Qaşlarınızla oynamaq böyük bir problemə çevrilə bilər. Həm dişlərinizə, həm də ağzınızdakı bahalı avadanlıqlara zərər verə bilərsiniz. Pis bir şey baş verməzdən əvvəl dişlərinizlə oynamağı dayandırmağı öyrənin.
Addımlar
Metod 1 /2: Xroniki Fiddlingə müraciət
Addım 1. Problemi və dayandırmaq ehtiyacını tanıyın
Yalnız dişlərinizlə dalğalanmaq dişlərinizə və ağzınızdakı bahalı ortodontik cihazlara zərər verə bilər, həm də narahatlığınızı daha da pisləşdirə bilər.
Addım 2. Əyləclərinizlə ən çox harada və nə vaxt skripka etdiyinizə diqqət yetirin
Oturub televizora baxanda? Ev tapşırığını edərkən? Hiyləgərliyə ən həssas olduğunuzu bilmək problemi həll etməyə kömək edəcək.
Addım 3. Diqqəti yayındırmağa çalışın
Məktəbdədirsə, bunun əvəzinə bir kağız parçası ilə skripka edə bilərsiniz. Yanınızda gəzdirə biləcəyiniz kiçik əşyalar düşünün ki, əlləriniz məşğul olsun. Bəzi təkliflərə aşağıdakılar daxildir:
- Rubik kubu
- Narahat daş
- Əl oyunları
- Kartlar dəsti
Addım 4. Özünüz üçün qeydlər buraxın
Normal işinizlə əlaqədar olaraq görəcəyiniz yerlərə yapışqan qeydlər yerləşdirmək sizi probleminizdən xəbərdar edəcək. Ümid edirik ki, qeydlər diş tellərinizə toxunmamağa sövq edəcək.
Addım 5. Aversion terapiyası tətbiq edin
Aversion terapiyası, bəzən aşağınıza çatanda biləyinizə bir rezin bant vurmaq kimi mənfi bir stimul çağıraraq bir vərdişi aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Addım 6. Dırnaq boyası taxın və ya əllərinizə pis bir dad verin
Bu üsul tez-tez dırnaq ısırması ilə mübarizə aparan insanlar üçün istifadə olunur, ancaq əllərinizi ağzınızdan çıxarmamağa kömək edə bilər. Barmaqlarınızı örtmək üçün digər seçimlər:
- Limon şirəsi
- Çili yağı (az istifadə edin)
- Əl üçün dezinfeksiya vasitəsi
Addım 7. Bir dostunuzdan və ya qohumunuzdan onlarla mübahisə edirsinizsə, dayanmağınızı xatırlatmasını xahiş edin
Valideynlər sizə xatırlatmaqda xüsusilə yaxşı olacaqlar; bantlarınız qırılarsa, onları düzəltmək üçün ödəməli olacaqlar.
Metod 2 /2: Narahatçılığın aradan qaldırılması
Addım 1. Diş ətinizi buzlayın
Dəstəkləriniz ilk dəfə qurulduqda, hisslər narahat və ya ağrılı ola bilər və bəzi hallarda şişkinliyə səbəb ola bilər. Bir buz paketi müntəzəm olaraq tətbiq etmək, ağrınızı yüngülləşdirə və çətinliyinizi azalda və ya aradan qaldıra bilər.
Addım 2. Soyudulmuş qidalar yeyin
Diş ətinin buzlanması kimi, soyudulmuş qidalar yemək də ağzınızın ağrıyan hissələrinə rahatlıq gətirə bilər. Soyuq yeməklər üçün populyar seçimlər bunlardır:
- Popsicles
- Dondurma
- Dondurulmuş yerkökü
- Smoothies
Addım 3. Yeməkdən dişlərinizi təmizləyin
Qidalanma dişlərinizə yapışsa, diş ətinin qıcıqlanmasına səbəb ola bilər və diş ətlərinizlə daha çox dalğalanmaya səbəb ola bilər. Diş ipləri, kürəklər və su topları kimi diş alətlərindən istifadə edin.
Addım 4. Diş mumundan istifadə edin
Bir çox ortodonti ofisi, istədiyiniz zaman diş mumunu pulsuz təmin edir. Dişlərinizə çox toxunmaqda probleminiz varsa, ortodontistinizdən soruşmaqdan çəkinməyin.
Addım 5. Həssas dişlər və diş ətləri üçün diş pastasına keçin
Əksər yerli apteklərdə ağızları həssas insanlar üçün nəzərdə tutulmuş diş pastası var. Ağzınız normal olaraq həssas olmasa belə, diş pastası dişlərinizlə sıxışdırmağı dayandırmağınıza kömək edəcək bir şey ola bilər.
Diş ətindəki narahatlığı azaldan oral jellər də var. Bunlar birbaşa dişlərinizə və diş ətlərinizə tətbiq oluna bilər
Addım 6. Vaxt verin
Eşitmək istədiyiniz son şey olsa da, zaman keçdikcə ağrı azalacaq və ağzınızda aşırma taxmaq qəribə hissi daha təbii hiss edəcək.
Addım 7. Dəstəkləriniz üçün həkiminiz tərəfindən sizə yazılan reseptsiz ağrı kəsiciləri və ya ağrıkəsicilər alın
Həssas ağzın olması, aşırmalarınızdan normaldan daha çox ağrı hiss etməyiniz deməkdir. Təlimatlara uyğun olaraq resept olmadan ağrı kəsici və ya həkiminiz tərəfindən təyin olunan bir ağrı kəsici qəbul etmək ağrınızı azalda bilər və daha az əyilməyə səbəb ola bilər.
İpuçları
- Yeməkdən sonra dərhal dişlərinizi fırçalayın, yoxsa yeməyi çıxarmaq üçün dişlərinizlə dalğalana bilərsiniz.
- Dəstəklərinizlə məşğul olmaqdan çox narahatsınızsa, valideynlərinizdən və ya ortodontistinizdən məsləhət alın. Sazişi dayandırmaq istədiyinizi açıq şəkildə bildirin.
- Barmaqlarınızı tıklamaq və ya barmaqlarınızı dayanmadan davam etdirən barmaq məşqləri kimi əliniz üçün bəzi yayındırıcı şeyləri sınayın.
