Asılı Şəxsiyyət Bozukluğu (DPD) olan insanlar tez -tez "yapışqan" olaraq xarakterizə olunur. Özlərinə qərar verə bilməyəcəkləri qədər qayğı göstərilməsini, kəskin tərk edilmə qorxularını göstərmələrini və itaətkar və passiv davranmaları lazım olduğunu hiss edirlər. Sevilən birinin DPD olduğunu düşünürsünüzsə, narahatlığınızı bildirin və həddindən artıq bağlılıq yaratmamaq üçün onlara kömək etməyə çalışın.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: narahatlığınızı dilə gətirmək
Addım 1. Sevdiyiniz adamı oturun
DPD ciddi bir ruhi sağlamlıq pozuqluğudur və xəstəni deyil, ailə üzvlərini, dostlarını və baxıcılarını da təsir edir. İştirak edən bütün tərəflər üçün çox yaxşı emosional və psixoloji stress yarada bilər. Sevilən birinin DPD ola biləcəyini düşünürsünüzsə, narahatlıqlarınızı dürüst, lakin sevgi dolu bir şəkildə paylaşmağı düşünün.
- Sevdiyiniz insanla sakit olduğunuz zaman danışmaq üçün vaxt seçin. Axşam saatlarında, axşam yeməyindən sonra və ya evdə birlikdə olduğunuzda cəhd edin.
- Şəxsi söhbət edin ki, fikirlərinizi açıq şəkildə ifadə edə biləsiniz. Məsələn, evdə ikinizlə və ya digər sevdiklərinizlə danışa bilərsiniz.
Addım 2. Narahatlığınızı rəy olaraq təqdim edin
Danışanda sevdiyiniz insanın davranış nümunələri ilə bağlı narahatlıqlarınızı bildirin. DPD "yapışqanlıq" və köməksiz qərar qəbul edə bilməmək-başqalarına həddən artıq güvənməklə xarakterizə olunur. Ciddi və sosial həyatda, münasibətlərdə və işdə uzun müddətli pozulmalara səbəb ola bilər. Dürüst olmağa çalışın, amma üzləşməyin və sevin.
- Bir fikir olaraq narahatlıqlarınızı bildirin. DPD olan insanlar açıq şəkildə "xəstə" görünə bilməz və ya bir problem olduğunu qəbul edə bilməzlər. "Bu davranış bir yetkin üçün normal deyil" demək əvəzinə "Öz başına bir şey etməkdə çətinlik çəkirsən" kimi bir şey söyləyin.
- DPD olan insanlar tez-tez öz dəyərlərini aşağı hiss etdikləri üçün, "Mən" ifadələrini bacardığınız qədər mühakimə etməmək üçün istifadə edin. "Özünüz üçün heç bir məsuliyyət daşımırsınız" demək əvəzinə "Özünüz üçün qərar verməli olduğunuz zaman həqiqətən narahat olduğunuzu görürəm. Niyə belədir?”
- Sevdiyiniz adamın bir həkimlə danışmasını və ya bir terapevtlə məsləhətləşməsini təklif edin, yəni: “Maraqlı bir probleminiz varmı? Bəlkə də bu barədə kimsə ilə danışmaq daha yaxşı olar."
Addım 3. Problemi aydınlaşdırmaq üçün konkret nümunələrdən istifadə edin
DPD olan birinə problem olduğunu nümayiş etdirməyin ən yaxşı yolu çox konkret nümunələrdən istifadə etməkdir. Keçmişdə sevdiyiniz birinin asılılığının sizi narahat etdiyini düşünün. Deyin ki, gördüyünüz kimi bu nümunələr müalicəyə ehtiyacı olan bir problemə işarə edir.
- Məsələn, “Özünüz haqqında tez -tez danışdığınızı görürəm. Dünən iki dəfə "axmaq" olduğunuzu söylədiniz."
- Və ya, "Narahatam, çünki tək qalmağınız çox çətindir. Keçən il bir həftə tətilə getmək istədiyim və tək qalmağınızdan çox əsəbləşdiyinizi xatırlayırsınızmı? Hər şeyi ləğv etməli oldum."
Addım 4. Sevdiyiniz adamı izləyin
DPD ilə əlaqədar çətinliklərdən biri, zərər çəkənlərin başqalarından razılıq və dəstək almaq üçün çox səy göstərmələridir. Yaxın münasibətləri itirməkdən qorxduqları üçün fikir ayrılıqları olsa belə itaətkar və passiv ola bilərlər. Danışıqdan sonra izləyin. Sevdiyiniz insan, dediklərinizin hamısı ilə zahirən razılaşmış ola bilərdi, amma inanmadı və ya məsləhətinizə əməl etmədi.
- Birini müalicə axtarmağa məcbur edə bilməzsən. Ancaq sevilən bir adam hərəkət etməyibsə və vəziyyət davam edərsə narahatlığınızı təkrarlayın.
- Məsələn, deyə bilərsiniz: “Bir neçə həftə əvvəl dediklərimi düşündünüzmü? Həkimlə bu mövzuda danışmaq istəyirsən?"
3 -dən 2 -ci hissə: Gündəlik Zəmində Yardım
Addım 1. Müstəqil olaraq bir az araşdırma aparın
Sevilən birinin DPD ola biləcəyini düşünürsünüzsə, kömək edə biləcəyiniz ən əhəmiyyətli şeylərdən biri özünüzü tərbiyə etməkdir. Xəstəlik haqqında məlumat əldə edin. Xəstəliyin simptomlarını və xəstələrə necə təsir etdiyini öyrənin. Sevdiyiniz insanın yaşadıqlarını və hiss etdiklərini anlamağa çalışın.
- İnternet əla bir başlanğıc mənbəyidir. Google -dan "Asılı Şəxsiyyət Bozukluğu" nu axtarmağa və Cleveland Klinikası, Ruhi Xəstəliklər üzrə Milli İttifaq və Merck Təlimatı kimi nüfuzlu saytlarda oxuyaraq başlaya bilərsiniz.
- Xəstəlik haqqında kitablar da axtarın. Yerli kitab mağazanızı və ya kitabxananızı sınayın və DPD haqqında cildlər istəyin. Bəzi başlıqlara Bağlı Şəxsiyyət, Bağımlı Xəstə və Sağlam Bağımlılıq daxildir: Özünə kömək edərkən Başqalarına söykənmək.
Addım 2. Psixi sağlamlıq mütəxəssisləri ilə məsləhətləşin
Sevdiyiniz insanın problemi ilə bağlı mütəxəssis məsləhətləri almaq barədə də düşünə bilərsiniz. Həkimlər, psixoloqlar, psixiatrlar kimi DPD haqqında bilən psixi sağlamlıq mütəxəssisləri ilə danışın. Bu insanlar sevdiyiniz insan haqqında ətraflı danışa bilməyəcək və ya istəməsə də, ümumi suallarınıza cavab verə bilər və sizə məlumat ədəbiyyatı və kömək etmək üçün nə edə biləcəyiniz barədə məsləhət verə bilərlər.
- Bir həkimlə danışmaq, DPD -nin daha çox xüsusiyyətlərini və emosional şantaj, proyeksiya və yansıtma, əlaqələri sınamaq və bəzən hətta oğurluq kimi sizə necə təsir edə biləcəyini xəbərdar edə bilər.
- DPD -nin tam olaraq nəyə səbəb olduğunu bilmirik. Bununla birlikdə, ruhi sağlamlıq mütəxəssisindən mümkün bioloji, mədəni və psixoloji faktorlar haqqında daha çox şey öyrənə bilərsiniz.
Addım 3. Müalicə variantlarına baxın
DPD -nin necə müalicə olunduğunu da ciddi şəkildə düşünün. DPD üçün ən çox görülən müalicə növləri, xüsusən də Bilişsel Davranış Terapiyasıdır. Qrup terapiyası və psixodinamik terapiya kimi başqa növlər də var. Bu fərqli yanaşmalar və təklif edə biləcəkləri haqqında bacardığınız qədər öyrənməyə çalışın.
Bilin ki, DPD olan bəzi insanlar dərman qəbul edərkən, bunlar ümumiyyətlə DPD ilə yanaşı narahatlıq və ya depressiya kimi ortaya çıxan digər məsələlər üçündür. Fərdlərin dərmanlardan asılılıq yaratmaması üçün istifadəsi də diqqətlə izlənilməlidir
Addım 4. Sınırlı bir şəkildə iştirak etməyə hazır olun
Sevdiyiniz insanın müalicəsinə dəstək olmaq üçün kömək etməyə hazır olun. Xüsusilə sevdiyiniz adam depressiyada olarsa, sevdiyiniz adamı randevuya apararaq və ya ev işlərində əlinizi uzataraq işə başlaya bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, çox kömək etməməlisiniz.
- Sevdiyiniz insan tənəzzül dövrü keçirirsə, işlərə, ev işlərinə, baqqallara və ya digər normal işlərə kömək edə bilərsiniz.
- Ancaq həmişə unutmayın ki, DPD olan birinə çox kömək etmək zərər verə bilər. Bağımlılıq axtardıqları üçün, pozğunluğu aktivləşdirə və daha da pisləşdirə bilərsiniz.
- Ancaq təşviq və xoş sözlər söyləyin. Sevdiyiniz insanın onlara ehtiyacı olacaq.
3-dən 3-cü hissə: Həddindən artıq bağlanmanın qarşısını almaq
Addım 1. Həddindən artıq bağlanma riskini tanıyın
Deyildiyi kimi, DPD olan insanlar başqalarından razılıq almaq üçün çox passiv və uyğun gəlirlər. Digər insanlardan sağlam olmayan asılılıqlar inkişaf etdirir və əlaqəni qorumaq üçün hətta emosional şantaja əl ata bilərlər. Sevdiyiniz bir DPD varsa, xəstəliyi aradan qaldırmaq üçün çox diqqətli olmalısınız.
- Sevdiyiniz insanın qərarları, müalicəsi və işləri üçün məsuliyyət daşımaqdan çəkinin. Sevdiyiniz insana nə qədər vaxt və diqqət ayırdığınızdan da xəbərdar olun. DPD olan insanlar çox vaxt çox ehtiyaclıdırlar və daimi diqqət və təsdiq axtarırlar.
- Muxtariyyəti təşviq edin. DPD olan insanlar qərar vermə qabiliyyətlərinə inanmırlar. Təkmilləşdirmənin bir hissəsi şəxsi muxtariyyəti öyrənmələri və özləri üçün məsuliyyət daşımalarıdır. Bunu təşviq etməyin yollarını tapın.
Addım 2. Öhdəliklərinizə məhdudiyyət qoyun
Aşırı asılılığın qarşısını almaq üçün sevdiyiniz insanın müalicəsində və bütövlükdə həyatınızda rolunuzu məhdudlaşdırmaq üçün hər cür səy göstərin. Bu sizə və sevdiyinizə əzab verə bilər. Ancaq məhdudiyyətlər qurmaq və sevdiyiniz insana muxtariyyət öyrətmək lazımdır.
- Sevdiyiniz insana kömək etməyə hazır olun, ancaq dəqiq sərhədlər qoyun. Məsələn, "Tamam Adam, mən sənə terapevt tədqiqatçılığında kömək edəcəm, amma görüş təyin etmək üçün zəng etməlisən" və ya "Səni ilk görüşünə aparmaq istəyərəm, Gina. Bundan sonra özünüz maşın sürməlisiniz."
- DPD olan insanlar, özlərini müdafiə etmək yollarını öyrənmək üçün iddialılıq təlimlərindən faydalana bilərlər. Bununla birlikdə, özünüzü çox asılı bir əlaqədən qurtarmaq üçün inadkarlıq təlimindən faydalana bilərsiniz.
Addım 3. Başlanğıcları və sonları aydın olan problemləri həll edin
Sevdiyiniz insana kömək etmək qərarına gəlsəniz, vəzifələrin idarə oluna biləcəyinə və açıq olmadığına əmin olun. Problemlərin aydın başlanğıcı və ya sonu olduğuna əmin olun. Əks təqdirdə, özünüzü getdikcə daha çox məsuliyyətə qapmış və sevdiyiniz insanı yenidən təmin edə bilərsiniz.
- Məsələn, sevdiyiniz insanın çek kitabını balanslaşdırmaqda kömək istədiyini söyləyin. Açıq bir razılaşma əvəzinə, sevdiyinizə çek kitabını necə balanslaşdıracağını bir dəfə göstərəcəyinizi göstərin. Çek kitabına aid olmayan emosional məsələlərə qarışmamağa çalışın.
- Digər problemlərlə eyni texnikanı sınayın. Bir problemin həllinə necə kömək edəcəyinizə dair müəyyən məhdudiyyətlər qoyun və bunlara riayət edin.
