Psixi sağlamlığınız fiziki sağlamlığınız qədər vacibdir, lakin həmişə prioritet kimi qəbul edilmir. Hər il dünyanın hər yerində insanlar, 10 Oktyabr Dünya Psixi Sağlamlıq Günü olaraq adlandırılan psixi sağlamlıq problemləri ilə bağlı məlumatlılığı artırmaq üçün birlikdə çalışırlar. İş yerində psixi sağlamlıq vacib bir məsələ olduğundan, müsbət bir mühit yaradaraq ruhi sağlamlıq haqqında məlumatlılığı artıraraq iş yerində qeyd etməyi qərara ala bilərsiniz. Patron və ya sahibi gəmidədirsə, hətta bir şirkət sağlamlıq tədbiri də təşkil edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Müsbət bir mühit yaratmaq
Addım 1. Gününü parlaq etmək üçün bir iş yoldaşına iltifat edin
Kiməsə yaxşılıq etmək, əhvalınızı yüksəltməyin sürətli və asan bir yoludur. Kıyafet və ya iş performansı kimi iş yoldaşınız üzərində nəzarəti olan müsbət bir şeyə diqqət yetirin. Sonra onlara gözəl bir şey söyləyin.
- "Bu rəng sizə fantastik görünür!" Deyə bilərsiniz. və ya "Etdiyin yaxşı işdən həmişə təsirlənirəm."
- Mümkün qədər çox insana iltifat etməyə çalışın.
Addım 2. Bir iş yoldaşını xoşbəxt etmək üçün təsadüfi bir xeyirxahlıq edin
Təsadüfi bir xeyirxahlıq, insanlara qayğı göstərdiyinizi göstərir, buna görə də ruhlarını qaldırır. Bundan əlavə, təsadüfi hərəkətlər zəncirinə başlaya bilər. Bir və ya daha çox iş yoldaşınıza kiçik bir jest edin və onları zənciri davam etdirməyə təşviq edin.
- Məsələn, bütün ofis üçün bir çörək qabı gətirə bilərsiniz. Başqa bir seçim olaraq, bir iş yoldaşınıza qəhvə ala bilərsiniz və ya baloncuklar və ya yabanı gül toxumları kimi kiçik hədiyyələr verə bilərsiniz.
- Pul xərcləmək istəmirsinizsə, iş yoldaşına bir yaxşılıq edin və ya fasilədə qəhvə içərkən kiminsə qarşınızdan keçməsinə icazə verin.
Addım 3. İş yerinizin ətrafında ilham verən sitatlar yerləşdirin
Sitatlar kiminsə dünyagörüşünü dəyişdirə və daha müsbət hiss etməsinə kömək edə bilər. Üstəlik, iş yerində yerləşdirildikdə işçilərin məhsuldarlığını artıra bilərlər. Sevdiyiniz ilham verən sitatları yapışqan notlara və ya indeks kartlarına yazın, sonra hamamda, istirahət otağında, koridorlarda və iş yoldaşlarınızın ofislərində asın.
- Hamam aynasına "Gözəlsən", "Xoşbəxtliyə layiqsən" və "Olduğun kimi mükəmməlsən" kimi şərhlər yaza bilərsiniz.
- İş yoldaşlarınızın masalarına "Bunu edə bilərsiniz", "Sən heyrətlisən" və ya "Sənə inanıram" kimi sözlər yazan qeydlər qoyun.
- "Hər kəs bir ulduzdur", "Səni sevirsən" və "Sadəcə üzməyə davam et" kimi şərhləri koridorlarda və ya tətil otağına yazın.
İpucu:
Sahiblə və ya nəzarətçi ilə heç bir problem yoxdursa, iş yoldaşlarınızı və ya işçilərinizi iş yerində öz həvəsləndirici şərhlərini yazmağa təşviq edin. Şərhlərini vanna otağına, koridorlara və ya bir -birinin qapısına yaza bilərlər.
Addım 4. İş yerinizə bir bitki gətirin, çünki təbiət əhvalınızı yaxşılaşdırır
Təbiətdə olmaq əhvalınızı dərhal yaxşılaşdırır, ancaq iş gününüzü açıq havada keçirə bilməzsiniz. Xoşbəxtlikdən, iş yerinizin dekorasiyasına təbii elementlərin daxil edilməsi oxşar təsir göstərə bilər. İnsanların iş günü boyunca daha xoşbəxt hiss etmələrinə kömək etmək üçün ofisiniz üçün bir bitki alın.
- Məsələn, hər kəsin zövq alması üçün istirahət otağı üçün böyük bir bitki əldə edə bilərsiniz. Başqa bir seçim olaraq, ofisinizə şirəli və ya sarmaşık qoya bilərsiniz.
- Çətin bir dövr keçirən bir iş yoldaşına kiçik bir ofis bitkisi hədiyyə etməyi düşünün.
Addım 5. Mənzərə dəyişikliyi etmək üçün iş yerinizi yenidən bəzəyin
Eyni mənzərələri və səsləri hər gün yaşamaq yanmağa səbəb ola bilər və işçilərin işə gəlməkdən qorxmasına səbəb ola bilər. Mövcud bəzək əşyalarını dəyişdirmək və ya yeni bir şey əlavə etmək, dünyagörüşünüzü dəyişə və sizi daha xoşbəxt hiss edə bilər. İcazə verildiyi təqdirdə iş yerinizə yeni bəzəklər təqdim edin.
- İş yerinin dekorasiyasında hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl müdirinizdən və ya rəhbərinizdən soruşun.
- Böyük dəyişikliklər edə bilməyəcəksiniz. Ancaq icazə verilsə iş yerinizdə bir şeyi dəyişdirməyə çalışın.
Metod 2 /3: Psixi sağlamlıq haqqında məlumatlılığın artırılması
Addım 1. Zehni sağlamlıq şüurunu təmsil etmək üçün yaşıl lentlər paylayın
Yaşıl lentlər psixi sağlamlıq haqqında məlumatlılığın rəsmi simvoludur. 6 sm (15 sm) lent kəsərək öz yaşıl lentlərinizi düzəldin. Bir lent zolağı olan bir döngə yaradın və hər iki tərəfi bir yerdə saxlayın. Şeridi bərkitmək üçün tərəflərin kəsişdiyi yerə bir təhlükəsizlik pimi daxil edin. Şerit bitməyincə və ya iş yoldaşlarınız üçün kifayət qədər olana qədər lentlər etməyə davam edin.
- Təhlükəsizlik pininin göründüyü lentin tərəfi onun arxası olacaq.
- İnsanlar lenti köynəklərinə bağlamaq üçün lenti bağlayan təhlükəsizlik pinindən istifadə edə bilərlər.
Addım 2. ÜST -ün qeyd etdiyiniz il üçün temalı materiallarını paylaşın
İlin mövzusunun nə olduğunu öyrənmək və Dünya Psixi Sağlamlıq Günü rəsmi materiallarına daxil olmaq üçün Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) veb saytına daxil olun. Materialları çap edin ki, onları ötürə biləsiniz. Əks təqdirdə, materialları e -poçt vasitəsilə yükləyin və paylaşın.
Məsələn, bu il üçün Dünya Psixi Sağlamlıq Günü rəsmi broşurasını yükləyə və çap edə bilərsiniz
Bilirdinizmi?
ÜST hər il o il üçün Dünya Psixi Sağlamlıq Günü üçün bir mövzu təyin edir və o il üçün vacib və aktual bir məsələyə diqqət yetirir. Veb saytlarında yükləmək və yaymaq üçün əlavələr və broşuralar tapa bilərsiniz. Əlavə olaraq, ümumiyyətlə başqalarına göstərə biləcəyiniz təhsil videoları təqdim edirlər.
Addım 3. Dünya Psixi Sağlamlıq Günü afişalarını ofisin ətrafında asın
Ümumdünya Səhiyyə Günü plakatlarını ÜST saytından yükləyin və çap edin və ya özünüz yaradın. Sonra onları iş yerinizdə koridorlara və ya tətil otağına göndərin. Mümkünsə, giriş qapısına afişa qoyun ki, hamı görsün.
Öz plakatlarınızı hazırlamaq istəyirsinizsə, plakat lövhəsi və markerlər və ya boya kimi sənət vəsaitlərindən istifadə edə bilərsiniz. Alternativ olaraq, qrafik dizayn və ya rəqəmsal sənət bacarıqlarınız varsa, bir dizayn tətbiqində poster yarada bilərsiniz
Addım 4. Bir ruhi sağlamlıq təşkilatına fayda gətirmək üçün bir şirkətə pul yığın
Psixi sağlamlıq problemləri haqqında məlumatlılığı artıran və psixi sağlamlıq xidmətinə ehtiyacı olan insanlara kömək edən bir çox təşkilat var. Bu təşkilatların proqramlarını həyata keçirmək üçün maddi dəstəyə ehtiyacı var. İş yoldaşlarınızdan bu təşkilatlardan birinə pul bağışlamalarını xahiş edin. Alternativ olaraq, bir şey satmaq və ya dostlarınızdan və ailənizdən bağış toplamaq üçün bir qrup iş yoldaşınızla işləyin.
- Məsələn, Dünya Psixi Sağlamlıq Federasiyası, Beynəlxalq Ruh Sağlamlığı Dərnəyi və Qlobal Ruh Sağlamlığı Birliyi üçün pul toplaya bilərsiniz.
- Pul qazanmaq üçün səssiz bir auksion keçirə, ofisində konfet sata və ya qazancının bir hissəsini bağışlamaq əvəzinə mallarını satmaq üçün yerli bir işlə ortaq ola bilərsiniz.
Addım 5. Məlumatlandırmaq üçün ruhi sağlamlıq partiyasına ev sahibliyi edin
Dünya Psixi Sağlamlıq Günü psixi sağlamlıq problemləri haqqında məlumatlılıq yaratmaq məqsədi daşıyır, buna görə də bir partiya qeyd etmək üçün əla bir yoldur. Bir az qəlyanaltı və içki qoyun və ya hamıdan birlikdə nahara getməsini istəyin. Sonra iş yoldaşlarınızı psixi sağlamlıq haqqında söhbət etməyə dəvət edin. Bu, iş yerində psixi sağlamlıq haqqında bir söhbətə başlamağa kömək edir.
- Nümunə olaraq, bütün ofisi nahar yeməyinə dəvət edə bilərsiniz. Alternativ olaraq, hamıdan sizinlə birlikdə nahara çıxmağı xahiş edə bilərsiniz.
- Patron və ya nəzarətçisinizsə, zehni sağlamlıq haqqında ictimailəşmək üçün bütün işçilərinizə 30-60 dəqiqəlik pulsuz bir fasilə verməyi düşünün. Əgər əhatə dairəsi bir problemdirsə, işçilərinizi kiçik qruplara ayırın.
Addım 6. Rəhbər olsanız, bir qonaq natiqini ruhi sağlamlıq haqqında danışmağa dəvət edin
Qonaq natiq, işçilərinizə psixi sağlamlıq problemləri və iş yerində niyə əhəmiyyət verdikləri barədə məlumat verməyin əla bir yoludur. İşçilərinizlə danışmaq üçün həvəsləndirici bir natiq, sağlamlıq müəllimi və ya psixologiya professoru dəvət etməyi düşünün. Dinləyicidən məlumatlılığı artırmağa və ya işçilərə psixi sağlamlıqlarını necə yaxşılaşdıra biləcəklərini öyrətməyə diqqət yetirmələrini xahiş edin.
Yerli bir kollec və ya universitetə, klinikaya və ya qeyri -kommersiya təşkilatına müraciət edərək yaxşı bir qonaq natiq tapa bilərsiniz
Metod 3 /3: Sağlamlıq Tədbirinə ev sahibliyi etmək
Addım 1. İşçiləri Dünya Ruh Sağlamlığı Günü üçün bir sağlamlıq tədbirinə dəvət edin
Ofisin ətrafında broşürlər yerləşdirin və işçilərə hadisənin baş verdiyini bildirmək üçün bir e -poçt göndərin. Tədbirin tarixini, vaxtını və yerini daxil edin ki, hara gedəcəklərini bilsinlər. Əlavə olaraq əlaqə məlumatlarınızı verin ki, əgər varsa sual verə bilərlər.
- Dünya Psixi Sağlamlıq Günü 10 oktyabrda baş verir, buna görə də tədbirinizi həmin tarixdə və ya onun ətrafında keçirmək istərdiniz.
- Məsələn, broşuranızda “10 oktyabr Bazar ertəsi günü saat 12: 00 -da bir sağlamlıq tədbirinə gəlin. fasilə otağında. Suallarınız varsa, 555-5555 nömrəli Alex ilə əlaqə saxlayın.”
Addım 2. İşçilərin tədbirə qatılmasını təşviq etmək üçün bir lotereya oynayın
Tədbirinizin işçilərə təqdim edəcəyi çox şey olsa da, bəzi insanlar gəlməyin dəyərini görə bilməzlər. Onları tədbirə qoşulmağa təşviq etmək üçün hər kəsə qapı hədiyyələri üçün bir lotereya bileti verin. Mükafatları tədbir boyunca və ya sonunda verin və qazanmaq üçün işçilərin yanında olmasını tələb edin.
Məsələn, hədiyyə kartları, sağlam qəlyanaltılar, xüsusi bir dayanacaq yeri və ya yarım gün istirahət və ya özünə qulluq səbəti kimi iş yerləri kimi şeylər verə bilərsiniz
Addım 3. Müxtəlif mövzularda məlumat masaları qurun
Sağlamlıq tədbirinizin məqsədinin bir hissəsi işçilərə psixi sağlamlıq problemləri və özlərinə necə qulluq etmələri barədə məlumat verməkdir. Masaları kabinə kimi qəbul edin və hər birinə bir mövzu verin. Sonra hər bir masanı broşürlər, broşuralar və ya bu mövzuda bilən bir adamla yığın. Daxil edə biləcəyiniz bəzi mövzular:
- Özünə qulluq göstərişləri
- İş stresini idarə etmək üçün təkliflər
- Zehni sağlamlığınızın niyə vacib olduğu haqqında məlumat
- Stressdən xilas olmaq üçün yaradıcı vasitələr
- Zehni və fiziki sağlamlığın necə əlaqəli olduğuna dair faktlar
- İş yerində psixi sağlamlıq proqramları haqqında məlumat
- Sığorta ödənişləri haqqında məlumat
Addım 4. Stressi aradan qaldıran fəaliyyətlər nümayiş etdirin
İş stresi ümumi bir narahatlıq olduğundan, sağlamlıq tədbirinizin bir hissəsi olaraq stres aradan qaldırıcıları da daxil edə bilərsiniz. Məlumatlı işçilərdən nümayişlərinizi keçirməyinizə kömək etmələrini və ya özlərini tanıtmaq istəyən yerli iş adamlarını dəvət etmələrini xahiş edin. Aşağıdakıları sınaya bilərsiniz:
- İşçiləri nəfəs məşqlərində aparın.
- 30 dəqiqəlik bələdçi meditasiya edin.
- Yerli bir yoga studiyasından 30 dəqiqəlik bir nümayiş keçirməsini istəyin.
- Yerli bir sənət studiyasından müəllimləri 30 dəqiqəlik bir promosyon etməyə dəvət edin.
- Yetkinlərin rəngləmə vərəqləri və rəngli qələmlərlə bir masa qurun.
- İşçiləri bir hobbi ilə uyğunlaşdırın.
İpucu:
Bəzi şirkətlər, özlərini tanıtdıqları və ya məhsullarını sata biləcəkləri pulsuz bir satıcı masası versəniz, pulsuz olaraq qısa bir demo edə bilərlər.
Addım 5. İşçilərin istirahət etməsi üçün bir istirahət stansiyası yaradın
İşçilərinizi istirahət etmək üçün sakitləşdirici bir yerə aparın. Sakit bir künc seçin və ya istirahət yeriniz olaraq sağlamlıq tədbirinin yaxınlığında qapalı bir yer təyin edin. Sonra işçiləri 15-30 dəqiqə istirahət etməyə dəvət edin. Aşağıdakılardan birini və ya bir neçəsini təklif edə bilərsiniz:
- Masaj kreslosunda 10 dəqiqə və ya 10 dəqiqəlik masaj
- Sakitləşdirici musiqi
- Bələdçi meditasiyalar
- Lavanda və ya berqamot kimi rahatlaşdırıcı bir qoxuya malik efir yağı yayıcısı
Addım 6. Psixi sağlamlıq şüuruna aid olan pulsuz təkliflər verin
Pulsuz ödənişlər, adətən tanıtım üçün istifadə olunan pulsuz əşyalardır. Yerli sağlamlıq klinikalarından pulsuz pul istəyin və ya tədbiriniz üçün bir az satın alın. Onları işçilərə verin və ya pulsuz bir masa hazırlayın. Burada bəzi əla variantlar var:
- Stress topları
- Əhval -ruhiyyəni möhkəmləndirən ifadələr olan bloknotlar
- Yerli klinikaların maqnitləri
- Qələmlər
- Frisbees ilham verən sitatlarla
İpuçları
- Məlumat artırmaq və başqaları ilə əlaqə qurmaq üçün Dünya Ruh Sağlamlığı Gününə qədər gözləməyin. İlin hər günü bir fərq edə bilərsiniz.
- İş yoldaşlarınızdan və ya müdirinizdən Dünya Psixi Sağlamlıq Gününü iş yerində qeyd etməyinizə kömək etmələrini xahiş edin. Köməkiniz olsa daha çox şey edə biləcəksiniz.
