Hər kəsin tərləməsi normal haldır, amma tərli ayaqları narahatdır və bəzi utanc verici tər ləkələrinə səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, yaşadığınız tərin miqdarını azaltmağın bir neçə asan yolu var. Ayaqlarınız isti olduqda tərləməyə meylli olsanız, tərləmə əleyhinə salfetlər, dezodorant istifadə edin və nəfəs ala bilən pambıq paltar seçin. Ayaqlarınız bir-birinə sürtüldükdə tərləməyə meylli olsanız, sürtünmə əleyhinə krem və velosiped şortu ilə azaldın. Geyim və topikal toz və ya kremlərin uyğun birləşməsini tapdıqdan sonra, ayaqlarınızın quru qalacağından əmin olaraq dünyaya çıxa bilərsiniz!
Addımlar
Metod 3 /3: Ayaqlarınızı Sərin Tutun
Addım 1. Ayaqlarınızı havalandırmaq üçün nəfəs ala bilən pambıqdan paltar seçin
Ayaqlarınız istilənəndə tərləyirsə, ağır polyester və ya sintetik materiallar yerinə yumşaq pambıq parçalara üstünlük verin. Mümkünsə daha incə pambıq parçaları seçin. Bu, ayaqlarınızın nəfəs almasına kömək edəcək, bu da gün ərzində nə qədər tərləmə yaşadığınızı əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq.
Addım 2. Gün ərzində ayaqlarınızın nəfəs almasına kömək etmək üçün daha yumşaq, daha qısa paltar geyin
Mümkünsə, şalvar yerinə şort, paltar və ya ətək geyin. Dərisi dar şalvar və alt paltarlarından uzaq durun və daha rahat, daha rahat variantlara üstünlük verin. Bu, ayaqlarınızın aldığı hava miqdarını artıracaq və daha çox hava daha az tərləmə deməkdir.
Ayaqlarınızı sürtünmədən qorumaq üçün qısa alt paltarları yerinə uzun ayaqlı boksçu külotları geyin
İpucu:
İşə və ya rəsmi bir tədbirə gedəcəyiniz təqdirdə bunu edə bilməyəcəksiniz. Ancaq daha qısa və ya daha çantalı paltar geyinmək və sonra dəyişmək, dəyişmədən əvvəl təri azaltmaq üçün əla bir yoldur.
Addım 3. Nəm udmaq və qarşısını almaq üçün tərləyən ayaqları tərləmə əleyhinə bir mendil ilə silin
Antiperspirant salfetlər, materiala hopdurulmuş antiperspirant olan yumşaq birdəfəlik dəsmallardır. Tərlədiyiniz zaman tərləmə əleyhinə salfetlər tətbiq etmək üçün təsirlənmiş ərazini quru kağız dəsmal və ya dəsmal ilə ovuşdurun. Sonra dəsmal ilə sahəni silin. Alternativ olaraq, yatmazdan əvvəl ayaqlarınızı ləkələyə və ya gələcəkdə tərləməyin qarşısını almaq üçün çölə çıxa bilərsiniz.
Geyim geymədən və ya yatmazdan əvvəl tərləmə əleyhinə mendillərin qurudulması lazımdır
Addım 4. Artıq tərdən çıxanda tərləməyə başlasanız, təmiz bir dezodorant istifadə edin
Dostlarınızı görmək və ya işə getmək üçün çantanıza və ya cibinizə şəffaf bir deodorant qoyun. Tərləməyə başlasanız və paltarlarınızın içərisindən tər tökməkdən narahat olsanız, hamama gedin və ayaqlarınızı qurudun. Sonra standart deodorantınızı təsirlənmiş əraziyə yumşaq bir şəkildə sürtün.
- Bunun üçün bir resept ala bilsəniz, alüminium xloriddən hazırlanan deodorantlar tərin qarşısını almaqda xüsusilə təsirlidir.
- Boyalı və ya ağ dezodorant istifadə etsəniz, paltarınızın rəngini dəyişə bilər.
- Bu, ayaqların tərləməsinin qarşısını almaq üçün ideal bir yol deyil, ancaq çöldə və yaxınlıqda olduğunuzda paltarlarınızın içindən keçməsinin qarşısını almağın ən asan yoludur.
Addım 5. Qasıq ətrafındakı temperaturu azaltmaq üçün kasık saçlarınızı kəsin
Saç dərinizi izolyasiya etmək və tərin yayılmasını çətinləşdirmək üçün hazırlanmışdır. Nəticədə, temperaturu artırır və ayaqlarınızın ətrafında tər əmələ gətirir. Qasıq bölgənizdə bir gün ərzində nə qədər tər görməyinizi əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq üçün kasık saçlarınızı kəsin.
Metod 2 /3: Sürtünmənin Azaldılması və Dərinin Təmiri
Addım 1. Tərləməmək üçün nəm tutmayan bir neçə alt paltarı atın
Nəm tutmayan alt paltarları, qasıqlarınızı quru saxlayan xüsusi hazırlanmış bir parçadan hazırlanmışdır. Tərləsən də alt paltarı təri udacaq və tez quruyacaq. Zamanla tərin yığılmaması üçün əla bir yoldur, xüsusən də budun ətrafında çox tərləmə meyli varsa.
Həm kişilər, həm də qadınlar üçün hazırlanmış bir çox nəm keçirməyən alt paltarları var
Addım 2. Əsas probleminiz çətindirsə, tələsik qoruyucu ilə velosiped şortu geyin
Oynaqlarınız bir-birinə sürtüldükdə çox tərləməyə meylli olsanız, şalvarınızın, paltarınızın və ya ətəyinizin altına bərkidilmiş velosiped şortu geyin. Bu şortların budun içərisində velosiped sürərkən sürtünməni azaldan böyük yastıqları var, ancaq gəzərkən və ya qaçarkən ayaqlarınızı təhlükəsiz saxlaya bilərlər.
Qaçarkən ayaqlarınız tərləyirsə, məşq edərkən ayaqlarınızı quru saxlamağın ən yaxşı yolu budur
Addım 3. Qıcıqlanmanın qarşısını almaq üçün tərləmə əleyhinə krem və ya losyon istifadə edin
Əzələ əleyhinə krem və ya losyon alın və budlarınızın içərisinə sürtün. Ayaqlarınız arasındakı sürtünmə istilik əmələ gətirdiyindən ayaqlar tez -tez tərləyir. Sürtünmə əleyhinə krem və ya losyon, ayaqlarınızın gün ərzində çıxardığı tər miqdarını azaldacaq sürtünmə miqdarını azaldacaq.
- Artıq tərləyirsinizsə, bu kömək etməyəcək, ancaq tərləmənin baş verməsinin qarşısını almaq üçün əla bir yoldur.
- Ayaqlarınızda və qasıq nahiyənizdə əzilmə və tərləmənin qarşısını almaq üçün körpə tozu da istifadə edə bilərsiniz.
Addım 4. Hər gecə yatmazdan əvvəl dəri müalicəsi kremi ayaqlarınıza sürtün
Şəfalı krem, dərinin bərpasına kömək edən dəriyə qulluq məhsullarının ümumi bir kateqoriyasıdır. Toxunmuş dərinizi təmir etmək üçün iltihab əleyhinə maddələrlə şəfalı krem alın. Yatmazdan əvvəl nəmləndirmək və müalicə etmək üçün ayaqlarınıza bir az şəfalı krem sürtün. Yuxu zamanı şəfalı krem, sızanaqdakı iltihabı azaldacaq və əvvəlki günün tərinə məruz qaldıqdan sonra dərinizi gücləndirəcək.
Bu kremlərin tərkibində dərinizi yeniləmək üçün çox vaxt aloe vera, vitamin və sink var
İpucu:
Bunu bir neçə həftə ərzində hər gün etmək, gündüz hərəkət edərkən yaşadığınız tərləmə miqdarını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Metod 3 /3: Digər strategiyaları sınayın
Addım 1. Dərinizi quru saxlamaq üçün qarğıdalı nişastasını ayaqlarınıza səpin
Mısır nişastası nəmliyi aradan qaldırır və tərin əmələ gəlməsinə mane olur. Ayaqlarının tərləməsini dayandırmaq üçün ayaqlarınızın üzərinə az miqdarda qarğıdalı nişastası səpin. Nişastanı dərinizə sürtün ki, təri çıxarsın və ayaqlarınız rahat və quru olsun.
- Gecələr tərləyirsinizsə, hər gecə yatmazdan əvvəl qarğıdalı nişastasını ayaqlarınıza sürtün.
- Çöldə olarkən tərləmə sizi narahat edirsə, alt paltarınızı və şalvarınızı taxmadan əvvəl qarğıdalı nişastasını ayaqlarınıza sürtün.
- Qarğıdalı nişastasının qoxusunu və toxumasını sevmirsinizsə, bunun əvəzinə kalamin tozu istifadə edə bilərsiniz.
Addım 2. Yeməkdən sonra tərləmə meylli olsanız, ədviyyatlı yeməklərdən çəkinin
Ayaqlarınız yeməkdən sonra tərləməyə meyllidirsə, yediyiniz qidaların növlərinə diqqət yetirin. Çox ədviyyatlı yemək və ya çoxlu bibərdən hazırlanan qidalar istehlak edirsinizsə, bu, ayaqlarınızı tərləməyə səbəb ola bilər. Xüsusilə gün ərzində səhər yeməyi yeyərkən və ya günorta yeməyi yeyərkən adi diyetinizi daha az ədviyyatlı bir çeşidlə əvəz edin.
- Acılı yeməklər tez -tez kapsaisin olan bibərdən hazırlanır. Capsaicin, bibərin ədviyyatlı yumruğunu istehsal edən bir kimyəvi maddədir, eyni zamanda bədəni həddindən artıq istiləşdiyini düşünməyə məcbur edir.
- Kafein və spirt bəzi insanlar üçün oxşar təsir göstərə bilər, baxmayaraq ki, ədviyyatlı yeməklər daha böyük günahkardır.
- Vücudunuzun həzm etməsi daha asan olduğu üçün lifli qidalar axtarın, bu da bədəninizin istifadə etdiyi enerji miqdarını azaltmağa və daha az tərləməyinizə kömək edə bilər.
Addım 3. Quru qalmaq üçün gündəlik işinizdəki stres miqdarını azaldın
Bir çox insan stresli olduqda tərləməyə meyllidir. Gün ərzində xüsusilə yorucu və ya stresli dövrlərdən sonra şalvarınızda tər ləkələri görürsünüzsə, çox güman ki, günahkardır. Tez -tez fasilələr verin, idarə olunan nəfəs məşqləri edin və stress tetikleyicilerinizi təyin etməyi öyrənin. Zamanla, streslə daha yaxşı mübarizə apardıqca, təbii olaraq tərləməyinizin öhdəsindən gəlmək daha asan olacaq.
Hər səhər yoga ilə məşğul olmaq, hər günün əvvəlində özünüzü sakitləşdirmək üçün əla bir yoldur
Addım 4. Vücudunuzu sərinləmək və doldurmaq üçün nəmli qalın
Hər gün 8 maye (240 ml) olan ən az 8 stəkan su içməyi hədəfləyin. Gün ərzində içkilərinizi boş yerə qoyun ki, bədən istiliyinizi tənzimləyə biləsiniz və sərin olasınız. Şəkərli içkilərdən çəkinmək üçün əlinizdən gələni edin, çünki onlar sizi daha çox susuzlaşdırar və özünüzü daha narahat hiss edər.
İsti bir gündə idman edirsinizsə və ya çöldə olsanız daha çox su için, çünki susuz qalmaq və daha çox tərləmə ehtimalı var
İpuçları
- Tərləmə tamamilə normaldır, buna görə həddindən artıq tərləməyə səbəb olan əsas şərtlər olmadıqda narahat olmaq lazım deyil.
- Əsas gigiyenaya riayət edin, çünki tər pis qoxulara və ya paltarınızı çirkləndirə bilər.
