Burun biləyi, biləyin kiçik sümüklərini (karpal sümükləri) birləşdirən bağların zədələnməsidir. Biləkdə ən çox yaralanan bağ, skafoid sümüyünü ay sümüyünə bağlayan skafo-lunate bağdır. Bilək gərilmələri, ligamentin uzanma və ya yırtılma dərəcəsindən asılı olaraq geniş bir şiddətə malikdir. Bilək sancağınızın şiddəti evdə necə qulluq edəcəyinizi və ya bir sağlamlıq mütəxəssisi görməyiniz lazım olduğunu təyin edəcək.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Yüngül Buruq Biləyə Baxmaq
Addım 1. Biləyinizi istirahət edin və səbirli olun
Kiçik bilək burmalarına tez -tez təkrarlanan tapşırıqlar və ya uzanmış bir ələ düşərək oynağı hiperekta vurmaq səbəb olur. Biləyinizin zədələnməsinə səbəb olduğunu düşünürsünüzsə, təkrarlanan işlərə ara verin. Müdirinizlə bir həftə ərzində fərqli bir işə keçmək barədə danışın. Sıxılma məşqlə əlaqədardırsa, çox aqressiv və ya pis formada işləyə bilərsiniz - şəxsi məşqçinizlə məsləhətləşin.
- Yüngül bir bilək gərginliyi, bağların bir az çox uzandığını, lakin əhəmiyyətli dərəcədə uzanmadığını ifadə edən I dərəcəli burulma kimi təsnif edilir.
- Dözümlü ağrı, yüngül iltihab və ya şişlik və biləkdə bəzi hərəkət və/və ya güc itkisi I dərəcəli bilək burmalarının ümumi simptomlarıdır.
Addım 2. Burulmuş biləyinizi buzlayın
Buzun tətbiqi, bilək burmaları da daxil olmaqla, bütün kiçik kas -iskelet zədələri üçün təsirli bir müalicədir. Şişi və ağrını azaltmaq üçün buzu biləyinizin ən incə hissəsinə çəkin. Bir neçə gün ərzində hər 2-3 saatda bir buz 10-15 dəqiqə tətbiq olunmalı, sonra ağrı və şişkinlik azaldıqca tezliyi azaltılmalıdır.
- Buzu elastik bir sarğı ilə biləyinizə sıxmaq da iltihabı idarə etməyə kömək edəcək, ancaq çox sıx bağlamayın, çünki qan axınının tam məhdudlaşdırılması əlinizə və biləyinizə daha çox ziyan vura bilər.
- Dərinizdə donmaların qarşısını almaq üçün həmişə buz və ya dondurulmuş gel paketlərini nazik bir dəsmal ilə sarın.
Addım 3. Əsas bilək dəstəyindən istifadə edin
Biləyinizi Ace və ya tensor sarğı, cərrahi bant və ya sadə bir neopren bilək dəstəyi ilə bağlamaq, kiçik dərəcədə birgə dayaq təmin edəcək və biləyinizə buz sıxmağı asanlaşdıracaq, ancaq ən böyük fayda psixoloji cəhətdəndir - əslində bu vizualdır. qısa müddət ərzində biləyinizlə rahatlamağınızı xatırlatmaq.
- Biləyinizi biləklərinizdən ön qolunuzun ortasına qədər sarın, gedərkən elastik sarğı üst -üstə salın.
- Bilək sarğı, bant və ya neopren bilək dəstəyi rahat olmalıdır, ancaq dövranınızı kəsməyin - əlinizin maviyə dönmədiyinə, üşümədiyinə və ya qaralmağa başlamadığından əmin olun.
Addım 4. Bəzi yüngül bilək uzanmaları edin
Ağrı və iltihab aradan qalxdıqdan sonra biləyinizdə sərtlik hiss olunarsa yüngül uzanmalar edin. Yüngül suşlar və burmalar bəzi gərginliklərə yaxşı cavab verir, çünki gərginliyi aradan qaldırır, qan axını artırır və elastikliyi artırır. Ümumiyyətlə, uzanmaları təxminən 30 saniyə saxlayın və hərəkətlilik biləyinizə dönənə qədər gündə 3-5 dəfə edin.
- Əllərinizlə "namaz pozası" (hər iki əlin dirsəkləri əyilmiş halda üzünüzün önündə bir araya gələrək) formalaşdıraraq eyni anda hər iki biləyinizi uzada bilərsiniz. Yaralı biləyinizdə gözəl bir uzanma hiss edənə qədər dirsəklərinizin səviyyəsini qaldıraraq əllərinizə təzyiq göstərin. Gerekirse daha çox bilək uzanması üçün doktorunuza, məşqçinizə və ya fiziki terapevtinizə müraciət edin.
- Gərmədən əvvəl biləyinizə bir az nəmli istilik tətbiq etməyi düşünün - tendonları və bağları daha elastik edəcək.
3 -dən 2 -ci hissə: Orta Buruq Biləyə Baxmaq
Addım 1. Reçetesiz bir dərman alın
İbuprofen, naproksen və ya aspirin kimi steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) biləyinizdə əhəmiyyətli ağrı və ya iltihabla mübarizə aparmaq üçün qısa müddətli həll yolları ola bilər. Bu dərmanların mədəinizə, böyrəklərinizə və qaraciyərinizə ağır təsir edə biləcəyini unutmayın, buna görə də onları 2 həftədən çox istifadə etməmək daha yaxşıdır. 18 yaşdan kiçik uşaqlara aspirin verməyin
- Tibbi probleminiz varsa, dərman qəbul edin və ya dərmana alerjiniz varsa, yeni dərmanlara başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın.
- Alternativ olaraq, ağrıyan biləyinizə ağrı kəsici bir krem və ya jel sürtmək olar.
- Biləyinizi yüksək tutmaq da şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər.
- Ümumiyyətlə II dərəcəli burkulmalar adlanan orta bilək buruqları, ciddi ağrı, iltihab və tez -tez bağların yırtılması səbəbiylə çürükləri əhatə edir.
- II dərəcəli bilək burğuları I dərəcəli bilək burmalarına nisbətən daha qeyri -stabil hiss edə bilər və daha çox əl zəifliyinə səbəb ola bilər.
Addım 2. Buzlanma ilə daha diqqətli olun
Orta və ya II dərəcəli bilək burğusu daha çox şişkinliyə səbəb olur, çünki ligament lifləri tamamilə kəsilməmişdir. Buna görə də, bəzi antiinflamatuar dərmanlar qəbul etməyinizə əlavə olaraq, buzlanma rejiminizlə daha diqqətli olmalısınız. Soyuq terapiyanı II dərəcəli burulmaya nə qədər tez tətbiq etsəniz, bir o qədər yaxşıdır, çünki damarların diametri daralacaq və qan axını və sonrakı şişkinliyi məhdudlaşdıracaq. Daha ciddi bir burulma üçün, ilk gün və ya iki gün ərzində hər saat 10-15 dəqiqə buz tətbiq olunmalı, sonra ağrı və şişkinlik azaldıqca tezliyi azaltılmalıdır.
Buz və ya jel paketiniz yoxdursa, dondurucunuzdan dondurulmuş bir tərəvəz torbası istifadə edin - noxud və ya qarğıdalı əla işləyir
Addım 3. Bilək atleti və ya brace taxın
Qeyri -sabitlik və zəiflik II dərəcəli bilək burulması ilə əlaqədar daha çox narahatlıq doğurduğundan, daha dəstəkləyici bilək atel və ya brace taxılmalıdır. Atel və ya dayaq əsasən psixoloji deyil, çünki hərəkəti məhdudlaşdıracaq (hərəkətsizləşdirəcək) və əlini bir şey üçün istifadə etməlisənsə əhəmiyyətli dəstək verəcək.
- Hansı növ splint və ya brace tövsiyə olunduğunu həkiminizlə yoxlayın.
- Bilək atelini və ya dayağını sıxarkən biləyinizi neytral mövqedə yerləşdirdiyinizə əmin olun.
- II dərəcəli burkulmaların 1-2 həftə ərzində dayaq və ya splint ilə hərəkətsizləşdirilməsi lazım ola bilər ki, bu da onu çıxardığınız zaman sərtliyə və hərəkət aralığının azalmasına səbəb ola bilər.
Addım 4. Bir qədər reabilitasiya planlaşdırın
II dərəcəli biləyiniz bir neçə həftədən sonra sağalmağa başladıqda, gücünüzü və hərəkətliliyinizi bərpa etmək üçün bəzi reabilitasiyaya ehtiyacınız ola bilər. Bunu evdə edə bilərsiniz və ya biləyiniz və əliniz üçün xüsusi və xüsusi gücləndirici məşqlər göstərəcək bir fiziki terapevt görə bilərsiniz.
- Biləyiniz yaxşılaşdıqda güc qazanmaq üçün topu sıxmağa çalışın: qolunuz uzanmış və ovucunuz yuxarıya doğru uzadılmış vəziyyətdə, rezin topu (bir raketi yaxşı işləyir) barmaqlarınızla bir anda 30 saniyə sıxın və gündə 10-20 dəfə təkrarlayın..
- Biləyinizdə güc qazanmağa kömək edəcək digər fəaliyyətlər arasında yüngül çəkilər qaldırmaq, bowling, raket idmanı oynamaq və həyətinizdə işləmək (alaq otlarını çəkmək və s.). Həkiminiz və ya terapevtiniz sizə bunu etməyincə bu cür fəaliyyətlərə başlamayın.
3 -dən 3 -cü hissə: Tibbi diqqət axtarın
Addım 1. Həkiminizə müraciət edin
Şiddətli ağrı, şişkinlik, qançır və/və ya əl funksiyasının itirilməsinə səbəb olan əhəmiyyətli bilək travması hallarında, doğru diaqnozun qoyulması üçün dərhal ailə həkiminizə və ya təcili yardım şöbəsinə müraciət etmək daha yaxşıdır. III dərəcəli bilək burğuları tamamilə kəsilmiş bağları əhatə edir və təmir etmək üçün cərrahiyə ehtiyac duyulur. Doktorunuzun düşünməli olduğu digər ciddi bilək şərtləri qırıqlar, çıxıqlar, iltihablı artrit (romatoid artrit və ya gut kimi), karpal tunel sindromu, infeksiya və ağır tendonitdir.
- X-şüaları, sümük taramaları, MRT və sinir keçiriciliyi tədqiqatları, həkiminizin bilək probleminizi təyin etmək üçün istifadə edə biləcəyi üsullardır. Həkiminiz də romatoid artriti və ya gutu istisna etmək üçün sizi qan testinə göndərə bilər.
- Evdə 2 həftədən çox müddətdə bir sızanaq müalicəsindən sonra hələ də simptomlarınız varsa və ya simptomlarınız pisləşirsə, həkiminizə müraciət etməlisiniz.
- Bir qırıq əlaməti ola biləcək digər simptomlar arasında əhəmiyyətli şişlik, çürüklər, həssaslıq, deformasiya və biləyinizə düşmə və idman zədələri kimi yaralanma səbəbləri daxildir.
- Uşaqlarda bilək sancmalarından daha çox sınıqlar olur.
Addım 2. Bir şiroterapi və ya osteopata baxın
Chiropractors və osteopatlar, bilək də daxil olmaqla onurğa və periferik oynaqların normal hərəkətini və funksiyasını qurmağa yönəlmiş birgə mütəxəssislərdir. Bilək burkulma əsasən sıxılmış və ya bir qədər yerindən çıxmış bir karpal sümüyü ehtiva edirsə, şiroterapi / osteopat, təsirlənmiş oynağı boşaltmaq və ya yerini dəyişdirmək üçün düzəliş olaraq da adlandırılan manuel oynaq manipulyasiyasından istifadə edəcək. Bir tənzimləmə ilə tez -tez "çatlayan" və ya "çatlayan" bir səs eşidə bilərsiniz.
- Tək bir tənzimləmə bəzən bilək ağrınızı tamamilə aradan qaldıra və hərəkəti tam şəkildə bərpa edə bilsə də, çox güman ki, əhəmiyyətli nəticələr əldə etmək üçün bir neçə müalicə lazım olacaq.
- Bilək düzəltmələri bilək sınığı, infeksiyalar və ya iltihablı artrit üçün uyğun deyil.
Addım 3. Bilək inyeksiyası ilə bağlı həkiminizlə danışın
Bir ligament, tendon və ya eklemin yaxınlığında və ya içərisinə steroid dərmanı vurulması iltihabı tez bir zamanda azalda bilər və biləyinizin normal, ağrısız hərəkətinə icazə verə bilər. Kortizon inyeksiyaları yalnız ciddi və ya xroniki bilək burmalarında göstərişdir. Ən çox istifadə olunan preparatlar prednizolon, deksametazon və triamsinolondur.
- Kortikosteroid enjeksiyonlarının potensial komplikasiyalarına infeksiya, qanaxma, tendonun zəifləməsi, lokal əzələ atrofiyası və sinirin qıcıqlanması / zədələnməsi daxildir.
- Kortikosteroid inyeksiyaları biləyiniz üçün kifayət qədər həll təmin etmirsə, cərrahiyyə nəzərdən keçirilməlidir.
Addım 4. Bilək əməliyyatı ilə bağlı həkiminizlə danışın
Xroniki bilək ağrısı üçün cərrahiyyə son çarədir və yalnız bütün digər qeyri-invaziv müalicələrin təsirsiz olduğu sübut edildikdən sonra nəzərə alınmalıdır, baxmayaraq ki, travmatik III dərəcəli burulma ilə qarşılaşsanız, cərrahiyyə kəsilmiş bağları təmir etmək üçün ilk seçiminiz olacaq. Bilək əməliyyatı, kəsilmiş bağın əlaqəli karpal sümüyə, bəzən sabitləmə üçün sancaqlar və ya lövhələrlə yenidən bağlanmasını əhatə edir.
- Bilək bağının əməliyyatı 6-8 həftədən sonra sağalır, lakin normal gücü və hərəkət aralığını bərpa etmək üçün bir neçə aylıq reabilitasiya tələb oluna bilər.
- Bilək əməliyyatından yarana biləcək fəsadlar arasında lokal infeksiya, anesteziyaya allergik reaksiya, sinir zədələnməsi, iflic və xroniki şişlik / ağrı daxildir.
İpuçları
- Yeni bir zədə və ya yüngül bir simptom varsa, müalicəyə başlamazdan əvvəl bir həkim müayinəsindən keçmək daha yaxşıdır.
- Keçmişdə qeyri -adekvat müalicə olunan ligament zədələrindən xroniki təkrarlanan bilək burmaları sonda artritə səbəb ola bilər.
- Bilək sızması ümumiyyətlə düşmədən yaranır, buna görə də yaş və ya sürüşkən ərazidə gedərkən diqqətli olun.
- Skeytbord bilək sızması üçün yüksək riskli bir fəaliyyətdir, buna görə də həmişə bilək qoruyucuları taxın.
