Bütün dəri tonlarında olan insanlar müxtəlif səbəblərdən melanin səviyyələrini artırmaq istəyə bilərlər - yazda qızıl parıltı əldə etmək, dərinin qeyri -bərabər piqmentasiyasına qarşı mübarizə aparmaq və ya dəri problemi ilə mübarizə aparmaq. Günəşin altında və ya bronzlaşma yatağının içərisində uzanarkən dəri tonunu dərinləşdirməyin ən sürətli yolu olsa da, melanin istehsalının artması texniki olaraq dərinin zədələndiyini göstərir. Uzun müddətli zərərin miqdarını azaltmaq üçün aşılama məsuliyyətlə və tədricən aparılmalıdır. Diyetinizə bəzi vitaminlərlə zəngin qidaların əlavə edilməsi sizi həmişəkindən daha sağlam görməyinizə (və yeməyinizə) səbəb olacaq. Həkiminizlə məsləhətləşərək melanin artıran müxtəlif əlavələrdən və ya müalicələrdən də seçim edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: UV şüalarına məruz qalanda bronzlaşma
Addım 1. Qaralmaq üçün təbii günəş işığı altında yatın
Düzgün və hamar bir günəş işığı yaratmaq üçün əvvəlcə minimum SPF 15 olan günəşdən qoruyucu krem tətbiq edin (SPF 30 və ya daha çox daha təhlükəsiz seçimdir). Dərinizi açıq vəziyyətdə günəş işığı altında kürəyinizə uzanın. Təxminən 20-30 dəqiqə sonra qarnınıza doğru çevirin. Başqa 20-30 dəqiqə sonra dərinizi örtün və günəşdən uzaq olun.
- Günəşdən qoruyan kremlərin çoxunun dərinizə hopması və işə başlaması bir az vaxt tələb edir, buna görə də çölə çıxmadan əvvəl günəşdən qoruyucu krem çəkdikdən 20 dəqiqə sonra gözləyin.
- Bu proseduru həftədə iki dəfə təkrarlayın və dərinizin tonunun tədricən dərinləşdiyini hiss etməyə başlayacaqsınız.
- Dəri hüceyrələri, DNT -ni UV zərərindən qorumaq üçün melanin istehsal edir. Çox güman ki, günəşli mövsümlərdə dərinizi melanin istehsalına daha çox UV radiasiyasına məruz qoyursunuz və dəriniz qaralır.
Addım 2. Nəyin bahasına olursa olsun günəş yanığından çəkinin
Cildiniz öhdəsindən gələ biləcəyindən daha çox UV şüası qəbul edərsə, termal yanıqlar qalır və o bölgəyə qan axını artır, dərinizi qırmızı və qıcıqlandırır. Günəş yanıqları dəri hüceyrələrinizə zərər verir və melanin istehsalını dayandırır. Günəş şüalarına məruz qalmayın. Bunun əvəzinə özünüzü gündə 1 saatla məhdudlaşdırın. Aşılama seansları arasında dərinizə günəşin UV şüalarından uzaq durmaq üçün vaxt verin.
- Qaralmağınıza "başlamaq" üçün ciddi bir günəş yanığı almağa çalışmayın. Bu vərdiş bir mifdir və tədricən qaralmağa doğru irəliləyişinizi yavaşlatacaq.
- Günəş yanığı dəridə dəri xərçəngi və yaşlanmanın erkən əlamətləri inkişaf edə bilər.
- Unutmayın ki, melanin istehsalı dəri hüceyrələrinin zədələnməsinin əlaməti olduğundan, günəşdən qorunmaq üçün "təhlükəsiz" bir yol yoxdur.
Addım 3. Hər gün günəşdən qoruyucu kremlər çəkin və mütəmadi olaraq yenidən tətbiq edin
15 və ya daha çox SPF ilə günəş kremi dərinin bütün açıq sahələrinə tətbiq edin. Buraya ayaqlarınız, qulaqlarınız və baş dəriniz kimi unudulması asan olan sahələr daxildir. Düşündüyünüzdən daha çox günəş kremi çəkin - 1 maye ons (30 ml) günəşdən qoruyucu vasitələr bədəninizi təsirli şəkildə örtməlidir. Hər 2 saatda bir dəfə günəşdən qoruyucu krem tətbiq edin və dəriniz islanandan dərhal sonra.
Günəşdən qoruyucu vasitələr sizi aşılamağa mane olmur, ancaq yanmaqdan qorumağa kömək edəcək
Addım 4. Hər gün bol su içərək dərinizi nəmləndirin
Sağlam, nəmlənmiş və elastik dəri hüceyrələrinin UV tonunun təsirindən bərabər bir ton saxlaması və özünü düzəltmə ehtimalı daha yüksəkdir. Hələ nəmləndirmə vərdişiniz yoxdursa, bir su şüşəsi götürün və tədricən istehlakınızı 1 şüşədən 5 və ya daha çoxa artırın.
Bol su içmək sizi nəmləndirməyin qarşısını alacaq. Dehidrasiya və günəşə həddindən artıq məruz qalmaq sizi çox pis hiss edə bilər. Təcili yardım otağına bir damcı damlatmaq üçün tələssəniz, qaralmağınızdan narahat olmayacaqsınız
Addım 5. UV məruz qalmasını artırmaq üçün bronzlaşma yatağında vaxt keçirin
Bir solaryumda randevu alın və ya üfüqi və ya şaquli bir yataq seçin. Yataqda olanda qoruyucu eynək və mayo geyin. Vücudunuzu döndərin və bərabər bir qaralma əldə edin. 5-7 dəqiqəlik qısa seanslarla başlayın. Bir salon ustası ilə məsləhətləşərək dərinin daha dərin bir tonuna sahib olduqdan sonra seanslarınızı tədricən artırın.
Dəri xərçənginə səbəb ola biləcəyi üçün dermatoloqlar və həkimlər bronzlaşdırıcı yataqların istifadəsini qəti şəkildə rədd edirlər. Texniki olaraq, melanin istehsalını təşviq edəcək və zamanla dərinizin tonunu qaraldan UV şüaları yayırlar
Metod 2 /3: Vitaminlə zəngin qidalar yemək
Addım 1. Yüksək səviyyədə beta-karoten və A vitamini olan qidaları istehlak edin
Yerkökü, pomidor, şirin kartof, acorn balqabağı və qırmızı bibər kimi portağal və qırmızı tərəvəzləri balqabaq, papayya və qovun kimi meyvələrlə birlikdə diyetinizə əlavə edin. Beta-karoten texniki olaraq melanin istehsalına təkan verməsə də, bu yağda həll olunan piqment dərinizə toplanaraq təbii qızıl parıltı verəcəkdir. Beta-karotenin dəri piqmentasiyasına təsirinin daha açıq dəri tonlarında ən təsirli olduğu təsbit edildi.
- Bu qidaların bir çoxunda melanin istehsalını dəstəkləyən antioksidan A vitamini də var.
- Brokoli, ispanaq və bəzi marul növləri kimi tünd yaşıl tərəvəzləri diyetinizə qarışdırın. Rənglərinə baxmayaraq, bu qidalarda beta-karoten də var.
- Bu tərəvəzləri bişirmək, aldığınız beta-karoten miqdarını azaltmayacaq, buna görə də mətbəxdə yaradıcılıqla məşğul olun.
Addım 2. C və E vitaminləri olan qidalar yeyin
E vitamini qoz -fındıqda, bütün taxıllarda, toxumlarda və qulançar, avokado və qarğıdalı daxil olmaqla bir çox meyvə və tərəvəzdə tapıla bilər. Sitrus meyvələrindən (portağal, greyfurt və klementinlər), həmçinin ananas və bolqar bibərindən C vitamini əldə edə bilərsiniz. Hər iki vitaminlə zəngin qidalara yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, pomidor, giləmeyvə və brokoli daxildir.
- Bu qidalar antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir, yəni balanslı melanin istehsalını təşviq edərkən cildinizi hüceyrə zərərlərindən qorumağa kömək edə bilər.
- Meyvə və tərəvəzdən ən yüksək vitamin səviyyəsini əldə etmək üçün onları çiy halda yeyin.
Addım 3. D vitamini qəbulunu artırmaq üçün diyetinizə yağla zəngin balıqlar əlavə edin
Melanin istehsalının artması dərinin təbii günəş işığından D vitamini qəbul etmə qabiliyyətini azaldır. Sümükləri və qanı sağlam tutmaq üçün çox vacib bir vitamindir, buna görə də vitamin ehtiva edən bir neçə qida ilə diyetinizi tamamlamalısınız. Diyetinizə somon, yayın balığı, uskumru və siyənək kimi balıqları daxil edin. Tuna və sardina kimi konservləşdirilmiş balıqlar, cod qaraciyər yağı da daxil olmaqla balıq yağları kimi yaxşı mənbələrdir.
Ümumi yağ və civə istehlakınızı azaltmaq üçün mötədil olun və həftədə bir neçə dəfə bu qidaları yeyin
Metod 3 /3: Müalicələrdən keçmək və Əlavələr Almaq
Addım 1. Vitamin çatışmazlığı ilə mübarizə aparmaq üçün vitamin əlavələri alın
Diyetinizə vitamin baxımından zəngin qidalar əlavə etməklə yanaşı, əlavə olaraq A, C, D və E vitaminlərinin səviyyəsini artıra bilərsiniz. Beta-karotin əlavələri resept olmadan mövcuddur, lakin ümumiyyətlə dəri xəstəliklərini müalicə etmək üçün istifadə olunur.
- Əlavələrə keçməzdən əvvəl beta-karotinlə zəngin qidaları diyetinizə daxil edin.
- Hansı əlavələrin sizin üçün uyğun olduğunu görmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 2. Ciddi dəri xəstəliklərini müalicə etmək üçün melanin həbləri və PUVA terapiyasını düşünün
Vitiligo, ekzema, sedef və ya başqa bir vəziyyəti müalicə etmək istəyirsinizsə, həkiminizlə bu proses haqqında danışın. Ağızdan qəbul etmək üçün sizə 10 mq (0.00035 oz) melanin tableti təyin oluna bilər. Bunun ardınca ultrabənövşəyi şüalara məruz qalmağı əhatə edən fotokimoterapiya müalicəsi aparılır.
Alternativ olaraq, tablet hamamda həll oluna və topikal olaraq qəbul edilə bilər
Addım 3. Dərinizi qaraltmaq üçün sintetik melanin hormonu enjeksiyonları edin
Sintetik peptid hormonu Melanotan II bədənin melanin istehsalını sürətləndirəcək. Bu, ultrabənövşəyi şüalara məruz qalmadan daha qaranlıq bir dəri tonu ilə nəticələnir. Həkiminizlə məsləhətləşərək məhsulu reseptlə qanuni olaraq alın. 0.025 mq (8.8 × 10−7 oz) hormonun bədən çəkisinin 1 kq (2.2 lb) başına) qarın kıvrımlarına. İstədiyiniz dəri tonuna çatana qədər bu proseduru hər həftə təkrarlayın.
- Qeyd edək ki, Melanotan-II FDA tərəfindən təsdiqlənməyib. Tipik olaraq onlayn olaraq satılır. Bununla birlikdə ABŞ, Avropa və Avstraliyada satış və istehlak qadağandır.
- Dermatologlar, bilinməyən uzunmüddətli təsirlər səbəbiylə bu enjeksiyonları qəbul etməmək barədə xəbərdarlıq edirlər.
- Melanotan II erektil disfunksiya müalicəsi olaraq hazırlanmışdır. Hormonun ED ilə əlaqəli təsirlərindən xəbərdar olun.
İpuçları
Günəşsiz bir bronzlaşdırıcı losyon və ya sprey bronzluğu sınayın. Bu aktual məhsullar melanin istehsal etmək üçün dəri hüceyrələrinizdə əslində işləməsə də, UV şüalarının zərərindən uzaq bir bürünc dəri tonu verəcəkdir
Xəbərdarlıqlar
- Bazarda "aşılayıcı həblər" adlanan bir çox məhsul, qeyri-təbii olaraq yüksək miqdarda kantaksantin qatqısı ehtiva edir. Bu məhsulların FDA tərəfindən təsdiqlənmədiyini unutmayın. Onların yan təsirləri retinaya zərər verə bilər.
- Daha çox melanin və ya daha dərin bir tanın dərinizi UV radiasiyasından qoruyacağı fikri bir mifdir. Qaralmış dəri 4 -dən aşağı bir Günəşdən Mühafizə Faktoru (SPF) istehsal edir. Minimum tövsiyə olunan əhatə səviyyəsi SPF 15 -dir.
