Bir körpə üçün çalışmaq həyəcan verici olsa da, IVF stresli bir proses ola bilər. Prosedura sağlam bir hamiləlik ilə nəticələnmirsə, çox güclü duyğular hiss edə bilərsiniz. Çətindir, ancaq IVF uğursuzluğu ilə məşğul ola biləcəyiniz çox şey var. Bil ki, tək deyilsən. IVF uğursuzluğu IVF uğurundan daha çox yayılır və IVF müvəffəqiyyəti adətən bir neçə dəfə mayalanmadan sonra gəlir. Duyğularınızı idarə etmək üçün vaxt ayırın, ehtiyac duyduğunuz zaman kömək alın. Sonra başqa bir turu sınamaq istəyib -istəmədiyinizi diqqətlə düşünə bilərsiniz. Başqa variantları nəzərdən keçirməyə başlasanız özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /4: Çətin Duyğuları Emal etmək
Addım 1. Özünüzü günahlandırmaq üçün dünyagörüşünüzü dəyişdirin
IVF müvəffəqiyyətsiz olsaydı özünüzü günahlandırmaq normaldır. Ancaq bunu etmək sizi daha da narahat edəcək. Özünüzü günahlandırmaq əvəzinə, daha böyük şəklə baxmağa çalışın.
- IVF uğursuzluğunun istisna deyil, qayda olduğunu özünüzə xatırlatın. Bu, əksər insanlarda olur və sizin günahınız yoxdur.
- Başqa variantları nəzərdən keçirə biləcəyinizi özünüzə xatırlatın.
- Prosesin öhdəsindən gələ biləcək qədər güclü olduğunuz üçün özünüzü təbrik edin.
Addım 2. Özünüzü kədərləndirin
IVF uğursuzluğunun bir neçə turunu yaşamısınızsa və ya ilk dəfə işləmədiyindən çox məyus olsanız, kədər və ya hətta ümidsizlik hiss edə bilərsiniz. Unutma ki, belə hiss etmək normaldır və kömək edə biləcək şeylər var. Özünüzü bir müddət kədərləndirin, ancaq özünüzə qayğı göstərin. Kədəri emal etmək hər kəs üçün fərqlidir və tələb olunan müddət insandan insana dəyişəcək.
Hər gün sakitləşdirici hərəkətlər edin. Çöldə uzun bir gəzintiyə çıxın, əhval -ruhiyyəli bir kitab oxuyun və ya ruhlandırıcı musiqi çalın
Addım 3. Mənfi duyğular hiss edərkən istirahət texnikalarından istifadə edin
Bir IVF uğursuzluğu qəzəb, kədər və xəyal qırıqlığı kimi bir çox duyğudan keçməyinizə səbəb ola bilər. Bu bir çox insanda olur və bu normaldır. Bu stresli vaxtdan keçməyinizə kömək etmək üçün bəzi ümumi istirahət texnikalarını sınamağınız faydalı ola bilər. Sınamağı düşünün:
- Yoga
- Meditasiya
- Dərin nəfəs alma
Addım 4. Biriniz varsa ortağınızla ünsiyyət qurun
Bir əlaqədə olsanız, ortağınızın oxşar duyğularla qarşılaşdığını unutmayın. Onlara müraciət edin və hisslərinizi danışın. Yaşadıqlarınızı bölüşün və qarşılıq vermələrini istəyin. Bu, düşüncələrinizi və duyğularınızı birlikdə emal etməyə və bir -birinizə təsəlli verməyə kömək edə bilər.
Deməyə çalışın: “Razılaşmaqda çətinlik çəkirəm. Gəlin bu barədə danışaq. Şeylərə münasibətiniz necədir?"
Addım 5. Yardıma ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə, məsləhət istəyin
Bəzən evinizdəki depressiya və narahatlıqla mübarizə aparmaq çətin ola bilər. İstirahət texnikanızın və ya mübarizə mexanizmlərinizin işlədiyini hiss etmirsinizsə, bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi görməyi və ya IVF dəstək qrupuna qoşulmağı düşünün. Məsləhət, duyğularınızı necə emal edəcəyinizi öyrənmək üçün gözəl bir yol ola bilər.
- Doktorunuzdan bir məsləhətçiyə və ya yerli bir dəstək qrupu üçün bir tövsiyə istəyin. Dostlarınızdan və ailənizdən hər hansı bir tövsiyənin olub olmadığını soruşa bilərsiniz.
- Sığorta təminatçınıza zəng edib yaxınlığınızdakı şəbəkə terapevtlərinin siyahısını istəyə bilərsiniz.
- Hər bir məsləhətçinin necə olduğunu başa düşməyinizə kömək etmək üçün onlayn rəylərə baxın.
- Bir terapevtlə işləməyə başlamazdan əvvəl bir məsləhət istəyin. Proseslə bağlı suallar verə bilər və ağladığınızı görmək üçün terapevtlə bir az tanış ola bilərsiniz.
Addım 6. Təbii üsullar kömək etmədikdə dərmanları nəzərdən keçirin
Anksiyete əleyhinə dərmanlar və antidepresanlara gəldikdə bir çox variant var. Həkiminiz və ya psixiatrınızla dərmanın sizin üçün yaxşı bir seçim olub -olmadığı barədə danışın.
- IVF zamanı və sonrasında narahatlıq hücumları yaşamaq adi haldır. Həkiminiz, situasiyaya uyğun olaraq qəbul edilə bilən Xanax kimi bir dərman təqdim edə bilər.
- Depressiya simptomları bir neçə həftə davam etmədikcə antidepresanlar ümumiyyətlə təyin edilmir.
- Bulantı, yuxululuq və ya narahatlıq kimi mümkün yan təsirləri soruşduğunuzdan əmin olun.
Metod 2 /4: Özünə qulluq tətbiq etmək
Addım 1. Özünüzü təcrid etməkdən çəkinin
Çox duyğularla qarşılaşanda tək qalmaq istəyə bilərsən. Özünüzə vaxt ayırmaq heç bir problem deyil, ancaq ünsiyyət qurmaq üçün səy göstərməyinizə də əmin olmalısınız. Başqalarına müraciət etmək, depressiya ilə mübarizənin ən yaxşı yollarından biridir. Sevdiyiniz və güvəndiyiniz insanlarla vaxt keçirməyi məqsəd qoyun.
- Bir dostunuzdan sizinlə gəzməyə getməsini xahiş et. Onları komik bir film izləməyə də dəvət edə bilərsiniz.
- Bir qardaşla yaxınsınızsa, onlardan gündə bir dəfə sizinlə əlaqə saxlamalarını xahiş edin. Davam edən ünsiyyət əladır.
- Ev heyvanınız da yaxşı bir dəstək sistemi ola bilər. 4 ayaqlı rəfiqənizlə əlavə qucaqlaşmalara girin.
Addım 2. Sağlam bir pəhriz yeyin
Çox emosiyalarla məşğul olanda fiziki sağlamlığınızı laqeyd etmək asan ola bilər. Unutmayın ki, sağlam bir bədən sağlam bir zehnə sahib olacaq. Məhsula, yağsız zülallara və sağlam karbohidratlara əsaslanan sağlam bir pəhriz yeyərək özünüzə qulluq edin.
- Hər gün 2,5 stəkan (375 qram) tərəvəz və 2 stəkan (300 qram) təzə meyvə almağı hədəfləyin. Salatlar və smoothies bu qidaları əldə etməyin əla yoludur.
- Toyuq döşləri və donuz əti yağsız zülallar üçün əla seçimdir. Fındıq və baklagiller vegetarianlar və ya veganlar üçün yaxşı seçimdir.
- Tam buğda versiyaları üçün ağ çörək və makaron dəyişdirin.
- Əlavə şəkər və qızardılmış qidalardan çəkinin.
Addım 3. Mütəmadi olaraq məşq edin
Araşdırmalar göstərir ki, məşqlər narahatlıq və depressiya simptomlarını aradan qaldıra bilər və ümumiyyətlə əhval -ruhiyyə gücləndirici rolunu oynayır. Həftənin əksər günlərində 30 dəqiqəlik fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağı hədəfləyin. Məhəllə ətrafında gəzintilər edərək yavaş -yavaş başlaya bilərsiniz.
- İstədiyiniz bir fəaliyyət seçdiyinizə əmin olun. Üzməyi sevirsinizsə, həftədə bir neçə dəfə dövrə vurmağı unutmayın.
- Məşqdən ünsiyyət qurmaq üçün bir fürsət olaraq istifadə edin. Bir dostunuzdan sizinlə birlikdə dərs keçməsini xahiş et!
Addım 4. Bol yatmaq
Yetkinlərin əksəriyyəti gecə 7-9 saat yatmalıdır. Yaxşı yatmırsınızsa, çox güman ki, əvvəlkindən daha emosional hiss edəcəksiniz. Sağlam bir yuxu rejimi yaratmağı prioritet halına gətirin. Yaxşı bir yuxu əldə etmək üçün bu fikirləri sınayın:
- Hər gün eyni vaxtda qalxmağa və yatmağa çalışın.
- Yatmazdan bir saat əvvəl elektron cihazları (telefonunuz da daxil olmaqla) söndürün.
- Gecə gec qəlyanaltılar yeməkdən çəkinin.
- İdeal bir yuxu iqlimi üçün otağınızı təxminən 65 dərəcə Fahrenheit (18 dərəcə Selsi) səviyyəsində saxlayın.
Metod 3 /4: IVF ilə İrəli İrəliləmək
Addım 1. Məsləhət üçün həkiminizdən soruşun
IVF uğursuz olduqdan sonra yenidən cəhd etməyinizin düzgün olub -olmamasına qərar verməlisiniz. Həkiminiz bu qərarı verməyinizdə böyük bir mənbə ola bilər. Onlara bu turun niyə işləmədiyini və başqa bir cəhdin uğurlu ola biləcəyini düşünsələr çoxlu suallar verin.
Yenidən cəhd etməyə emosional olaraq hazır olub -olmadığınızı düşünmək üçün özünüzə çox vaxt verin. Ehtiyac duyacağınız vaxt, fiziki və emosional hisslərinizdən asılı olacaq
Addım 2. Yenidən cəhd etməyə qərar verərkən ananın yaşını, sağlamlığını və digər faktorları nəzərə alın
Əksər insanlar müvəffəqiyyət əldə etməzdən əvvəl bir neçə dəfə IVF keçirirlər. Təəssüf ki, IVF -ni sınamaq üçün müəyyən bir vaxt yoxdur. Həqiqətən fərdlər arasında dəyişir və ananın yaşı və sağlamlığı da daxil olmaqla bir çox amillərdən asılıdır. Neçə dövrdən keçməli ola biləcəyinizi bilməmək həqiqətən sinir bozucu ola bilər, ancaq qərar verməyə kömək edəcək bəzi göstəricilər var.
- Məsələn, 35 yaşın altındakı qadınların müvəffəqiyyət nisbəti 41-43%, 35-37 yaşlarında qadınlar üçün 33-36%, 38-40 yaşlarında 23-27% və qadınlarda 13-18% təşkil edir. 40 -dan çoxdur. Bununla yanaşı, bu rəqəmlərin müxtəlif cəhdlərə əsaslandığını da qeyd etmək vacibdir.
- Daha əvvəl heç doğmamış qadınların IVF yolu ilə hamilə qalma ehtimalı daha yüksəkdir.
- Həyat tərzi faktorları da kömək edə bilər. Sağlam bir çəki saxlamağa və siqaret çəkməməyə çalışın.
- Endometriozla mübarizə aparan qadınlar IVF yolu ilə hamilə qalmaqda daha çətin vaxt keçirirlər.
- Unutmayın ki, sınamalı olduğunuz dövrlərin sayı yoxdur. Sizin üçün doğru olanı edin.
Addım 3. Maliyyə xərclərini nəzərdən keçirin
Maddi vəziyyətinizə baxın və başqa bir turun maliyyə baxımından mümkün olub olmadığını düşünün. IVF adətən 10 min dollara başa gəlir, bu da çox puldur. Xoşbəxtlikdən, bəzi xərcləri azaltmağın bir neçə yolu var. Birdən çox tur üçün endirimlərin olub olmadığını klinikanızdan və ya həkiminizdən soruşun. Bir çox yer ödənişlərini azaldacaq, bu da həqiqətən kömək edə bilər.
IVF -in neçə turuna töhfə verəcəyini görmək üçün sığorta təminatçınızla da əlaqə saxlaya bilərsiniz
Addım 4. Fiziki ziyana hazır olub olmadığınıza qərar verin
IVF keçirən bir qadın çoxlu fiziki yan təsirlər yaşaya bilər. Bunlar ümumiyyətlə müalicədə istifadə olunan hormonlardır. Mümkün fiziki təsirlərə əhval dəyişikliyi, qıcıqlanma və yuxu itkisi daxildir. Yenidən keçməyə hazır olub -olmadığınızı özünüzdən soruşun.
Buna hazır olduğunuzdan əmin deyilsinizsə, heç bir şey yoxdur. Digər variantları nəzərdən keçirə bilərsiniz
Metod 4 /4: Digər Seçimləri nəzərdən keçirin
Addım 1. Sperma və ya yumurta bağışlamasına baxın
Həkiminiz, sperma keyfiyyətinin və ya yumurtanın sağlamlığının IVF prosedurunun uğursuzluğunun bir faktoru olduğunu söyləyə bilər. Əvvəlcə özünüzü günahlandırmayın! Bu normaldır və bir çox insanda olur. Və hələ də seçimləriniz var. Bağışlanan sperma və ya hədiyyə edilən yumurta ilə IVF sınamağı düşünün.
- Bunun müvəffəqiyyət şansınızı artırıb -artırmayacağı barədə həkiminizlə danışın.
- Yaxın bir dostunuzdan və ya qohumunuzdan sperma və ya yumurta bağışlamasını xahiş edin. Əks təqdirdə, doktorunuzdan nüfuzlu donor bankları tövsiyə etməsini xahiş edin.
Addım 2. Bir surroqat istifadə etməyi düşünün
Bir surroqat, embrionunuzu uterusunda daşıyacaq birisidir. Bir növ surroqatlıq, uşaq sahibi olmaq istəyən kişinin spermasını istifadə edir, ancaq surroqatın yumurtalarını dölləndirmək üçün istifadə edir. Hamiləlik surroqatlarının uşaqlığına döllənmiş bir yumurta qoyulacaq. Hər halda, surroqat hamiləliyi müddətinə çatdıracaq.
Hüquq məsələlərini vəkilinizlə müzakirə edin. Vəkilin uşağa və özünüzə olan hüquqlarını anladığınızdan əmin olmaq istəyəcəksiniz
Addım 3. Övladlığa götürməyin sizin üçün uyğun olub olmadığına qərar verin
Ailənizi qurmaq və ya qurmaq üçün övladlığa götürmək qərarına gələ bilərsiniz. Həm şəxsi, həm də ictimai qəbulu araşdıraraq başlayın. Şəxsi çox daha bahalıdır, ancaq açıq övladlığa götürmə seçimi kimi sizə daha çox seçim verə bilər. İctimai övladlığa götürmə daha ucuzdur, ancaq övladlığa götürdüyünüz uşağın yaşını seçə bilməyəcəksiniz.
Övladlığa götürmüş və təcrübələri haqqında daha çox məlumat əldə edə biləcək ailələrə də müraciət edə bilərsiniz
İpuçları
- Növbəti addımlarınıza qərar vermək üçün bir az vaxt ayırın. Heç nəyə tələsmək lazım deyil.
- Duyğularınızı emal etməyə icazə verin.
- Dostlarınızdan və ailənizdən dəstək istəyin.
- Gözləmələrinizi idarə etməyə çalışın. Həkiminizlə IVF -dən nə gözləyə biləcəyiniz barədə danışın. Ümid mənbəyidir, amma hamısı bir məhsuldarlığın müalicəsi deyil. Şəxsi ehtimallarınızı anlamaq prosesi asanlaşdıra bilər.
