Qida zəhərlənməsi kimi gününüzü poza biləcək bir neçə şey var. Yüngül və ya şiddətli simptomlar arasında mədə pozğunluğu, ürəkbulanma, qusma, ishal, hərarət və kramplar ola bilər. Çox hallarda toksinlər və ya bakteriyalar düzgün işlənməmiş, saxlanılmamış və ya işlənməmiş qidalar səbəbindən ötürülür. Əksər insanlar qida zəhərlənməsinin təbii yolla öz sistemindən keçməsindən bir neçə gün sonra aradan qalxacaq; körpələr, hamilə qadınlar və qocalar, geri dönməz ziyan potensialı olduğu üçün qida zəhərlənməsinin qarşısını almaqda xüsusilə diqqətli olmalıdırlar və qida zəhərlənməsi halında təcili tibbi yardıma da ehtiyac duyarlar. Qida zəhərlənməsindən necə tez qurtulacağınızı bilmək, narahatlığı minimuma endirməyə və ən qısa zamanda ayağa qalxmanıza kömək edəcək.
Addımlar
Metod 1 /3: Diyetinizi düzəldin
Addım 1. Bol maye və maye içmək
Tez -tez qusma və ishal yaşayırsınızsa, bədəniniz susuzluğa səbəb olan mayeləri tez itirəcək. İtirilmiş mayeləri əvəz etmək üçün bacardığınız qədər maye içmək. Çox içməkdə çətinlik çəkirsinizsə, tez -tez bir neçə kiçik yudum alın.
- Çox ürəkbulanma səbəbiylə mayeləri saxlaya bilmirsinizsə, dərhal həkimə müraciət edin. İntravenöz maye təmin etmək üçün xəstəxanaya aparılmalı ola bilərsiniz.
- 50/50 nisbətində su ilə seyreltilmiş su, kafeinsiz çay və ya alma suyu içməyə çalışın. Bulyonu və ya şorbanı yudumlamaq və buz parçalarını və ya düyüləri emmək də qidalanma və mayelər əldə etmək üçün yaxşı bir yoldur.
Addım 2. Bir rehidratasiya mayesi içmək
Bunlar suya qarışdırıb içdiyiniz tozlardır. Vücudunuzun qusma və ishal nəticəsində itirdiyi mineralları və qida maddələrini əvəz etməyə kömək edir. Adətən onları apteklərdən ala bilərsiniz.
- Öz rehidratasiya mayenizi hazırlamaq üçün 1/2 çay qaşığı duz, 1/2 çay qaşığı soda və 4 yemək qaşığı şəkəri 4 1/4 fincan (və ya 1 litr) suya qarışdırın. İçmədən əvvəl maddələr həll olunana qədər qarışdırın.
- Uşaqlar üçün Pedialyte və ya Hydralyte kimi əvvəlcədən hazırlanmış bir rehidratasiya həllini də satın ala bilərsiniz. Və ya bir yetkin və ya daha böyük bir uşaq üçün, yarım su və yarısı Gatorade və ya Powerade hazırlanmış bir həll verə bilərsiniz.
Addım 3. Tədricən yumşaq qidalar yeməyə başlayın
Bir az aclıq hiss etdikdən və ürəkbulanma səngiyəndən sonra BRAT qidalarını çeynəməyə başlayın: banan, düyü, alma və tost.. Bu qidalar mədənizi sakitləşdirə bilər və ürəkbulanma və ya qusmağa səbəb olmamalıdır.
Duzlu tuzlar, kartof püresi və yumşaq bişmiş tərəvəzlər də qarın ağrısı zamanı incədir. Unutmayın ki, özünüzü yeməyə və ya çox yeməyə tələsməyin
Addım 4. Bir neçə gün süd məhsullarından ara verin
Vücudunuz qida zəhərlənməsi ilə mübarizə apararkən, həzm sisteminiz müvəqqəti olaraq laktoza qarşı dözümsüzlük vəziyyətini yaşayacaq. Bu səbəbdən istehlak etdiyiniz hər hansı süd məhsulları-məsələn, yağ, süd, pendir, qatıq və s.-daha da ağırlaşmalara səbəb olacaq. Vücudunuzun normal vəziyyətə gəldiyinə əmin olana qədər süd məhsulları yeməkdən çəkinin.
Addım 5. Bulantı və ya qusmağa səbəb ola biləcək qidalardan çəkinin
Çox güman ki, artıq qida zəhərlənməsiylə cazibədar görünməyəcək, ancaq həzm etməyiniz çətin ola biləcək ədviyyatlı və yağlı qidalardan uzaq durmağa çalışın.
Mədənizdə də çətin ola biləcək yüksək lifli qidaları kəsməlisiniz. Yüksək lifli qidalara sitrus meyvələri, baklagiller, dənli bitkilər, qoz-fındıq və qabığı olan məhsullar daxildir
Addım 6. Kofein və spirt istehlakından çəkinin
Qəhvə zəhərlənməsi zamanı kofein və spirt sizi daha pis hiss edə bilər, buna görə də onlardan çəkinmək daha yaxşıdır. Həm də diüretiklərdir, yəni daha tez -tez idrar etməyinizə səbəb olacaqlar. Tez -tez idrar etmək susuzluğa gətirib çıxarır ki, bu da tez -tez qusma və ishal ilə birlikdə ciddi problemlərə səbəb ola bilər.
Metod 2 /3: Evdə bir vasitə sınayın
Addım 1. Arpa və ya düyü suyu içmək
Bu, mədə pozğunluğunu və həzmi aradan qaldırmağa kömək edir. Ehtiyac duyduğunuz zaman sizi nəmləndirməyin əlavə faydası da var.
Addım 2. Bəzi probiyotik əlavələr edin
Bağırsaqlardakı yaxşı bakteriyaları bərpa etməyə və bərpa prosesini sürətləndirməyə kömək edə bilərlər. İmmunitet sisteminiz zəif olsa, probiyotiklərin qəbul edilməsi sizin üçün ən yaxşı müalicə ola bilməz; hər hansı birini almadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 3. Bir az alma sirkəsi götürün
Digər məşhur ev müalicəsi olan alma sirkəsi antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malik ola bilər. İstifadə etmək üçün iki yemək qaşığı bir stəkan qaynar suya qarışdırın və qatı yemək yemədən əvvəl için. İstəyirsinizsə alma sirkəsini də içə bilərsiniz.
Addım 4. Otlardan istifadə edin
Bəzi otlar antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malik ola bilər və bəziləri qida zəhərlənməsi simptomlarını yüngülləşdirə bilər. Fesleğen suyu içməyə və ya suya bir neçə damla fesleğen yağı əlavə etməyə çalışın. Kimyon toxumu da yeyilə bilər və ya isti içkiyə dəmlənə bilər.
Kəklikotu, rozmarin, keşniş, adaçayı, nanə və şüyüd də antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malik ola bilən otlardır, lakin daha çox araşdırmaya ehtiyac var
Addım 5. Mədəinizi bal və zəncəfil ilə sakitləşdirin
İsti suda zəncəfil və balın qarışığı mədə ağrısını və həzmi azaltmağa kömək edə bilər. Özünüzə bir fincan zəncəfil və ballı çay hazırlamağa çalışın.
- Bir neçə dilim soyulmuş təzə zəncəfil qaynar suda dəmləyin, sonra bir kaşığı bal qarışdırın (və ya istəsəniz az və ya çox) və yavaş -yavaş yudumlayın.
- Bir yaşdan kiçik bir uşağa heç vaxt bal verməməyinizə əmin olun. Balda körpələrdə botulizmə səbəb ola biləcək bir bakteriya ola bilər.
Metod 3 /3: Vücudunuza fasilə verin
Addım 1. Vaxt ayırın
Qida zəhərlənməsi ilə qarşılaşırsınızsa, xüsusən də qida xidmətində işləyirsinizsə işə getməyin. İşə dönməzdən əvvəl özünüzə bərpa etmək üçün çox vaxt verin (ümumiyyətlə simptomlarınız yox olduqdan 48 saat sonra).
Yemək xidmətində işləyirsinizsə və iş yerinizdə qida zəhərlənməsi ilə qarşılaşırsınızsa, dərhal rəhbərinizə məlumat verin və yemək hazırlama sahəsini tərk edin. Qida zəhərlənməsi ilə heç vaxt yeməklə məşğul olmayın
Addım 2. Bol istirahət edin
Vücudunuz toksinləri sisteminizdən çıxarmaq üçün mübarizə apararkən özünüzü yorğun hiss edəcəksiniz. Vücudunuzun enerjisini bərpa etmək üçün istifadə edə bilməsi üçün bacardığınız qədər istirahət etməyiniz tövsiyə olunur. Tez -tez yatın, bu da özünüzü həddindən artıq yükləməyinizə mane olacaq.
Güclü fəaliyyətdən çəkinin. Yorğun halda gərgin işlərə qatılmaq zədə ilə nəticələnə bilər
Addım 3. Mədənizə bir ara verin
Böyük yemək və ya çoxlu qida yeməyin. Çox güman ki, bunlar heç də yaxşı səslənməyəcək, ancaq vücudunuz sizi zəhərləyən hər hansı bir toksin və ya bakteriyadan sağalma şansına ehtiyacı var. Qida zəhərlənməsi əlamətləri olan ilk bir -iki gündə çox yeməkdən çəkinin.
Bunun əvəzinə çoxlu maye, bulyon və ya şorba istehlak edin. Daha çox yemək yemədən əvvəl ürəkbulanma və ya qusma yaşadıqdan sonra bir neçə saat gözləyin
Addım 4. İbuprofen və ya parasetamol qəbul edin
Yüksək hərarət (102 ilə 104 dərəcə Fahrenheit) və ya baş ağrınız varsa, tövsiyə olunan ibuprofen və ya parasetamol dozasını alın. Ümumi ağrıları da yüngülləşdirə bilər.
- Diareya əleyhinə dərman qəbul etməkdən çəkinin. Qida zəhərlənməsindən yaranan ishal narahatlıq yarada bilsə də, bədəndəki toksinləri tez bir zamanda xaric etmək üçün istifadə edilən bir mexanizmdir. Bu səbəbdən ishal əleyhinə heç bir dərman qəbul etməməyiniz məsləhətdir.
- İbuprofenin mədə qıcıqlanmasına səbəb ola biləcəyini unutmayın, buna görə parasetamol/asetaminofen daha yaxşı bir seçim ola bilər.
- Bir dozaya ehtiyacınız varsa ibuprofen və digər NSAİİləri yeməklə birlikdə qəbul edin. Ancaq qastrit və ya mədə və bağırsaq xorası riski olduğu üçün qida zəhərlənməsindən qorunmaq daha yaxşıdır.
Addım 5. Əllərinizi tez -tez yuyun
Qusma və ya ishal yaşayırsınızsa, mikrobların yayılmasının qarşısını almaq üçün əllərinizi yuyunmanız vacibdir. Dəsmal paylaşmayın və başqalarının yeməyini yeməyin.
Hamamda birdəfəlik təmizləyici salfetlər saxlamaq yaxşı bir fikirdir. Hamamdan istifadə etdikdən sonra toxunduğunuz səthləri silin
Nə yeyəcəyinizə qərar verin
Qida Zəhərlənməsi ilə Yeyilməli və Qaçınılmalı Qidalar
WikiHow və bütün nümunələri açın.
Qida zəhərlənməsindən sonra qidaların yenidən təqdim edilməsi
WikiHow və bütün nümunələri açın.
