Bəzən turşu reflü və ya GERD olaraq adlandırılan ürək yanması yeməkdən sonra sinənizdə yanma hissidir. Bu, ümumiyyətlə, mədə turşularının özofagusunuza daxil olması və yanma hissinə səbəb olması səbəbindən baş verir. Antasidlər və digər dərmanlar ürək yanması üçün ümumi müalicə olsa da, təbii, bitki mənşəli müalicələrə üstünlük verə bilərsiniz. Şanslısınız, çünki bir çox otlar mədə yanması simptomlarını müalicə etməkdə müəyyən təsir göstərir. Onları özünüz sınaqdan keçirə və işlədiyini görə bilərsiniz. Semptomlarınızı yaxşılaşdırmazlarsa və müntəzəm olaraq ürək yanması hiss edirsinizsə, müayinə və əlavə müalicə üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz.
Addımlar
Metod 1 /2: işləyə biləcək otlar
Ürək yanmasını müalicə etməyə çalışa biləcəyiniz bir çox bitki müalicəsi var. Bunların bir çoxu yüz illərdir istifadə olunur və bəzi insanlar aşağıdakı bitkilərin ürək yanmasını aradan qaldırdığını bildirirlər. Araşdırmalar bu hesabatların bəzilərini dəstəkləyir, lakin yenə də hamı üçün işləməyə bilər. Bununla birlikdə, əksəriyyətinin istifadəsi təhlükəsizdir, buna görə də bunları özünüz sınaqdan keçirə və işlədiyini görə bilərsiniz. Mütəmadi olaraq dərman qəbul edirsinizsə və ya hər hansı bir xroniki sağlamlıq probleminiz varsa həkiminizdən soruşduğunuzdan əmin olun, çünki bəzi otlar dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Ürək yanmağınız getmirsə, əvəzinə antasid qəbul etməyə çalışın.
Addım 1. Etibarlı bir vasitə üçün təzə zəncəfil içmək və ya çeynəmək
Zəncəfil ən çox yayılmış həzm vasitələrindən biridir və ümumiyyətlə mədə yanmasını müalicə etməkdə təsirlidir. Bunun səbəbi qələvidir və mədə turşularını zərərsizləşdirə bilir. Kiçik bir parça təzə zəncəfil çeynəməyə və şirələri udmağa çalışın. Təzə zəncəfil dilimlərini qaynadıb yudumlayaraq öz zəncəfil çayınızı da hazırlaya bilərsiniz.
- Zəncəfil çayı da çantalarda gəlir, bu da təzə zəncəfildən öz çayınızı hazırlamaqdan daha rahat ola bilər.
- Tövsiyə olunan zəncəfil dozaları 100 mq -dan 2 q -a qədərdir. Bu spektrin aşağı ucundan başlayın və yavaş -yavaş yuxarıya doğru hərəkət edin.
Addım 2. Mədə turşularınızı balanslaşdırmaq üçün şüyüd yeyin
Rezene qələvi bir bitkidir, yəni mədədəki turşuları zərərsizləşdirə bilir. GERD və ya turşu reflü səbəbiylə yanma və narahatlığı azaltmaq üçün bir neçə parça kəsib yeməyə çalışın.
Rezene toxumu da məşhur bir qida maddəsidir, lakin bunlar ürək yanmasına kömək etməyəcək. Əsl bitkinin parçalarını yemək lazımdır
Addım 3. Mədəinizi sakitləşdirmək üçün çobanyastığı çayını yudumlayın
Çobanyastığı turşuları da sulandıra və qarnınızı sakitləşdirə bilər. Ürək yanması hiss edirsinizsə, bir fincan dəmləməyə və yudumlamağa çalışın.
- Çobanyastığı alerjiniz varsa, çobanyastığı allergik reaksiyaya səbəb ola bilər, buna görə istifadə etməyin.
- Yan təsirləri risk etmədən hər gün 3-5 fincan çobanyastığı çayı içə bilərsiniz, buna görə mədə yanmağınızın bir fincan içməyə başlamasını gözləmək lazım deyil.
Addım 4. Özofagusunuzu örtmək üçün biyan suyu və ya pastil istifadə edin
Biyan turşusunu neytrallaşdırmır, ancaq özofagusunuzda turşulardan qoruyan selikli qatı yarada bilər. Bir pastil əmməyə və ya bir qaşıq biyan mayesini udmağa çalışın.
- Mədə yanmasına meylli olsanız, özofagusunuzu qabaqcadan örtmək üçün yeməkdən əvvəl biyan yeyə bilərsiniz. Xüsusilə tez -tez sizi narahat edən bir yemək yeyirsinizsə, bu ürək yanmasını tamamilə qarşısını ala bilər.
- Biyan üçün spesifik dozaj qarışığın nə qədər konsentrasiyasından asılıdır. Həmişə məhsulla birlikdə gələn dozaj təlimatlarına əməl edin ki, çox içməyəsiniz.
Addım 5. Özofagusunuzu qorumaq üçün sürüşkən qaraciyər tozu və su için
Biyan kimi, sürüşkən qarağat da sizi turşudan qorumaq üçün özofagusunuzun selikli qişasını artıra bilər. Bir stəkan suya bir qaşıq qaşığı qarışdırın və mədə ağrınızı sakitləşdirdiyini yoxlayın.
- Əgər sürüşkən qarağat çox acıdırsa, ləzzəti yaxşılaşdırmaq üçün bir az bal əlavə edə bilərsiniz.
- Kaygan qarağat üçün tipik bir xidmət 1-2 osh qaşığıdır (15-30 g), buna görə ürək yanması getməsə bir qaşıqdan çox içə bilərsiniz.
Metod 2 /2: Təbii Mədə Yanması Qarşısının alınması
Bitki mənşəli müalicələr mədə yanmağınızı yüngülləşdirə bilsə də, mədə yanmasını müalicə etməyin ən yaxşı yolu ilk növbədə başlamasının qarşısını almaqdır. Özünüzü qoruya biləcəyiniz və ürək yanmasından tamamilə xilas ola biləcəyiniz bir çox təbii yol var. Bu addımları atsanız da, yenə də ürək yanması hiss edirsinizsə, narahatlığınızın səbəbini öyrənmək üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz.
Addım 1. Tez -tez ürək yanmasına səbəb olan qidalardan çəkinin
Ürək yanmasının başlamasının qarşısını almağın ən sadə yolu budur. Mədə yanmağınızı tez -tez tetikleyen qidaları izləyin və bunların qarşısını almaq üçün əlinizdən gələni edin. Tetikleyiciler hər bir insana xasdır, lakin bəzi ümumi günahkarlar bunlardır:
- Acılı yeməklər, xüsusən acı bibərdən cayenne istifadə edənlər.
- Sitrus meyvələri, pomidor, sarımsaq və soğan kimi turş qidalar.
- Qızardılmış və ya yağlı məhsullar kimi yağlı qidalar.
- Şirinlər, şirniyyatlar və qazlı içkilər.
Addım 2. Həddindən artıq yeməyin qarşısını almaq üçün yavaş -yavaş yeyin
Çox doymaq mədə yanmasına səbəb ola bilər, çünki turşuları özofagusunuza qaytara bilər. Şüurlu şəkildə yavaş -yavaş yeməyə çalışın və doymağa başlayanda dayandırın.
- Özünüzü daha yavaş yeməyə məcbur etmək üçün ümumi bir hiylə, hər ısırığı neçə dəfə çeynədiyinizi saymaqdır. Yavaş yemək probleminiz varsa, başqa bir yemədən əvvəl hər dişləməni 20 dəfə çeynəməyə çalışın.
- Bir restoranda olsanız, çox doyursanız yeməyinizi götürün.
Addım 3. Böyük bir yemək yedikdən sonra 3 saat dik durun
Qida hələ də mədədə olarkən yatmaq, turşuların özofagusunuza axmasına səbəb ola bilər. Böyük yemək yedikdən sonra 2-3 saat dik vəziyyətdə oturun və ya ayaq üstə durun. Bu, həzmə kömək edir və mədədə turşuları saxlayır.
Bu səbəbdən də yatmazdan əvvəl ağır yemək yeməməlisiniz. Yuxuya yaxın acsınızsa, yüngül qəlyanaltılar yeyin
Addım 4. Qarnınıza təzyiq etməmək üçün boş paltar geyin
Sıx geyimlər, xüsusən də kəmərlər, mədəyə təzyiq göstərə bilər və turşuları özofagusa məcbur edə bilər. Yemək yeyərkən rahat, boş paltar geyin ki, mədədə əlavə təzyiq olmasın.
Addım 5. Gecə ürək yanmasının qarşısını almaq üçün yatarkən çiyinlərinizi qaldırın
Gecə ürək yanması ümumi bir problemdir. Vücudunuzun yuxarı hissəsini qaldırmaq üçün başınızın altına əlavə bir yastıq qoyaraq bunun qarşısını ala bilərsiniz. Bu, yatarkən özofagusunuza turşu axmasının qarşısını alır.
Əlavə yastıqlara ehtiyac duymamaq üçün baş hissəsini qaldırmağa imkan verən tənzimlənən çarpayılar da var
Addım 6. Sağlam bir bədən çəkisini qoruyun
Arıqlamaq çətin bir işdir, ancaq artıq çəki mədəyə təzyiq edir. Bu ürək yanması ehtimalını daha da artırır. Artıq çəkiniz varsa, sağlam bir kiloya çatmaq və saxlamaq üçün bir pəhriz və məşq proqramı tərtib etməyə çalışın. Bu, ürək yanmasını önləyə və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər.
- Sizin üçün ideal bir çəkinin nə olduğunu bilmirsinizsə, öyrənmək üçün həkiminizlə danışın.
- Çox tez arıqlamağınıza səbəb olan qəza və ya həddindən artıq diyetlərdən çəkinin. Bunların çoxu sağlam deyil. Həm də dayanıqlı deyillər və bir çox insan bu pəhrizlərdən çıxanda artıq çəkiyə qovuşur.
Addım 7. Orta dərəcədə spirt içmək
Alkol, xüsusilə eyni anda bir neçə içki içsəniz, turşu reflü üçün ümumi bir tetikleyicidir. Mədə yanması riskini azaltmaq üçün içkinizi gündə 1-2 içki ilə məhdudlaşdırın.
Alkoqol tetikleyici qidalarınızdan biridirsə, bundan tamamilə imtina etmək istəyə bilərsiniz
Addım 8. Siqareti buraxın və ya ilk növbədə başlamayın
Siqaret mədə sfinkterinin düzgün bağlanmasını maneə törədir, buna görə turşular özofagusunuzdan qaçacaq. Siqaret çəkirsinizsə, ürək yanması simptomlarınızı və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün ən qısa müddətdə tərgitmək daha yaxşıdır. Siqaret çəkmirsinizsə, ilk növbədə başlamayın.
Tibbi paketlər
Araşdırmaların göstərdiyi kimi, bəzi bitki müalicələri mədə yanmasını müalicə edir. Həkiminiz təsdiq edərsə, bunları sınaya və simptomlarınızı aradan qaldırıb -açmadıqlarını görə bilərsiniz. Ancaq bu müalicələr hər zaman hər kəs üçün təsirli olmur, buna görə də ürək yanmasının ilk növbədə başlamaması üçün bəzi addımlar atmalısınız. Mütəmadi olaraq ürək yanması keçirirsinizsə və rahatlıq tapa bilmirsinizsə, probleminizin səbəbini öyrənmək üçün həkiminizə müraciət edin.
