Triskaidekaphobia və ya on üç rəqəminin qorxusu məntiqsizdir, lakin bir çox əziyyət çəkənlər üçün çox real hiss edir və zəiflədə bilər. On üç rəqəmi o qədər narahatlıq doğurur ki, ondan qorxanlar onu görməmək üçün əllərindən gələni edirlər. Ancaq bu çətin qorxunu dəf etmək və özünüzə qorxacaq bir şey olmadığını öyrətmək mümkündür.
Addımlar
Addım 1. Tarixi və mədəni konteksti bilin
On üç rəqəminin qorxusu heç bir yerdən gəlmədi. Qismən bir neçə tarixi hadisədən və mədəni ənənələrdən qaynaqlanır.
- Bəzi Braziliyalılar, Avqustun on üçüncü Cümə günündən qorxurlar, çünki Portuqal dilində "desgosto" ilə ingilis dilində "kədər" mənasını verən qafiyələr.
- Bir neçə tarixi hadisə də on üç rəqəmi ətrafında insanların narahat olmasına səbəb oldu. Fransa Kralı IV Filippin 1307 -ci il, 13 oktyabr Cümə günü səlahiyyətlərindən sui -istifadə etməsi faktıdır.
- Bəziləri bu gündən qorxur, çünki bir hekayəyə görə, Son Şam yeməyində on üç nəfər vardı və İsa on üçüncü Cümə günü çarmıxa çəkildi.
- Ayın müxtəlif tarixlərində pis hadisələrin baş verdiyini özünüzə xatırlatın. Onların böyük əksəriyyətinin on üçüncüdə baş verməsi son dərəcə mümkün deyil.
Addım 2. İnsanların hər cür xurafata sahib olduqlarını və bu şeylərin də qorxmağınız lazım olduğunu düşünməyin
Fərqli mədəniyyətlər, uğursuzluğun nə olduğu haqqında fərqli fikirlərə malikdir. Əgər on üçü həqiqətən də bəxtinə səbəb olsaydı, fərqli mədəniyyətlərin insanları bunu görərdilər, amma etmədilər.
- 4 sayı Çində şanssızdır, çünki "ölü" sözünə çox bənzəyir.
- İtaliyada 17 rəqəmi şanssızdır, çünki XVII Roma rəqəmləri "Sən dirisən" mənasını verən VIXI olaraq dəyişdirilə bilər, ancaq "Sən ölmüsən" ifadəsinə görə.
Addım 3. On üç rəqəmi haqqında miflərə və xurafatlara baxmağı dayandırın
Bunlar daha da çətinliyə səbəb ola bilər. Onların doğru olmadığını və insanların onları uydurduqlarını xatırlayın.
İnsanlar az məna kəsb edən hər cür xurafatı uydururlar. Məsələn, Qərb mədəniyyətində bəzi insanlar qara pişiklərin şanssız olduğunu düşünürlər. Qara pişikləri olan ev heyvanları, yəqin ki, pişiklərinin həyatlarına çox sevinc və xoşbəxtlik gətirdiklərini söyləyəcəklər
Addım 4. On üçün yalnız bir rəqəm olduğunu söyləyin
1, 12 və ya 45 ilə eynidir. Pis hadisələr yalnız on üçüncü gün deyil, ayın hər günü olur. Eynilə, on üçüncüdə çox yaxşı şeylər ola bilər.
Addım 5. Nömrəni görəndə narahatlığınızı sakitləşdirin
Qorxu hiss edə bilsən də, sənə zərər verməyəcək-bu, digərləri kimi bir rəqəmdir. On üç rəqəminə baxıb yavaş -yavaş sakitləşib dərin bir nəfəs alsanız, sizə heç bir pis şey olmayacaq.
Addım 6. On üçü xoşbəxt bir xatirə ilə əlaqələndirin
Bəlkə də on üçüncü doğum gününüzdə ən yaxşı partiyanı və ya tətili keçirdiniz və ya on üçüncü evlilik ildönümünüzü qeyd edirsiniz. wikiHow 15 Yanvar 2018 -də on üç yaşını tamamladı, buna görə də bu layihənin on üç ildən çox davam etməsi yaxşı bir işarədir.
Addım 7. Sevdiyiniz insanla yaşadıqlarınızı danışın
Yaxşı bir dinləyici axtarın və hisslərinizə görə sizi mühakimə etməyəcək. Sənin çıxışını dinləməyə və sənə rahatlıq və arxayınlıq verməyə hazır ola bilərlər.
Addım 8. Özünüzə qarşı səbirli olun
Mübarizə aparmağa, pis hiss etməyə və bəzən məntiqsiz hisslər keçirməyə icazə verilir. Səni pis, axmaq və ya axmaq adam etməz. Çətin hisslərlə mübarizə aparmaq üçün özünüzə vaxt və yer verin.
Addım 9. Nə vaxt kömək alacağınızı bilin
On üç rəqəmindən qorxmağınız normal bir həyat sürmə qabiliyyətinizə maneə törədirsə, fobiya ilə məşğul olan bir terapevt görmək yaxşı olardı. CBT və hipnoterapiya kimi müalicələr fobiyaların azaldılması və ya aradan qaldırılmasında və öhdəsindən gəlmək üçün sizə daha yaxşı strategiyaların verilməsində faydalı ola bilər.
