Qayğı göstərdiyiniz bir adamın stresli vəziyyətə düşməsini izləmək çətin ola bilər. Xoşbəxtlikdən, onu təsəlli etmək üçün edə biləcəyiniz çox şey var. Əsas odur ki, ehtiyac duyduğu hər şey üçün yanında olduğunuzu göstərin.
Bir adamın özünü həddindən artıq hiss etdiyi zaman təsəlli etmək üçün edə biləcəyiniz 12 sadə şey.
Addımlar
Metod 1 -dən 12: Stresli olduğuna işarə edin
0 10 Tezliklə
Addım 1. Əhval -ruhiyyəli və ya qeyri -sağlam davranışla məşğul olmasına diqqət yetirin
Hətta onun kimi stresli olduğunu da anlamaya bilər. Sürətli, qəzəbli, narahat və ya narahat davranmağa başlayırsa, həddindən artıq stresə məruz qala bilər. Əlavə olaraq, alkoqol, yemək və ya digər qeyri-sağlam şeylərlə özünü müalicə etdiyini düşünürsə, bu da stresli ola bilər. Yardımınızdan istifadə edə biləcəyinə işarə edin.
Metod 2 /12: Stresindən danışdığını dinləyin
0 8 Tezliklə
Addım 1. Eşitdiyini hiss etməsi üçün ona bütün diqqətinizi verin
Onu narahat edən və ya stresə salan şeyləri soruşmağa çalışın. Bu barədə sizinlə danışanda ona diqqət yetirin və həqiqətən dinləyin. Bəzən problemlərindən danışmaq onun stres səviyyəsini aşağı salmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, nə olduğunu bilmirsinizsə, ona təsəlli verə bilməzsiniz!
Bir şey soruşmağa cəhd edə bilərsiniz: "Hey, həqiqətən streslisən. Bu barədə danışmaq istəyirsən? Sizi daha yaxşı hiss edə bilər. Hətta bu işdə sizə kömək edə bilərəm."
Metod 3 -dən 12: Nə edə biləcəyinizi soruşun
0 10 Tezliklə
Addım 1. Ona kömək etmək üçün nə edə biləcəyinizi açıq şəkildə soruşmağa çalışın
Bəzən, sadəcə dinləyici bir qulağa ehtiyacı ola bilər. Digər vaxtlarda, yaşadığı bir problemlə əlaqədar nə etməli olduğuna dair məsləhətlərinizi və ya fikirlərinizi istəyə bilər. Hətta əyləncəli bir film izləmək və ya ən sevdiyi video oyununu oynamaq üçün bir az da istirahətə ehtiyacı ola bilər. Yalnız nəyə ehtiyacı olduğunu soruşaraq, ona təsəlli vermək istədiyinizi göstərə və əslində sizdən nə istədiyini anlaya bilərsiniz.
Bəzən insanlar stresdən xilas olmaq üçün nəyə ehtiyac duyduqlarını bilmirlər. "Bir pizza almaq istəyirsən?" Kimi bəzi variantlar təklif etməyə cəhd edə bilərsiniz. və ya "İstəsəniz, hələ görmədiyimiz yeni bölümü izləyə bilərik."
12 metodu 4: Ona tək olmadığını söyləyin
0 8 Tezliklə
Addım 1. Ona dəstək olmaq üçün orada olduğunuzu bildirin
Həqiqətən stresli olsaydı, özünü təcrid olunmuş və boğulmuş hiss edə bilər. Ona ehtiyac duyduğu hər şey üçün orada olduğunuzu söyləyərək, onu həll etməyə kömək edə bilərsiniz. Kömək edə biləcəyiniz bir şey olmasa belə, emosional olaraq onun yanında ola bilərsiniz.
Məsələn, iş yerində bir şeyə diqqət çəkirsə, belə bir şey deyə bilərsiniz: "Yaxşı, bilin ki, məndən ehtiyacınız olan hər şey üçün burdayam. Sadəcə sözü söyləyin."
Metod 5 -dən 12: Onu fiziki cəhətdən təsəlli etməyə çalışın
0 3 GƏLİR
Addım 1. Yumşaq bir toxunuş və ya qucaqlaşma onu daha yaxşı hiss etməsinə kömək edə bilər
Onu emosional olaraq dəstəkləməklə yanaşı, fiziki toxunuşla da onunla əlaqə qurmağa cəhd edə bilərsiniz. Çiynindəki sadə bir əl və ya şirin bir qucaqlaşma, streslə mübarizə aparmağa kömək etməli olduğunu xatırlatmağa kömək edə bilər.
Metod 6 -dan 12: Məyusluqlarını açmasına icazə verin
0 5 GƏLİR
Addım 1. Hər şeyi buraxmasına təşviq edin
Bəzən hər şeyi buraxması lazım ola bilər. Qoy onu narahat edən hər şeyi danışsın. Hamısını içəriyə doldurmamasını və əlindəki stresdən azad olmasını söyləyin. Sonradan özünü daha yaxşı hiss edə bilər.
Bir şey deyə bilərsiniz: "Əsəbiləşmək və ya əsəbləşmək heç bir şey yoxdur. Hamısını buraxın. Səni buna görə mühakimə etməyəcəyəm."
Metod 7 /12: Problemləri ilə bağlı suallar verin
0 5 GƏLİR
Addım 1. Ona dünyagörüşünü genişləndirməyə kömək etməyə çalışın
O, tək bir məsələyə fokuslana bilər və ya böyük mənzərəni əldən verə bilər. Suallar, qutunun xaricində düşünməyə kömək edə bilər və stres və narahatlığını azaltmağa kömək edə bilər. Hətta əvvəllər düşünmədiyi və ya zehniyyətində dəyişikliyə malik bir həll yolu da tapa bilər.
Məsələn, "Niyə belə olduğunu düşünürsən?" Kimi təhdid etməyən sualları sınaya bilərsiniz. və ya "Fərqli bir vəziyyətdə bunu necə idarə edərdiniz?"
Metod 8 -dən 12: yumşaq bir şəkildə məsləhət verin
0 7 Tezliklə
Addım 1. Onun itirdiyi bir şeyi görə bilərsiniz
Onu narahat edən bir problemin həllini görə biləcəyinizi düşünürsünüzsə, ona deyin! Nəzakətli və dəstəkləyici olun və ona nə edəcəyini söyləməkdən çəkinin. Əksinə, yumşaq bir şəkildə potensial bir həll təklif edin. Bunun üçün çox minnətdar ola bilər.
Məsələn, "Yaxşı, bunun əvəzinə bunu sınasaydınız nə olar?" Deyə bilərsiniz. cəhd etməsi üçün yaxşı bir fikriniz ola biləcəyini düşünürsünüzsə
12 metodu 9: Ona bir masaj edin
0 1 GƏLİR
Addım 1. Gərginliyinin bir qismini azaltmağa kömək edin
Gözəl bir çiyin masajı onu rahatlamağa və stres səviyyəsini aşağı salmağa kömək edə bilər. Gərginliyi hiss etdiyini soruşun və əzələləri yumşaltmaq üçün əllərinizi yumşaq bir şəkildə işlədin. Əlavə olaraq, dəstəyinizin və qayğınızın olduğunu bilsəniz, daha yaxşı hiss edə bilərsiniz.
Metod 10 -dan 12: Ona dadlı yeməklər hazırlayın
0 4 GƏLİR
Addım 1. Ona gözəl bir şey bişirin və ya yemək sifariş edin
Düzgün yemək yeməyi unudduğu üçün çox stresli ola bilər. Bəzi dadlı yeməklər də həqiqətən təsəlliverici ola bilər. Ondan nə yemək istədiyini soruşun, sonra onun üçün hazırlayın və ya sifariş edin ki, birlikdə yeməkdən zövq alasınız, bu onu həm qidalandıracaq, həm də stres səviyyələrini azaltmağa kömək edəcək.
Metod 11 -dən 12: Elektronik olmadan birlikdə vaxt keçirin
0 9 GƏLİR
Addım 1. Telefonlarınızı yerə qoyun və birlikdə açın
Üzümüzdə çoxlu ekran olduğu üçün hamısından uzaqlaşmaq çətin ola bilər. Heç bir elektron cihaz olmadan bir yerdə dayanmaq beyninizə fasilə verə bilər və bir -birinizlə yenidən əlaqə qurmağınıza kömək edə bilər.
Metod 12 /12: Birlikdə bir az məşq edin
0 4 GƏLİR
Addım 1. Birlikdə vaxt keçirin və bir az stres işləyin
Boş vaxtınız varsa, bəlkə birlikdə qaçın və ya velosiped sürün. Bir qrup fitness və ya yoga dərsinə də baxa bilərsiniz. Məşq onun stresini azaltmağa kömək edə bilər və siz idman edərkən birlikdə əylənə bilərsiniz.
