Dehidrasiya, müalicə edilmədikdə çox təhlükəli bir vəziyyət ola bilər. Dehidrasiyanı ən qısa zamanda tanımaq və itirilmiş mayeləri doldurmağa başlamaq vacibdir. Susuzluq, görmə dəyişikliyi və fiziki ağrı kimi şeylər şiddətli susuzluğa işarə edə bilər. Şiddətli susuzluğunuz varsa, sürətli bir ürək atışı kimi şeylərlə qarşılaşdığınız anda dərhal həkimə müraciət edin. Gələcəkdə susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün vərdişlərinizi dəyişdirin.
Addımlar
Metod 3: Semptomların tanınması
Addım 1. Susuzluğa diqqət yetirin
Yüngül dehidratasiya bir az susuzluq hissi ilə qeyd oluna bilər. Dehidratasiya problemə çevrilirsə, həddindən artıq susuzluq hiss edə bilərsiniz. Bu tez -tez quru ağız və ya quru dil kimi əlaqədar simptomlara səbəb ola bilər.
Addım 2. Sidik rənginizi izləyin
İşlətdikdən sonra tualet qabını yoxlayın. İdrar rəngi sağlamlığınızın göstəricisi ola bilər. İdrar solğun, saman rəngli və ya açıq sarı rəngdə olmalıdır. Tünd sidik susuzluğa işarə edə bilər.
- Bir qədər tünd sarı rəngli sidik, bir az susuz olduğunuzu və tezliklə bir az su içməli olduğunuzu göstərir.
- Sidik kəhrəba rəngə və ya qəhvəyi rəngə çevrildikdə, bu, ciddi dehidrasiyanı göstərə bilər. Dərhal su içməyə başlamalı və problem davam edərsə həkimə müraciət etməlisiniz.
Addım 3. Duyğularınızı tənzimləyin
Susuzluq əhval dəyişikliyinə səbəb ola bilər. Çaşqın, əsəbi və ya qəzəbli hiss edə bilərsiniz. Əgər əhvalınızın pisləşdiyini görürsünüzsə, fiziki simptomlar da görürsünüzsə bu, susuzluğunuzu göstərə bilər.
Susuz olsanız əsəbiləşdiyinizi və gündəlik işlərə cəmləşməkdə çətinlik çəkdiyinizi görə bilərsiniz. Həm də tez qəzəblənə bilərsiniz
Addım 4. Görmə qabiliyyətindəki dəyişikliklərə diqqət yetirin
Görmə qabiliyyətiniz bulanıqlaşırsa, bu susuzluq əlaməti ola bilər. Gözləriniz də qurumağa başlayacaq, bu da gözlərdə ağrı və ya qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
Addım 5. Yaşlı insanlarda boş dəri turgorunu yoxlayın
Yaşlıysanız, susuzluq hiss etdiyinizi söyləmək daha çətindir. Dərinizi qolunuza və ya əlinizin arxasına sıxın və bir neçə saniyə saxlayın. Buraxdığınız zaman dəriniz orijinal vəziyyətinə qayıtmalıdır. Bir neçə saniyə yuxarı qalsa, bir az su içməlisiniz.
Addım 6. Hər hansı bir ağrıya diqqət yetirin
Vücudunuzun düzgün işləməsi üçün su tələb etdiyi üçün susuzlaşdırma müxtəlif ağrılara səbəb ola bilər. Baş ağrısı və əzələ krampları susuzlaşdırmanın ümumi əlamətləridir.
- Baş ağrısı da qarışıqlığa və başgicəllənməyə səbəb ola bilər.
- Əgər susuzluğun qarşısını almaq üçün kifayət qədər su içməmisinizsə, məşqdən əvvəl və ya sonra əzələ krampları meydana gələ bilər.
Metod 2 /3: Tibbi Baxım
Addım 1. Şiddətli dehidratasiya hiss edirsinizsə təcili yardım otağına gedin
Yüngül dehidratasiya evdə müalicə edilə bilər. Ancaq şiddətli dehidratasiya əlamətləri görürsünüzsə, bu təhlükəli ola bilər və yenidən mayeləşmək üçün IV maye lazımdır. Aşağıdakılardan birini görsəniz dərhal kömək istəyin:
- Yorğunluq və ya letarji
- Qarışıqlıq
- Başgicəllənmə
- Səkkiz saat ərzində sidiyin olmaması
- Zəif və ya sürətli bir nəbz
- Dəri turgorunun azalması
- Qara və ya qara tabure
- 24 saatdan çox ishal
- Mayeləri aşağı sala bilmirsiniz
Addım 2. Gerekirse testlərdən keçin
Dehidrasyonunuz şiddətli olarsa, həkiminiz bir neçə rutin testlər aparmaq istəyəcək. Bu testlər susuzlaşdırmanın potensial əsas səbəblərini müəyyən etməyə kömək edə bilər. Həkiminizə sizin üçün doğru müalicə variantlarını təyin etməyə kömək edə bilərlər.
- Susuzluq elektrolit balanssızlığı, şəkərli diabet və ya böyrək problemləri ilə əlaqəli ola bilər. Həkiminiz bu şərtləri yoxlamaq üçün qan testi aparmaq istəyə bilər. Susuzluğunuz üçün əsas səbəbin müəyyən edilməsi müalicəyə təsir edəcək.
- Həkiminiz, düzgün müalicə seçimini təklif etmək üçün susuzluğunuzun səviyyəsini təyin etmək istəyə bilər. Bu vəziyyətdə sidik analizi üçün bir sidik nümunəsi təqdim etməyiniz lazım ola bilər.
Addım 3. İtirilmiş mayeləri necə dolduracağınız barədə həkiminizlə danışın
Susuzlaşdırmanın müalicəsinin yeganə yolu itirilmiş mayeləri əvəz etməkdir. Əksər sağlam yetkinlər üçün bu içməli su deməkdir. Uşaqlar və ya körpələr itirilmiş mayeləri əvəz etmək üçün su və duzdan hazırlanmış xüsusi məhlullara ehtiyac duya bilərlər.
- Həkiminiz susuz qaldığınız təqdirdə sərinləşdirici içkilər və meyvə şirələri içməməyi tövsiyə edə bilər. Elektrolit səviyyəniz kimi şeylərdən asılı olaraq, tərkibində elektrolit olan idman içkilərini tövsiyə edə bilərlər.
- Şiddətli dehidratasiya venadaxili mayelərlə müalicə oluna bilər.
Metod 3 /3: Təkrarlanmanın qarşısının alınması
Addım 1. Məşqdən əvvəl və məşq zamanı nəmləndirin
Susuzluğa tez -tez məşq zamanı həddindən artıq tərləmə səbəb olur. Ağır bir məşq etməzdən əvvəl nəmləndirmə üzərində işləməlisiniz. Bir gün əvvəl nəmləndirməyə başlamaq daha yaxşıdır. Ertəsi gün marafon qaçışına bənzər bir şey edəcəyinizi bilirsinizsə əlavə su için.
- Sidiyiniz açıq və ya solğun sarı olana qədər su içmək.
- Məşq edərkən bir şüşə su götürün. Bəzən tərlə itirilən mayeləri doldurmaq üçün çalışarkən su içdiyinizə əmin olun.
- Aktiv birisinizsə, məşqə bir neçə saat qalmış 2-3 stəkan su içməlisiniz. Məşq edərkən, hər 10-15 dəqiqədə bir stəkan su içərək bədəninizi doldurun. Daha sonra başqa 2-3 stəkan içmək lazımdır.
Addım 2. Xəstələnəndə əlavə mayelər içmək
Qusma, ishal və hərarət maye itkisinə səbəb ola bilər. Bu, susuzluğa səbəb ola bilər. Xəstələndiyiniz zaman əlavə mayelər, xüsusilə də su içməyə çalışın.
Mayeləri aşağı saxlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, bir az Jello yeməyi və ya bir dəsmal və ya əzilmiş buz emməyi də cəhd edə bilərsiniz
Addım 3. İsti və ya soyuq havalarda maye qəbulunu artırın
Çöldə həddindən artıq isti və ya soyuq olduqda bu, susuzluğa səbəb ola bilər. Çox soyuq və ya isti olanda su qəbulunu artırmağa çalışın. Bu, gələcəkdə susuzlaşdırmanın qarşısını almağa kömək edə bilər.
