək istədiklərini izah edəcək.
Yüksək qlobulin səviyyələri dehidratasiya və ya müəyyən dərmanlar səbəb ola bilər. Bu ehtimalları istisna etmək üçün həkiminizə hansı dərmanları qəbul etdiyinizi söyləyin
İpuçları
- Qlobulinin balanssızlığı infeksiya, immun xəstəliklər, iltihabi xəstəliklər, Hodgkin xəstəliyi, lenfoma və ya müxtəlif xərçəng növləri də daxil olmaqla bir neçə ciddi tibbi vəziyyətdən birini göstərə bilər.
- Qanınızda 4 fərqli qlobulin var. Bunlar: alfa 1, alfa 2, beta və qamma.
- Qanınızdakı sağlam albumin və globulin miqdarı fərddən fərdə qədər dəyişəcək. Ümumiyyətlə, böyüklər qanlarında təxminən 39-59 g/L (1 gallon üçün 0.33-0.5 funt) albümin olmalıdır.
- Qlobulin səviyyələri bir az daha geniş şəkildə dəyişsə də, sağlam bir yetkinin qanda 23-35 g/L (bir gallon üçün 0.2-0.29 funt) qlobulin olmalıdır.
