İnanın və ya inanmayın, kimyəvi prosedurlar və ya təkmilləşdirmələr olmadan özünüzü gənc göstərməyin sağlam və təbii yolları var. Təbii dəri müalicələrindən istifadə edərək və vitaminlərlə zəngin olan əlavələr alaraq daha gənc görünə bilərsiniz. Vücudunuzu içəridən xaricdən qidalandırmaq üçün sağlam bir pəhriz və həyat tərzi də qəbul edə bilərsiniz. Gündəlik vərdişlərinizə bir neçə düzəliş etməklə üzvi, bütöv bir şəkildə daha gənc görünə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Təbii Dəri Baxımlarından istifadə
Addım 1. Dərinizi sağlam saxlamaq üçün bədəninizi təbii bir təmizləyici ilə yuyun
Bal, zeytun yağı, qatıq və yer yulafından hazırlanan təbii bir təmizləyici, bədəninizi təmizləmək və dərinizin görünüşünü yaxşılaşdırmaq üçün əla vasitədir. Bu təmizləyicilər, kirdən, yağdan və ölü dəridən təbii şəkildə çıxarmaq üçün üzünüzə və bədəninizə gündə 1-2 dəfə tətbiq oluna bilər. Dərinizdə erkən yaşlanmaya səbəb ola biləcək sərt kimyəvi maddələrdən və boyalardan istifadə etməkdən çəkinmək istəyirsinizsə əla seçimdir.
- Gündə 1-2 dəfə üzünüzü və ya bədəninizi yumaq üçün bal və bir az süd istifadə etməyə çalışın.
- Yulaf yulafını su, süd və limon suyu ilə birləşdirərək təbii bir təmizləyici yarada bilərsiniz.
Addım 2. Qırışların, qaranlıq ləkələrin və ləkələrin qarşısını almaq üçün təbii bir ovucu ilə aşındırın
Həftədə ən az 1-2 dəfə dərinizi soymaq üçün şəkər, duz, bal və qəhvə tozu kimi təbii maddələrdən istifadə edin. Yuyunduqdan sonra, xüsusən də donuq və ya ləkəli görünməyə başlayırsa, dərini soyun.
Skrabı təmiz barmaqlarınızla çəkin və 30-60 saniyə dairəvi hərəkətlərlə dərinizə yumşaq bir şəkildə sürtün. Sonra isti su ilə yuyun və dərinizi bir dəsmal ilə qurudun, təmiz və gənc görünən bir dəri görün
Addım 3. Toksinləri çıxarmaq üçün bitki mənşəli banyoda isladın
Adaçayı, rozmarin, nanə, çobanyastığı və yaşıl çay kimi otlarla isti vanna qəbul edin. Yulaf ezmesi, qabartma tozu, hindistan cevizi südü və zeytun yağı ilə isti vanna, dərinizin gözəl və gənc görünməsi üçün də əla seçimdir.
- Suyun ilıq olduğundan əmin olun, çünki çox isti su dərinizi quruya bilər.
- Hamamda 20 dəqiqədən çox islatmayın, çünki uzun müddət islatmaq dərinizi qıcıqlandıra bilər.
Addım 4. Dərinizin nəmli qalması üçün təbii bir nəmləndirici tətbiq edin
Təbii yağlar sərt kimyəvi maddələr və boyalar istifadə etmədən dərinizi nəmləndirmək üçün əla seçimdir. Üzünüzü gündə ən azı bir dəfə yuyub təmizlədikdən sonra nəmləndirmək üçün üzvi, saf hindistan cevizi yağı və ya zeytun yağı istifadə edin.
Dərinizdə yaşlanma görünüşünü azaltmaq üçün şi yağı, balmumu və E vitamini yağı ilə nəmləndirici də edə bilərsiniz
Addım 5. Dərinizi qorumaq üçün təbii bir üz və ya bədən maskası istifadə edin
Təbii maddələrdən hazırlanan üz və bədən maskaları dərinizin elastik və gənc görünməsi üçün əladır. Çiyələk, qreypfrut və avokado kimi yumurta ağlarından və ya meyvələrdən hazırlanan maska axtarın. Xiyar, balqabaq və papaya da üzünüzə və ya bədəninizə təbii bir maska hazırlamaq üçün istifadə edilə bilər.
Bal, qəhvəyi şəkər, qatıq və zeytun yağı kimi təbii maddələr də üz və bədən maskalarında çox yaxşıdır
Metod 2 /3: Əlavələr qəbul etmək
Addım 1. Daha gənc görünən dəri üçün D vitamini əlavələrinə sahib olun
D vitamini dərinizin cavan və sağlam görünməsi üçün əladır. Ağızdan alındıqda təsirli olacağından D3 vitamini əlavələrinə müraciət edin. D vitamini əlavələr və pəhriz vasitəsi ilə əldə etmək dərinizin günəşdə çox vaxt keçirmədən sağlam qalmasını təmin edəcək.
Addım 2. Əhvalınızı və görünüşünüzü artırmaq üçün balıq yağı əlavə edin
Balıq yağı əlavələrində dərinizin parlaq və təravətli görünməsinə və əhvalınızı yüksəltməyə kömək edə biləcək omeqa-3 yağ turşuları var. 7 ilə 1 EPA / DHA nisbətinə malik balıq yağı əlavələrini axtarın, çünki bu, onların təsirli olmasını təmin edəcək.
Heyvan məhsulları olmayan bir əlavəyə üstünlük verirsinizsə, yosun əlavələrinə keçin, belə ki DHA -nın faydalarından istifadə edə bilərsiniz
Addım 3. Sağlam görünüşlü saç və dırnaqlar üçün biotin əlavə edin
Biotin əlavələrində saçlarınızın və dırnaqlarınızın böyüməsini təşviq edən B kompleks vitaminləri var. Saçlarınızın və dırnaqlarınızın sağlam və güclü görünməsi üçün bu əlavəni gündə bir dəfə qəbul edin.
Addım 4. Əlavələrdən istifadə etməzdən əvvəl onların təhlükəsiz olduğunu təsdiq edin
Əlavələrin əsasən və ya yalnız vitamin və ya mineral ehtiva etməsini təmin etmək üçün maddələr siyahısını oxuyun. Əlavənin açıq əlaqə məlumatları və yaxşı onlayn rəyləri olan bir təchizatçı tərəfindən hazırlandığını yoxlayın. Etikette üçüncü bir test xidmətindən bir sertifikat axtarın, çünki bu əlavənin yoxlanıldığını göstərir.
- Etiketdə ABŞ Farmakopiyası (USP) və NSF International möhürünü yoxlayın.
- Əlavələri yalnız yerli sağlamlıq ərzaq mağazasından və ya nüfuzlu bir saytdan onlayn satın alın. Əlavələrdən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın ki, təhlükəsiz olsun.
Metod 3 /3: Sağlam bir pəhriz və həyat tərzi qəbul etmək
Addım 1. Gündə ən az 6-8 stəkan su içmək
Dehidrasiya dərinizin qurumasına və enerji səviyyənizin azalmasına səbəb ola bilər. Su şüşəsini əlinizdə saxlayın ki, gün ərzində su içə biləsiniz. Yeməklərinizlə və məşqdən sonra nəmli qalmaq üçün su için.
Limon, əhəng və ya xiyar kimi dilimlənmiş təzə meyvələri suyunuza əlavə edərək təbii ləzzət verin. Suunuzdakı limon və kireç, vitamin baxımından yüksək olan və cildinizin görünüşünü yaxşılaşdıra bilən diyetinizə sitrus meyvələri də əlavə edə bilər
Adım 2. Cildinizin sağlam olmasını təmin etmək üçün C, E vitamini və beta-karotenlə zəngin qidalar yeyin
Bu vitaminlərdə yüksək qidalara sahib olmaq da gününüz üçün kifayət qədər enerjiyə sahib olmanızı təmin edəcək. Bolqar bibəri, brokoli, çiyələk, guava və sitrus meyvələri kimi C vitamini yüksək olan qidalara üstünlük verin. Avokado, qoz -fındıq, toxum və buğda mikrobları kimi E vitamini yüksək olan qidaları seçin. Yerkökü, balqabaq, İsveçrə pazı, ispanaq və lahana kimi yüksək miqdarda beta-karoten olan qidalara sahib olun.
Bu qidaları yemək və qəlyanaltılarınıza daxil edin. Cildinizin görünüşünü gücləndirəcək vitaminlərlə təmin etdikləri üçün hər gün bu miqdarda yeməyə çalışın
MÜHASİR İPUCU
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Addım 3. Həftədə ən az 3-4 dəfə idman edin
Aktiv və formada qalmaq təbii olaraq gənc görünmək üçün əla bir yoldur. Həftədə bir neçə dəfə evdə və ya yerli idman salonunda çalışmağa çalışın. Fəal qalmaq üçün həftədə bir neçə dəfə fitness dərsi keçin. İşləmək üçün qaçın, gəzin və ya velosiped sürün ki, gününüzdə fiziki fəaliyyətinizi sıxışdırasınız.
Bir az məşq etmək üçün nahar fasilənizdə 30 dəqiqəlik gəzintiyə başlayın. İdman planınızı başlamaq üçün həftədə 2-3 dəfə evdə məşq edə bilərsiniz və ya idman etmək üçün idman salonunda məşqçi ilə işləməyi öhdəsinə götürə bilərsiniz
Addım 4. Yoga və ya dərin nəfəs alaraq stress səviyyənizi azaldın
Yüksək stress səviyyələri vaxtından əvvəl qocalmanıza və sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Həftədə bir neçə dəfə evdə və ya yerli yoga studiyasında yoga edərək stressi azaldın. Sakit qalmaq üçün evdə və ya işdə dərin nəfəs məşqləri edin.
Addım 5. Çölə çıxanda günəşdən qoruyucu kremlər taxın
Günəşə məruz qalmaq günəş ləkələrinə, qırışlara və dəriyə zərər verə bilər. Günəşdə 1 saatdan çox olmamağa çalışın və çölə çıxmazdan əvvəl həmişə SPF 15 və ya daha yüksək olan günəşdən qoruyucu kremlər istifadə edin.
Addım 6. Gecə ən az 8 saat yatın
Yuxusuzluq gözlərinizin altında çantaların yaranmasına və enerjinizin az olmasına səbəb ola bilər. Gecədə ən az 8 saat keyfiyyətli yuxu aldığınızdan əmin olaraq gözəlliyiniz üçün istirahət edərək gənc qalın. Vücudunuzun təbii bir yuxu dövrünü izləməsi üçün hər gün eyni vaxtda yatmağa və oyanmağa çalışın. Yataq otağınızı sərin, rahat və qaranlıq edin ki, yuxuya getməyiniz daha asan olsun.
