İlk dövrlər təəccüblü ola bilər. İlk menstruasiya nə vaxt baş verəcəyini dəqiq deyə bilməzsiniz. Ancaq özünüzü hazırlamaq üçün addımlar ata bilərsiniz. Menstruasiya haqqında bir az məlumat əldə edin, təchizatlarınızı hazırlayın və uğursuzluqlara hazır olun.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Təchizat təminatı
Addım 1. Dövr kiti hazırlayın
Menstruasiya dövrünə hazırlaşmağın əla yolu, dövr kiti hazırlamaqdır. Bu dövr üçün lazım olan bütün materialları ehtiva edən bir dəstdir. Menstruasiya dövrünə başlasanız, dəstinizi hazır vəziyyətə gətirəcəksiniz.
- Kiçik, təmkinli bir çantaya qadınlıq məhsulları qoyun. Əksər qızlar menstruasiya başlayanda yastıqlardan istifadə etməyi üstün tuturlar. Yastıqları yerli bir supermarketdə və ya aptekdə satın ala bilərsiniz. Yalnız yastiqciqlar almaqdan narazısınızsa, daha yaşlı bir qadın qohumunuzu alış -verişə aparsın. O sizə tövsiyələr verə bilər. Menstruasiya ilk dəfə başlayanda daha ağır yastıqlara ehtiyacınız ola bilər.
- Çantanızda reseptsiz satılan ağrı kəsiciləri də saxlamalısınız. Kramp vəziyyətində bu kömək edəcək.
- Təmiz bir alt paltarı da kömək edə bilər. Menstruasiya gözlənilmədən baş verərsə, alt paltarının dəyişdirilməsinə ehtiyacınız ola bilər.
- İki dövr dəstinin olması yaxşı bir fikir ola bilər: biri məktəbdə saxladığınız və bir də evdə saxladığınız.
Addım 2. Tamponları düşünün
Bir çox qızlar menstruasiya başlayanda tampon istifadə etməkdən əsəbləşirlər. Əvvəlcə yastiqciklərdən istifadə etmək yaxşı olar. Bununla birlikdə, tamponların düzgün istifadə edildikdə tamamilə təhlükəsiz olduğunu unutmayın.
- Çox aktiv olsanız, tampon istifadə etməyin mənası ola bilər. Tamponları idman və idman üçün istifadə etmək daha asandır.
- Bir tamponun içinizdə itirə bilməyəcəyini anlayın. Tamponunuzun uterusunuza girməsi fiziki cəhətdən mümkün deyil. Bir ipin tampon qopması halında, tamponu balıqdan çıxarmaq olduqca asandır.
- Tamponlar hər 4 saatda dəyişdirilməlidir. Bu infeksiyanın qarşısını almaq üçündür.
Addım 3. Digər qızlardan təchizat istəməklə özünüzü rahat hiss edin
Bəzən sinifinizdəki başqa bir qızdan tədarük istəyə bilərsiniz. Bütün qadınların bu çətin vəziyyətdə olduğunu unutmayın. Qadın sinif yoldaşlarına müraciət etməkdən utanmamalısan. Qadın dostlarınızdan hansının artıq menstruasiya keçirdiyindən xəbərdar olun. Bu şəkildə kimdən soruşacağını biləcəksiniz.
Adım 4. Menstruasiya haqqında valideynlərinizlə danışmağa hazırlaşın
İlk menstruasiya gəldikdə, çox güman ki, valideynlərinizə söyləmək istəyəcəksiniz. Bu, təchizat satın almağınıza və suallarınızın cavablandırılmasına kömək edə bilər. Adət haqqında valideynlərinizlə danışmaq çətin ola bilər, ancaq özünüz üçün təhlükəsiz hiss edən bir üsul seçərək utancdan qaça bilərsiniz.
- Ailələr, yetkinlik və menstruasiya kimi şeyləri idarə etməyin fərqli yollarına malikdirlər. Bəzi ailələr çox açıqdır və hətta ilk dövrü qeyd edə bilərlər. Digər ailələr belə şeyləri özəl olaraq danışmağa üstünlük verə bilərlər. Menstruasiya müddətini bir yetkinə necə açacağınıza qərar verərkən ailənizin şəxsiyyətini unutmayın.
- Ananızı və atanızı kənara çəkərək sadə danışaraq bir valideynlə danışa bilərsiniz. "Adətimi təzə aldım. Bir az təchizat almama kömək edə bilərsənmi?" Deyə bir şey söyləməyə çalışın. Valideynləriniz, şəxsiyyətlərindən asılı olaraq, sizinlə menstruasiya haqqında danışmaqda bir az narahat ola bilərlər. Ancaq unutmayın ki, hər hansı bir sualınız olsaydı, qarışıq qalacaqsınız.
- Qardaşlarınız varsa, menstruasiya haqqında sizə bir az lağ edə bilərlər. Bununla birlikdə, zarafat etməməyə çalışın. Menstruasiya dövrünün sadəcə olgunlaşdığınıza işarə olduğunu söyləyərək qarşı çıxa bilərsiniz.
3 -dən 2 -ci hissə: Çatışmalara hazırlaşmaq
Addım 1. Ehtiyat şalvar və alt paltarlarını məktəbdə saxlayın
Adətiniz məktəbdə baş verərsə, hazırlaşmaq istəyəcəksiniz. Ehtiyat alt paltarları və şalvarları məktəbdə saxlayın. Onları soyunma və ya çantanızda saxlaya bilərsiniz. Fövqəladə vəziyyətdə siniflər arasında dəyişiklik. Belinizə bir sweatshirt bağlayaraq sızıntıları da gizlədə bilərsiniz.
Addım 2. İlk aybaşı üçün qaranlıq paltar hazırlayın
Ən azından qaranlıq paltarlarınız, xüsusilə də qaranlıq şalvar və ya ətəkləriniz olduğundan əmin olun. Yastiqciqlar və tamponlar ümumiyyətlə sızmaların qarşısını alsa da, qaranlıq bir paltar varsa, onu daha yaxşı gizlədir.
Addım 3. Aybaşı ilk başladığınızda nizamsız dövrlərin tez -tez baş verdiyini anlayın
Düzensiz ola bildikləri üçün bir çox qızlar ilk aybaşılarından təəccüblənir və həyəcanlanırlar. Ancaq menstruasiya ilk dəfə gəldiyiniz zaman menstrual pozuntular çox yaygındır.
- Burada və orada bir dövrü qaçırmaq adi haldır. Bir neçə ay ardıcıl olaraq menstruasiya keçirə bilməzsiniz. Adət dövrünün nizamlı olması 2 il çəkə bilər.
- İlk dövrləriniz çox yüngül və ya çox ağır ola bilər. Qanamaya başlaya bilərsiniz, dayandırın və sonra yenidən başlayın.
3 -cü hissə 3: Menstruasiya haqqında öyrənmək
Addım 1. Menstruasiya, niyə bizdə olduğunu və necə işlədiyini anlayın
Bütün qadınların dözməli olduğu təbii bir proses olduğunu anlayın. Menstruasiya dövrünün arxasındakı bədən prosesləri ilə tanış olmaq üçün bir az vaxt ayırın. Bir çox qadın, menstruasiya niyə baş verdiyini başa düşsələr, ilk dövrlərində daha rahat hiss edirlər.
- Adət dövrü, cinsi yetkinliyə çatdıqda, yetkinlik dövründə başlayan bir bədən prosesidir. Hər ay bədəniniz yumurtalıqlarınızdan bir yumurta buraxaraq sizi mümkün hamiləliyə hazırlayır. Uterusunuzun divarları əlavə qan və toxuma ilə qalınlaşır və yumurtalıqlarınız bir yumurta buraxır.
- Yumurta, iki fallop tüpündən birindən aşağıya doğru uterusa doğru hərəkət edəcək. Döllənərsə, yumurta uterusda qalacaq və fetus halına gələcək. Bu baş verməzsə, uşaqlığın selikli qişası pozulur və qanaxma baş verir. Bu aylıq dövr adlanan şeydir.
Addım 2. İlk menstruasiya nə vaxt gözləyəcəyinizi öyrənin
Bütün qadınlar eyni vaxtda menstruasiya başlamazlar. Ortalama yaş 12 olsa da, bəzi qızlar 16 yaşında, digərləri 8 yaşında başlayırlar.
- Digər cinsi yetkinlik əlamətləri, ilk menstruasiyanı nə vaxt gözləyəcəyinizi anlaya bilər. Əksər qızlarda, məmə inkişaf etməyə başladıqdan təxminən 2 ilə 2 il yarım sonra menstruasiya olur.
- Menstrüasyonunuza yaxınlaşırsınızsa, vajinanızdan nazik, ağ bir axıntı hiss edə bilərsiniz. Bu ümumiyyətlə ilk menstruasiya başlamazdan təxminən 6 ay əvvəl olur.
- Anoreksiya sinirozası kimi bir yemək xəstəliyiniz varsa, fiziki stress altında bədəndə meydana gələn hormonal dəyişikliklər səbəbiylə menstruasiya gecikə bilər.
Addım 3. Fiziki və emosional simptomlara hazırlaşın
Adətən dövrlər ağrılı olmur. Ancaq bəzi qadınlar menstruasiya başlamazdan əvvəl və müddətində fiziki simptomlar yaşayırlar. Əhval dəyişikliyi kimi bəzi emosional yan təsirləriniz ola bilər. Ancaq dövrlərin ağrılı və zəhlətökən olduğunu söyləyən insanlardan qorxmayın, çünki bu hər halda baş vermir.
- Menstruasiya başlamazdan dərhal əvvəl və müddətində qarın alt hissəsində kramp və döş həssaslığı ola bilər. Hormonal dəyişikliklər səbəbindən bəzi qadınlarda əhval dəyişikliyi də ola bilər. Menstruasiya dövründə daha əsəbi ola bilərsiniz və ya yüngül bir kədər yaşaya bilərsiniz. Adətinizdən əvvəl və dövründə daha asan ağladığınızı görə bilərsiniz.
- İbuprofen kimi ağrı kəsiciləri kramp və fiziki simptomları müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər. Müntəzəm olaraq, hətta dövrünüzdə məşq etmək, əhvalınızı tənzimləməyə və ümumiyyətlə özünüzü daha sağlam hiss etməyə kömək edə bilər.
Addım 4. Təxminən dövrlərin nə qədər davam etdiyini öyrənin
Menstruasiya başlamağa başladığınız zaman, yalnız bir neçə gün davam edə bilər. Qanama qeyri -sabit və ya çox yüngül ola bilər. Orta hesabla dövrlər 2 ilə 7 gün arasında davam edir. Hər hansı bir qadın ailə üzvündən aybaşı müddətinin nə qədər davam etdiyini soruşmaq istəyə bilərsiniz, çünki şansınız sizinki ilə eyni olacaq.
