Araşdırmalar göstərir ki, patellar dislokasiya adlanan yerdən çıxarılan diz qapaqları ümumiyyətlə idman zamanı və ya ağır fiziki fəaliyyət epizodları zamanı baş verən ümumi bir zədədir. Dislokasiya, diz qapağı və ya patella yerindən sürüşəndə baş verir. Bu narahatlıq, ağrı və şişkinliyə səbəb ola bilər. Mütəxəssislər, dislokasiya edilmiş dizlə düzgün mübarizə aparmaq üçün ən qısa müddətdə tibbi yardım almalı və ayağınızın tam sağalması üçün lazımi vaxt və müalicəni verməlisiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Müalicə olun
Addım 1. Vəziyyəti qiymətləndirin
Dizinizin nə qədər pis yerdəyişməsindən və ya ciddi ağrınızdan asılı olaraq təcili yardım çağırmalı və ya yerli bir xəstəxanaya müraciət etməli ola bilərsiniz. Doğru müalicəyə qərar vermədən əvvəl dizinizin vəziyyətini qiymətləndirmək daha çox zədələnmənin qarşısını ala və narahatlığı minimuma endirə bilər.
- Dizinizin deformasiyaya uğraması və ya normaldan fərqli görünməsi halında diziniz çıxa bilər.
- Dizinizin yerindən çıxa biləcəyinə dair digər əlamətlər bunlardır: əyilmiş dizinizi düzəldə bilməzsiniz, diz qapağınız dizinizin kənarına doğru çıxır, bölgənizdə ağrı və həssaslıq var, dizinizin ətrafında şişlik var, diz qapağınızı uzaqlara doğru hərəkət etdirə bilərsiniz. dizinizin hər tərəfi.
- Gəzməkdə də çətinlik çəkə bilərsiniz.
Addım 2. Mümkünsə dizinizi düzəldin
Əgər bacarırsınızsa və çox ağrılı deyilsə, dizinizi düzəltməyə çalışın. Diziniz sıxılıbsa və ya düzəltmək üçün çox ağrıyırsa, onu sabitləşdirin və ən qısa zamanda tibbi yardım alın.
Addım 3. Birləşməni hərəkət etdirməyin
Diziniz deformasiya və ya ağrılıdırsa, oynağı hərəkət etdirməyin. Həm də onu məcbur etməməlisiniz. Bu, ətrafdakı əzələlərə, bağlara, sinirlərə və ya qan damarlarına daha çox zərər verə bilər.
Addım 4. Dizinizi yuvarlayın
Daha çox zərər görməmək üçün dizinizi sabitləşdirmək çox vacibdir. Tibbi yardım alana qədər dizinizin arxasına və ətrafına bir atel qoyun.
- Qəzet və ya dəsmallar da daxil olmaqla müxtəlif əşyalardan istifadə edərək bir atel düzəldin. Qırışları yerində saxlamaq üçün ayağınızın ətrafına cərrahi bant çəkin.
- Splintinizə yastıq qoymaq ağrını minimuma endirə bilər.
Addım 5. Dizinizə buz çəkin
Bir buz paketi atdıqdan sonra dizinizə qoyun. Bu, daxili qanaxma və zədələnmiş birləşmə ətrafında mayelərin yığılmasını nəzarətdə saxlayaraq ağrı və şişkinliyi minimuma endirə bilər.
Donmanın qarşısını almaq üçün buzu birbaşa oynağa tətbiq etməkdən çəkinin. Donma riskini azaltmaq üçün dizinizi və ya oynağınızı bir parça və ya dəsmal ilə sarın
Addım 6. Həkimə müraciət edin
Həkiminiz və ya yerli xəstəxananız diziniz üçün ən yaxşı müalicəyə qərar verə bilər ki, bu da çox güman ki, oynağınızı düzəltməyi əhatə edəcək. Dislokasiyanın şiddətindən asılı olaraq, atel, tökmə, cərrahiyyə və ya reabilitasiyaya ehtiyacınız ola bilər.
- Həkiminiz, dislokasiyanın necə baş verdiyini, zədənin nə qədər ağrılı olduğunu və keçmişdə dizinizin yerindən çıxdığını soruşa bilər.
- Çıxışınızın şiddətini və ən yaxşı müalicə kursunu təyin etmək üçün bir rentgen və ya MRT-yə ehtiyacınız ola bilər.
Addım 7. Müalicə alın
Həkiminiz sizi müayinə etdikdən sonra bir neçə fərqli müalicə növü təklif edə bilər. Siz keçə bilərsiniz:
- Doktorunuzun dizinizi yumşaq bir şəkildə yerinə qaytarmasını tələb edən azalma. Çox ağrıyırsınızsa, sizə yerli və ya ümumi anesteziya verə bilər.
- Dizinizin çox hərəkət etməməsi üçün bir atel və ya sapan tələb edən immobilizasiya. Atelin nə qədər geyinəcəyiniz, dislokasiyanın nə qədər zərər verdiyinə bağlıdır.
- Həkiminiz dizinizi düzəldə bilməsə, ətrafdakı toxuma zədələnsə və ya tez -tez dislokasiyanız varsa lazım ola biləcək cərrahiyyə əməliyyatı.
- Splint çıxarıldıqdan sonra motor gücünü bərpa etməyə kömək edə biləcək reabilitasiya.
3 -dən 2 -ci hissə: Dizinizə qulluq
Addım 1. Ayağınızı istirahət edin
Ayağınıza hər gün istirahət etmək imkanı verin. Hərəkətsizlik düzgün sağalmanıza və ağrı və ya narahatlığı minimuma endirməyə kömək edə bilər.
Əzələlərin sərtləşməsinin qarşısını almaq üçün çox ağrı vermirsə, barmaqlarınızı və aşağı ayağınızı yelləyin
Addım 2. Dizinizə buz çəkin
İlk iki -üç gün ərzində ayağınıza gün ərzində bir buz paketi tətbiq edin. Buz iltihabı və ağrıları azalda bilər və şəfanı artıra bilər.
- Buzları lazım olduğu qədər tez -tez 15-20 dəqiqə istifadə edin.
- Dərinizi soyuqdan qorumaq üçün buz paketini bir dəsmal ilə sarın.
- Buz çox soyuqsa və ya dəriniz uyuşsa, onu çıxarın.
Addım 3. Dizinizə istilik qoyun
İki -üç gündən sonra dizinizə istilik qoyun. Bu, sıxılmış əzələləri və bağları rahatlamağa kömək edir və dizinizin sağalmasına kömək edir.
- İstiliyi bir anda 20 dəqiqə tətbiq edin.
- Çox qızarsa və ya ağrıyırsa istiliyi çıxarın. Dərinizlə istilik mənbəyi arasında bir maneə olaraq bir dəsmal və ya parça olmalıdır.
- Dizinizi qızdırmaq üçün qızdırıcı ədyal və ya yamaqlardan istifadə edin.
Addım 4. Ağrıları dərman vasitəsi ilə idarə edin
Dislokasiya zamanı ağrı və narahatlıq hiss edə bilərsiniz. Narahatlığı azaltmaq və rahatlamağınıza kömək etmək üçün ağrı kəsici alın.
- Aspirin, ibuprofen, naproksen natrium və ya asetaminofen kimi reseptsiz satılan dərmanlar alın. Ibuprofen və naproksen natrium iltihabı azalda bilər.
- Çox ağrıyırsınızsa, həkiminizdən narkotik vasitəsi olan bir ağrı kəsici təyin etməsini xahiş edin.
Addım 5. Ayağınızı yumşaq bir şəkildə hərəkət etdirin
Ayağınızın və dizinizin istirahət etməsi şəfa prosesinə kömək edə bilər. Həddindən artıq hərəkətlərdən çəkinin və qan axını təmin etmək və oynaqların sərtləşməsinin qarşısını almaq üçün yumşaq hərəkətlər etməyi üstün tutun.
- Ayaq barmaqlarınızı tərpətməklə başlayın və ayağınızı yumşaq bir şəkildə irəli və irəli, sonra yan -yana.
- Qarın üstə uzanaraq və ayaq biləyinizi tutmaq üçün ayağınızı geri əyərək quadlarınızı uzatın. Dabanınızı yumşaq bir şəkildə qucağınıza doğru çəkin. Bu mövqeyi bacardığınız qədər saxlayın və vaxtınızı tədricən artırın.
- Ayağınızın topu üzərində əyilmiş bir kəmər və ya dəsmal ilə kürəyinizə uzanaraq hamstringsinizi uzatın. Ayağınızı düzəldin və əks ayağını yerə qoyarkən ayağınızı qaldırmaq üçün kəməri yavaşca çəkin. Yumşaq bir uzanma hiss edənə qədər ayağınızı qaldırmağa davam edin. Bacardığınız qədər saxlayın və vaxtınızı tədricən artırın.
- Şəfanı artırmaq və sərtliyin qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz hər hansı bir hərəkət və ya yüngül məşq varsa həkiminizdən soruşun.
Addım 6. Reabilitasiyadan keçin
Həkiminiz, sapanınız və ya atağınız çıxarıldıqdan sonra reabilitasiya və ya fiziki müalicə təklif edə bilər. Fiziki terapevtinizdən OK alana qədər reabilitasiya seanslarına qatılın.
- Həkiminizin və ya başqa bir tibb işçisinin göstərişi ilə reabilitasiyaya gedin. Həkiminizdən fiziki terapevt təklif etməsini xahiş edin.
- Erkən reabilitasiya, qan axını təşviq edən və dizinizdəki sərtliyin qarşısını alan sadə hərəkətləri əhatə edə bilər.
- Fiziki terapiya əzələ gücünü, birgə hərəkəti və elastikliyi bərpa etməyə kömək edə bilər.
3 -dən 3 -cü hissə: Həyat tərzinizə uyğunlaşma
Addım 1. Bir neçə həftədən sonra normal fəaliyyətə qayıdın
Normal fəaliyyətinizə qayıtmaq üçün bir neçə həftə gözləyin. Həkiminizin adi rutininizi qaytarmasını təsdiqləyənə qədər gözləmək də istəyə bilərsiniz.
- Çıxışınızın şiddətindən və müalicənizdən asılı olaraq, əlinizdə və ya əlil arabasında ola bilərsiniz. Avtomobil idarə edə biləcəyinizi və hətta uzun müddət otura biləcəyinizi həkiminizdən soruşun.
- Müalicənizi təmin etmək üçün yemək və yuxu rejiminizi dəyişdirin. Məsələn, təkərli kürsüsündəsinizsə, pilləkənlərə qalxmamaq üçün evinizin alt mərtəbəsini yenidən düzəltmək sizin üçün daha asan ola bilər. Ayaq üstə durub yemək hazırlamamaq üçün yemək sifarişi də verə bilərsiniz.
Addım 2. Dizinizi pəhrizlə gücləndirin
Kalsium və D vitamini ilə zəngin qidalar yemək, diz qapağınızı və digər sümüklərinizi gücləndirməyə kömək edə bilər. Bu, zədənizi sağalda və gələcəkdə yerdəyişmələrin qarşısını ala bilər.
- Kalsium və D vitamini sümükləri gücləndirmək üçün tez -tez birlikdə işləyir.
- Yaxşı kalsium mənbələri arasında süd, ispanaq, soya, kələm, pendir və qatıq var.
- Diyetinizdə kifayət qədər kalsium yoxdursa, kalsium əlavələri almağa çalışın. Bütün qidalardan bacardığınız qədər kalsium almağı hədəfləyin.
- D vitamininin yaxşı mənbələri somon, ton balığı, mal əti qaraciyəri və yumurta sarısıdır.
- D vitamininin hamısını qida ilə ala bilmirsinizsə, D vitamini əlavə edin.
- Kalsium və ya D vitamini ilə zənginləşdirilmiş qidalar yeməyi düşünün.
Addım 3. Həssas paltar geyin
Diz çıxığı olan paltarlar, xüsusilə də şalvar geyinmək narahat və çətin ola bilər. Geyinmək və çıxarmaq asan olacaq və sizi narahat etməyəcək paltar seçin.
- Açıq şalvar və ya şort geyin. Evin ətrafında şalvar geyinməməyi də seçə bilərsiniz.
- Şalvarı və ya şortu dikişdən ayırın və geyinməyi asanlaşdırmaq üçün Velcro ilə tikin.
Addım 4. Kömək istəyin
Müəyyən fəaliyyətləri çətinləşdirə bilərsiniz. Sağalarkən dostlarınızdan və ya ailə üzvlərinizdən kömək istəmək həyatınızı daha asan və daha rahat edə bilər.
- Əllərinizə çox ağırlıq verməmək üçün yerlərə gedərkən kiminsə əşyalarınızı daşımasını xahiş edin. Ayağınızdan durmaq lazımdırsa, baxın, kimsə yeməklərinizi hazırlamağa kömək edəcəkmi?
- Yaralanarkən yad adamların sizə kömək etmək ehtimalı daha çoxdur. Ərzaq məhsullarında sizə kömək etməkdən tutmuş qapıları açıq tutmağa qədər, bu hallarda istirahət etmək şansını əldə edin.
- Çətin işlərdən çəkinin. Sürücülük kimi müəyyən fəaliyyətlər diz yerindən çıxdıqda daha çox problem yarada bilər. Bu hallarda, dostlarınızdan və ya ailə üzvlərinizdən sizə gəzintiyə çıxmasını istəmək kimi alternativlər axtarın, yoxsa ictimai nəqliyyatdan istifadə edə bilərsiniz.
İpuçları
- İmkanınız varsa, bir neçə gün işdən və ya məktəbdən çıxın ki, dincələsiniz.
- Həkiminiz və ya fizioterapevtiniz bunu təsdiq edərsə evdə sadə məşqlər edin.
