Üçüncü göz və ya daxili göz, alnın mərkəzində yerləşən, bioloji baxımdan epifiz vəzi olaraq bilinən bir enerji mərkəzidir. Aktivləşdirildikdə insanlar cisimləri və enerjiləri görmək və hiss etmək qabiliyyətinə malik olduğuna inanırlar. Trataka olaraq bilinən üçüncü göz üzərində düşünmək, üçüncü göz çakrasını (ajna çakra) və ya enerji nöqtəsini aktivləşdirməyin və özünüzü daha böyük hiss və anlayış imkanlarına açmağın ən yaxşı yollarından biridir.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Meditasiya
Addım 1. Yerinizi seçin
Sakit və narahat olmayacağınız bir yerdə olmalısınız. Vücudunuzun və zehninizin bu yerə və mövqeyə alışması və üçüncü gözü daha asan aktivləşdirə bilməsi üçün ardıcıl olaraq düşündüyünüz bir yerə sahib olmaq da yaxşı bir fikirdir.
Addım 2. Seçdiyiniz vaxta qəsdən baxın
Məkan kimi, meditasiya edənlərin çoxu hər gün eyni vaxtda meditasiya etməkdən faydalanırlar. Meditasiya etmək, rahatlaşmaq və zehninizi azad etmək üçün ən uyğun vaxtınız olacağını düşünün. Yeməkdən dərhal əvvəl və ya sonra bunu etməyin. Bir çox insan səhər meditasiya etməyi üstün tutur, ancaq ardıcıl olaraq davam etsəniz, günün istənilən vaxtında işləyə bilərsiniz.
Addım 3. Başlamadan əvvəl uzanın
Vücudunuzdakı bəzi kıvrımları çıxararaq, meditasiya edərkən daha uzun və daha rahat oturacaqsınız. Bunu hər dəfə meditasiya etməzdən əvvəl etmək, meditasiya üçün lazım olan zehni çərçivəyə girməyinizə də kömək edə bilər. Hər birini təxminən 30 saniyə ərzində sınayın:
- Əyilib barmaqlarınıza toxunmağa çalışırıq
- Qollarınızı başınızın üstünə uzatın
- Ayaqlarınızı havaya qaldıraraq kürəyinizə uzanın-ayaqlarınız bədəninizin qalan hissəsi ilə doxsan dərəcə bucaq altında.
- Meditasiya edərkən tam lotus mövqeyində oturmağı planlaşdırırsınızsa, belinizi dörd uzanma və ya göyərçin pozası ilə açmağa çalışın.
Addım 4. Özünüzü yerləşdirin
Əksər insanlar üçün ideal mövqe rahat və ayaq üstə oturmaq olar. Bu narahat və ya çətindirsə, nəfəsinizə və meditasiyanıza diqqət yetirməyi asanlaşdıran digər mövqeləri sınayın. Yerdə ayaq üstə oturana qədər çalışın.
- Zəmində çarpaz ayaq açmaq sizin üçün çətindirsə, kürsünün kənarında və ya yastıq və ya yığılmış bir neçə yorğan kimi yumşaq bir səthdə oturmağa çalışın.
- Sinənizi açıq, belinizi düz, başınızı dik və gözlərinizi yumşaq bir şəkildə bağlayın.
- Əllərinizi qucağınıza və ya dizlərinizə qoyun - hansı daha yaxşı hiss edirsə.
Addım 5. Rahatlayın
Vücudunuzun yerləşməsinə icazə verin. Nəfəs alın və çıxın. Vücudunuza və necə hiss etdiyinizə diqqət yetirin. Vücudunuzda ağrılar varsa, başlamazdan əvvəl onları rahatlamağa çalışın.
- Oturanda və istirahət edərkən bədəninizin hər bir hissəsinə diqqət yetirin
- Fikrinizi narahatlıqlarınızdan uzaqlaşdırmağa başlayın və indiki məqama diqqət yetirməyə hazır olun
- Vücudunuzun hər nəfəslə genişləndiyini və daraldığını hiss edin
Addım 6. Nəfəs alın
Nəfəs alma bütün meditasiyanın açarıdır. Nəfəsinizin necə girib -çıxdığını bilin. Nəfəs almağa diqqət yetirməyə çalışın. Dərin bir nəfəs alın (üç saymaq üçün nəfəs alın, üç saymaq üçün nəfəs alın), digər iki dərin nəfəs ilə təkrarlayın və sonra başlayın.
Addım 7. Ağlınızı boşaldın
Üçüncü gözə, alnınızın mərkəzinə diqqət yetirməyə başlayacağınız yer budur. Göz qapaqlarınızın altında gözlərinizi üçüncü gözə doğru hərəkət etdirin. Meditasiya boyunca onları orada saxla. Fokuslanarkən yüzdən geriyə saymağa başlayın. Üçüncü gözlə dərhal əlaqə qura bilmirsinizsə, narahat olmayın. Meditasiyaya alışmaq bir müddət çəkə bilər və üçüncü gözü daha da aktivləşdirə bilər.
3 -dən 2 -ci hissə: Üçüncü Gözün Aktivləşdirilməsi
Addım 1. Üçüncü gözə daxil olun
Yüzdən geriyə saymaqla sona çatanda üçüncü gözə girməyə hazır olmalısan. Yaxşı diqqət yetirdiyiniz zaman, üçüncü göz çakrasından başqa hər şeyin qaranlıq olduğunu hiss edirsiniz. Üçüncü gözünüz işə salınsa, beyniniz rahatlaşacaq, ancaq yeni bir səviyyədə işləyəcək. Beynin hər iki tərəfi birlikdə işləyəcək və ətrafınızdakı enerjinin fərqində olacaqsınız.
- Üçüncü gözə daxil olduğunuzu biləcəksiniz ki, vücudunuz həm içərisində, həm də ətrafında yeni bir enerji səviyyəsi hiss edir.
- Üçüncü gözünüzün bir obyektə və ya görüntüyə güclü bir şəkildə diqqət yetirə bildiyinizdə və zehninizin o obyekt və ya görüntü tərəfindən tamamilə yeyildiyində aktiv olub olmadığını da deyə bilərsiniz.
Addım 2. Üçüncü gözü yaşayın
Üçüncü gözün aktivləşməsinə insanlar fərqli reaksiyalar verirlər. Bəzi insanlar zehnin təbiətin, şəlalələrin, insanların, qatarların və gördüyünüz digər səhnələrin görüntüləri kimi fərqli vizual effektlər yandırır. Bəziləri bunu, demək olar ki, lövhədə gəzərkən fikirlərinizi görə bilmək kimi təsvir edirlər.
Addım 3. 10-15 dəqiqə üçüncü gözə diqqət yetirin
Üçüncü gözü aktivləşdirmək üçün ilk cəhdlərinizdə baş ağrınız olur. Narahat olmayın - məşq etməyə davam etdikcə baş ağrısı yox olacaq. Üçüncü gözü daha yaxşı qiymətləndirmək üçün özünüzü öyrətmək üçün müəyyən bir görüntüyə diqqət yetirməyə çalışın. Bir rəqəm ola bilər, bir obyekt ola bilər - sadəcə seçdiyiniz hər hansı bir görüntünün üzərində fikrinizi saxlamağa çalışın.
Addım 4. Özünüzü meditasiyadan yavaş -yavaş çıxarın
Gözlərinizi üçüncü gözdən uzaqlaşdırın. Rahat olun, amma nəfəsinizə daha çox diqqət yetirin. Nəfəsinizin girib -çıxdığına diqqət yetirin. Bəzən saymaq meditasyonunuzdan çıxarkən nəfəsinizə daha çox diqqət ayırmağa kömək edir. Yavaş -yavaş gözlərinizi açın.
3 -dən 3 -cü hissə: Təcrübəyə davam edin
Addım 1. Hər gün məşq edin
Meditasiya təcrübəniz davam etdikcə üçüncü gözü aktivləşdirmək daha asan olacaq. Konsentrasiyanızı yaxşılaşdırmağa və üçüncü gözünüzü aktiv saxlamağa kömək etmək üçün meditasiya edərkən fərqli görüntülərə diqqət yetirməyə çalışın.
Addım 2. Hatha Yoga tətbiq etməyi düşünün
Üçüncü gözdəki meditasiya, həm fiziki hərəkətləri meditasiya, həm də enerji işi ilə birləşdirən Hatha Yoga tətbiqinin daha böyük bir hissəsidir. Çakraların və ya bədənin enerji mərkəzlərinin hamısı bir -birinə bağlıdır - acna çakra və ya üçüncü göz bədənin ən yüksək nöqtəsidir. Başqalarını aktivləşdirmək üçün işləmək üçün yalnız meditasiya deyil, bədəndən istifadə etmək lazımdır.
Addım 3. Meditasyonunuzun enerjisindən istifadə edin
Üçüncü göz bir çakra olduğundan, bədəninizin daha yaxşı hiss etməsi üzərində çalışa və daxili, intuitiv mənliyinizlə daha çox əlaqə qura bilərsiniz. Ancaq bu dərhal baş vermir - meditasiyanıza davam edin və daha çox diqqət mərkəzində çalışın. Vücudunuzla və içərinizdən və ətrafınızdan axan enerjinizlə daha çox əlaqə qurduğunuzu görə bilərsiniz - bu üçüncü gözdəki meditasiya nöqtəsidir.
