Astma ağciyərləri və tənəffüs yollarını təsir edən xroniki bir xəstəlikdir. Astmanın ən çox görülən simptomları təkrarlanan hırıltı, öskürək (xüsusən gecə), nəfəs darlığı və təkrarlanan sinə darlığıdır. Astma nəzarət edilə və idarə oluna bilər, ancaq müalicə edilə bilməz. Yetkin bir insan olaraq, həyat tərzinizi dəyişdirərək və dərmanlarla vəziyyəti müalicə edərək astma xəstəliyinizi idarə edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Ətraf mühit allergenlərindən və tütün tüstüsündən çəkinin
Evinizi mümkün qədər tozdan və allergenlərdən azad tutmaq astma simptomlarınızı idarə etməyə kömək edə bilər. Evinizdə ətraf mühit allergenlərini azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:
- Pəncərələri açmaq əvəzinə bir kondisioner istifadə edərək evinizdəki havada polen miqdarını azaldın.
- Tozu minimuma endirmək üçün tez -tez toz və tozsoranla evinizi təmiz saxlayın.
- Yatarkən alerjenlərə məruz qalma ehtimalınızı minimuma endirmək üçün allergen olmayan yataq dəstlərindən istifadə edin.
- Hamam və mətbəx kimi nəm yerlərdə küf izləmək. Ağartıcı ilə püskürtmək və ya sizin üçün qayğı göstərmək üçün bir mütəxəssis çağırmaq kimi tapdığınız hər hansı bir küfdən dərhal qurtulun.
- Evinizdə heç kimin siqaret çəkməsinə icazə verməyin.
Addım 2. İdmanla ümumi sağlamlığınızı artırın
Piylənmə və ürək xəstəliyi kimi şərtlər astmaya səbəb ola bilər və ya daha da pisləşdirə bilər. Daimi məşqlər çəkinizi idarə etməyə, astmanı idarə etməyə və simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Hər hansı bir yeni məşq rejiminə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın. Həkiminiz məşq üçün kifayət qədər sağlam olub -olmadığınızı və hansı növlərin sizə daha uyğun olduğunu sizə xəbər verəcəkdir.
- Mütəmadi olaraq fiziki fəaliyyət və ya idmanla məşğul olun. Həftədə beş -altı gün təxminən 30 dəqiqə fiziki fəaliyyətlə məşğul olun.
- Gəzmək, qaçmaq, velosiped sürmək və ya üzmək də daxil olmaqla bəyəndiyiniz işləri edin. Sizi sakitləşdirən və ürəyinizi və ağciyərlərinizi gücləndirə bilən yoga və ya Pilates kimi digər fəaliyyətləri düşünün. Üzgüçülük, velosiped sürmə və gəzinti kimi bəzi fəaliyyətlərin sizi astma hücumlarına daha az meylli edə biləcəyini unutmayın.
- Polen, çəmən otu və ya küf kimi çirklənmə və allergenlərin səviyyəsi yüksək olduqda məşqdən çəkinin. Açıq havada məşq etməzdən əvvəl polen sayını yoxlayın. Ümumiyyətlə, polen ən yüksək səviyyədə olduğu üçün səhər açıq havada idman etmək tövsiyə edilmir. Polenə məruz qalmağı azaltmaq üçün idman etmək üçün günün ən yaxşı vaxtı axşam və ya yağışdan sonra olur.
Addım 3. Sağlam bir pəhrizə riayət edin
Məşq ümumi sağlamlığınızı gücləndirə və astmanı idarə etməyə kömək edə biləcəyi kimi, sağlam bir pəhriz də kömək edə bilər. Ağırlığınızı idarə etməyə və astma simptomlarınızı idarə etməyə kömək etmək üçün gündə üç yemək və iki qəlyanaltıdan ibarət sağlam və balanslı bir pəhriz yeyin.
- Beş qida qrupundan müxtəlif yeməklər daxil edin. Ağciyərin şişməsini və qıcıqlanmasını asanlaşdıran əlavə meyvə və tərəvəz almağı düşünün.
- Astma simptomlarına səbəb ola biləcək qidalardan uzaq durun. Şərab, quru meyvələr, turşu və təzə və dondurulmuş karides də daxil olmaqla sulfit olan qidalar simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər.
Addım 4. Ətraf mühit tetikleyicilerinize məruz qalmağı azaldın
Bir çox insan, astma simptomlarının toz və ya polen kimi ətraf mühit faktorlarına məruz qaldıqdan sonra daha pis olduğunu görür. Bu tetikleyicilere məruz qalmağınızı məhdudlaşdırmaq, astma xəstəliyinizi idarə etməyə və gələcəkdə hücumların qarşısını almağa kömək edə bilər.
- Evinizi kondisionerlə sərinləyin. Bu, havada dolaşan polen miqdarını azalda bilər.
- Gündəlik tozsoran və ya xalçanı çıxarmaqla evinizdəki toz və toz gənələrini azaldın.
- Yataq mebellərini toz keçirməyən bir örtüklə örtün. Yataqlarınız, yastıqlarınız və qutu yaylarınız üçün toz örtüklərini bir çox satıcıda tapa bilərsiniz.
- Mütəmadi olaraq təmizləyərək evinizdəki tozları, ev heyvanlarının tüklərini, küf sporlarını və polenini çıxarın. Hamamböceği astma hücumlarını da tetikleyebilir. Müntəzəm təmizləmə kömək edə bilər, ancaq şiddətli bir infeksiya varsa, peşəkar bir məhv edən istifadə etməlisiniz.
- Polen və ya hava çirkliliyinə uzun müddət məruz qalmamaq üçün çöldə keçirdiyiniz vaxtı məhdudlaşdırın.
Addım 5. GERD və mədə yanmasını tənzimləyin
Gastroözofageal reflü xəstəliyi və ya GERD və mədə yanması tənəffüs yollarına zərər verə bilər və astımı şiddətləndirə bilər. GERD və ürək yanması müalicəsi üçün həkiminizə müraciət edin. Bu, bağırsaq narahatlığınızı azalda bilər və astma simptomlarını idarə etməyə kömək edə bilər.
Həkiminizdən Zantac-75 və Pepcid-AC kimi reçetesiz dərmanların GERD və mədə yanmağınızı idarə etməyə kömək edə biləcəyini soruşun
Addım 6. Dərin nəfəs məşqləri edin
Dərin nəfəs məşqləri etmək üçün hər gün vaxt ayırmaq astma simptomlarını idarə etməyə kömək edə bilər. Dərin nəfəs alma dərmanlarla birlikdə ən yaxşı təsir göstərir. Həm də simptomları yüngülləşdirə bilər, həm də aldığınız dərman dozasını azalda bilər. Dərin nəfəs alma da sizi sakitləşdirəcək və rahatlaşdıracaq ki, bu da astımı daha da pisləşdirən psixoloji stressi azaltmağa kömək edə bilər.
- Dərin nəfəs almağın bədəninizdən oksigen axmasına kömək etdiyini bilin. Bu, nəbzinizi azalda, nəbzinizi azalda və sizi rahatlaşdıra bilər. Bütün bu faydalar astmanın idarə edilməsinə də kömək edir.
- Burundan tamamilə nəfəs alın və nəfəs alın. 4 sayına qədər nəfəs alın, 2 sayına qədər saxlayın və sonra 4 sayına qədər nəfəs alın. İstədiyiniz kimi say sayını tənzimləyin.
- Çiyinlərinizi aşağı çəkərək dik oturaraq dərin nəfəs məşqlərinizi optimallaşdırın. Nəfəs alarkən ağciyərlərinizi və qabırğa qəfəsini genişləndirmək üçün qarnınızı çəkin.
Addım 7. Beta-blokerləri qəbul etməkdən çəkinin
Bu dərmanlar ürək xəstəlikləri, migren və qlaukoma üçün təyin edilir. Ancaq bəzən astması olmayan insanlarda da astma simptomlarına səbəb ola bilərlər. Buna görə astma varsa bu dərmanlardan çəkinmək daha yaxşıdır.
Dərmanı dayandırmadan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin
Addım 8. Dərman allergiyanızı bilin və allergiyanız olan dərmanlardan çəkinin
Şiddətli davamlı astma, burun polipləri və ya aspirinə və ya steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlara qarşı həssaslıq tarixi olan xəstələr bu dərmanları istifadə edərkən xüsusilə ağır və ölümcül ölümcül alevlenme riski altındadır.
Hansı dərmanlara alerjiniz ola biləcəyini bilmirsinizsə, həkiminizlə danışın
Addım 9. Bitki mənşəli dərmanları araşdırın
Bəzi insanlar astma müalicələrini bitki mənşəli və təbii vasitələrlə idarə edirlər. Bitki mənşəli və təbii vasitələrdən istifadə etmək istəyirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin. Həkiminiz bu vasitələrdən istifadə etmək üçün kifayət qədər sağlam olduğunuzdan əmin ola bilər. Həkim astma müalicənizə kömək edəcək vasitələr də təklif edə bilər.
- Qara toxum, kofein, kolin və piknogenol ehtiva edən bitki və ya təbii vasitələr üçün məhsul etiketlərini oxuyun. Bunlar simptomlarınızı yüngülləşdirə bilər.
- Üç hissə lobelia tincture və bir hissə capsicum tincture birləşdirin. Qarışıqdan iyirmi damcı suya əlavə edin. Bu, ciddi bir astma hücumunu yüngülləşdirə bilər.
- Diyetinizə zəncəfil və zerdeçal daxil edin. Bu ədviyyatlar iltihabı azalda bilər.
Metod 2 /3: Astma ilə dərman müalicəsi
Addım 1. Həkiminizə müraciət edin
Astma və ya astma əlamətlərindən əziyyət çəkirsinizsə, mütəmadi olaraq həkimə müraciət etmək vacibdir. Bu sizə və bir həkimə müalicənizi nəzərdən keçirmək və irəliləyişi izləmək şansı verir. Semptomlarınızı idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə və ya daha da pisləşərsə həkiminizə müraciət etməlisiniz.
Həkiminizə nə hiss etdiyiniz, astımı daha da pisləşdirən və ya daha yaxşı hala gətirən faktorlar və dərmanlarınızdan başqa simptomlarınızı idarə etmək üçün nə etdiyiniz kimi məlumatları verin
Addım 2. Bir resept alın
Bir çox astma idarəetmə rejiminin əsası dərmanlardır. Reçeteli dərmanlar, astımınızı idarə etməyə və hücumların qarşısını almağa kömək edə bilər. Astımınızın şiddətindən asılı olaraq, həkiminiz bir və ya iki növ oral və inhalyasiya olunan astma dərmanı təyin edə bilər. Bir çox insan hər iki növdən eyni vaxtda istifadə edir:
- Tənəffüs yollarınızdakı şişkinliyi azaltmaq və seliyi azaltmaq üçün antiinflamatuar dərmanlar. İltihab əleyhinə dərmanlar nəfəs almağı asanlaşdırır.
- Bronxodilatatorlar hava yollarının ətrafındakı əzələləri rahatlaşdırır. Bronxodilatatorlar nəfəs alma sürətinizi artırır. Ağciyərlərinizdəki oksigen miqdarını da artırırlar.
Addım 3. Bir antiinflamatuar qəbul edin
İltihab əleyhinə dərmanlar astması olan bir şəxs üçün xüsusilə vacibdir. Ağızdan və ya tənəffüs yolu ilə alınan bu dərmanlar iltihabı idarə edir, şişkinliyi azaldır və tənəffüs yollarınızdakı seliyi azaldır. İltihab əleyhinə dərmanlar gündəlik qəbul edildikdə astma simptomlarını idarə etməyə və ya qarşısını almağa kömək edə bilər. Həkiminiz aşağıdakı antiinflamatuar dərmanlar təyin edə bilər:
- Flutikazon, budesonid, siklesonid və ya mometazon kimi inhalyasiya olunmuş kortikosteroidlər. Ümumiyyətlə, inhalyasiya olunmuş kortikosteroidlərin tam təsirini əldə etmək üçün daha uzun müddət istifadə etməlisiniz. Bu dərmanların yan təsirləri azdır.
- Montelukast, zafirlukast və ya zileuton kimi lökotrien dəyişdiriciləri. Lökotrien dəyişdiriciləri astma simptomlarını 24 saata qədər rahatlaşdıra bilər. Bu dərmanları ehtiyatla istifadə edin, çünki həyəcan və təcavüz kimi psixoloji reaksiyalara səbəb ola bilər.
- Kromolin natrium və ya nedokromil natrium kimi hüceyrə stabilizatorları.
Addım 4. Bronxodilatatordan istifadə edin
Həkiminiz də bronxodilatator təyin edə bilər. Bu dərmanlar qısa və ya uzun müddətli formalarda gəlir. Qurtarma inhalerləri olaraq da bilinən qısa müddətli bronkodilatatorlar simptomları yüngülləşdirir və astma hücumlarını dayandıra bilir. Bunlara albuterol və levalbuterol daxildir. İpratropium, tənəffüs yollarınızı rahatlaşdırmaq üçün tez işləyən başqa bir xilasetmə inhaleridir. Uzun müddətli bronxodilatatorlar simptomları idarə etməyə və hücumların qarşısını almağa kömək edə bilər. Həkiminiz astmanızın müalicəsi üçün aşağıdakı bronxodilatatorlardan birini təyin edə bilər:
- Salmeterol və ya formoterol kimi uzun müddət işləyən beta agonistlər. Beta agonistləri tənəffüs yollarınızı genişləndirə bilər. Beta agonistləri qəbul etməyi düşünərək ciddi bir astma hücumu riskinizi artıra bilərlər.
- Flutikazon-salmeterol və ya mometazon-formoterol kimi inhalyatorların birləşməsi
- Teofillin kimi antikolinerjiklər.
Addım 5. Allergiya dərmanlarını sınayın
Allergiya dərmanları ilə astma simptomlarını idarə edə bilərsiniz. Astma allergiyanızdan qaynaqlanırsa bu xüsusilə doğrudur. Allergiya dərmanlarının astma müalicənizdə kömək edə biləcəyini həkiminizdən soruşun.
- Montelukast və/və ya flutikazon burun spreyi kimi ağızdan və burundan antihistaminiklərdən istifadə edin. Allergiyalarınızı azalda bilər və/ və ya yüngülləşdirə bilər və astma simptomlarını daha yaxşı edə bilərlər. Həkiminiz sizin üçün reseptsiz satılan bir antihistamin təyin edə və ya tövsiyə edə bilər. Benadryl bir antihistamin olsa da, astma xəstəliyində əhəmiyyətli bir problem yarada bilər, çünki ifrazatları yapışqan edir və bu da hava yolunun təmizlənməsini çətinləşdirir. Astma varsa hansı dərmanlardan çəkinməyiniz lazım olduğu barədə birincil tibb xidmətinizə müraciət edin.
- Müntəzəm allergiya vuruşlarını düşünün. Vücudunuzun uzun müddət astma tetikleyen allergenlərə reaksiyasını minimuma endirə bilər.
Addım 6. Bronxial termoplastikanı həkiminizlə müzakirə edin
Bronxial termoplastika, hava yollarının sıxılma qabiliyyətini məhdudlaşdırmaq üçün istilik istifadə edir. Çox geniş yayılmış bir müalicə deyil. Bronxial termoplastikanın digər müalicə üsulları ilə astma yaxşılaşmadığı təqdirdə həkiminizlə müzakirə edin.
Üç bronxial müalicəni xəstəxanada üç dəfə ziyarət edin. Bu müalicə, tənəffüs yollarınızı içindəki hamar əzələləri azaltmaq üçün qızdırır. Bu da öz növbəsində hava qəbulunu məhdudlaşdırır. Bronxial termoplastika bir ilə qədər davam edə bilər. Sonrakı illərdə əlavə müalicələrə ehtiyacınız ola bilər
Metod 3 /3: Yetkin Astma Anlamaq
Addım 1. Astma üçün risk faktorlarını tanıyın
Həkimlər astmanın nəyə səbəb olduğunu dəqiq bilmirlər. Xüsusi amillərin yetkin astma inkişaf riskinizi artırdığını bilirlər. Astma riskini anlamaq simptomları daha yaxşı tanımağa və tibbi diaqnoz və müalicə almağa kömək edir. Aşağıdakı hallarda astma riski ilə üzləşə bilərsiniz:
- Astma xəstəsi olan qohum qardaşınız olsun
- Atopik dermatit və ya allergik rinit kimi allergik şərtləriniz varsa
- Kilolu olurlar
- Duman
- Siqaret tüstüsünə məruz qalır
- İşlənmiş tüstü və ya digər çirkləndiricilərlə işləyin və ya onlara məruz qalın
Addım 2. Astma simptomlarını müəyyənləşdirin
Yetkin astma fərqli simptomlarla özünü göstərir. Bunlar yüngül şiddətdən tutmuş davamlı və ya aralıq ola bilər. Potensial simptomları müşahidə etmək, tez bir zamanda diaqnoz qoymağa və müalicəyə kömək edə bilər. Yetkin astma aşağıdakı simptomlarla ortaya çıxa bilər:
- Nəfəs darlığı.
- Sinədə sıxılma və ya ağrı.
- Nəfəs darlığı, öskürək və ya hırıltıdan yaranan yuxusuzluq
- Nəfəs aldığınızda və ya nəfəs aldığınız zaman yüksək bir fit və ya hırıltı səsi olan hırıltı
- Soyuqdəymə və ya qrip olduqda simptomların pisləşməsi
Addım 3. Tənəffüs sağlamlığınıza diqqət yetirin
Risk altındadırsa hər hansı bir astma əlamətinə diqqət yetirin. Bir neçə gündən sonra onların olub olmadığını müşahidə etməyə davam edin. Bu astmaya işarə edə bilər. Semptomları idarə etməyə kömək edə biləcək bir diaqnoz və müalicə almaq üçün həkiminizlə görüş təyin edin.
- Məşq edərkən nəfəsinizi dinləyin. Hər hansı bir astma simptomunuz varsa, idman səbəbli astma ola bilər.
- Semptomlarınızın yalnız iş yerində olub olmadığını müşahidə edin ki, bu da peşə astması olduğunuz anlamına gələ bilər. Kimyəvi dumanlar, qazlar və toz astma simptomlarını tetikleyebilir.
- Semptomlarınız ilin müəyyən vaxtlarında və ya heyvanların ətrafında pisləşsə baxın. Bu, müəyyən tozcuqların, ev heyvanlarının tüklərinin və ya hamamböceğinin səbəb olduğu allergiyaya bağlı astmanı göstərə bilər.
