Dirsəyinizi sözün əsl mənasında həddindən artıq itələdiniz! Bu, şübhəsiz ki, ağrılı bir təcrübə olsa da, hiperstekstli dirsək bir az istirahət və buzla şəfa verə bilər. Ümumiyyətlə, dirsəyinizin həddindən artıq uzanması bir ligamentin uzanması və ya yırtılması olan bir burulmaya səbəb olur. Eklem kapsulu olaraq bilinən oynağı əhatə edən qığırdaqları da yırta bilər, lakin bu daha nadirdir. Buz tətbiq etməklə başlayın və "çırpma" səsi eşitsəniz həkiminizə müraciət edin.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: İlk Hiperekstensiya ilə məşğul olmaq
Addım 1. Yaralı yerə dərhal buz çəkin
Dirsəyinizi həddindən artıq uzatdığınızda, ağrıdan ötəri bunu biləcəksiniz. Dirsəyinizə xəsarət yetirdiyiniz zaman, bir parça ilə örtülmüş bir buz paketi tətbiq edin. Şişkinliyi aşağı sala biləcəyi üçün bir anda 10-20 dəqiqə saxlayın. Buzu heç vaxt birbaşa dərinizə tətbiq etməyin. Buz ilə dirsək arasında hər zaman bir parça olduğuna əmin olun.
Addım 2. Dirsəyinizi ürəyinizdən yuxarı qaldırın
Oturarkən dirsəyinizi yüksək bir masaya qoyun və ya yerə oturun və kresloya və ya divan yastığına qoyun. Dirsəyinizi həm buz kimi, həm də sonra qaldırmaq şişkinliyi önləməyə və aradan qaldırmağa kömək edəcək.
Addım 3. Dirsəyinizə elastik bir sarğı sarın
Bandajın ucunu dirsəyinizin içindən tutun və sıxılma təmin etmək üçün zədənin ətrafına möhkəm sarın. Bu, dirsəyinizdəki hərəkəti maneə törədəcək və sağalmasına imkan verəcəkdir. Ağrılarsa və ya qolunuzdakı hissləri itirərsə, bandajı gevşetin.
Bu sarğı sarğı ümumiyyətlə rənglidir və bir rulonda satılır. Mağazaların ilk yardım bölməsində axtarın
Addım 4. Dirsəyiniz sağalanda istirahət edin
Yaralanarkən dirsəyinizi mümkün qədər hərəkətsiz saxlayın. Bandaj, bu vəziyyətdə kömək etməli, dirsəyinizi sağaldır və yenidən zədələnməməsinə kömək edir. Mümkün qədər bükülmüş vəziyyətdə saxlayın və mümkün qədər hərəkət etdirməyin.
Addım 5. "pop" sözünü eşitsəniz həkimə müraciət edin
Hər bir burkulmanın bir həkim tərəfindən görülməsinə ehtiyac olmasa da, dirsəyiniz həddindən artıq uzandıqda bir çırpma səsi eşitdiyiniz təqdirdə həkiminizə müraciət etməlisiniz. Bu, sadəcə uzanmaq əvəzinə bağınızın yırtıldığı anlamına gələ bilər. Həkim yoxlamaq üçün rentgen çəkəcək sınıqlar və bağlar da daxil olmaqla toxumaları yoxlamaq üçün MRT.
Addım 6. Ağrınız varsa, reseptsiz satılan ağrı dərmanları alın
İlk ağrının öhdəsindən gəlmək üçün asetaminofen və ya ibuprofen qəbul edə bilərsiniz. Bir və ya iki gündən sonra bunlar kömək etmirsə, həkiminizlə resept haqqında danışın.
- İbuprofen üçün hər 4-6 saatda 400 milliqram qəbul edə bilərsiniz. 24 saat ərzində 3200 milliqramı aşmayın.
- Asetaminofen üçün hər 4-6 saatda 650-1000 milliqram qəbul edə bilərsiniz. 24 saat ərzində 4.000 milliqramı aşmayın. Əlavə güc alırsınızsa, 24 saat ərzində 3000 milliqramı aşmayın.
4 -dən 2 -ci hissə: Buruqları hərəkətsizləşdirmək
Addım 1. Burkulma üçün sapandan istifadə edin
Həkiminiz qolunuzun bir müddət hərəkətsiz qalmasına kömək etmək üçün sapan taxmağı tövsiyə edə bilər. Burun sağalana qədər bir neçə həftə sling taxmaq lazım ola bilər.
Bir sapan, dirsəyinizi düz bir açıda hərəkətsizləşdirəcək və bədəninizin yanında tutacaqdır
Addım 2. Daha ciddi bir burulma üçün gips haqqında soruşun
Daha ciddi bir burkulma varsa, həkiminiz sapan yerinə gips və ya atel tövsiyə edə bilər. Bu həllər dirsəyi sapandan daha hərəkətsiz saxlayacaq və 3 həftəyə qədər onlardan birini taxmaq lazım ola bilər.
Addım 3. Daha aktiv olmağınız lazımdırsa dirsəyinizi bantlamağa çalışın
Bir idmançısınızsa, həkimin istəyinə baxmayaraq dirsəyinizi istifadə etməyə davam edə bilərsiniz. Bunu etsəniz, yenidən həddindən artıq gərginliyin qarşısını almaq üçün tibbi/atletik lentdən istifadə edərək dirsəyinizi sabitləşdirə bilərsiniz.
Həkiminizə hərəkətsiz qalmaq üçün qolunuzu bantlamağın ən yaxşı yolunu göstərin
4 -dən 3 -cü hissə: Əlavə müalicənin təmin edilməsi
Addım 1. Dirsək istirahət etsin
Sapan, tökmə və ya bant ilk günlərdə qolunuzu istirahət etməyinizə kömək etməlidir. Ancaq qolunuzda ağrı və ya narahatlıq yaradan şeylər etmədiyinizə əmin olun. Çox iş görsəniz dirsəyinizə yenidən xəsarət yetirmək riski var.
Addım 2. Bərpa dövründə dirsəyinizə buz tətbiq edin
Buz şişkinlik və ağrıya kömək edə bilər. Gündə 3-4 dəfə buz tətbiq edə bilərsiniz. 20 dəqiqədən artıq saxlamayın. Ayrıca, buz parçasına sarın. Birbaşa dərinizə buz qoymaq zərər verə bilər.
Addım 3. Şişkinliyə kömək etmək üçün sıxılma bandajı tətbiq edin
Qolunuzu elastik bir sarğı ilə bağlamaq şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, ağrını azalda bilər. Elastik bir sarğı, ehtimal ki, yalnız bir sapan ilə birlikdə işləyəcək, çünki gips və ya lent öz sıxışdırmasını tətbiq edəcək.
Addım 4. Dirsəyinizi ürək səviyyəsindən yuxarı qaldırın
Dirsək ürəyinizin altında olduqda, cazibə qüvvəsi bölgəyə daha çox qan axını təşviq edir. Dirsək zədələndikdə, bu şişkinliyin artmasına səbəb ola bilər. Bu problemin qarşısını almaq üçün dirsəyinizi yastıqların üzərinə qoyun ki, ürəyinizin üstündə olsun.
Dirsəyinizi mümkün qədər tez -tez qaldırın, xüsusən də yatarkən
Addım 5. Şiddətli burulmalar və cırılmış oynaq kapsulları üçün əməliyyat haqqında soruşun
Bəzi hallarda dirsək zədəsini düzəltmək üçün əməliyyata ehtiyacınız ola bilər. Bununla birlikdə, əksər hallarda, həkim yalnız ligamentdə bir sızma deyil, əzələdə ciddi bir gərginlik varsa əməliyyat edər.
Həkim, cırılmış oynaq kapsulu üçün də əməliyyat təklif edə bilər
Addım 6. Həkiminizlə fiziki müalicəni müzakirə edin
Bəzi hallarda, bu zədədən sağalmanıza kömək etmək üçün fiziki müalicə uyğun ola bilər. Həkiminiz bu qərarı verən ən yaxşı insandır. Fiziki terapevt, məsələn, dirsəyinizi gücləndirmək üçün məşqlər öyrədə bilər.
4 -cü hissə 4: Ümumi qıcıqlandırıcılardan qaçınmaq
Addım 1. İlk 3 gündə istiliyi atın
İstilik burkulma zamanı yaxşı bir fikir kimi səslənə bilər, amma əslində yaxşılıqdan daha çox zərər verə bilər. Dirsəyiniz sağalarkən saunalar, isti hamamlar və ya isti yastıqlar kimi istilik mənbələrindən istifadə etməyin.
Addım 2. Alkoqoldan çəkinin
Alkoqol içmək müalicə prosesinizi ləngidə bilər. Üstəlik, qanaxmanı artırır, bu da şişkinliyi daha da pisləşdirə bilər. Ağrıları bir az içməklə öldürmək cazibədar olsa da, ilk 3 gün ərzində atlamaq daha yaxşıdır.
Addım 3. Bölgəni masaj etməyin
Bir zədə aldığınız zaman, daha yaxşı hiss etmək üçün masaj etmək istəyə bilərsiniz. Ancaq bu, şişkinliyi və qanamanı daha da pisləşdirə bilər, buna görə ilk 3 gün ərzində atlamağa çalışın.
