Hinduizmdə, üçüncü göz dünyanı dərk edə biləcəyiniz daha yüksək bir şüur vəziyyətini simvollaşdırır. Ənənəvi meditasiya üsullarından istifadə edərək, bu çakranı aça və ətrafınızdakı kainat haqqında daha dərindən, daha aydın bir anlayış əldə edə bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Meditasiya etməyi öyrənmək
Addım 1. Üçüncü göz çakrasını tapın
Çakralar bədəninizdəki enerji mərkəzləridir. Əsasən, onurğanız boyunca uzanan enerji təkərləridir. Yeddi çakra var və hər biri fiziki, zehni və mənəvi rifahınızın fərqli bir hissəsinə uyğundur. Üçüncü göz çakranız altıncı çakradır.
- Üçüncü göz çakrası beyninizin ön hissəsində, iki gözünüz arasında yerləşir. Burun körpüsünün üstündədir.
- Meditasiya edərkən fikrinizi bu çakraya yönəltməyə çalışın. Dünyanı daha aydın görməyinizə kömək etməkdən məsuldur.
Addım 2. Doğru ətrafı seçin
Meditasiya üçüncü gözünüzü açmağınıza kömək edən ən təsirli vasitələrdən biridir. Düşüncələrinizə daha çox məlumat verərək, üçüncü gözlə əlaqəli zehni aydınlığa daha yaxşı daxil ola biləcəksiniz. Meditasiyanın əsas məqsədi zehni bir düşüncəyə və ya obyektə söykəndirməkdir. Meditasiya etməyə başlayanda özünüzü rahat hiss etdiyiniz ətrafı seçmək vacibdir.
- Bəzi insanlar təbiətdə olarkən özünü daha dinc və açıq fikirli hiss edirlər. Bu sizin kimi səslənirsə, açıq havada meditasiya etməyi düşünə bilərsiniz. Doğru temperaturda və başqaları tərəfindən narahat edilmədən otura biləcəyiniz bir yer tapın.
- Qapalı meditasiya da çox yaxşıdır. Bir çox insanın evində xüsusi meditasiya sahəsi var. Bura ümumiyyətlə yerə oturmağı daha rahat edən bir yastıq və bəlkə də bəzi şamlar və sakitləşdirici musiqi daxildir.
- Unutmayın ki, meditasiya çox fərdi bir prosesdir. Sizə uyğun olan ətrafı seçməlisiniz.
Addım 3. Duruşunuzu hazırlayın
Meditasyonda ağıl-bədən əlaqəsi çox vacibdir. Fiziki olaraq nə qədər rahat olsan, meditasiya obyektinə və ya düşüncəsinə diqqət yetirmək daha asan olacaq. Ən təsirli meditasiya duruşunun ümumiyyətlə yerdə ayaq üstə oturmağın bir növ dəyişikliyi olduğu düşünülür.
- Kresloda oturmağa öyrəşmisinizsə, yerdə oturmağa alışmaq üçün hər gün bir az vaxt ayırın. Vaxt keçdikcə daha təbii hiss edəcəksiniz, meditasyonunuza diqqət etmək daha asan olacaq.
- Əksər insanlar yerdə oturmağı daha rahat etmək üçün ən azı bir yastıqdan istifadə etməyi seçirlər. Bunun sizin üçün daha yaxşı işlədiyini görürsünüzsə iki və ya üç möhkəm yastıqdan istifadə etməkdən çekinmeyin.
- Oturmaq rahat deyilsə, narahat olmayın. Gəzinti meditasiyası olaraq bilinən şeyi sınaya bilərsiniz. Bəzi insanlar üçün ayaq səslərinin ritmik səsləri çox sakitləşdirici ola bilər. Yavaş -yavaş gedin və aydın bir yola sahib olun ki, hara gedəcəyinizi çox düşünməyəsiniz.
Addım 4. Bir meditasiya obyekti seçin
Meditasiya obyekti bir fikir və ya fiziki bir obyekt ola bilər. Birini seçməyin məqsədi beyninizin diqqətini asanlaşdırmaqdır. Bu, düşüncələrinizi dolaşmaqdan qoruyacaq və meditasiyanızı daha təsirli edəcək.
- Mumlar məşhur bir meditasiya obyektidir. Titrəyən alova baxmaq çox asandır və bir çox insanı təsəlli edir.
- Meditasiya obyektinizin fiziki cəhətdən yaxın olması lazım deyil. Bir dəfə gördüyünüz okeanı və ya gözəl bir ağacı təsəvvür edin. Sadəcə obyekti zehninizin gözündə aydın görə biləcəyinizə əmin olun.
Addım 5. Bir mantra seçin
Mantra, meditasiya zamanı təkrar edəcəyiniz bir söz və ya sözdür. Mantranı daxildən və ya ucadan deyə bilərsiniz-bu şəxsi seçimdir. Mantranız sizin üçün şəxsi və mənalı bir şey olmalıdır.
- Mantranız zehninizə və ya şüurunuza inteqrasiya etmək istədiyiniz bir şey olmalıdır. Məsələn, "Mən xoşbəxtliyi seçirəm" sözünü təkrarlaya bilərsiniz. Bu, gün ərzində sevinc hiss etməyinizə yönələcəyiniz fikrini gücləndirməyə kömək edəcək.
- Başqa bir mantra fikri yalnız bir söz seçməkdir. Məsələn, "sülh" sözünü təkrarlaya bilərsiniz.
Addım 6. Bunu adi hala çevirin
Meditasiya bir təcrübədir. Bu o deməkdir ki, ilk dəfə meditasiya etmək üçün oturmaq böyük bir uğur ola bilməz. Ağlınız dolaşa bilər, hətta yuxuya gedə bilərsiniz. Uğurla düşünməyi öyrənmək bir prosesdir və vaxt tələb edir.
Meditasyonu gündəlik həyatınızın bir hissəsinə çevirin. Çox kiçik addımlarla başlayın, bəlkə beş dəqiqə və ya hətta iki dəqiqə. Tezliklə prosesdən daha rahat hiss edəcəksiniz və hər gün meditasiyaya daha çox vaxt ayıra biləcəksiniz
3 -dən 2 -ci hissə: Daha diqqətli olmaq
Addım 1. Zehinli olmağın nə demək olduğunu öyrənin
Diqqətli olmaq, ətrafınızda baş verənləri daha fəal şəkildə başa düşməyiniz deməkdir. Şüurlu şəkildə duyğularınıza və fiziki hisslərinizə diqqət yetirirsiniz. Daha diqqətli olmaq özünüzlə və ətrafınızdakı dünya ilə uyğunlaşmağa kömək edəcək.
- Daha diqqətli olduğunuz üçün mühakimə etməkdən çəkinin. Bir şeyin "doğru" və ya "yanlış" olduğuna dair fikir formalaşdırmadan müşahidə edin və qəbul edin.
- Məsələn, stresli hiss edirsinizsə, özünüzü bu cür hiss etdiyiniz üçün mühakimə etməyin. Sadəcə duyğularınızı müşahidə edin və qəbul edin.
Addım 2. Çölə çıxın
Bir az kənarda vaxt keçirmək daha diqqətli olmağa kömək edə bilər. Daha diqqətli olmaq üçüncü gözünüzü açmağınıza kömək edə bilər, çünki bunun fərqində olacaqsınız. Bu səbəbdən təbiətdə daha çox vaxt keçirmək üçün hər gün qısa bir gəzintiyə çıxmaq yaxşı bir fikirdir.
Günümüzün mədəniyyətində günümüzün çox hissəsini "bağlayırıq". Bu o deməkdir ki, demək olar ki, həmişə bir növ elektron və ya ünsiyyət cihazına baxırıq. Çölə çıxmaq bizə bütün stimullardan fəal şəkildə ara verməyi xatırladır
Addım 3. Yaradıcı olun
Diqqətli olmaq yaradıcı tərəfinizlə daha çox əlaqə saxlamağa imkan verə bilər. Araşdırmalar göstərir ki, düşünülmüş meditasiya yazıçı blokları və sənətçilərin və digər yaradıcı növlərin yaşadıqları bloklar üçün əla bir müalicədir. Daha diqqətli olmaq yaradıcı yollarınızı açmağa imkan verə bilər.
Yaradıcı tərəfinizlə sınaq keçirməyə çalışın. Rəsm çəkmək, eskiz çəkmək və ya yeni bir musiqi aləti öyrənməklə məşğul olun. Yaradıcılıq axınınıza icazə verməyiniz özünüzlə daha uyğunlaşmanızı və üçüncü gözünüzü açmağınıza kömək edəcək
Addım 4. Kiçik şeylərə diqqət yetirin
Gündəlik həyat çox gərgin və əzici hiss edə bilər. Daha diqqətli olmaq, özünüzü daha sakit hiss etməyə və üçüncü gözünüzü daha yaxşı istifadə etməyə kömək edə bilər. Ətrafınızın və rutininizin hər tərəfinə diqqət yetirin.
Məsələn, duş qəbul edərkən fiziki hissləri şüurlu şəkildə izləyin. İsti suyun çiyinlərinizdə necə hiss etdiyinə diqqət yetirin. Şampununuzun təravətləndirici qoxusunu qiymətləndirin
3 -dən 3 -cü hissə: Üçüncü Gözünüzdən Faydalanma
Addım 1. Özünüzü daha dinc hiss edin
Üçüncü gözünüzü açmağı öyrəndikdən sonra onunla birlikdə gedən faydaları da yaşayacaqsınız. Bir çox insan üçüncü gözünü açdıqdan sonra daha rahat hiss etdiyini bildirir. Bunun bir hissəsi daha çox özünə şəfqət hissi qazanmağınızdır. Özünüz haqqında daha çox məlumatlı olmağınız ümumiyyətlə daha çox özünə qarşı xeyirxahlıq etməyə səbəb olur.
Özünüzə qarşı xeyirxah olmaq bir çox üstünlüklər verir. Özünüzə daha inamlı və daha az narahat hiss edəcəksiniz
Addım 2. Daha çox məlumatlı olun
Bir çox insanın üçüncü gözünü açmaq istəməsinin səbəblərindən biri də sizi daha çox məlumatlı etməyinizdir. Ətrafınızdakı dünya haqqında təsəvvürünüzü artırdığından, ətrafınızdakı dünya haqqında daha çox şey öyrənə biləcəyiniz mənasına gəlir. Üçüncü gözünü açan insanlar, daha çox müdrikliyə sahib olduqlarını hiss etdiklərini bildirirlər.
Həm də özünüz haqqında daha çox məlumatlı olacaqsınız. Meditasiya və zehinlilik özünüzlə əlaqə qurmağın əla yoludur. Duyğularınızı daha yaxşı başa düşdüyünüz zaman, onlarla daha çox ünsiyyət qura biləcəyinizi hiss edəcəksiniz
Addım 3. Fiziki sağlamlığınızı yaxşılaşdırın
Üçüncü gözünüzün açılması, stres səviyyənizi aşağı salma ehtimalınız yüksəkdir. Özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz. Stressin azalmasının bir çox fiziki faydası var. Daha az stresli insanların yüksək təzyiq və depressiya əlamətləri olma ehtimalı azdır.
Daha az stres yaşamaq, baş ağrısı və mədə narahatlığı kimi şeylərin azalması da ola bilər. Hətta daha gənc görünən dərinizə də kömək edə bilər
İpuçları
- Üçüncü gözünüzün açılmasının bir proses olduğunu unutmayın. Özünüzə qarşı səbirli olun və etdiyiniz layihəni qiymətləndirin.
- Fərqli meditasiya üsullarını sınamaqdan qorxmayın. Hər şey hər kəs üçün eyni şəkildə işləmir.
- Bir neçə dəqiqə yataqda meditasiya etməyə çalışın ki, zehniniz bu fikri bərpa etsin.
- Sağlam yemək yeyərək təbiətlə vaxt keçirməyə və diyetinizi dəyişdirməyə çalışın.
- Üçüncü gözünüz açıldıqda gözlədiyinizi ala bilmirsinizsə narahat olmayın. Bəzi insanlar paranormalları başqalarından daha çox görür/hiss edə bilir, bəziləri başqalarının emosional vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər və s. Açıldıqdan sonra yaşanan təcrübə hər kəs üçün fərqlidir.
- Üçüncü gözünüzü açarkən baş ağrısı, migren, ürək bulanması və ya artıq açılmış olmanız normaldır.
