Araşdırmalar göstərir ki, sağlamlığınız və ya böyrək xəstəliyi riski altında olmağınızdan asılı olmayaraq, böyrəyinizin funksiyasını dəstəkləmək sizin rifahınız üçün vacibdir. Böyrəkləriniz tullantı məhsulları və dərmanları bədəndən çıxarır, bədəninizin mayelərini balanslaşdırır, qan təzyiqini tənzimləmək, güclü və sağlam sümüklərin inkişafını təşviq etmək və qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalına nəzarət etmək üçün hormonları buraxır. Araşdırmalar göstərir ki, həyat tərzi faktorlarını idarə edərək və müalicə alaraq böyrək funksiyasını dəstəkləyə və ümumi sağlamlığınızı inkişaf etdirə bilərsiniz.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Həyat tərzinizi idarə edin
Addım 1. Ağıllı şəkildə nəmləndirin
Böyrəklər tullantı məhsulları və dərmanları təmizləməyə kömək etdiyindən bəzi insanlar həddindən artıq nəmləndirmənin böyrək funksiyasına fayda verə biləcəyini düşünə bilər. Ancaq bunu dəstəkləyən və bunun yerinə gündə dörd -altı stəkan içməyi tövsiyə edən heç bir araşdırma yoxdur. Bu miqdar böyrək funksiyasını dəstəkləmək üçün kifayət etməlidir.
- Diyetinizə şəkər, kofein və ya digər maddələr əlavə etmədən nəmləndirmək üçün ən yaxşı seçim olan suya yapışın.
- Xüsusilə yaz aylarında aktiv olsanız daha çox içmək. Aktiv olduğunuz hər saata 8 unsiya su əlavə edin.
Addım 2. Sağlam bir pəhriz saxlayın
Böyrəklər ümumiyyətlə bir çox fərqli qidaya dözə bilirlər, lakin böyrək problemlərinin əksəriyyəti qida ilə idarə oluna bilən şəkərli diabet və ya yüksək təzyiq kimi digər xəstəliklərlə bağlıdır. Sağlam və qida baxımından zəngin bir pəhriz yemək böyrək funksiyalarınızı dəstəkləməyə kömək edə bilər və digər şərtləri idarə etməkdən də faydalana bilər.
- Meyvə, tərəvəz, dənli bitkilər, süd məhsulları, yağsız ət və lobya kimi sağlam qidaların balansını seçin.
- Natriumdan çox çəkinin. Bişirərkən duz əlavə etməyin və ya yüksək natriumlu işlənmiş qidalar alın. Fast fooddan imtina edin və çox nadir hallarda istisna olmaqla duzlu qəlyanaltıları məhdudlaşdırın.
- Alma, yerkökü, kələm, yaşıl lobya, üzüm və yaban mersini kimi daha az potasyum olan qidaları seçin. Banan, portağal, kartof, ispanaq və pomidor kimi yüksək kaliumlu qidaları məhdudlaşdırın və ya çəkinin.
- Protein mənbələrini məhdudlaşdırın. Toyuq və ya balıq kimi yağsız ətləri seçin və gördüyünüz yağları kəsin. Ətlərinizi qızartmaq əvəzinə bişirin, qızardın və ya qızardın. Tərəvəz, meyvə, taxıl çörəyi və şəkərsiz dənli bitkilər kimi mənbələrdən də protein əldə edə bilərsiniz.
Addım 3. Alkoqolu məhdudlaşdırın və ya aradan qaldırın və siqaret çəkmək.
Alkoqollu içkilər və/və ya siqaret çəkirsinizsə, ya imtina edin, ya da qəbulunuzu məhdudlaşdırın. Hər ikisi də yüksək qan təzyiqi və böyrək xəstəliyi riskinizi artıra bilər və ya xəstəliyiniz varsa pisləşə bilər.
- Kişilər gündə iki, qadınlar isə birdən çox içməməlidir.
- Soyuq hinduşka gəzməkdə və ya tədricən tütündən ayrılmaqda çətinlik çəkirsinizsə, siqareti buraxma proqramına başlamağınız barədə doktorunuzla danışın.
Addım 4. Mütəmadi olaraq məşq edin
İdman etmək ümumi sağlamlığınızı gücləndirə bilər, eyni zamanda böyrək xəstəliyi təhlükələrinə qarşı da kömək edə bilər. Həftənin əksər günlərində mülayim bir fəaliyyət əldə etmək böyrək funksiyanızı dəstəkləyə bilər və böyrək problemlərinə və ya digər sağlamlıq narahatlıqlarına səbəb ola biləcək kiloların qarşısını ala bilər.
- Hər hansı bir məşq rejiminə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın.
- Həftənin beş günü ən az 30 dəqiqə orta məşq etməyi hədəfləyin. Gəzmək, qaçmaq, qaçmaq, üzmək, velosiped sürmək və ya hətta rəqs etmək kimi müxtəlif fəaliyyətlər edə bilərsiniz.
- Daimi idman və sağlam bəslənmə, sağlam çəki saxlamağa kömək edə bilər ki, bu da böyrək xəstəliyi riskini azaldır.
2 -ci hissə 2: Böyrək funksiyalarınızı tibbi olaraq idarə edin
Addım 1. Reçetesiz satılan ağrı dərmanlarına dair təlimatları izləyin
Böyrəklərinizdən və ya hər hansı bir bölgənizdən ağrıyırsınızsa və reseptsiz ağrı kəsicilərdən istifadə etmək istəyirsinizsə, qablaşdırma təlimatlarına əməl etməyinizə əmin olun. Çox ağrı dərmanı qəbul etmək böyrək xəstəliyinə səbəb ola bilər və ya mövcud böyrək problemlərini daha da pisləşdirə bilər.
- Artıq böyrək probleminiz varsa NSAİİ ağrı kəsicilərindən çəkinin. Bunlara ibuprofen və naproksen natrium daxildir.
- Bu dərmanların sizin üçün təhlükəsiz olub olmadığını həkiminizdən soruşun.
Addım 2. Əsas şərtlərə nəzarət edin
Yüksək qan təzyiqi və diabet də daxil olmaqla müəyyən şərtlər böyrək xəstəliyi riskinizi artıra və ya artıra bilər. Əsas səbəbləri idarə edərək böyrək funksiyanızı dəstəkləyə bilərsiniz.
- Evdə və ya həkim ofisində qan təzyiqinizi mütəmadi olaraq izləyin. Hədəf qan təzyiqi 140/90 mm Hg -dən az olmalıdır.
- Diabetiniz varsa qan şəkərinizi yoxlayın və nəzarət edin.
- Sağlam bir diapazonda olduğundan əmin olmaq üçün xolesterol səviyyənizi izləyin. Həkiminiz səviyyənizi yoxlamaq üçün qan testləri sifariş edə bilər.
- Həkiminizin təyin etdiyi əsas şərtlər üçün hər hansı bir dərman qəbul etməyi unutmayın.
Addım 3. Həkiminizə müraciət edin
Həyat tərzini və əsas şərtləri idarə etmək hisslərinizi yaxşılaşdırmırsa, özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya böyrək xəstəliyinizdən şübhələnirsinizsə, həkiminizlə görüş təyin edin. Testlər keçirə və sizin üçün xüsusi bir müalicə planı hazırlaya bilər.
- Həkiminizə hər hansı əlamət və simptomunuzu bildirin və hisslərinizi təsvir edin.
- Aldığınız dərmanlar, əlavələr və ya digər maddələr haqqında ona bildirin.
- Suallarınızın siyahısını götürün.
- Vəziyyətinizlə əlaqədar həkiminizin suallarını cavablandırın.
Addım 4. Həkiminizlə müalicə variantlarını müzakirə edin
Həkiminiz böyrəklərinizdə problemlərə səbəb olanı təyin etdikdən sonra onunla müalicə üsullarınızı müzakirə edin. Vəziyyətinizin şiddətindən və ya əsas səbəblərdən asılı olaraq, böyrək funksiyanızı həyat tərzi ilə dəstəkləməyə davam etməyi, dərman qəbul etməyi və ya hətta dializ keçirməyi təklif edə bilər.
Addım 5. Fəsadları dərman vasitəsi ilə müalicə edin
Bəzi dərmanlar böyrək xəstəliyindən yaranan komplikasiyaları müalicə etməyə kömək edə bilər. Böyrək funksiyanızı dəstəkləməyə kömək edib -etmədiyini bilmək üçün bunları götürün. Həkiminiz aşağıdakı dərmanları təyin edə bilər:
- ACE inhibitoru kimi aşağı qan təzyiqi.
- Su tutma və şişkinliyi azaldın
- Aşağı xolesterol, məsələn statinlər
- Eritropoetin əlavəsi kimi anemiyanı müalicə edin
- Kalsium və D vitamini əlavələri kimi sümükləri qoruyun.
- Həkiminiz, qanınızdakı tullantıları azaltmaq üçün daha az proteinli bir pəhriz təklif edə bilər.
Addım 6. Son mərhələdəki müalicələri nəzərdən keçirin
Böyrəklərinizin bədəninizi tullantılardan və mayelərdən azad edə bilməyəcəyi bir nöqtəyə çata bilərsiniz. Əgər belədirsə, daha geniş qulluq göstərəcək son mərhələli böyrək xəstəliyiniz ola bilər. Tam böyrək çatışmazlığının qarşısını almaq üçün nələr lazım olduğunu həkiminizlə danışın. Təklif edə bilər:
- Tullantıları qanınızdan və ya bədən mayelərinizdən süzə və çıxara bilən dializ.
- Donor böyrəyini bədəninizə yerləşdirmək üçün əməliyyat tələb edən böyrək nəqli. Vücudunuzun donor böyrəyini rədd etməməsi üçün ömrünüz boyu dərman qəbul etməli olacaqsınız.
