Ağciyər emboliyası (PE) ümumiyyətlə ağciyərlərinizdə tıxanmış arteriya səbəb olur. Ayağınızda qan laxtası boşalırsa, ağciyərlərinizə gedə bilər və kiçik arteriyada ilişib ağciyər emboliyasına səbəb ola bilər. Əksər ağciyər emboliyasına bu dərin damar ayaq laxtaları səbəb olur. PE bacaklarda qan laxtalanmasının əmələ gəlməsindən qaynaqlandığından, ətrafda hərəkət etmək onun qarşısını almağın əsas yollarından biridir. Həm də siqaret çəkməmək, sağlam qidalanmaq və çoxlu su içməklə PE -nin qarşısını almağa kömək edə bilərsiniz. Hər hansı bir pəhriz və ya həyat dəyişikliyini həkiminizlə əvvəlcədən müzakirə etdiyinizə əmin olun.
Addımlar
Metod 3: Səyahət edərkən PE -nin qarşısının alınması
Addım 1. Səyahət edərkən su içmək
Səyahət bədəninizi susuzlaşdıra bilər, xüsusən də uzaq səfərlər. Dehidratasiya ağciyər emboliyası riskini artıra bilər. Nəmli qalmaq üçün hər saatda 2 stəkan (470 ml) su için.
1 ilə 3 saat səyahət edəcəksinizsə, özünüzlə 1-2 su şüşəsi gətirin. 4 və ya daha çox saat səyahət edəcəksinizsə, özünüzlə 3 və ya daha çox su şüşəsi gətirin
Addım 2. Yol gəzintisi zamanı hər saat 10 dəqiqəlik fasilə verin
Uzun müddət oturmaq bacaklarda qan laxtalanmasını artıra bilər. Bir saatdan çox səyahət edirsinizsə, hər saat 10 dəqiqə ara verin. Maşından enin və maşının ətrafında 5-10 dəfə gəzin.
- Bu mümkün deyilsə, hər 15-30 dəqiqədə ayaq biləyinizi 10 ilə 20 dəfə yuvarlayın.
- Fasilə verməyinizi və ya hər saat ayaq biləyinizi yuvarlamağınızı xatırlatmaq üçün telefonunuza və ya saatınıza bir taymer qoyun.
Addım 3. Uçursanız, hər saat kabin ətrafında gəzin
Uçuşunuz bir saatdan çoxdursa, hərəkət etmək üçün hər saat bir dəfə qalxdığınızdan əmin olun. Oturduğunuz yerdən vanna otağına gedin və yenidən geri qayıdın. Oturacağınızın yanında ayağa qalxa və dizlərinizi bükə bilərsiniz.
Kabin ətrafında gəzməyə və ya oturacağınızın yanında dayanmağa icazə verilmirsə, hər 15-30 dəqiqədə topuqlarınızı 10 ilə 20 dəfə yuvarlayın
Addım 4. Kompressorlu corab geyin
Kompressor corablar qan dövranını təşviq etmək üçün ayaqlarınıza hətta təzyiq tətbiq edir. Uzun müddət səyahət edərkən sıxılma çorabı geyin, xüsusən də səyahət edərkən fasilə vermək mümkün deyilsə.
Kompressor corabları onlayn olaraq və ya yerli aptekdən satın ala bilərsiniz
Metod 2 /3: Əməliyyatdan əvvəl və sonra PE -nin qarşısının alınması
Addım 1. Əməliyyatdan əvvəl antikoagulyant dərmanlar alın
Qan laxtalanmasına meylli olsanız, həkiminiz əməliyyatdan əvvəl sizə warfarin kimi antikoagulyant dərmanlar təyin edəcək. Antikoagulyant, qanınızın laxtalanma qabiliyyətini azaltmağa kömək edəcək və sonradan əməliyyat zamanı və əməliyyatdan sonra meydana gələ biləcək laxtalanma riskini azaltmağa kömək edəcək.
- Antikoagulyant qəbul etməyin mümkün yan təsirləri qançırların artması, uzun müddət burun qanamaları, diş ətlərinin qanaması, qusma və ya öskürək və nəfəs almağın çətinləşməsidir. Bu yan təsirlərdən hər hansı biri ilə qarşılaşsanız, bunları ən qısa müddətdə həkiminizə və ya tibb bacınıza bildirin.
- Əməliyyatdan sonra və evə gedərkən də dərmana davam etməyiniz lazım ola bilər.
Addım 2. Əməliyyatdan sonra ayaqlarınızı qaldırın
Yatarkən və yatarkən, ayaqlarınızı 1 və ya 2 yastıqla yuxarı qaldırın. Ayaqlarınızı qaldırmaq qan dövranını yaxşılaşdıracaq, pıhtılaşma riskini azaltmağa kömək edəcək.
Alternativ olaraq, yatağınızın ayaqlarının altına kitablar və ya bloklar yığaraq yatağınızın ayağını yerdən 10 ilə 15 sm aralıda qaldırın
Addım 3. Əməliyyatdan sonra gəzin
Tibb bacınız, əməliyyatdan sonra bacardığınız anda yatağınızdan qalxmanızı və gəzməyinizi istəyəcək. Pıhtı meydana gəlməsinin qarşısını almaq üçün xəstəxananın koridorlarında gəzin. Ətrafınızda gəzə bilmirsinizsə, qan dövranını təşviq etmək üçün ayaq biləyinizi 10-20 dəfə irəli və irəli bükün.
Tək gəzməkdə çətinlik çəkirsinizsə, tibb bacılarınız sizə kömək edə bilər
Metod 3 /3: Ümumi Strategiyalardan istifadə
Addım 1. Gündə ən az 25 dəqiqə məşq edin
Hər gün 25 dəqiqə parkı və ya ətrafınızı gəzin. Ayrıca hər gün 25 dəqiqə velosiped sürə, üzə və ya qaça bilərsiniz. Məşq qan dövranını yaxşılaşdırır, bu da laxtalanmanı və ağciyər emboliyası şansınızı azaldır.
- Alternativ olaraq, həftədə 5 dəfə 30 dəqiqə məşq edin.
- Gündəlik məşqlər də sağlam çəki saxlamağa kömək edəcək.
Addım 2. Siqaret çəkməyin
Əksər insanlar üçün siqaret çəkmək laxtalanma və sonrakı PE riskini artıra bilər. Əgər artıq ağciyər emboliyası riski varsa, siqaret çəkmə şansınızı artıra bilər. Ağciyər emboliyası riskini azaltmaq üçün siqareti dayandırmağa və ya azaltmağa çalışın.
ABŞ-da olsanız, çıxmaqla bağlı dərhal yardım və məlumat mənbələri almaq üçün 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) nömrəsinə zəng edə bilərsiniz
Addım 3. Balanslaşdırılmış bir pəhriz saxlayın
Balanslı bir pəhriz yemək sağlam bir kilo almağa kömək edəcək. Gündə 3 dəfə sağlam yemək yeyin. Hər yemək protein, nişasta və meyvə və ya tərəvəzdən ibarət olmalıdır. Pendir, qatıq və süd kimi yeməklərinizə süd məhsulları da daxil edə bilərsiniz. Şəkər, duzlar və doymuş yağlar çox olan qidalardan və içkilərdən uzaq durmağa çalışın.
- Yumurta, somon, quş əti, mal əti və donuz əti yaxşı protein mənbəyidir.
- Kartof, düyü, makaron və çörək yaxşı nişasta mənbəyidir.
- Çiyələk, alma, banan, portağal, ispanaq, brokoli və qulançar meyvə və tərəvəz üçün əla seçimdir.
- Yaxşı yeməklə yanaşı, bol su içdiyinizə əmin olun. Kafeinli və alkoqollu içkiləri minimuma endirməyə çalışın və düzgün nəmləndirməyə diqqət edin.
