Orta məktəb illərində çətinliklərdən necə keçmək olar

Mündəricat:

Orta məktəb illərində çətinliklərdən necə keçmək olar
Orta məktəb illərində çətinliklərdən necə keçmək olar

Video: Orta məktəb illərində çətinliklərdən necə keçmək olar

Video: Orta məktəb illərində çətinliklərdən necə keçmək olar
Video: Buraxılış imtahanı 2023-ə Dəstək,Buraxılış imtahanında 250 balı necə keçmək olar,bütün detalları ilə 2024, Noyabr
Anonim

Lisey, əksər gənclər üçün çox qarışıq bir dövrdür. Bir çox yeni təcrübəni balanslaşdırmağa çalışdığınız illərin mürəkkəb dövrüdür. Yaşlı olmağın bəzi üstünlükləri olsa da, bir az da stresli olan şeylər var. Həmyaşıdların təzyiqi ilə məşğul olmaq, yeni tapdığınız duyğuları idarə etmək və ya valideynlərinizlə daha yaxşı münasibət qurmağa çalışmaq; kömək edə biləcəyiniz şeylər var.

Addımlar

4 -dən 1 -ci hissə: Duyğularınızı idarə edin

Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin Adım 1
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin Adım 1

Addım 1. Yaşadığınız xüsusi duyğunu müəyyənləşdirin

Hisslərinizə bir ad qoya bilsəniz həqiqətən kömək edir. Məsələn, qəzəbli, kədərli, qısqanc, qorxmuş, depresif, xoşbəxt, qarışıq və ya başqa bir duyğu hiss edirsən?

  • Hisslərinizi izləmək üçün bir jurnal istifadə etməyə çalışın. Duyğularınız gün ərzində dəyişə bilər və hər hansı bir naxış olub olmadığını görmək üçün onları izləmək istəyirsiniz. Günün vaxtına, duyğunun meydana gəldiyinə, kimin yanında olduğunuza, harada olduğunuza və əvvəl və sonra baş verənlərə bu şəkildə hiss etməyə başladığınıza diqqət yetirin.
  • Fərqli duyğular bəzən çox bənzəyir. Məsələn, bir şeyə görə çox kədərləndiyiniz zaman qəzəblənə bilərsiniz. Özünüzə "niyə" hiss etdiyinizi soruşun ki, yaşadığınızı həqiqətən anlaya biləsiniz.
  • Məsələn, keçmiş sevgilinizlə əlaqəni kəsdiyiniz üçün əsəbiləşirsinizsə, özünüzə "Niyə dəli oldum?" Əslində daha çox kədərli olduğunuzu başa düşə bilərsiniz.
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin 2 -ci addım
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin 2 -ci addım

Addım 2. Duyğularınızın qaydasında olduğunu özünüzə xatırlatın

Hisslərinizi əsla səhv etməyin və gizlətməyə çalışmayın. Bəzən insanlar düşünürlər ki, bir emosiya qəbul etmək onları daha da pisləşdirəcək, əslində müalicə prosesinin bir parçasıdır. Duyğuların qarşısını almaq, uzun müddət ərzində özünüzü daha pis hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə özünüzə yüksək səslə deməyə çalışın: "Özümü _ hiss etməyim yaxşıdır".

Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin 3 -cü addım
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin 3 -cü addım

Addım 3. Nə hiss etdiyinizi ifadə edin

Hiss etdiklərinizi ifadə etməyinizə icazə vermək, azad etmə prosesinə başlamaq üçün əla bir yoldur. Hiss etdiklərinizi azad etmək üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər:

  • Hisslərinizi yazmaq, duyğularınızı kağız vasitəsilə azad etməyə kömək edir. Gündəlik yazmağa çalışın.
  • Güvəndiyiniz biri ilə danışmaq, duyğularınızı şifahi olaraq azad etməyə imkan verir. Evdə bu bir valideyn və ya böyük bir qardaş ola bilər. Məktəbdə sevdiyiniz müəllimə və ya məktəb məsləhətçisinə müraciət etmək daha yaxşı olar.
  • İdman etmək, fiziki duyğularınızı ifadə etmək və azad etmək üçün bədəninizi istifadə etməyə imkan verir.
  • Ağlamaq, uzun müddətdir davam edən duyğuları azad etməyə kömək edir.
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin 4 -cü addım
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin 4 -cü addım

Addım 4. Öhdəsindən gəlmək üçün yollar tapın

Duyğularınızı müəyyən etdikdən sonra onları qəbul etdiniz və onları azad etməyə başladınız, daha yaxşı hiss etmək üçün bəzi mübarizə strategiyalarından istifadə etməyin vaxtı gəldi. Bu mübarizə üsulları sağlam bir şəkildə özünüzə qulluq etməyinizə kömək etməlidir. Bəzi insanlar özlərini əzizləməkdən zövq alır, digərləri isə stressi azaltmaq üçün məşqdən istifadə etməyi sevirlər. Özünüzü sakitləşdirmək üçün edə biləcəyiniz bir şey tapın və bunu hər gün edəcəyinizə əmin olun.

  • Duyğularınızı qeyd edərkən bir nümunənin ortaya çıxmağa başladığını görə bilərsiniz. Məsələn, müəyyən bir yerə gedərkən kədərləndiyinizi və ya müəyyən bir insanla birlikdə olduğunuzda çox qısqanc olduğunuzu görə bilərsiniz. Mübarizə strategiyalarınız mümkün olduqda bu tetikleyicilərin qarşısını almağı əhatə etməlidir.
  • Hisslərinizin müəyyən bir mənbəyini müəyyən edə bilmirsinizsə, depressiya və ya narahatlıq kimi bir əhval pozuqluğunun simptomları ilə məşğul ola bilərsiniz. Məsələn, səhər həmişə qəzəbləndiyinizi görürsünüzsə, amma bunun səbəbini bilmirsinizsə, çox güman ki, psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etməlisiniz.
  • Duyğuların həddindən artıq çox olduğunu hiss edirsinizsə və ya özünüzü incitmək/öldürmək istəsəniz, dərhal valideyn, müəllim, məsləhətçi və ya nazir kimi etibarlı bir yetkindən kömək istəməlisiniz. 1 (800) 273-8255 nömrəli Milli İntiharın qarşısının alınması qaynar xəttinə də zəng edə bilərsiniz.

4 -dən 2 -ci hissə: Həmyaşıdların təzyiqi ilə mübarizə

Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin 5 -ci addım
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin 5 -ci addım

Addım 1. Xeyr deməkdən qorxmayın

Həmyaşıdların təzyiqinin həmişə pis bir şey olmadığını unutmayın. Dost qazanmaq və həmyaşıdlarınızla uyğunlaşmaq arzusu tamamilə normaldır. Ancaq dostlarınız sizi doğru olmadığını bildiyiniz bir şeyə inandırmağa çalışdıqda, əxlaqınıza sadiq qalmağın və dostlarınıza yox deməyin vaxtı gəldi. Bəzən çətin ola bilər, amma nəticələr dostlarınızın sizi bir az incitdiyindən daha ağır ola bilər.

  • Bir şey etməzdən əvvəl həmişə mümkün nəticələrə fikir verin. Məsələn, özünüzdən soruşa bilərsiniz: "Polis evə gələndə və məni içərkən yaxalasa nə olar?" və ya "cinsi əlaqədə olsam və CYBH alsam və ya hamilə olsam nə olar?" Dezavantajları üstünlüklərdən üstündürsə, dostlarınızla maraqlanmadığınızı bildirməlisiniz.
  • Dostlarınız, yox dediyinizdən sonra da sizi iştirak etməyə inandırmaq üçün bir şeylər söyləyə bilər. "Sən bir toyuqsan" deyə bilər və ya sənin adını çəkə bilərlər. Bu zaman evdən çıxıb evə getmək daha yaxşı olar.
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin 6 -cı addım
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin 6 -cı addım

Addım 2. Güclü cəhətlərinizi özünüzə xatırlatın

Bir çox yeniyetmə, özünə hörmətlə mübarizə apardığı üçün həmyaşıdlarının təzyiqinin qurbanı olur. Bir çox gənc dostları tərəfindən qəbul edildiyini hiss etmək üçün müvəqqəti olaraq həmyaşıdlarının təzyiqinə tabedir. Axı kim özünü kənarda hiss etmək istəyir? Bununla birlikdə, davamçı olmaqdan daha çox lider olmaq vacibdir. Kim olduğunuzu və nəyi müdafiə etdiyinizi soruşduğunuzda özünüzə bütün böyük xüsusiyyətlərinizi xatırlatın.

Bu xüsusiyyətlər həm daxili, həm də xaricidir. Bəli, inanılmaz istedadlarınızı və nailiyyətlərinizi daxil etdiyinizə əmin olun, eyni zamanda digər aktivlərinizi də nəzərə alın. Bu, özünəməxsus şəxsiyyət xüsusiyyətlərinizi, hər zaman xeyirxahlıq nümayiş etdirməyinizi, yaradıcılığınızı, yaxşı dinləmək qabiliyyətinizi və ya nə qədər heyrətamiz olduğunuzu göstərən başqa bir şeyi əhatə edə bilər

Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin 7 -ci addım
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin 7 -ci addım

Addım 3. Dostlarınıza valideynlərinizin icazə almağınıza icazə verməyəcəyini söyləyin

Dostlarınızın etmək istəmədiyiniz bir şeyi etməyə məcbur etdiyi bir vəziyyətə düşsəniz, onlara valideynləriniz səbəbiylə iştirak edə bilməyəcəyinizi söyləmək normaldır. Valideynlərinizə söykənməkdən və əsəbiləşməkdən çəkinin. Həmişə sakit və ağlabatan danışın və yetkin bir münasibətə sahib olun. Doğrudan da həqiqəti söyləyərdiniz, çünki valideynləriniz özünüzə və ya başqalarına zərərli bir şey etməyinizi istəməzlər. Bu çətin vəziyyətdən çıxmaq üçün aşağıdakıları deyə bilərsiniz:

  • "Anam indi evə gəlməyimi istəyir."
  • "Bunu etməyi düşünsəm də, atam məni iki aya əsəbiləşdirəcək!"
  • "Anam dedi ki, məni _ edərkən tutsa, bir ay daha çölə çıxa bilməyəcəyəm."
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin Adım 9
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin Adım 9

Addım 4. Sağlam əlaqələr seçin

Eyni dəyərləri və əxlaqı paylaşan digər uşaqlarla vaxt keçirin. Müsbət həmyaşıdları ilə vaxt keçirtdiyiniz zaman, riskli davranışa girməyinizə təsir etmək cəhdləri daha az olur.

  • Yaxşı dəyərlərə və yüksək özünə hörmətə malik olan uşaqlarla dostluq edə biləcəyiniz sağlam fəaliyyətlərə qoşulun. İdman komandaları, kilsə qrupları və dərsdənkənar fəaliyyətlər həmfikir dostlar tapmaq üçün əla yerlərdir.
  • Böyük dostlarınız olsa belə, heç vaxt həmyaşıdlarınızın təzyiqindən tamamilə qoruna bilməzsiniz. Unutmayın ki, sonda ağıllı qərarlar vermək sizə aiddir.

4 -dən 3 -cü hissə: Zorbalarla mübarizə

Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin Adım 10
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin Adım 10

Addım 1. Zorbalığın niyə təcavüz etdiyini anlayın

Zorbalar, ümumiyyətlə öz həyatlarında baş verən problemlərə görə digər insanlara təcavüz edirlər. Təəssüf ki, öz problemlərinin öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkirlər, buna görə də bədbəxtliklərini sizə təqdim edirlər. Bununla birlikdə, zorakılığın həqiqətən sizinlə əlaqəli olmadığını bilmək vacibdir. Bir zorakının nə deyə biləcəyindən asılı olmayaraq çox gözəl xüsusiyyətləriniz var. Çox güman ki, aşağıdakı səbəblərdən biri ilə sizi təhqir edir:

  • Güclü hiss etmək istəyi
  • Qısqanclıq
  • Başqalarının qarşısında sərt görünmək
  • Güclü hiss etmək
  • Öz daxili ağrısından xilas olmaq üçün
  • O/O zorlanır
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin Adım 11
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin Adım 11

Addım 2. Nəzarətdə qalın

Etməyin ən asan yolu, zorakılıqdan uzaqlaşmaqdır. Olduğunuz yerdə qala və ona məhəl qoymaya bilərsiniz. Alternativ olaraq, sakitcə zorakının söylədikləri ilə maraqlanmadığınızı söyləyərək özünüz üçün ayağa qalxa bilərsiniz. Bu nöqtədə ən vacib şey soyuqqanlı olmaqdır. Duygusal olaraq reaksiya vermək və təcavüzkarlıqla cavab vermək istəmirsiniz.

  • Zorakılığa yumorla cavab vermək onun üçün daha az maraqlı bir hədəf halına gətirəcək. Gülməli cavablar, tez -tez zorakılığın marağını itirməsi ilə nəticələnir, bu da o sizi hədəf almağı dayandıra bilər.
  • Özünüzü təhlükəsiz saxladığınızdan əmin olun. Təcavüzkar cavab verməmək, təhlükəli bir vəziyyətə düşməyinizə icazə vermək demək deyil. Fiziki olaraq əziyyət çəkirsinizsə, özünüzü bu təhlükəli vəziyyətdən çıxara bilmək üçün özünüzü qorumaq yaxşıdır.
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin 12 -ci addım
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin 12 -ci addım

Addım 3. Vəziyyəti etibarlı bir yetkinə bildirin

Bir zorakının davranışı ilə üzləşməsə, sənə qarşı daha da aqressiv ola bilər. İşlərin böyüməməsi üçün etibarlı bir yetkinin cəlb edilməsi sizin üçün çox vacibdir.

  • Zorakılığı dayandırmaq üçün amansız olun. Hər bir zorakılıq hadisəsini artıq baş verməyənə qədər bildirin. Kömək almaqdan heç vaxt utanmayın. Yəqin ki, təcavüzə məruz qalan tək siz deyilsiniz, amma buna son qoymağa kömək edə bilərsiniz.
  • Çox vaxt böyüklər zorakının ona dediyinizi bildirmədən problemin həllini tapa bilərlər. Bəzi həllər siniflərinizi dəyişdirmək və ya sinifdəki yerinizi dəyişdirmək ola bilər. Sizə təcavüz edən şəxs başqa bir intizam cəzası ala bilər.
  • Başqasına təcavüzün şahidi olsanız, bunu da bildirməlisiniz. Heç kim zorakılığa layiq deyil.
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin Adım 13
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin Adım 13

Addım 4. Baxışınızı dəyişdirin

Zorakının yalnız sizi bədbəxt etməyə çalışdığı bədbəxt bir insan olduğunu xatırlayın. Bu baxımdan düşünsəniz, zorakılıq gücünün bir hissəsini itirir. Unutmayın, zorakının duyğularınızı idarə etməsinə icazə verməyin.

  • Özünüz haqqında bütün müsbət xüsusiyyətlərin siyahısını yaradın. Həyatınızda baş verən bütün yaxşı şeyləri də daxil edə bilərsiniz. Kədərləndiyiniz zaman bu siyahıya diqqət edə bilərsiniz.
  • Hadisənin üzərində dayanaraq vəziyyəti daim pisləşdirməməyə çalışın. Bunun əvəzinə gün ərzində baş verən müsbət şeylərə diqqət yetirin.
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin Adım 14
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin Adım 14

Addım 5. Ehtiyacınız olan dəstəyi alın

Təcrübələriniz haqqında danışdığınızdan əmin olun. Bütün gün zorakılıqla məşğul olmaq istəməsəniz də, hisslərinizi ifadə etmək imkanınız olması vacibdir. Bir valideyn, ailə üzvü, müəllim, məsləhətçi, din xadimi və ya dostunuzla danışa bilərsiniz. Bu barədə danışmaq çox güman ki, özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcək.

  • Sağalmaq üçün özünüzə vaxt verin. Zorakılıq etmək olduqca travmatik bir təcrübədir. Bu barədə danışmaq kömək edəcək, ancaq yenidən normal vəziyyətə gəlməyiniz üçün bir az vaxt lazım ola bilər.
  • Qəzəb, inciklik və ya digər mənfi duyğularla mübarizə aparmaqda çətinlik çəkdiyinizi görsəniz, bir mütəxəssisdən kömək istəmək normaldır.
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin 15
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin 15

Addım 6. Aktiv olun

Könüllülük, zorakılığa məruz qaldıqdan sonra yarana biləcək acizlik hisslərini buraxmağın əla bir yoludur. Zorakılığa məruz qalan və ya məktəbinizin zorakılığa qarşı kampaniyasında aktiv olan digər yeniyetmələr və ya kiçik uşaqlarla əlaqə qurmaq istəyə bilərsiniz. Nə etməyi seçdiyinizin əhəmiyyəti yoxdur, ancaq aktivləşərək nəzarət hissini yenidən qazanmaq vacibdir.

4 -cü hissənin 4 -ü: Valideynləriniz və ya baxıcılarınızla çətin söhbətlər aparmaq

Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin Adım 16
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin Adım 16

Addım 1. Çətinliklər yaranmazdan əvvəl valideynlərinizlə danışın

Hər gün valideynlərinizlə danışmağa çalışın. Diqqət etməli olduğunuz xüsusi bir mövzu yoxdur; sıradan mənasız şeylər yaxşıdır. Onlara məktəbdə baş verən gülməli bir şeydən və ya tarix imtahanından necə keçdiyinizdən danışın. Söhbətləri əyləncəli və zövqlü etməyə çalışın. Bu bağı indi yaratmaq daha ciddi mövzularda onlara yaxınlaşmağı daha da asanlaşdıracaq.

  • Bu bağ üzərində işləməyə başlamaq heç vaxt gec deyil. Siz və valideynləriniz keçmişdə mübarizə aparsanız da, indi onlarla danışmağa başlaya bilərsiniz.
  • Valideynləriniz həyatınızda nələr baş verdiyini daha çox bilmək istəyirlər. Bu həm sizin, həm də valideynlərinizin bir -birinizlə ünsiyyət qurmağınız üçün bir fürsətdir.
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin 17
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin 17

Addım 2. Danışmaq üçün yaxşı vaxt seçin

Başqa bir işlə məşğul olmadıqda valideyninizə yaxınlaşmağa çalışın. Bir işə gedərkən ana və ata ilə birlikdə etiket etməyi və ya bəlkə gəzməyə getməyi təklif edin. Danışmaq üçün əla vaxtlardır.

Söhbətə başlamağın yaxşı bir yolu "ana, bu danışmaq üçün yaxşı vaxtdırmı?" Deməkdir. ya da "Baba, danışa bilərikmi?"

Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin Adım 18
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin Adım 18

Addım 3. Söhbətdən istədiyiniz nəticəni bilin

Bu söhbətdən nəyə nail olmaq istədiyinizi dəqiq bilmək vacibdir. Yəqin ki, valideynlərinizdən dörd şeydən birini istəyəcəksiniz: Bir şey etmək üçün icazə və ya dəstək; Məsələ ilə bağlı məsləhət və ya kömək; məsləhət və ya heç bir rəy almadan eşidilmək və ya başa düşülmək; ya da problemlə üzləşdiyiniz təqdirdə sevgi ilə sizi doğru yola yönəltmək üçün. Söhbətin əvvəlində valideynlərinizdən ehtiyac duyduğunuz şeyi danışdığınızdan əmin olun.

  • Bir şey deyə bilərsən: “Ana, sənə məni narahat edən şeyi söyləmək istəyirəm. Mən mütləq məsləhət istəmirəm; Məni narahat edən şey haqqında danışmaq istərdim ". Ya da deyə bilərsən:" Baba, həqiqətən də gələn həftə sonu bir dostumla dağlara səyahətə çıxmaq üçün icazə istəyərəm. Bu barədə sizə məlumat verə bilərəmmi?"
  • Çətin mövzular gətirmək stresli ola bilər, buna görə də unutmaq istəmədiyiniz məqamları yazmağınız düzgün olmaz. Söhbət əsnasında qeydlərinizə müraciət edə bilərsiniz.
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin Adım 19
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin Adım 19

Addım 4. Nə hiss etdiyinizi valideynlərinizə deyin

Bəzən çətin mövzular, valideynlərinizlə danışmaq istəməyinizə mane ola biləcək güclü duyğular yaradır. Müzakirə etməkdən qorxa və ya utana bilərsiniz. Bununla birlikdə, söhbətə mane olmayın. Əksinə, söhbətdə bir hiss kimi hisslərinizi valideynlərinizə deyin.

  • Məsələn, "Səninlə baş verən bir şey haqqında danışmaq istəyirəm, amma mənə qəzəblənəcəyindən qorxuram" deyə bilərsən. Eyni şəkildə deyə bilərsiniz: "Bu barədə danışmaqdan qorxuram, çünki bir növ utandırıcıdır."
  • Valideynlərinizin tənqidi və ya çox qəzəbli ola biləcəyindən qorxursanız, "Sizi qəzəbləndirə və ya məyus edə biləcək bir şey söyləməliyəm. Etdiyimə görə çox peşmanam, amma bunu sənə deməliyəm. Bir neçə dəqiqə məni eşidə bilərsənmi?"
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin 20 -ci addım
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin 20 -ci addım

Addım 5. Hörmətlə razılaşmayın

Hər mövzuda həmişə valideynlərinizlə göz -gözə gəlməzsiniz. Bununla birlikdə, düşüncələrinizi hörmətlə ifadə etmək vacibdir. Söhbəti hörmətli saxlamağa çalışmaq üçün bəzi strategiyalar:

  • Sakit olun və təhqiramiz şərhlərdən çəkinin. "Çox haqsızsan" və "Səndən nifrət edirəm" demək əvəzinə, "Ana, mən razı deyiləm və bunun səbəbi budur …" deyə bilərsiniz.
  • Şəxsi etməyin. Özünüzə ananıza deyil, anlayışa və ya qərara dəli olduğunuzu xatırlatın.
  • "Sən" ifadələrinin yerinə "Mən" ifadələrini istifadə edin. Məsələn, "Mənə heç bir şey etməyimə heç vaxt güvənmirsən" demək əvəzinə "İndiyə qədər yetkin olduğumu hiss edirəm. Düşünürdüm ki, bəlkə də qrup görüşlərinə başlayaraq başlaya bilərəm."
  • Qərarı valideynlərinizin nöqteyi -nəzərindən anlamağa çalışın. Onları başa düşdüyünüzü bildirdiyiniz zaman, vəziyyətlərə sizin nöqteyi -nəzərinizdən baxmağa daha çox meylli ola bilərlər.
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin 21
Orta məktəb illərində çətinliklərdən keçin 21

Addım 6. Qərarı qəbul edin

Valideynləriniz ümumiyyətlə ən yaxşı maraqlarınızla maraqlanır, yəni həmişə bəli deyə bilməyəcəklər. Dinləyə, dəstək olmağa çalışa və sizi mümkün qədər sevgi ilə istiqamətləndirə bilərlər. Ancaq hər zaman bir bəli ala bilməyəcəyinizi bilmək vacibdir. Bu zamanlarda, xeyirxahlığı xeyirxahlıqla qəbul edin. Hörmətli bir ton istifadə edin və mübahisə etməməyə və ağlamamağa çalışın. Bu şəkildə cavab vermək çox yetkinlik tələb edir; və yetkin bir şəkildə davrandığınızı görəndə, növbəti dəfə bəli deməyə meylli ola bilərlər.

  • Xəyal qırıqlığına uğradığınız zaman, gözəl cavab vermək çətindir. Bir az buxarı çıxarmaq üçün özünüzü bir müddət təmizləmək yaxşı bir fikir ola bilər. Gəzməyə və ya qaçmağa getməyə çalışın, ağlayın, yastığınıza vurun, bir dostunuza havalandırın və ya buxarı söndürməyinizə kömək edəcək hər hansı digər konstruktiv fəaliyyətlə məşğul olun.
  • Valideynləriniz dəstəyə ehtiyac duyduğunuz zaman emosional ehtiyaclarınızı yetərincə təmin edə bilmirlərsə, başqa etibarlı bir yetkindən dəstək və rəhbərlik axtarmağa çalışın. Müəllim, nazir, bələdçi məsləhətçisi və ya qohum yaxşı seçim ola bilər.

İpuçları

  • Mübarizə strategiyası seçərkən, özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün indi nəyə ehtiyacınız olduğunu soruşmağa çalışın. Bəzən yuxu kimi kiçik bir şeydir, digər vaxtlarda terapevtinizə müraciət etməyiniz lazım ola bilər.
  • Zorakılıq sizi əşyalarınız üçün hədəfləyirsə, yemi evdə buraxmaq yaxşı bir fikir ola bilər. Məsələn, təcavüzkar hər zaman sizdən pul istəsə, pulunuzu evdə qoymağa çalışın. Ümumiyyətlə nahar pulu gətirirsinizsə, dolu bir nahar gətirməyə başlayın. Elektron gadget'larınızı evdə buraxmaq da yaxşı bir fikir ola bilər.
  • Valideynlərinizlə və ya baxıcılarınızla çətin söhbətlər apararkən mümkün qədər birbaşa danışmağa çalışın. Vəziyyəti daha yaxşı başa düşə bilmələri üçün detallar verməyinizə əmin olun.
  • Valideynlərinizlə həmişə dürüst olun. Bu, etibar yaratmağa kömək edir və güvən qurulduqda ünsiyyət qurmaq daha asandır.
  • Xüsusi kod sözünüzün xatırlanması asan olduğundan və həmyaşıdlarınız üçün qəribə və ya qeyri -adi görünmədiyindən əmin olun.

Tövsiyə: