Sevgi tutacaqları, qarnınızın ətrafındakı əlavə yağlar yanlardan çıxdıqda meydana gəlir və bunlar yanlış geyim seçimləri ilə vurğulana bilər. Bəzən səhv paltar geyinmək o qədər də xoşagəlməz ola bilər ki, olmadığınız zaman sevgi tutacaqlarınız var! Sevgi tutacaqlarından idmanla qurtulmaq çox çətin ola bilər, amma xoşbəxtlikdən, düzgün paltar geyinmək, yanlış paltarlardan qaçmaq və problemli sahələrinizdən diqqəti çəkməklə gizlədilə bilər.
Addımlar
5 -in 1 -ci hissəsi: Doğru Geyimi Seçmək
Addım 1. Yüksək belləri olan altları geyin
Əksər insanlar beldən kalçaya nisbətən daha kiçik olmağa meyllidirlər, buna görə də yüksək belli geyinmək şalvarınızı bel və bel bölgənizi qeyri-təbii olaraq bölməkdən çəkindirəcəkdir. Üstəlik, bu, kəmərinizin daha böyük olduğunuz yerdən kəsilməsini və qabarıqlıq yaratmasını dayandıracaq.
- Qarın düyməsinin üstündə və ya üstündə oturan dibləri axtarın.
- Ayrıca, ən az iki düyməli daha qalın kəmərləri olan və arxadan öndən daha yüksək oturan diblərə baxın, çünki bunlar sizi çətin bir bölgədə kəsməyəcək.
Addım 2. İmperiya bel xətləri və A-line zirvələri seçin
İmperiya belli geyimlər beldən daha sıxdır, sonra ordan -burdan alovlanır və bu geyimlər belini vurğuladıqları, qarınlarını və sevgi tutacaqlarını gizlətdikləri üçün yaltaqlanır.
Eynilə, A-line geyimlər yuxarıda daha incə və altda parlayır, buna görə də bu kəsikli ətəklər və paltarlar daha böyük torsoları tarazlaşdırır və sevgi tutacaqlarını daha az nəzərə çarpdırır
Addım 3. Arıqlayan rənglər geyin
Köhnə məsləhət qaranlıq rənglərin geyinilməsinin hər zaman daha çox arıqladığını söyləsə də, bu tamamilə doğru deyil. Sevgi tutacaqlarınızı gizlətmək və daha incə görünmək üçün bütün qara rəngləri geyinmək əvəzinə ən ağır olduğunuz yerdə daha qaranlıq, daha kiçik olduğunuzda açıq rəng geyin.
Məsələn, böyük bir qarının daha kiçik görünməsini istəyirsinizsə, ortanızda qara və üstünüzdə bir rəngli rəng geyin. Buna, məsələn, parlaq bir üstü sıxılmış yüksək belli bir A yubka yubka taxaraq nail ola bilərsiniz
Addım 4. Fərqli köynək üslubları ilə sınayın
Ortada əlavə bir yerə ehtiyacı olan insanlar üçün daha çox uyğun olan bir neçə köynək növü var və onlar da sevgi tutacaqlarından diqqəti çəkəcəklər. Yaltaq köynəklər bir az daha çox axmağa meyllidir və bunlara daxildir:
- Kimono üslublu köynəklər
- Kaftanlar
- Köynəkləri və paltarları sarın
Addım 5. Yüksək təzyiqlər və dizaynlarla zirvələr geyin
Sevgi tutacaqlarını gizlətməyin başqa bir yolu, onları cəsarətli bir çap və ya naxış altında basdırmaq və ya altdakıları gizlədəcək bir qarışıq dizaynla örtməkdir.
- Yanlarında çınqıllar və ya bəzi incə fırıldaqlar olan zirvələrə baxın
- Mürəkkəb naxışlar, diaqonal zolaqlar və göz oxşayan izlərlə sınaq keçirin
Addım 6. Tonal kremdən istifadə edin
Forma geyimləri də adlanan təməl geyimlər, ehtimal ki, sevgi tutacaqlarını gizlətməyin ən uğurlu yoludur, çünki əslində bədəninizin hissələrini düzəltmək və hamarlaşdırmaq üçün hazırlanmışdır. Bu geyimlər paltarlarınızın altına geyinmək üçündür və sevgi tutacaqlarını gizlədəcəklər bunlardır:
- Arıqlayan paltar geyindiyiniz zamanlar üçün ideal olan tam bədən kostyumları və bədənə nəzarət paltarları.
- Dar dar şalvar və ya dar şalvar və ya ətək geyinmək istədiyiniz zaman uyğun olan bel cinchers və nəzarət külotları.
5 -ci hissə 2: Sevgi tutacaqlarını vurğulayan geyimlərdən çəkinmək
Addım 1. Bədəni qucaqlayan paltarlardan uzaq durun
Sevgi tutacaqlarını gizlətməyə gəldikdə, yanlış paltarlardan çəkinmək, doğru paltarları seçmək qədər vacibdir. Forma vermədən sıx və yapışqan üstlər, xüsusilə həddindən artıq sıx və düz olmayan diblərlə birləşdirildikdə, sevgi tutacaqlarınızı göstərməyə xidmət edəcəkdir.
Bədəninizə yapışan və siluetinizi vurğulayan saten, tam polyester və elastan (Spandeks və Likra) çəkinin
Addım 2. Düz kəsilmiş paltarlardan çəkinin
İmperiyalardan və A-xətlərindən fərqli olaraq düz kəsilmiş geyimlər orta və mədə bölgənizi vurğulayır və bu, bütün diqqəti sevgi tutacaqlarınıza yönəldəcək.
Bu şalvar, üst, ətək və paltarlara aiddir
Addım 3. Kəmərlərdən uzaq durun
Sevgi tutacaqlarını gizlətmək üçün kəmər istifadə etməyi söyləyən bir çox tövsiyələr var, ancaq qalın və böyük kəmərlər də yanlarınızı kəsə bilər və sevgi tutacaqlarını daha da böyüdə bilər.
- Böyük bir kəmər taxmaq istəyirsinizsə, gevşek bir kəmər seçin, aşağı itburnunuza taxın və boş bir top ilə qoşun.
- Əks təqdirdə, belinizi kəsməyən cılız kəmərlərdən yapışdırın.
Addım 4. Çox sıx olan alt paltarları geyinməyin
Sıx alt paltarları, xüsusən də nazik kəmərli və ya kəmərli olanlar, ətinizi kəsə bilər və sevgi tutacaqlarını daha böyük edə bilər. Əslində, alt paltarına nazik, sıx kəmərlər, hətta olmadıqda da sevgi tutacaqları kimi görünə bilər.
Altlarda olduğu kimi, daha yüksək bel və daha qalın bel bandı olan alt paltarları seçin
Addım 5. Belinizə uyğun olmayan şalvarlardan çəkinin
Bura çox dar olan və lazım olduğu yerdə oturmayan diblər daxildir. Uyğun olmayan dibləri sıxmağa çalışmayın, xüsusən də beldən bərkdirlərsə.
Məsələn, cılız jeans hazırda qəzəb ola bilər, ancaq ortada daha böyük olsanız və aşağı belli dar jeans seçsəniz, sevgi tutacaqlarınız həmişəkindən daha çox şişəcək
5 -in 3 -cü hissəsi: Diqqəti çəkmək
Addım 1. Bir bəyanat boyunbağı taxın
Sevgi tutacaqlarını (və ya bəyənmədiyiniz hər hansı bir xüsusiyyəti) gizlətməyin başqa yolu gözləri başqa yerə çəkərək diqqəti ondan çəkməkdir. Zinət əşyaları da daxil olmaqla bunu edə biləcəyiniz bir çox yol var. Cəsarətli və bənzərsiz bir boyunbağı gözlərinizi boynunuza və sinənizə çəkəcək və diqqəti ortadan uzaqlaşdıracaq.
Çox uzun olan boyunbağılardan çəkinin, çünki diqqətinizi orta hissənizə qaytaracaqlar
Addım 2. Parlaq və ya naxışlı eşarp taxın
Kolye ilə eyni nəzəriyyə üzərində çalışaraq boynunuzda parlaq rəngli və ya cəsarətlə naxışlı eşarp diqqəti üzünüzdə və boynunuzda və sevgi tutacaqlarınızdan uzaqlaşdıracaq.
Yazda və yayda hələ də eşarp geyə bilərsiniz, ancaq həddindən artıq istiliyin qarşısını almaq üçün pambıq və kətan kimi yüngül materiallardan daha incə eşarplar axtarın
Addım 3. Parlaq sırğalar seçin
Uzun, asma və ya cəsarətli sırğalar da diqqəti üzünüzün ətrafında və ortanızdan uzaq tutur və həmişə boyunbağı və eşarp taxmaq istəmirsinizsə, görünüşünüzü dəyişdirməyə kömək edə bilər.
İşləmək üçün uzun sırğalar taxa bilmirsinizsə və ya onları əsəbiləşdirirsinizsə, qalın və parlaq rəngli sapları və ya yüksək naxışlı daha qısa sırğaları axtarın
Addım 4. Yaltaq boyunbağı olan köynəklər geyin
Sevgi tutacaqlarınızın əvəzinə sinə və boynunuza diqqət çəkməyin başqa bir yolu V-boyunlu, kəmərli və dalğalı boyunbağıdır. İş yerində zərgərlik və ya eşarp taxa bilməyən insanlar üçün əla seçimdir.
Addım 5. Belinizə bir kazak bağlayın
Sevgi tutacaqlarını da gizlətmək üçün bir kazak və ya ceketin qollarını belinizə bağlaya bilərsiniz, çünki qolların çox hissəsi altındakı həddindən artıq şişkinliyi örtəcəkdir.
- Kazağın gövdəsini dibinizə qoyun, sonra qolları bədəninizin önünə sarın və düyünə və ya yayla bağlayın.
- Yaz aylarında eyni təsiri əldə etmək üçün yüngül, uzun qollu köynəkdən istifadə edə bilərsiniz.
4 -cü hissə 5: Kişilər üçün Sevgi Tutacaqlarını Gizlət
Addım 1. Köynəyinizi açılmamış qoyun
Qapalı bir köynək bədəninizə daha yaxın olacaq və bu, sevgi tutacaqlarınızı vurğulayacaq. Əksinə, gözəl tikilmiş bir köynək geyin və alt hissəsini boş buraxın. Bu sizə daha çox yer verəcək və kumaşın sevgi tutacaqlarınızı örtməsinə imkan verəcəkdir.
İş yerində olduğu kimi köynəyinizə girmək məcburiyyətində qaldığınız zaman, sevgi tutacaqlarınızı gizlətmək üçün üstünə bir ceket və ya blazer taxmağı düşünün
Addım 2. Parlaq və yüksək zirvələrdən çəkinin
Yüksək olan köynəklər ortanıza və sevginizin tutacaqlarına diqqət çəkəcək. Bunun əvəzinə, orta hissənizi gözünüzə çəkməyəcək tünd rəngli düz köynəklər seçin. Köynəklərdən çəkinin:
- Parlaq rənglər
- Mürəkkəb dizayn və ya nümunələr
- Çizgilər və ya plaidlər
Addım 3. Düz durun
Yıxıldıqda, çiyinləriniz irəli çəkilir və qarnınız mərkəzə sıxılır və çıxır və bu, sevgi tutacaqlarınızın daha böyük görünməsinə səbəb olacaq.
- Oturanda və ya ayaq üstə duranda kürəyiniz düz, çiyinləriniz arxada olmalıdır. Başınızı bədəninizə uyğun tutun və yuxarı bədəninizi dəstəkləmək üçün nüvənizi aktivləşdirin.
- Düzgün duruş, bel ağrısı, baş ağrısı və uzun boylu görünməyinizə kömək edəcək.
Addım 4. Belinizə şalvar geyin
Kalçanıza şalvar geyinmək əvəzinə belinizə taxın. Bu, sevgi tutacaqlarını gizlətməyə, bədəninizi qeyri -təbii bir yerdə kəsməməyə və ümumilikdə daha incə görünməyinizə kömək edəcək.
Beliniz, göbəyinizin altında, ortanızın ən incə hissəsidir
Addım 5. Sıxılmış alt köynək geyin
Bunlara bəzən köynəklərin formalaşdırılması və ya gizlədilməsi deyilir və artıq yağ ehtiva etmək, sevgi tutacaqlarını gizlətmək və daha incə görünmək üçün əladır.
Sıxılmış köynəyi adi köynəyinizin altında bir alt paltar olaraq taxdığınızdan əmin olun
5 -ci hissə 5: Sevgi tutacaqları üçün məşq
Addım 1. Kardio edin
Xüsusi bir bölgədə yağ itkisini hədəf almaq əslində mümkün deyil, ancaq bədəninizdəki artıq yağ miqdarını azaldaraq sevgi tutacaqlarını azaltmağa kömək edə bilərsiniz. Ürəyinizi pompalayan məşqlər, məsələn kardio və aerobik məşqlər, arıqlamağın ən yaxşı yollarından biridir. Ən yaxşı nəticələr üçün həftədə dörd dəfə və ya daha çox gündə ən az 30 dəqiqə məşq edin. Yaxşı ürək məşqlərinə aşağıdakılar daxildir:
- Üzgüçülük
- Qaçış və qaçış
- Dövrə təhsili
- Velosiped sürmə
- Yüksək intensivlikdə məşqlər
Addım 2. Güc təhsili edin
Güc təhsili əladır, çünki əzələlər qurur və eyni zamanda yağ yandırır. İdman salonuna girmək və dəmir vurmaq üçün vaxtınız olmasa belə, evdə sadə bir bədən çəkisi məşq məşqini edə bilərsiniz: Asan bir qaydadır:
- 20 çömbəlmə: ayaqlarınızı çiyin genişliyində bir-birindən ayırın, sonra budlarınızı yerə paralel qoyaraq yerə çökün.
- 10 təkan: yerə baxaraq yatın, barmaqlarınızın uclarında və ovuclarınızda düz durun. Vücudunuzu düz tutarkən bədəninizi yerə qədər aşağı salın, sonra başlanğıc mövqeyinizə qədər itələyin.
- 20 gəzinti ciyərləri: sağ ayağınızla irəli addım atın və ağzınıza girin. Qalx, sol ayağınla irəli bir addım daha at və yenidən ağzına bat.
- 10 dumbbell sırası: iki stulu bir yerə itələyin və sağ dizinizi bir kürsüyə, sağ ovucunuzu digərinə qoyun. Sol qolunuzla bir dambıl (və ya süd qabı və ya boya qabı) düz bədəninizin yanına çəkin, sonra geri çəkin. Hər tərəfdən 10 dəfə təkrarlayın.
- 15 saniyəlik taxta: yerə uzanaraq uzanın. Qollarınızı önünüzə qoyun, sonra özünüzü ön kollarınıza itələyin, sonra bədəninizin qalan hissəsini yuxarı itələyin ki, ön qollarınız və ayaq barmaqlarınız tərəfindən dəstəklənəsiniz. Vücudunuzu düz tutun.
- 30 atlama krikosu.
Addım 3. Sevgi tutacaqlarının ətrafındakı əzələləri hədəf alın
Sevgi tutacaqlarınızın ətrafındakı əzələlər oblikdir və bu əzələləri işləyərək sahəyə daha çox tərif verə bilərsiniz. Bunu ümumi yağ itkisi ilə birləşdirin və sevgi tutacaqlarınız kiçiləcək və daha az nəzərə çarpacaq. Yaxşı əyilmiş məşqlərə aşağıdakılar daxildir:
- Yan taxta büzüşmələri: Sağ tərəfinizdə uzanın və sağ dirsəyinizdə dayanın. Vücudunuzun sağ qolunuz və ayaqlarınızın tərəfləri ilə dəstəklənməsi üçün yerdən qaldırın. Sağ dizinizi sol dirsəyinizə doğru bükün, sonra taxtaya qayıdın. 10-12 dəfə təkrarlayın, sonra digər tərəfdən təkrarlayın.
- Plank-dirsək itələmələri: Plank mövqeyindən başlayın, belə ki, ayaq barmaqlarınızda və ön qollarınızda bədəninizi dəstəkləyərək yerə baxırsınız. Kalçalarınızı yelləmədən, sağ tərəfinizi ovucunuza qaldırmaq üçün özünüzü yuxarı qaldırın, sonra sol tərəfinizlə də eyni şeyi edin. Sonra aşağıya doğru sağ tərəfdəki taxtaya, sonra sola. Alternativ tərəflər (əvvəl sol tərəf, sonra yenidən sağ tərəf) və 30-45 saniyə təkrarlayın.
